Дневник питания и тренировок за 22.08.2020

Купила сегодня клюкву замороженную в Ашане. До сих пор пребываю в шоке... Я разрезала её ножом на кусочки и перемешала с сахзамом... Ни за что бы не подумала, что клюкву можно резать ножом!

Зафиксировала кетоз 0,4г/л перед обедом (который состоялся в 21 с чем-то, а не в 18-19 как обычно), а утром был 0,3. Пока хорошо себя чувствую, но если будет дальше повышаться, уменьшу жиры или добавлю ещё немного углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот расторопши (Real Caps)	5	17	1.2	0.5	1.3
Тиамина хлорид B1	0.5	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Халва с кардамоном	21	104	5.1	8.5	1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кабачок	23	5.5	0.1	0.1	1.1
Печёночный паштет с салом	10	22.8	1.4	1.8	0.3
Яйцо куриное	95	149.2	12.1	10.9	0.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Джем из амлы на агаре	15	3.8	0	0	0.9
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	10	0	0	0	0
Итого	495	579	21	48	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рибофлавин	0.5	0	0	0	0
пиридоксин	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Кефирный коктейль с льняным и рыжиковым маслом + капустный рассол	100	145.7	2	13.9	4
Селедочная паста	50	149.6	5.3	11	0.7
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном	47	164.4	12.4	10.2	3.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Джем из амлы на агаре	15	3.8	0	0	0.9
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	10	58.2	0.2	6.4	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	10	0	0	0	0
Итого	314	545	21	41	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный с желатином	100	63.6	8.8	1.2	3.8
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	20	116.5	0.4	12.8	0.1
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Кабачок	64	15.4	0.4	0.2	2.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Халва с кардамоном	20	99	4.9	8.1	1.7
Карпаччо из Курицы [Дымов]	20	26.6	4.4	1	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Паштет из куриной печени с салом	20	43.5	2.6	3.4	0.4
Сыр Маасдам [Золото Европы]	20	70	5.2	5.4	0
Чай ройбос (ройбуш) сухой [Напитки безалкогольные]	1.2	0.2	0	0	0
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	10	0	0	0	0
Итого	340	618	30	49	11
Итого за день	1150	1742	73	139	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ввела данные из телефона. Из-за затянувшейся прогулки по магазинам сегодня пропустила обед, получился двойной ужин с небольшим перерывом)

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	9650	9650
Количество шагов	13509	13509
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 473 ккал

Дистанция: 9650 м

Количество шагов: 13509 кол

Надежда 23.08.2020 00:11

Ничего себе, вот это клюква!!! Обалдеть можно)

Маша 23.08.2020 00:17

Надежда, почитала сейчас немного в инете, оказывается, это клюква садовая такая здоровенная! А на пакете написано просто "клюква" в составе. И пользы от неё, наверное, не особо много, она только слегка кислая, мясистая какая-то, вообще рядом с обычной клюквой не валялась( Хотела купить для пользы (кислятину не очень люблю), а получила не пойми что, пусть и вкусное) При покупке клюквы не только читайте состав, но и щупайте упаковку!