| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Щековина Закусочная [Марти] |
30
|
147 | 3.6 | 14.7 | 0 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кулич LCHF с лимонными цукатами |
50
|
135 | 5.9 | 9.7 | 6.3 |
| Кулич LCHF с курагой и грецким орехом |
50
|
130.8 | 6.7 | 10.1 | 3.2 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 504 | 698 | 31 | 57 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сосиски Венские [Егорьевская Фабрика] |
44
|
111.8 | 5.3 | 9.7 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
28
|
6.4 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
23
|
126.1 | 0.6 | 13.6 | 0.3 |
| Итого | 275 | 361 | 15 | 30 | 5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сыром Маасдам [Almette] |
40
|
104.4 | 3.4 | 9.5 | 1.4 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
40
|
92 | 12.2 | 4.6 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 134 | 282 | 22 | 20 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич LCHF с курагой и грецким орехом |
10
|
26.2 | 1.3 | 2 | 0.6 |
| Сливки 33% |
107
|
343.4 | 2.1 | 35.6 | 3.5 |
| Арахис жареный |
6
|
37.6 | 1.6 | 3.1 | 0.8 |
| Итого | 123 | 407 | 5 | 40 | 5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
92.6 | 6.9 | 7 | 0 |
| Салями Итальянская [Дымов] |
16
|
76.5 | 2.6 | 7.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное |
127
|
290.8 | 28.7 | 19.6 | 0 |
| Арахис жареный |
2
|
12.5 | 0.5 | 1 | 0.3 |
| Вино, столовое, красное |
692
|
588.2 | 0.5 | 0 | 18.1 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
19
|
104.2 | 0.5 | 11.2 | 0.2 |
| Кулич LCHF с лимонными цукатами |
55
|
148.4 | 6.5 | 10.7 | 6.9 |
| Кулич LCHF с курагой и грецким орехом |
48
|
125.6 | 6.4 | 9.7 | 3.1 |
| Итого | 986 | 1438 | 52 | 66 | 28 |
| Итого за день | 2022 | 3188 | 126 | 216 | 55 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой |
70
|
90.5 | 17.6 | 1.1 | 2.2 |
| Шоколадное печенье мягкое с семечками |
16
|
52.5 | 3 | 4.1 | 0.7 |
| Шампиньоны (Жарка) |
70
|
17.6 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Шпинат (Запекание) |
34
|
7 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Благомин витамин B12 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
16
|
3.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| биотин благомин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
12
|
29.5 | 2.3 | 1.8 | 0.6 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
8
|
30 | 4.5 | 0.5 | 2.5 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
15
|
86.1 | 0.1 | 9.5 | 0.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
39
|
11.9 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Арахис жареный |
8
|
50.1 | 2.1 | 4.2 | 1.1 |
| Итого | 646 | 850 | 41 | 66 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
27
|
242.7 | 0 | 27 | 0 |
| Шоколадное печенье мягкое с семечками |
17
|
55.8 | 3.2 | 4.4 | 0.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.12
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир из грецкого ореха |
100
|
117.4 | 2.8 | 11.3 | 1 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пиридоксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Облепиха |
9
|
7.4 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
12
|
29.5 | 2.3 | 1.8 | 0.6 |
| Эритрит [Fit Parad] |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой |
60
|
77.6 | 15.1 | 1 | 1.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
31
|
9.4 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
38
|
218.2 | 0.2 | 24.2 | 0.6 |
| Шампиньоны (Жарка) |
64
|
16.1 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Пюре Брокколи [Расти Большой] |
100
|
30 | 2 | 0.1 | 4.5 |
| Аспаркам, таблетки |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 582 | 887 | 31 | 75 | 19 |
| Итого за день | 1228 | 1737 | 73 | 142 | 39 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9430 |
9430 |
Количество шагов |
13740 |
13740 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хумус LCHF |
42
|
138.2 | 4.8 | 11.8 | 3 |
| Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой |
60
|
77.6 | 15.1 | 1 | 1.9 |
| Шоколадное печенье мягкое с семечками |
19
|
62.4 | 3.5 | 4.9 | 0.8 |
| Шампиньоны (Жарка) |
70
|
17.6 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Шпинат (Запекание) |
34
|
7 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Благомин витамин B12 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
16
|
3.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| биотин благомин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
34
|
83.7 | 6.5 | 5.2 | 1.7 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
10
|
37.5 | 5.6 | 0.6 | 3.1 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
38
|
11.6 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 670 | 857 | 43 | 66 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Шоколадное печенье мягкое с семечками |
18
|
59.1 | 3.3 | 4.6 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.3
