Людамила
14.07.2024 16:41
Всём хорошего дня!
Парило весь день, тучи активно сползались к нам со всех сторон. Вот я и постаралась использовать всё время до начала дождя с пользой в огороде. Наконец докосила участок! Глянула на те места, где начинала покос, а там вот-вот надо будет снова косить! 😂
Но дождь так и не пришёл. Зато я пока успокоилась насчёт покоса.
Вечером получилось жиров на грани, это я в салат ливанула масла, дрогнула рука😳
Парило весь день, тучи активно сползались к нам со всех сторон. Вот я и постаралась использовать всё время до начала дождя с пользой в огороде. Наконец докосила участок! Глянула на те места, где начинала покос, а там вот-вот надо будет снова косить! 😂
Но дождь так и не пришёл. Зато я пока успокоилась насчёт покоса.
Вечером получилось жиров на грани, это я в салат ливанула масла, дрогнула рука😳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Сыр полутвёрдый Императорский |
22
|
71.9 | 6.1 | 5.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр мягкий Рикотта Pretto |
22
|
30.5 | 1.8 | 2.3 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 931 | 313 | 19 | 16 | 21 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
100
|
77 | 16 | 0 | 3.3 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирская клетчатка изящная |
14
|
9.8 | 1.1 | 0.3 | 0.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
153
|
82.6 | 4.4 | 3.8 | 6.4 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
81
|
43.7 | 2.3 | 2 | 3.9 |
| Жимолость |
104
|
42.8 | 0 | 0 | 8.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 659 | 271 | 24 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи кур-бедро сельдерей том.паста |
375
|
124.9 | 16.1 | 3.8 | 9.8 |
| Хлеб Рожь |
50
|
84.5 | 2.5 | 0.5 | 17.7 |
| Икра красная имитированная Здоровье |
31
|
7.8 | 0 | 0.3 | 1.2 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Торт Панчо [Фили-Бейкер] |
156
|
376 | 5.6 | 18.4 | 46.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1122 | 596 | 24 | 22 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
209
|
29.3 | 1.3 | 0 | 7.9 |
| Авокадо Хасс |
73
|
105.1 | 1.5 | 11.7 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Редис |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
41
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Руккола |
13
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Чеснок |
13
|
19.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Колбаски Пава-пава для жарки Премиум |
200
|
300 | 34 | 14 | 8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1424 | 731 | 43 | 44 | 43 |
| Итого за день | 4137 | 1913 | 110 | 89 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра не тренировалась, наверное предчувствовала что получится
потрудиться в огороде, что и случилось впоследствии. Умаялась, так
что вечером тоже отдыхала от тренировок
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8210 |
8210 |
Время |
||
Расход калорий |
239 |
239 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Работа в огороде (общая)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 746 ккал
Дистанция: 8210 м
Время: 90 мин
Повторения: 60 раз
4
12
Людамила
13.07.2024 11:18
Всём доброго дня, и всего наилучшего!
Лилии продолжают расцветать.
С утра до вечера шёл дождь, потому ковырялась с домашними делами. Вечером, как закончились водоизличния, поспешила хоть что-то сделать во саду ли в огороде. Улиток и слизней наползла тьма! Собирала их до опупения. Да увлеклась, пропустила время еды. Быстро попила чай с тортом и продолжила сбор налётчиков.
Вечером угли добиралась хлебцами, хорошо что есть в запасе.
Лилии продолжают расцветать.
С утра до вечера шёл дождь, потому ковырялась с домашними делами. Вечером, как закончились водоизличния, поспешила хоть что-то сделать во саду ли в огороде. Улиток и слизней наползла тьма! Собирала их до опупения. Да увлеклась, пропустила время еды. Быстро попила чай с тортом и продолжила сбор налётчиков.
