Людамила
26.05.2024 12:33
Всем хорошего дня, погоды и настроения!🌞
Попыталась поработать в парнике после завтрака, но уж очень тяжело от жары - даже с открытой дверью и форточкой около 30°. Бросила это дело и пошла гулять, отложив работы до вечера.
А ближе к вечеру прошёл ливень, и через полчаса выглянуло солнышко. Потрудилась когда ещё немного спала жара.
По еде всё норм.
Попыталась поработать в парнике после завтрака, но уж очень тяжело от жары - даже с открытой дверью и форточкой около 30°. Бросила это дело и пошла гулять, отложив работы до вечера.
А ближе к вечеру прошёл ливень, и через полчаса выглянуло солнышко. Потрудилась когда ещё немного спала жара.
По еде всё норм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
30
|
98.9 | 2.1 | 0.3 | 22 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Сыр Творожный Ломтик [Савушкин Продукт] |
14
|
31.4 | 1.5 | 2.7 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Печенье Воздушное Морозко |
25
|
75.9 | 1.8 | 0.7 | 15.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
9
|
4.8 | 0.7 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 931 | 308 | 13 | 11 | 38 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка Свежее Завтра 2,5% |
131
|
66.8 | 3.9 | 3.3 | 5.5 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирская клетчатка изящная |
11
|
7.7 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Творог Обезжиренный [Моя Цена] |
109
|
76.3 | 13.1 | 2 | 1.4 |
| Мандарин |
81
|
30.8 | 0.6 | 0.2 | 6.1 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 229 | 20 | 7 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета из Лососевых Рыб с Картофельным Пюре [Натур Буфет] |
250
|
300 | 15 | 13.8 | 27.5 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru |
60
|
30 | 2 | 0.9 | 3.4 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Пирожное бисквитное Тирамису |
50
|
176 | 1 | 12 | 16 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1079 | 537 | 19 | 26 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
222
|
31.1 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Авокадо Хасс |
87
|
125.3 | 1.7 | 13.9 | 1.7 |
| Яблоко |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Кресс-салат |
13
|
4.2 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тефтели куриные |
233.3
|
326.6 | 42 | 18.7 | 2.3 |
| Йогурт 1.5% На завтрак |
59
|
28.7 | 2.1 | 0.9 | 3.1 |
| Напиток Шиповник Растворимый [ВкусВилл] |
5
|
14.1 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Печенье Воздушное Морозко |
35
|
106.3 | 2.6 | 1 | 21.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1339 | 698 | 52 | 35 | 53 |
| Итого за день | 3948 | 1773 | 105 | 80 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла маловато, чуток не догуляла - из-за реки надвигалась
стальная туча, тревожно погромыхивая, так что поспешила домой. И не
зря.
Потренировалась утром как обычно, вечером совсем чуть-чуть. 
Потренировалась утром как обычно, вечером совсем чуть-чуть.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
65 |
55 |
55 |
175 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
44 |
44 |
44 |
132 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9070 |
9070 |
Время |
||
Расход калорий |
257 |
257 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
120 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
||
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
84 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Результаты за день
Энергозатраты: 410 ккал
Повторения: 467 раз
Тоннаж: 624 кг
Дистанция: 9070 м
1
11
Людамила
25.05.2024 10:28
Всем хорошего дня, прекрасного настроения и здоровья!🌞🥀
День самый жаркий за весь месяц: днём было +27 в тени. В парниках, пока не открыла утром, было до +40!
Потому только гуляла, работала во саду ли в огороде только вечером, и после этого опять было не до тренировок.
День самый жаркий за весь месяц: днём было +27 в тени. В парниках, пока не открыла утром, было до +40!