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир из грецкого ореха |
100
|
117.4 | 2.8 | 11.3 | 1 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пиридоксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
12
|
29.5 | 2.3 | 1.8 | 0.6 |
| Эритрит [Fit Parad] |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой |
60
|
77.6 | 15.1 | 1 | 1.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
38
|
11.6 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
15
|
86.1 | 0.1 | 9.5 | 0.2 |
| Шампиньоны (Жарка) |
65
|
16.4 | 2.7 | 0.6 | 0.1 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
8
|
30 | 4.5 | 0.5 | 2.5 |
| Итого | 545 | 938 | 45 | 74 | 21 |
| Итого за день | 1215 | 1796 | 88 | 140 | 42 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
36
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.1 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
8
|
30 | 4.5 | 0.5 | 2.5 |
| Шампиньоны (Жарка) |
70
|
17.6 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Рыжиковое масло |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| биотин благомин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Благомин витамин B12 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат (Запекание) |
32
|
6.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Уксус яблочный |
16
|
3.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой |
60
|
77.6 | 15.1 | 1 | 1.9 |
| Шоколадное печенье мягкое с семечками |
20
|
65.7 | 3.7 | 5.1 | 0.8 |
| Хумус LCHF |
45
|
148.1 | 5.2 | 12.6 | 3.2 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
28
|
68.9 | 5.3 | 4.3 | 1.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 659 | 854 | 41 | 67 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир из грецкого ореха |
100
|
117.4 | 2.8 | 11.3 | 1 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.3
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Рыжиковое масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пиридоксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
30
|
172.3 | 0.2 | 19.1 | 0.5 |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
143
|
37.6 | 2.5 | 0.3 | 6.3 |
| Шпинат (Припускание) |
22
|
4.8 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Эритрит [Fit Parad] |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадное печенье мягкое с семечками |
28
|
92 | 5.2 | 7.2 | 1.2 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
25
|
61.5 | 4.8 | 3.9 | 1.2 |
| Хумус LCHF |
40
|
131.6 | 4.6 | 11.2 | 2.9 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
52
|
14.8 | 1.3 | 0.2 | 2 |
| Жмых от молока (кефира) из грецкого ореха |
15
|
4.5 | 0.2 | 0.4 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| "Творог" из семечек |
11
|
21.2 | 0.8 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 651 | 904 | 26 | 77 | 24 |
| Итого за день | 1310 | 1758 | 67 | 144 | 44 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
35
|
10.7 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
8
|
30 | 4.5 | 0.5 | 2.5 |
| Шампиньоны (Жарка) |
70
|
17.6 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Рыжиковое масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| биотин благомин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Благомин витамин B12 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат (Запекание) |
22
|
4.5 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
14
|
2.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой |
100
|
129.3 | 25.2 | 1.6 | 3.1 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
10
|
24.6 | 1.9 | 1.5 | 0.5 |
| Шоколадное печенье мягкое с семечками |
8
|
26.3 | 1.5 | 2.1 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Хумус LCHF |
40
|
131.6 | 4.6 | 11.2 | 2.9 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
30
|
7 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
20
|
114.8 | 0.1 | 12.7 | 0.3 |
| Итого | 717 | 854 | 44 | 66 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир из грецкого ореха |
100
|
117.4 | 2.8 | 11.3 | 1 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.3
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Рыжиковое масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пиридоксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
20
|
114.8 | 0.1 | 12.7 | 0.3 |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
8
|
3.6 | 0 | 0 | 0.9 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
143
|
37.6 | 2.5 | 0.3 | 6.3 |
| Шпинат (Припускание) |
22
|
4.8 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадное печенье мягкое с семечками |
27
|
88.7 | 5 | 6.9 | 1.1 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
27
|
66.4 | 5.2 | 4.2 | 1.3 |
| Хумус LCHF |
55
|
181 | 6.3 | 15.4 | 4 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
52
|
14.8 | 1.3 | 0.2 | 2 |
| Жмых от молока (кефира) из грецкого ореха |
15
|
4.5 | 0.2 | 0.4 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 618 | 895 | 26 | 76 | 23 |