Вечером угли добиралась хлебцами, хорошо что есть в запасе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Сыр полутвёрдый Императорский |
22
|
71.9 | 6.1 | 5.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Сыр мягкий Рикотта Pretto |
20
|
27.7 | 1.7 | 2.1 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 939 | 338 | 20 | 16 | 26 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
100
|
77 | 16 | 0 | 3.3 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирская клетчатка изящная |
14
|
9.8 | 1.1 | 0.3 | 0.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
152
|
82.1 | 4.4 | 3.8 | 6.4 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Жимолость |
122
|
50.3 | 0 | 0 | 10.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 275 | 23 | 6 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Торт Панчо [Фили-Бейкер] |
136
|
327.8 | 4.9 | 16 | 40.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 331 | 5 | 16 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
239
|
33.5 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Авокадо Хасс |
72
|
103.7 | 1.4 | 11.5 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Редис |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
31
|
5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Бедро куриное варёное |
44
|
78.9 | 15 | 3.6 | 0 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
50
|
140 | 6 | 1.5 | 26 |
| Кальмар горячего копчения Северная Волна |
100
|
90 | 18 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1433 | 679 | 45 | 34 | 54 |
| Итого за день | 3688 | 1624 | 94 | 73 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра совсем немного поупражнялась.
Не получилось погулять за день. Вечером отдыхала от тренировок.
Не получилось погулять за день. Вечером отдыхала от тренировок.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
70 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2720 |
2720 |
Время |
||
Расход калорий |
88 |
88 |
Работа в огороде (общая)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 465 ккал
Повторения: 130 раз
Дистанция: 2720 м
Время: 60 мин
5
12
Людамила
12.07.2024 23:19
Всём здоровья и успехов в добрых начинаниях!
Весь день ходила туда-сюда. Но хоть удалось восстановить Ватсап.
Вечером всё что надо полила в парниках, поскольку днём очень парило. Вечер был такой тёплый, что кот удалился на ночные прогулки, так и ночевал за бортом.
Как-то получилось маловато углей. Но тушке виднее, что ей надо
Весь день ходила туда-сюда. Но хоть удалось восстановить Ватсап.
Вечером всё что надо полила в парниках, поскольку днём очень парило. Вечер был такой тёплый, что кот удалился на ночные прогулки, так и ночевал за бортом.
Как-то получилось маловато углей. Но тушке виднее, что ей надо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр полутвёрдый Императорский |
22
|
71.9 | 6.1 | 5.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Шоколад молочный с фундуком Nuts |
20
|
101.4 | 1.1 | 5.2 | 12.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 923 | 362 | 17 | 19 | 28 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
97
|
74.7 | 15.5 | 0 | 3.2 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирская клетчатка изящная |
14
|
9.8 | 1.1 | 0.3 | 0.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
134
|
72.4 | 3.9 | 3.4 | 5.6 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
78
|
42.1 | 2.3 | 2 | 3.7 |
| Жимолость |
106
|
43.7 | 0 | 0 | 9 |
| Шоколад молочный с фундуком Nuts |
16
|
81.1 | 0.9 | 4.2 | 9.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 339 | 23 | 9 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи кур-бедро сельдерей том.паста |
417
|
138.9 | 17.9 | 4.2 | 10.8 |
| Хлеб Рожь |
61
|
103.1 | 3.1 | 0.5 | 21.5 |
| Икра красная имитированная Здоровье |
25
|
6.3 | 0 | 0.3 | 1 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Торт Панчо [Фили-Бейкер] |
120
|
289.2 | 4.3 | 14.2 | 35.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1129 | 539 | 25 | 19 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
229
|
32.1 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Авокадо Хасс |
82
|
118.1 | 1.6 | 13.1 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Пекинская капуста |
41
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Бедро куриное варёное |
128
|
229.5 | 43.8 | 10.5 | 0 |
| Клубника |
15
|
6.2 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1367 | 608 | 50 | 39 | 27 |
| Итого за день | 4072 | 1850 | 117 | 88 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра потренировалась хорошо.
Днём рекордно погуляла. Немного поработала в огороде. Вечером не тренировалась.
Днём рекордно погуляла. Немного поработала в огороде. Вечером не тренировалась.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
60 |
50 |
180 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
50 |
110 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
16830 |
16830 |
Время |
||
Расход калорий |
484 |
484 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Работа в огороде (общая)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 683 ккал
Повторения: 350 раз
Дистанция: 16830 м
Время: 15 мин
4
4
Людамила
11.07.2024 11:13
Всём прекрасного дня, и, конечно, здоровья! 💐☀
У нас продолжаются летние денёчки, способствующие бодрости и рабочему настрою. Потому много за день успела сделать.
Мороженое наконец доела, теперь осваиваю любимый тортик, купленный по скидке (вот ведь не удержалась!). А также доедаю начатую шоколадку (купила чтобы вспомнить 90-е годы, когда появились эти батончики). Но в этой версии не целые орешки, а дробленые, так что впечатление не то.