Потому только гуляла, работала во саду ли в огороде только вечером, и после этого опять было не до тренировок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
30
|
98.9 | 2.1 | 0.3 | 22 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр Творожный Ломтик [Савушкин Продукт] |
14
|
31.4 | 1.5 | 2.7 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Печенье Воздушное Морозко |
25
|
75.9 | 1.8 | 0.7 | 15.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 924 | 306 | 12 | 11 | 38 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
65
|
43.6 | 1.8 | 2.6 | 2.7 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирская клетчатка изящная |
9
|
6.3 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Творог Обезжиренный [Моя Цена] |
100
|
70 | 12 | 1.8 | 1.3 |
| Ряженка Свежее Завтра 2,5% |
90
|
45.9 | 2.7 | 2.3 | 3.8 |
| Мандарин |
82
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
58
|
31.3 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 243 | 19 | 8 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы с томатным соусом |
250
|
300 | 20 | 15 | 21.3 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
132
|
18.5 | 0.8 | 0 | 5 |
| Йогурт 1.5% На завтрак |
54
|
26.3 | 1.9 | 0.8 | 2.8 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Пирожное бисквитное Тирамису |
50
|
176 | 1 | 12 | 16 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1075 | 534 | 24 | 27 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
231
|
32.3 | 1.4 | 0 | 8.8 |
| Авокадо Хасс |
83
|
119.5 | 1.7 | 13.3 | 1.7 |
| Яблоко |
64
|
30.1 | 0.3 | 0.3 | 6.3 |
| Перец сладкий красный |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тефтели куриные |
233.3
|
326.6 | 42 | 18.7 | 2.3 |
| Томатное пюре Краснодарская паста |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Йогурт 1.5% На завтрак |
65
|
31.7 | 2.3 | 1 | 3.4 |
| Печенье Воздушное Морозко |
60
|
182.2 | 4.4 | 1.7 | 37.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1382 | 763 | 53 | 35 | 68 |
| Итого за день | 3992 | 1848 | 110 | 82 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла как следует, даже чуть больше обычного.
Потренировалась только утром, вечером уже не было сил и возможностей
Потренировалась только утром, вечером уже не было сил и возможностей
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
65 |
55 |
55 |
175 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
44 |
44 |
44 |
132 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
12300 |
12300 |
Время |
||
Расход калорий |
354 |
354 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 475 ккал
Повторения: 367 раз
Дистанция: 12300 м
1
4
Людамила
24.05.2024 12:19
Всем доброго дня!
У нас продолжается хорошая погода. Расцвели новые тюльпаны.
В огороде копалась опять вечером, когда жара немного спала.
По еде всё норм.
У нас продолжается хорошая погода. Расцвели новые тюльпаны.
В огороде копалась опять вечером, когда жара немного спала.
По еде всё норм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
30
|
98.9 | 2.1 | 0.3 | 22 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Сыр Творожный Ломтик [Савушкин Продукт] |
14
|
31.4 | 1.5 | 2.7 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Сливки Ультрапастеризованные 33% [Окей] |
21
|
67 | 0.5 | 6.9 | 0.7 |
| Печенье Воздушное Морозко |
25
|
75.9 | 1.8 | 0.7 | 15.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 944 | 372 | 13 | 18 | 38 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
134
|
89.8 | 3.8 | 5.4 | 5.6 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирская клетчатка изящная |
9
|
6.3 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Творог обезжиренный Красная Цена |
148
|
79.9 | 17.8 | 0.1 | 1.9 |
| Мандарин |
54
|
20.5 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 238 | 24 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грудкой индейки и б/к капустой 29.06.21 |
460
|
143.5 | 17.5 | 2.8 | 30.4 |
| Хлеб ржаной обдирной подовый Каравай |
35
|
63 | 1.8 | 0.1 | 13.7 |
| Икра имитированная красная Здоровье из водорослей |
25
|
5 | 0 | 0.1 | 0.9 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Ватрушка творожная с абрикосовой начинкой |
67
|
167.5 | 3.4 | 4.7 | 27.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1102 | 384 | 22 | 7 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
218
|
30.5 | 1.3 | 0 | 8.3 |
| Авокадо Хасс |
86
|
123.8 | 1.7 | 13.8 | 1.7 |
| Яблоко |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Перец сладкий красный |
61
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Редис |
36
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Тефтели куриные |
233.3
|
326.6 | 42 | 18.7 | 2.3 |
| Печенье Воздушное Морозко |
25
|
75.9 | 1.8 | 0.7 | 15.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1255 | 754 | 48 | 47 | 42 |
| Итого за день | 3901 | 1748 | 109 | 80 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла опять хорошо, потренировалась утром нормально, вечером
совсем чуть-чуть, чтобы тушка не расхолаживалась.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
65 |
55 |
55 |
175 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
44 |
44 |
44 |
132 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11110 |
11110 |
Время |
||
Расход калорий |
329 |
329 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
10 |
10 |
80 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
240 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Результаты за день
Энергозатраты: 491 ккал
Повторения: 567 раз
Тоннаж: 660 кг
Дистанция: 11110 м
1
Людамила
23.05.2024 11:42
Всем хорошего дня, доброго здоровья!