| Итого за день | 1335 | 1749 | 71 | 142 | 43 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
38
|
11.6 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
8
|
30 | 4.5 | 0.5 | 2.5 |
| Шампиньоны (Жарка) |
70
|
17.6 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| биотин благомин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Благомин витамин B12 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Шпинат (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Уксус яблочный |
14
|
2.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой |
60
|
77.6 | 15.1 | 1 | 1.9 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
20
|
114.8 | 0.1 | 12.7 | 0.3 |
| "Творог" из семечек |
50
|
96.3 | 3.9 | 8.3 | 1.4 |
| Кабачок |
23
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
3
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
23
|
56.6 | 4.4 | 3.5 | 1.1 |
| Шоколадное печенье мягкое с семечками |
17
|
55.8 | 3.2 | 4.4 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Итого | 721 | 846 | 39 | 66 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир из грецкого ореха |
100
|
117.4 | 2.8 | 11.3 | 1 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.3
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Рыжиковое масло |
11
|
97.2 | 0 | 11 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пиридоксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
20
|
114.8 | 0.1 | 12.7 | 0.3 |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
131
|
34.5 | 2.3 | 0.3 | 5.7 |
| Брокколи (Варка без слива) |
70
|
22.8 | 1.9 | 0.3 | 2.6 |
| Шпинат (Припускание) |
27
|
5.9 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
20
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Шоколадное печенье мягкое с семечками |
20
|
65.7 | 3.7 | 5.1 | 0.8 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
30
|
73.8 | 5.7 | 4.6 | 1.5 |
| Шиповник сухой |
4
|
11.4 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
| барбарис сушеный |
3
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Облепиховый жмых |
3
|
3.2 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| мука из коньяку |
0.8
|
1.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Эритрит [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус LCHF |
60
|
203.6 | 7.4 | 17.2 | 4.2 |
| Итого | 637 | 907 | 27 | 74 | 27 |
| Итого за день | 1358 | 1754 | 66 | 141 | 50 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
177
|
380.7 | 31.4 | 28.4 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
13
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
24
|
7.3 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Шпинат |
22
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой |
45
|
58.2 | 11.3 | 0.7 | 1.4 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
15
|
86.1 | 0.1 | 9.5 | 0.2 |
| Шоколадное печенье мягкое с семечками |
25
|
82.1 | 4.7 | 6.4 | 1.1 |
| биотин благомин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Благомин витамин B12 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
7
|
26.3 | 3.9 | 0.4 | 2.2 |
| Итого | 642 | 882 | 55 | 68 | 10 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
177
|
380.7 | 31.4 | 28.4 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
13
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
200
|
57 | 4.9 | 0.6 | 7.8 |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пиридоксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
40
|
229.7 | 0.2 | 25.4 | 0.6 |
| Кефир из грецкого ореха |
90
|
105.7 | 2.5 | 10.2 | 0.9 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 649 | 952 | 53 | 75 | 16 |
| Итого за день | 1291 | 1835 | 109 | 144 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
38
|
11.6 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
8
|
30 | 4.5 | 0.5 | 2.5 |
| Шампиньоны (Жарка) |
29
|
7.3 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Рыжиковое масло |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| биотин благомин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Запекание) |
5
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Благомин витамин B12 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб арахисовый (из жмыха от панира) |
33
|
47.5 | 6.3 | 2.2 | 0.7 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
14
|
2.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой |
60
|
77.6 | 15.1 | 1 | 1.9 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
20
|
114.8 | 0.1 | 12.7 | 0.3 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
20
|
49.2 | 3.8 | 3.1 | 1 |
| Икра горбуши |
40
|
92 | 12.2 | 4.6 | 0.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколадное печенье мягкое с семечками |
19
|
62.4 | 3.5 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 605 | 859 | 49 | 67 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир из грецкого ореха |
100
|