В общем пока получается вписать этот пищой разврат в рацион😂
У нас продолжаются летние денёчки, способствующие бодрости и рабочему настрою. Потому много за день успела сделать.
Мороженое наконец доела, теперь осваиваю любимый тортик, купленный по скидке (вот ведь не удержалась!). А также доедаю начатую шоколадку (купила чтобы вспомнить 90-е годы, когда появились эти батончики). Но в этой версии не целые орешки, а дробленые, так что впечатление не то.
В общем пока получается вписать этот пищой разврат в рацион😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Сыр полутвёрдый Императорский |
22
|
71.9 | 6.1 | 5.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Шоколад молочный с фундуком Nuts |
20
|
101.4 | 1.1 | 5.2 | 12.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 365 | 17 | 20 | 28 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
70
|
53.9 | 11.2 | 0 | 2.3 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
161
|
64.4 | 4.8 | 1.6 | 6.4 |
| Сибирская клетчатка изящная |
14
|
9.8 | 1.1 | 0.3 | 0.7 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
78
|
42.1 | 2.3 | 2 | 3.7 |
| Мандарин |
96
|
36.5 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Шоколад молочный с фундуком Nuts |
18
|
91.3 | 1 | 4.7 | 11.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 313 | 21 | 8 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи кур-бедро сельдерей том.паста |
423
|
140.9 | 18.2 | 4.2 | 11 |
| Хлеб Ржаной [Каравай] |
51
|
91.8 | 2.6 | 0.2 | 19.9 |
| Икра красная имитированная Здоровье |
27
|
6.8 | 0 | 0.3 | 1.1 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Торт Панчо [Фили-Бейкер] |
129
|
310.9 | 4.6 | 15.2 | 38.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1136 | 552 | 25 | 19 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
239
|
33.5 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Авокадо Хасс |
77
|
110.9 | 1.5 | 12.3 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
101
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Редис |
29
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Пекинская капуста |
33
|
5.3 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Свинина карбонат жареная |
167
|
275.2 | 47.8 | 6.7 | 0 |
| Мандарин |
59
|
22.4 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Шоколад молочный с фундуком Nuts |
30
|
152.1 | 1.7 | 7.8 | 18.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1477 | 813 | 56 | 42 | 49 |
| Итого за день | 4183 | 2045 | 121 | 91 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра потренировалась немного. И днём немного гуляла.
Зато во саду да в огороде потрудилась рекордно. И полола, и косила, траву собирала, поливала. Записала конечно меньшее время работы
Зато во саду да в огороде потрудилась рекордно. И полола, и косила, траву собирала, поливала. Записала конечно меньшее время работы
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
60 |
130 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
50 |
110 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7730 |
7730 |
Время |
||
Расход калорий |
223 |
223 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
2 |
80 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Работа в огороде (общая)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 868 ккал
Повторения: 430 раз
Тоннаж: 710 кг
Дистанция: 7730 м
Время: 90 мин
2
10
Людамила
10.07.2024 11:22
Всем хорошего дня! 🌝
Будьте здоровы и полны сил! 💪
Наконец у меня расцветают лилии.
Погода прекрасная, но пока я с делами разбиралась, и добралась до покоса, налетевшие тучи не дали опять доделать дело до конца, прошёл лёгкий дождь, даже высветилась радуга. Но косить уже было нельзя. В общем пришлось потом отдыхатьотдыхать, в смысле переменить работу😁
Доела остатки мороженого, рьяно взялась за шоколадку. Пока вписывается в рацион. 😅
Будьте здоровы и полны сил! 💪
Наконец у меня расцветают лилии.