День опять порадовал солнышком и свежестью. Гулялось с удовольствием. В саду работала вечером, чтобы не зажариться в парнике. Яблони никак не зацветают, каждый день проверяю, что-то в эту весну запаздывают.
Ужинала опять поздно, около 11.
По еде везде уложилась в рамочки.
День опять порадовал солнышком и свежестью. Гулялось с удовольствием. В саду работала вечером, чтобы не зажариться в парнике. Яблони никак не зацветают, каждый день проверяю, что-то в эту весну запаздывают.
Ужинала опять поздно, около 11.
По еде везде уложилась в рамочки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
30
|
98.9 | 2.1 | 0.3 | 22 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Сыр Творожный Ломтик [Савушкин Продукт] |
14
|
31.4 | 1.5 | 2.7 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
28
|
15.1 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Печенье Воздушное Морозко |
40
|
121.5 | 2.9 | 1.2 | 24.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 966 | 366 | 14 | 12 | 48 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
133
|
89.1 | 3.7 | 5.3 | 5.6 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирская клетчатка изящная |
9
|
6.3 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Творог обезжиренный Красная Цена |
107
|
57.8 | 12.8 | 0.1 | 1.4 |
| Мандарин |
69
|
26.2 | 0.6 | 0.1 | 5.2 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Сливки Ультрапастеризованные 33% [Окей] |
25
|
79.8 | 0.6 | 8.3 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 549 | 274 | 18 | 14 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грудкой индейки и б/к капустой 29.06.21 |
394
|
122.9 | 15 | 2.4 | 26 |
| Хлеб ржаной обдирной подовый Каравай |
43
|
77.4 | 2.2 | 0.1 | 16.8 |
| Икра имитированная красная Здоровье из водорослей |
33
|
6.6 | 0 | 0.2 | 1.2 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ватрушка творожная с абрикосовой начинкой |
67
|
167.5 | 3.4 | 4.7 | 27.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1047 | 378 | 20 | 7 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
218
|
30.5 | 1.3 | 0 | 8.3 |
| Авокадо Хасс |
92
|
132.5 | 1.8 | 14.7 | 1.8 |
| Яблоко |
54
|
25.4 | 0.2 | 0.2 | 5.3 |
| Перец сладкий красный |
72
|
19.4 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Редис |
44
|
8.8 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Курица темное мясо жареное |
155
|
233.6 | 38.8 | 7.4 | 0 |
| Печенье Воздушное Морозко |
20
|
60.7 | 1.5 | 0.6 | 12.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1183 | 687 | 45 | 41 | 36 |
| Итого за день | 3745 | 1706 | 99 | 75 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла опять хорошо, получилось два раза.
Потренировалась только утром, как обычно.
Потренировалась только утром, как обычно.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
65 |
55 |
55 |
175 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
44 |
44 |
44 |
132 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
12830 |
12830 |
Время |
||
Расход калорий |
373 |
373 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 497 ккал
Повторения: 387 раз
Дистанция: 12830 м
1
13
Людамила
22.05.2024 11:23
Хорошего дня всем всем всем!
Нас погода продолжает радовать, хотя немного похолодало. Оно и понятно - цветёт черёмуха, а в это время всегда понижается температура.
Днём старалась погулять побольше, но периодически чувствовала какую то слабость. И даже несколько раз за прогулку садилась на лавочки отсидеться и погреться на солнце. Что это было, не поняла. Вечером нормально потрудилась на грядках уже без палящего солнца, и ужинала после 11 вечера. В общем по еде уложилась в рамки.
Нас погода продолжает радовать, хотя немного похолодало. Оно и понятно - цветёт черёмуха, а в это время всегда понижается температура.