117.4 | 2.8 | 11.3 | 1 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.3
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Рыжиковое масло |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пиридоксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
40
|
229.7 | 0.2 | 25.4 | 0.6 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадное печенье мягкое с семечками |
9
|
29.6 | 1.7 | 2.3 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Икра горбуши |
50
|
115 | 15.3 | 5.8 | 0.5 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
200
|
57 | 4.9 | 0.6 | 7.8 |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
19
|
46.8 | 3.6 | 2.9 | 0.9 |
| Итого | 637 | 897 | 45 | 70 | 21 |
| Итого за день | 1242 | 1756 | 94 | 137 | 35 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
39
|
11.9 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
8
|
30 | 4.5 | 0.5 | 2.5 |
| Шампиньоны (Жарка) |
70
|
17.6 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| биотин благомин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Благомин витамин B12 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
14
|
79.8 | 1.8 | 6.4 | 3.5 |
| Хлеб арахисовый (из жмыха от панира) |
23
|
33.1 | 4.4 | 1.5 | 0.5 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
13
|
2.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой |
60
|
77.6 | 15.1 | 1 | 1.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эритрит [Fit Parad] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
25
|
143.6 | 0.2 | 15.9 | 0.4 |
| "Творог" из семечек |
50
|
96.3 | 3.9 | 8.3 | 1.4 |
| Кабачок |
30
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
3
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 694 | 860 | 38 | 69 | 21 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир из грецкого ореха |
120
|
140.9 | 3.4 | 13.6 | 1.2 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.3
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб арахисовый (из жмыха от панира) |
24
|
34.5 | 4.6 | 1.6 | 0.5 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пиридоксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
40
|
229.7 | 0.2 | 25.4 | 0.6 |
| "Творог" из семечек |
55
|
105.9 | 4.2 | 9.1 | 1.5 |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
4
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
131
|
34.5 | 2.3 | 0.3 | 5.7 |
| Брокколи (Варка без слива) |
70
|
22.8 | 1.9 | 0.3 | 2.6 |
| Шпинат (Припускание) |
27
|
5.9 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
40
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Шоколадное печенье мягкое с семечками |
30
|
98.5 | 5.6 | 7.7 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Итого | 728 | 886 | 26 | 75 | 25 |
| Итого за день | 1422 | 1747 | 65 | 144 | 46 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
39
|
11.9 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
8
|
30 | 4.5 | 0.5 | 2.5 |
| Шампиньоны (Жарка) |
70
|
17.6 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| биотин благомин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Благомин витамин B12 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат (Запекание) |
20
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
10
|
57 | 1.3 | 4.6 | 2.5 |
| Хлеб арахисовый (из жмыха от панира) |
15
|
21.6 | 2.9 | 1 | 0.3 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом |
18
|
57 | 3.2 | 4.5 | 0.7 |
| Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой |
60
|
77.6 | 15.1 | 1 | 1.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
30
|
7 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
20
|
114.8 | 0.1 | 12.7 | 0.3 |
| "Творог" из семечек |
50
|
96.3 | 3.9 | 8.3 | 1.4 |
| Кабачок |
35
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 737 | 873 | 40 | 69 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир из грецкого ореха |
100
|
117.4 | 2.8 | 11.3 | 1 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.3
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб арахисовый (из жмыха от панира) |
24
|
34.5 | 4.6 | 1.6 | 0.5 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пиридоксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом |
7
|
22.2 | 1.2 | 1.8 | 0.3 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
25
|
143.6 | 0.2 | 15.9 | 0.4 |
| "Творог" из семечек |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
22
|
137.7 | 5.7 | 11.4 | 2.9 |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
4
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
131
|
34.5 | 2.3 | 0.3 | 5.7 |
| Брокколи (Варка без слива) |
70
|
22.8 | 1.9 | 0.3 | 2.6 |
| Шпинат (Припускание) |
27
|
5.9 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
13
|
72.7 | 3.9 | 6.4 | 0.6 |
| Эритрит [Fit Parad] |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
34
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Кунжут |
17
|
96.1 | 3.3 | 8.3 | 2.1 |
| Итого | 630 | 897 | 29 | 75 | 25 |
| Итого за день | 1367 | 1771 | 70 | 144 | 47 |