Погода прекрасная, но пока я с делами разбиралась, и добралась до покоса, налетевшие тучи не дали опять доделать дело до конца, прошёл лёгкий дождь, даже высветилась радуга. Но косить уже было нельзя. В общем пришлось потом отдыхатьотдыхать, в смысле переменить работу😁
Доела остатки мороженого, рьяно взялась за шоколадку. Пока вписывается в рацион. 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Сыр полутвёрдый Императорский |
20
|
65.4 | 5.5 | 4.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мороженое сливочное крем-брюле Петрохолод |
30
|
48 | 0.8 | 2.4 | 6.2 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Шоколад молочный с фундуком Nuts |
14
|
71 | 0.8 | 3.6 | 8.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 939 | 364 | 16 | 19 | 30 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
74
|
57 | 11.8 | 0 | 2.4 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
154
|
61.6 | 4.6 | 1.5 | 6.2 |
| Сибирская клетчатка изящная |
14
|
9.8 | 1.1 | 0.3 | 0.7 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Мандарин |
53
|
20.1 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Клубника |
33
|
13.5 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Шоколад молочный с фундуком Nuts |
14
|
71 | 0.8 | 3.6 | 8.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 624 | 289 | 21 | 7 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи кур-бедро сельдерей том.паста |
427
|
142.2 | 18.4 | 4.3 | 11.1 |
| Хлеб Ржаной [Каравай] |
53
|
95.4 | 2.7 | 0.2 | 20.7 |
| Икра красная имитированная Здоровье |
29
|
7.3 | 0 | 0.3 | 1.2 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Торт бисквитный Чернолесье |
37
|
40.7 | 0.7 | 0.6 | 8.1 |
| Торт Панчо [Фили-Бейкер] |
100
|
241 | 3.6 | 11.8 | 29.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1154 | 529 | 25 | 17 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
228
|
31.9 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Авокадо Хасс |
72
|
103.7 | 1.4 | 11.5 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Редис |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
36
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Свинина карбонат жареная |
143
|
235.7 | 40.9 | 5.7 | 0 |
| Шоколад молочный с фундуком Nuts |
28
|
142 | 1.6 | 7.3 | 17.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1367 | 730 | 48 | 40 | 42 |
| Итого за день | 4085 | 1913 | 112 | 84 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра хорошо потренировалась.
Днём хорошо погуляла.
Ы огороде работала совсем немного, и вечером потренировалась тоже чуток.
Днём хорошо погуляла.
Ы огороде работала совсем немного, и вечером потренировалась тоже чуток.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
60 |
50 |
180 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
50 |
110 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11370 |
11370 |
Время |
||
Расход калорий |
331 |
331 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
2 |
80 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Работа в огороде (общая)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 561 ккал
Повторения: 450 раз
Тоннаж: 500 кг
Дистанция: 11370 м
Время: 15 мин
4
8
Людамила
09.07.2024 10:58
Всём доброго дня, здоровья, настроения! Хорошей погоды. 🌺🌞
У нас с утра всё хмурилось, и я не решилась косить, а вечером, когда распогодилось, уже было некогда, занималась другими делами.
Вечером очень захотелось сладкого, и не удержалась, съела кусочек шоколадки.
У нас с утра всё хмурилось, и я не решилась косить, а вечером, когда распогодилось, уже было некогда, занималась другими делами.
Вечером очень захотелось сладкого, и не удержалась, съела кусочек шоколадки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Сыр полутвёрдый Императорский |
21
|
68.7 | 5.8 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мороженое сливочное крем-брюле Петрохолод |
56
|
89.6 | 1.4 | 4.5 | 11.5 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 952 | 338 | 16 | 18 | 27 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
100
|
77 | 16 | 0 | 3.3 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
152
|
60.8 | 4.6 | 1.5 | 6.1 |
| Сибирская клетчатка изящная |
14
|
9.8 | 1.1 | 0.3 | 0.7 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
99
|
53.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Мандарин |
92
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 664 | 251 | 25 | 4 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи кур-бедро сельдерей том.паста |
419
|
139.5 | 18 | 4.2 | 10.9 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Торт бисквитный Чернолесье |
81
|
89.1 | 1.6 | 1.2 | 17.8 |
| Печенье Мария [Покровский] |
53
|
198.2 | 4.5 | 2.6 | 39 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1072 | 483 | 24 | 13 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Авокадо Хасс |
88
|
126.7 | 1.8 | 14.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
99
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Пекинская капуста |
34
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Свинина карбонат жареная |
136
|
224.1 | 38.9 | 5.4 | 0 |
| Шоколад молочный с фундуком Nuts |
33
|
167.3 | 1.9 | 8.6 | 20.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1416 | 779 | 47 | 43 | 48 |
| Итого за день | 4105 | 1852 | 114 | 80 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра маловато потренировалась.
Днём нагуляла свою норму.
Из огородных дел опять только поливка и набор воды.