Днём старалась погулять побольше, но периодически чувствовала какую то слабость. И даже несколько раз за прогулку садилась на лавочки отсидеться и погреться на солнце. Что это было, не поняла. Вечером нормально потрудилась на грядках уже без палящего солнца, и ужинала после 11 вечера. В общем по еде уложилась в рамки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
30
|
98.9 | 2.1 | 0.3 | 22 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Сыр Творожный Ломтик [Савушкин Продукт] |
14
|
31.4 | 1.5 | 2.7 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
34
|
18.4 | 1 | 0.9 | 1.6 |
| Ватрушка творожная с абрикосовой начинкой |
54
|
135 | 2.7 | 3.8 | 22.1 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 984 | 379 | 14 | 15 | 46 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
122
|
81.7 | 3.4 | 4.9 | 5.1 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирская клетчатка изящная |
9
|
6.3 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Творог Обезжиренный [Моя Цена] |
98
|
68.6 | 11.8 | 1.8 | 1.3 |
| Мандарин |
84
|
31.9 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Горячий шоколад с молоком Hot chocolate |
15
|
55.4 | 0.6 | 1.4 | 10.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 529 | 243 | 17 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грудкой индейки и б/к капустой 29.06.21 |
412
|
128.5 | 15.7 | 2.5 | 27.2 |
| Хлеб ржаной обдирной подовый Каравай |
40
|
72 | 2 | 0.1 | 15.6 |
| Икра имитированная красная Здоровье из водорослей |
23
|
4.6 | 0 | 0.1 | 0.8 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Торт Панчо [Фили-Бейкер] |
125
|
301.3 | 4.5 | 14.8 | 37.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1109 | 509 | 22 | 17 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
214
|
30 | 1.3 | 0 | 8.1 |
| Авокадо Хасс |
97
|
139.7 | 1.9 | 15.5 | 1.9 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Перец сладкий красный |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Редис |
53
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Курица темное мясо жареное |
200
|
301.4 | 50 | 9.6 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1101 | 672 | 55 | 40 | 23 |
| Итого за день | 3724 | 1805 | 109 | 81 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прилично погуляла за день.
Утром тренировалась как обычно, вечером совсем немножко
Утром тренировалась как обычно, вечером совсем немножко
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
65 |
55 |
55 |
175 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
44 |
44 |
44 |
132 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
12730 |
12730 |
Время |
||
Расход калорий |
369 |
369 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
240 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Результаты за день
Энергозатраты: 528 ккал
Повторения: 547 раз
Тоннаж: 660 кг
Дистанция: 12730 м
2
2
Людамила
21.05.2024 08:52
Всем хорошего дня!
У нас продолжаются теплые солнечные дни.
Отдыхала от огородных дел и от вечерних тренировок.
По еде всё нормально.
У нас продолжаются теплые солнечные дни.
Отдыхала от огородных дел и от вечерних тренировок.
По еде всё нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
35
|
115.4 | 2.4 | 0.3 | 25.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Сыр Творожный Ломтик [Савушкин Продукт] |
14
|
31.4 | 1.5 | 2.7 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Ватрушка творожная с абрикосовой начинкой |
64
|
160 | 3.2 | 4.5 | 26.2 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 996 | 425 | 15 | 16 | 53 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
147
|
98.5 | 4.1 | 5.9 | 6.2 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирская клетчатка изящная |
9
|
6.3 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Творог обезжиренный Красная Цена |
51
|
27.5 | 6.1 | 0.1 | 0.7 |
| Творог Обезжиренный [Моя Цена] |
58
|
40.6 | 7 | 1 | 0.8 |
| Клубника |
71
|
29.1 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 247 | 20 | 8 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грудкой индейки и б/к капустой 29.06.21 |
418
|
130.4 | 15.9 | 2.5 | 27.6 |
| Хлеб ржаной обдирной подовый Каравай |
37
|
66.6 | 1.9 | 0.1 | 14.4 |
| Икра имитированная красная Здоровье из водорослей |
25
|
5 | 0 | 0.1 | 0.9 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Торт Панчо [Фили-Бейкер] |
103
|
248.2 | 3.7 | 12.2 | 30.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1089 | 452 | 21 | 14 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
228
|
31.9 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Авокадо Хасс |
78
|
112.3 | 1.6 | 12.5 | 1.6 |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Перец сладкий красный |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Редис |
66
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Курица темное мясо жареное |
190
|
286.3 | 47.5 | 9.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1094 | 632 | 52 | 37 | 23 |
| Итого за день | 3777 | 1757 | 110 | 77 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нагуляла приличные 13 с лишним километров. Утром потренировалась
хорошо, вечером уже отдыхала от тренировок.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
55 |
50 |
175 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
44 |
44 |
44 |
132 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
13610 |
13610 |
Время |
||
Расход калорий |
416 |
416 |
Результаты за день
Энергозатраты: 528 ккал
Повторения: 307 раз
Дистанция: 13610 м
3
2
Людамила
20.05.2024 11:59
Всем доброго дня, прекрасного настроения и здоровья!
Нас природа продолжает радовать. Расцвели махровые тюльпаны. И бахромчатые.
Копаюсь в огороде, но нынче без фанатизма, с передышкой на прогулку.
Наконец доела очень калорийные корзиночки, больше не буду их покупать! Купила менее калорийную ватрушку с творогом и абрикосовой начинкой. Очень вкусная! Случайно купила клубнику некондиционную за 100 р. Вырезала сомнительные места, и с удовольствием впервые за этот год поела.
По еде везде уложилась в рамки.
Нас природа продолжает радовать. Расцвели махровые тюльпаны. И бахромчатые.
Копаюсь в огороде, но нынче без фанатизма, с передышкой на прогулку.
Наконец доела очень калорийные корзиночки, больше не буду их покупать! Купила менее калорийную ватрушку с творогом и абрикосовой начинкой. Очень вкусная! Случайно купила клубнику некондиционную за 100 р. Вырезала сомнительные места, и с удовольствием впервые за этот год поела.
По еде везде уложилась в рамки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр Творожный Ломтик [Савушкин Продукт] |
14
|
31.4 | 1.5 | 2.7 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Пирожное типа Корзиночка Ириска |
40
|
164 | 1.4 | 7.6 | 22.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 967 | 401 | 14 | 20 | 40 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
136
|
91.1 | 3.8 | 5.4 | 5.7 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирская клетчатка изящная |
9
|
6.3 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Творог обезжиренный Красная Цена |
120
|
64.8 | 14.4 | 0.1 | 1.6 |
| Клубника |
105
|
43.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
26
|
14 | 0.8 | 0.7 | 1.2 |
| Итого | 597 | 221 | 20 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба в кляре с картофельным пюре Великоросс |
286
|
314.6 | 14.3 | 14.3 | 28.6 |
| Икра имитированная красная Здоровье из водорослей |
20
|
4 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Торт Панчо [Фили-Бейкер] |
123
|
296.4 | 4.4 | 14.5 | 36.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1039 | 618 | 18 | 28 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Авокадо Хасс |
68
|
97.9 | 1.4 | 10.9 | 1.4 |
| Яблоко |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Капуста белокочанная |
38
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Икра трески Гутен морген |
30
|
32.1 | 6 | 0.9 | 0 |
| Кальмар горячего копчения Северная Волна |
86
|
77.4 | 15.5 | 1.7 | 0 |
| Протеин [Maxler] |
1
|
130 | 25 | 1.5 | 4 |
| Клубника |
106
|
43.5 | 0.8 | 0.4 | 8 |
| Сибирская клетчатка изящная |
6
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1309 | 580 | 52 | 26 | 34 |
| Итого за день | 3912 | 1821 | 106 | 83 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Получилось погулять два раза.
Утром потренировалась хорошо, как всегда. Вечером немного тоже.
Утром потренировалась хорошо, как всегда. Вечером немного тоже.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
65 |
55 |
55 |
175 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
44 |
44 |
44 |
132 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11870 |
11870 |
Время |
||
Расход калорий |
350 |
350 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
240 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
Результаты за день
Энергозатраты: 535 ккал
Повторения: 607 раз
Тоннаж: 1080 кг
Дистанция: 11870 м
Людамила
19.05.2024 12:09
Всем хорошего дня и настроения!
День опять прекрасный, совсем летний.
Продолжала высаживать перцы в парник. Также рассадила из парника на грядку пекинскую капусту и кольраби. В общем хорошо поработала на грядках. В награду даже наелась тортиком после обеда.
Белка опять получилось маловато.
День опять прекрасный, совсем летний.
Продолжала высаживать перцы в парник. Также рассадила из парника на грядку пекинскую капусту и кольраби. В общем хорошо поработала на грядках. В награду даже наелась тортиком после обеда.