Вечером не тренировалась.
Днём нагуляла свою норму.
Из огородных дел опять только поливка и набор воды.
Вечером не тренировалась.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
70 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10630 |
10630 |
Время |
||
Расход калорий |
309 |
309 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
Работа в огороде (общая)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 446 ккал
Повторения: 190 раз
Дистанция: 10630 м
Время: 15 мин
4
12
Людамила
08.07.2024 20:12
Всём доброго дня!
Весь день была духота, неожиданно перемежающаяся порывистым ветром. Но дождь с громыханием налетел только вечером. Только успела добежать домой.
Зато на огороде всё полило. Я добавила только полив в парнике.
Вечером отвела душу обжаренным карбонатом, очень хотелось мяса, а не курицы.
Расцвёл Ирис Сибирский. Очень красивый.
Весь день была духота, неожиданно перемежающаяся порывистым ветром. Но дождь с громыханием налетел только вечером. Только успела добежать домой.
Зато на огороде всё полило. Я добавила только полив в парнике.
Вечером отвела душу обжаренным карбонатом, очень хотелось мяса, а не курицы.
Расцвёл Ирис Сибирский. Очень красивый.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Сыр полутвёрдый Императорский |
20
|
65.4 | 5.5 | 4.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мороженое сливочное крем-брюле Петрохолод |
57
|
91.2 | 1.4 | 4.6 | 11.7 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 954 | 339 | 16 | 18 | 27 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
100
|
77 | 16 | 0 | 3.3 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
149
|
59.6 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Сибирская клетчатка изящная |
14
|
9.8 | 1.1 | 0.3 | 0.7 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Клубника |
103
|
42.2 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 648 | 244 | 24 | 4 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Болоньезе Магнит Кухня |
250
|
325 | 16.3 | 10 | 45 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Торт бисквитный Чернолесье |
88
|
96.8 | 1.8 | 1.3 | 19.4 |
| Печенье Мария [Покровский] |
27
|
101 | 2.3 | 1.3 | 19.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 884 | 600 | 20 | 20 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
218
|
30.5 | 1.3 | 0 | 8.3 |
| Авокадо Хасс |
84
|
121 | 1.7 | 13.4 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Редис |
47
|
9.4 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Руккола |
18
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
1.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Свинина карбонат жареная |
168
|
276.9 | 48 | 6.7 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Мария [Покровский] |
13
|
48.6 | 1.1 | 0.6 | 9.6 |
| Итого | 1399 | 699 | 55 | 36 | 35 |
| Итого за день | 3886 | 1885 | 117 | 79 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра хорошо потренировалась.
Днём почти нагуляла норму. Поработала в саду только на поливе.
Вечером совсем немного потренировалась
Днём почти нагуляла норму. Поработала в саду только на поливе.
Вечером совсем немного потренировалась
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
60 |
50 |
180 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9450 |
9450 |
Время |
||
Расход калорий |
283 |
283 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
2 |
80 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Работа в огороде (общая)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 530 ккал
Повторения: 430 раз
Тоннаж: 710 кг
Дистанция: 9450 м
Время: 15 мин
5
2
Людамила
07.07.2024 11:48
Всём доброго дня, хорошей погоды, настроения, здоровья! ☺🌞
Пришлось побегать несколько раз по делу в Мегафон: то у них свет отключили, то никак не могли перенести мне чаты Ватсапа из старого телефона в новый. Так ничего и не сделали, не пускает Ватсап, предлагает попытаться войти то через 5 минут, то через 10, то через 50.
Будем пытаться теперь через несколько дней. А то видимо там служба безопасности решила, что у меня пытаются взломать защиту и украсть данные.
По еде многовато наела углей, а так всё норм.
Пришлось побегать несколько раз по делу в Мегафон: то у них свет отключили, то никак не могли перенести мне чаты Ватсапа из старого телефона в новый. Так ничего и не сделали, не пускает Ватсап, предлагает попытаться войти то через 5 минут, то через 10, то через 50.
Будем пытаться теперь через несколько дней. А то видимо там служба безопасности решила, что у меня пытаются взломать защиту и украсть данные.