Белка опять получилось маловато.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Сыр Творожный Ломтик [Савушкин Продукт] |
14
|
31.4 | 1.5 | 2.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
34
|
18.4 | 1 | 0.9 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Пирожное типа Корзиночка Ириска |
40
|
164 | 1.4 | 7.6 | 22.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 966 | 398 | 13 | 20 | 40 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
136
|
91.1 | 3.8 | 5.4 | 5.7 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Обезжиренный [Моя Цена] |
100
|
70 | 12 | 1.8 | 1.3 |
| Сибирская клетчатка изящная |
8
|
5.6 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 540 | 208 | 18 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грудкой индейки и б/к капустой 29.06.21 |
429
|
133.8 | 16.3 | 2.6 | 28.3 |
| Хлеб ржаной обдирной подовый Каравай |
48
|
86.4 | 2.4 | 0.1 | 18.7 |
| Икра имитированная красная Здоровье из водорослей |
36
|
7.2 | 0 | 0.2 | 1.3 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Торт Панчо [Фили-Бейкер] |
125
|
301.3 | 4.5 | 14.8 | 37.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1149 | 532 | 23 | 17 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
198
|
27.7 | 1.2 | 0 | 7.5 |
| Авокадо Хасс |
82
|
118.1 | 1.6 | 13.1 | 1.6 |
| Яблоко |
51
|
24 | 0.2 | 0.2 | 5 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
123
|
102.1 | 11.1 | 3.7 | 6.2 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
72
|
97.9 | 15 | 4.2 | 0 |
| Икра трески Гутен морген |
50
|
53.5 | 10 | 1.5 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1065 | 546 | 41 | 32 | 26 |
| Итого за день | 3721 | 1686 | 96 | 79 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра потренировалась как обычно. Днём погуляла только один раз,
остальное догуливала Во саду ли в огороде.
Так натренировались на грядках, что вечером было не до тренировок.
Так натренировались на грядках, что вечером было не до тренировок.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
65 |
55 |
50 |
170 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
44 |
44 |
44 |
132 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10734 |
10734 |
Время |
||
Расход калорий |
301 |
301 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 419 ккал
Повторения: 362 раз
Дистанция: 10734 м
1
2
Людамила
18.05.2024 11:48
Всем хорошего дня! Прекрасной погоды как у нас.
У нас происходят удивительные вещи: впервые за мои осознанные годы черёмуха зацветает в середине мая! Обычно это было в середине апреля.
Наконец вечером высадила половину перцев в парник. Накрывать на ночь не стала, потому что они вроде нормально переносили прошедшие ночи.
Ещё занималась высадкой цветов и цветущих кустов. В общем ужинала уже в 11 вечера.
По еде всё нормально получилось.
У нас происходят удивительные вещи: впервые за мои осознанные годы черёмуха зацветает в середине мая! Обычно это было в середине апреля.
Наконец вечером высадила половину перцев в парник. Накрывать на ночь не стала, потому что они вроде нормально переносили прошедшие ночи.
Ещё занималась высадкой цветов и цветущих кустов. В общем ужинала уже в 11 вечера.
По еде всё нормально получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр Творожный Ломтик [Савушкин Продукт] |
14
|
31.4 | 1.5 | 2.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
37
|
20 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Пирожное типа Корзиночка Ириска |
40
|
164 | 1.4 | 7.6 | 22.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 967 | 396 | 13 | 20 | 40 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
135
|
72.9 | 3.9 | 3.4 | 5.7 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Обезжиренный [Моя Цена] |
118
|
82.6 | 14.2 | 2.1 | 1.5 |
| Сибирская клетчатка изящная |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Мандарин |
74
|
28.1 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Шоколад тёмный классический Вдохновение |
10
|
56 | 0.8 | 3.8 | 4.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Итого | 606 | 290 | 22 | 11 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грудкой индейки и б/к капустой 29.06.21 |
428
|
133.5 | 16.3 | 2.6 | 28.2 |
| Хлеб ржаной обдирной подовый Каравай |
42
|
75.6 | 2.1 | 0.1 | 16.4 |
| Икра имитированная красная Здоровье из водорослей |
29
|
5.8 | 0 | 0.1 | 1 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Пирожное типа Корзиночка Ириска |
40
|
164 | 1.4 | 7.6 | 22.4 |
| Печенье Воздушное Морозко |
10
|
30.4 | 0.7 | 0.3 | 6.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1063 | 414 | 20 | 10 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
215
|
30.1 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| Авокадо Хасс |
88
|
126.7 | 1.8 | 14.1 | 1.8 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Капуста белокочанная |
49
|
13.7 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Редис |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
147
|
122 | 13.2 | 4.4 | 7.4 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
102
|
138.7 | 21.3 | 5.9 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1096 | 560 | 39 | 34 | 27 |
| Итого за день | 3733 | 1662 | 96 | 76 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра потренировалась как обычно.