По еде многовато наела углей, а так всё норм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр полутвёрдый Императорский |
20
|
65.4 | 5.5 | 4.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мороженое сливочное крем-брюле Петрохолод |
56
|
89.6 | 1.4 | 4.5 | 11.5 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 957 | 344 | 17 | 18 | 27 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
100
|
77 | 16 | 0 | 3.3 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
152
|
60.8 | 4.6 | 1.5 | 6.1 |
| Сибирская клетчатка изящная |
14
|
9.8 | 1.1 | 0.3 | 0.7 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
71
|
38.3 | 2.1 | 1.8 | 3.4 |
| Клубника |
128
|
52.5 | 1 | 0.5 | 9.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 672 | 254 | 25 | 4 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы с томатным соусом |
250
|
300 | 20 | 15 | 21.3 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Торт бисквитный Чернолесье |
87
|
95.7 | 1.7 | 1.3 | 19.1 |
| Хрумстик многозерновой с корицей на фруктозе |
40
|
92.8 | 1.8 | 0.6 | 19.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 889 | 492 | 23 | 16 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
212
|
29.7 | 1.3 | 0 | 8.1 |
| Авокадо Хасс |
87
|
125.3 | 1.7 | 13.9 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Редис |
44
|
8.8 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Руккола |
13
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Горбуша горячего копчения с перцами |
95
|
142.5 | 19 | 6.7 | 0 |
| Паста Болоньезе Магнит Кухня |
250
|
325 | 16.3 | 10 | 45 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1453 | 795 | 40 | 43 | 67 |
| Итого за день | 3972 | 1886 | 106 | 82 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра хорошо потренировалась.
Днём хорошо погуляла, да всё по делам.
От огородных дел отдыхала. Зато вечером хорошо потренировалась
Днём хорошо погуляла, да всё по делам.
От огородных дел отдыхала. Зато вечером хорошо потренировалась
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
60 |
50 |
180 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11360 |
11360 |
Время |
||
Расход калорий |
328 |
328 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
120 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
80 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
160 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
7 |
840 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
Результаты за день
Энергозатраты: 545 ккал
Повторения: 550 раз
Тоннаж: 1540 кг
Дистанция: 11360 м
4
2
Людамила
06.07.2024 12:05
Всём хорошего дня!
Весь день гуляли по небу облака, так что, пока думала что дождь начнётся, не косила. А вечером всётаки взялась, и немного покосила. Но тяжело косить, косилка идёт с трудом, приходится налегать со всей силы, иногда и ногой подталкивать. Трава наверное сыровата, не успевает просохнуть. Но понемногу справлюсь со всём участком.
В общем, вечером было не до тренировок.
По еде нормально уложилась в рамки.
Попробовала свой перец. Разрезала, так у него оказались неожиданно толстые стенки - 1 см!
Весь день гуляли по небу облака, так что, пока думала что дождь начнётся, не косила. А вечером всётаки взялась, и немного покосила. Но тяжело косить, косилка идёт с трудом, приходится налегать со всей силы, иногда и ногой подталкивать. Трава наверное сыровата, не успевает просохнуть. Но понемногу справлюсь со всём участком.
В общем, вечером было не до тренировок.
По еде нормально уложилась в рамки.
Попробовала свой перец. Разрезала, так у него оказались неожиданно толстые стенки - 1 см!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Сыр Король Сыров Лёгкий [Сыробогатов] |
26
|
60.1 | 8.1 | 3.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мороженое сливочное крем-брюле Петрохолод |
51
|
81.6 | 1.3 | 4.1 | 10.5 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 964 | 340 | 20 | 17 | 26 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
111
|
74.4 | 3.1 | 4.4 | 4.7 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
100
|
77 | 16 | 0 | 3.3 |
| Сибирская клетчатка изящная |
14
|
9.8 | 1.1 | 0.3 | 0.7 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
78
|
42.1 | 2.3 | 2 | 3.7 |
| Клубника |
139
|
57 | 1.1 | 0.6 | 10.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 649 | 275 | 23 | 7 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи кур-бедро сельдерей том.паста |
203
|
67.6 | 8.7 | 2 | 5.3 |
| Студень Сытный [Красная Цена] |
150
|
75 | 10.8 | 3.2 | 0.3 |
| Хрен столовый ядрёный |
8
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Торт бисквитный Чернолесье |
98
|
107.8 | 2 | 1.5 | 21.6 |
| Хрумстик многозерновой с корицей на фруктозе |
40
|
92.8 | 1.8 | 0.6 | 19.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1008 | 349 | 23 | 7 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
194
|
27.2 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Авокадо Хасс |
79
|
113.8 | 1.6 | 12.6 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
66
|
31 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Перец сладкий красный |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Редис |
27
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Руккола |
14
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Блины с Мясом [Мираторг] |
240
|
384 | 14.4 | 16.8 | 45.6 |
| Горбуша горячего копчения с перцами |
100
|
150 | 20 | 7 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1492 | 854 | 40 | 48 | 69 |
| Итого за день | 4114 | 1820 | 108 | 79 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра хорошо потренировалась. Днём немного погуляла, только в
магазин.