Погуляла только в магазин - заказала ещё один радиатор отопления, скоро мастер установит в прихожую.
Вечером потренировалась совсем немного.
Погуляла только в магазин - заказала ещё один радиатор отопления, скоро мастер установит в прихожую.
Вечером потренировалась совсем немного.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
65 |
55 |
50 |
170 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
44 |
40 |
40 |
124 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8120 |
8120 |
Время |
||
Расход калорий |
238 |
238 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
2 |
40 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
240 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
Результаты за день
Энергозатраты: 421 ккал
Повторения: 614 раз
Тоннаж: 1120 кг
Дистанция: 8120 м
2
Людамила
17.05.2024 10:59
Всем хорошего дня, доброго здоровья, настроения, успехов во
всём.
Погода продолжает нас радовать, наслаждаемся солнцем и теплом.
Днём +22, ночью около +10. Мои растишки впервые переночевали в парнике, но пока в землю не сажала - вечером показалось что земля прохладная.
По еде белок на грани минимума, угли на грани максимума диапазона. Но в целом нормально.
Погода продолжает нас радовать, наслаждаемся солнцем и теплом.
Днём +22, ночью около +10. Мои растишки впервые переночевали в парнике, но пока в землю не сажала - вечером показалось что земля прохладная.
По еде белок на грани минимума, угли на грани максимума диапазона. Но в целом нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Gold Blue Сыр с Голубой Плесенью [Burenka Club] |
9
|
30.5 | 1.8 | 2.5 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Пирожное типа Корзиночка Ириска |
40
|
164 | 1.4 | 7.6 | 22.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 409 | 15 | 20 | 40 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
148
|
79.9 | 4.3 | 3.7 | 6.2 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный Красная Цена |
109
|
58.9 | 13.1 | 0.1 | 1.4 |
| Сибирская клетчатка изящная |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
58
|
31.3 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Пирожное типа Корзиночка Ириска |
40
|
164 | 1.4 | 7.6 | 22.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 378 | 22 | 13 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грудкой индейки и б/к капустой 29.06.21 |
435
|
135.7 | 16.5 | 2.6 | 28.7 |
| Хлеб ржаной обдирной подовый Каравай |
53
|
95.4 | 2.7 | 0.2 | 20.7 |
| Икра имитированная красная Здоровье из водорослей |
31
|
6.2 | 0 | 0.2 | 1.1 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Печенье Воздушное Морозко |
10
|
30.4 | 0.7 | 0.3 | 6.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1043 | 272 | 20 | 3 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
215
|
30.1 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Авокадо Хасс |
95
|
136.8 | 1.9 | 15.2 | 1.9 |
| Яблоко |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Редис |
42
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Курица темное мясо жареное |
90
|
135.6 | 22.5 | 4.3 | 0 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
125
|
103.8 | 11.3 | 3.8 | 6.3 |
| Шоколад тёмный классический Вдохновение |
10
|
56 | 0.8 | 3.8 | 4.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1125 | 607 | 39 | 37 | 31 |
| Итого за день | 3770 | 1669 | 96 | 74 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла маловато, больше возилась дома и в огороде.
Потренировалась утром хорошо, вечером средненько
Потренировалась утром хорошо, вечером средненько
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
65 |
55 |
50 |
170 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
44 |
40 |
40 |
124 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8010 |
8010 |
Время |
||
Расход калорий |
236 |
236 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
240 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
630 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
Результаты за день
Энергозатраты: 439 ккал
Повторения: 604 раз
Тоннаж: 1290 кг
Дистанция: 8010 м
2
11
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