Вечером тренировалась на покосе травы и раскладывании её в парниках.
Вечером тренировалась на покосе травы и раскладывании её в парниках.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
60 |
50 |
180 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7770 |
7770 |
Время |
||
Расход калорий |
218 |
218 |
Работа в огороде (общая)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Расход калорий |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 583 ккал
Повторения: 340 раз
Тоннаж: 120 кг
Дистанция: 7770 м
Время: 45 мин
4
5
Людамила
05.07.2024 11:52
Всём прекрасного дня, здоровья, хорошего настроения!
Не дождалась покраснения, сорвала первые перчики.
И так не дождалась солнышка, не получилось ещё покорить. Занималась другими делами в огороде.
В Магните увидела красивую розочку в горшке (их там оказалось три штуки) . Не удержалась, купила, и сразу пересадила в ёмкость попросторнее. Называется Кордана. Оказывается она зимующая, так что осенью посажу на клумбу.
По еде белков получилось маловато, но ничего, потом наём.
Не дождалась покраснения, сорвала первые перчики.
И так не дождалась солнышка, не получилось ещё покорить. Занималась другими делами в огороде.
В Магните увидела красивую розочку в горшке (их там оказалось три штуки) . Не удержалась, купила, и сразу пересадила в ёмкость попросторнее. Называется Кордана. Оказывается она зимующая, так что осенью посажу на клумбу.
По еде белков получилось маловато, но ничего, потом наём.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Сыр Король Сыров Лёгкий [Сыробогатов] |
27
|
62.4 | 8.5 | 3.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мороженое сливочное крем-брюле Петрохолод |
50
|
80 | 1.3 | 4 | 10.3 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 335 | 20 | 16 | 26 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Моя Цена] |
100
|
70 | 12 | 1.8 | 1.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
114
|
76.4 | 3.2 | 4.6 | 4.8 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирская клетчатка изящная |
14
|
9.8 | 1.1 | 0.3 | 0.7 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
84
|
45.4 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Клубника |
121
|
49.6 | 1 | 0.5 | 9.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 266 | 19 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи кур-бедро сельдерей том.паста |
203
|
67.6 | 8.7 | 2 | 5.3 |
| Студень Сытный [Красная Цена] |
150
|
75 | 10.8 | 3.2 | 0.3 |
| Хрен столовый ядрёный |
10
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Торт бисквитный Лесная ягода Карат |
82
|
123.8 | 1.7 | 2.8 | 23 |
| Хрумстик многозерновой с корицей на фруктозе |
40
|
92.8 | 1.8 | 0.6 | 19.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 994 | 365 | 23 | 8 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
213
|
29.8 | 1.3 | 0 | 8.1 |
| Авокадо Хасс |
93
|
133.9 | 1.9 | 14.9 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Яблоко |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Редис |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Руккола |
18
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сок томатный |
114
|
20.5 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Блины с Мясом [Мираторг] |
300
|
480 | 18 | 21 | 57 |
| Горбуша горячего копчения с перцами |
98
|
147 | 19.6 | 6.9 | 0 |
| Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru |
54
|
27 | 1.8 | 0.8 | 3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1527 | 1001 | 46 | 54 | 86 |
| Итого за день | 4122 | 1968 | 110 | 89 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погулять получилось нормально.
В огороде поработала тоже хорошо.
Вечером не тренировалась, и так много потратила калорий.
В огороде поработала тоже хорошо.
Вечером не тренировалась, и так много потратила калорий.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
60 |
130 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10470 |
10470 |
Время |
||
Расход калорий |
307 |
307 |
Работа в огороде (общая)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Расход калорий |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 722 ккал
Повторения: 240 раз
Дистанция: 10470 м
Время: 60 мин
5
12
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
