Маша
02.05.2021 19:22
Всех православных поздравляю с Пасхой Христовой!

Еда, много еды... Добавила всего по максимуму, потом вычту что останется (или прибавлю, если что-то ещё будет съедено). С вином также, это я взвесила упаковку чтоб потом легче было вычислить выпитое (между 0,75 и литром в тетрапаке выбрала второй вариант, опасаясь, что 0,75 может не хватить, а 2х0,75 это перебор). По перекусам всё разложила чтоб было проще ориентироваться, на самом деле это съедается хаотично, где-то после 18 расселась с этим всем, а там как получится. Очень лень было пытаться всё записывать, но нужно для истории и анализа.
Утром делала мороженку из сливок, которые остались после приготовления куличей, имела неосторожность это попробовать. Не знаю, из-за этого ли, а может просто уровень кетоза низковат, но до завтрака потом была слабость, все мысли о еде, в общем, почти как раньше, до ПГ, разве что не тошнило и предобморочного состояния не наблюдалось. С мужем таскались по району в поисках перепелиных яиц, они почему-то исчезли из магазинов, а нашли в итоге рядом с домом. Домой на 5 этаж поднималась с трудом, даже ощутила боль в мышцах. А когда съела около половины завтрака, почувствовала, что обожралась, не было бы у меня нехорошей привычки доедать всё до конца, не стала бы доедать, остановилась бы на этом, но, увы, это не работает только если совсем плохо, тошнит от еды и т.п., а там ещё было куда впихивать и состояние было вполне нормальное. 
Куличи хорошие получились, муж тоже ест с удовольствием. Удачней вышел на кокосовой муке с цукатами из лимонной кожуры, не мокрый, без яичного привкуса, ближе по консистенции и вкусу к обычной углеводной выпечке, и очень ароматный, лимонно-кокосово-ванильный.
Кетоз по Кетоглюку 4 ммоль/л, по алкотестеру 0,2 г/л (измеряла до трапезы с винищем).

UPD: после перерасчёта съеденного и выпитого косарь килокалорий убавился (было 4148 ккал).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
108
171.4 13.9 12.5 0.8
Щековина Закусочная [Марти]
30
147 3.6 14.7 0
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Кулич LCHF с лимонными цукатами
50
135 5.9 9.7 6.3
Кулич LCHF с курагой и грецким орехом
50
130.8 6.7 10.1 3.2
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
62
98.4 8 7.2 0.4
Огурец парниковый
97
10.7 0.7 0.1 1.8
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Сосиски Венские [Егорьевская Фабрика]
44
111.8 5.3 9.7 0.9
Капуста белокочанная, квашеная
28
6.4 0.5 0 0.8
Лук репчатый
16
6.6 0.2 0 1.3
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
23
126.1 0.6 13.6 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный Сыр с Сыром Маасдам [Almette]
40
104.4 3.4 9.5 1.4
Икра горбуши зернистая, соленая
40
92 12.2 4.6 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич LCHF с курагой и грецким орехом
10
26.2 1.3 2 0.6
Сливки 33%
107
343.4 2.1 35.6 3.5
Арахис жареный
6
37.6 1.6 3.1 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
92.6 6.9 7 0
Салями Итальянская [Дымов]
16
76.5 2.6 7.4 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное
127
290.8 28.7 19.6 0
Арахис жареный
2
12.5 0.5 1 0.3
Вино, столовое, красное
692
588.2 0.5 0 18.1
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
19
104.2 0.5 11.2 0.2
Кулич LCHF с лимонными цукатами
55
148.4 6.5 10.7 6.9
Кулич LCHF с курагой и грецким орехом
48
125.6 6.4 9.7 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Маша
01.05.2021 19:51
Как проснулась, на улице было мрачно и дождь, казалось, что это на весь день, но пока собиралась, погода кардинально поменялась в лучшую сторону, когда вышла с куличами и яйцами, дождя не было, а когда от храма домой шла, выглянуло солнышко. 
Съездили в Светофор, не всё нашла, что было на сайте, а из курицы там только страшные замороженные окорочка, не купили их, разумеется. Зато есть в продаже свиная щековина, у нас это дефицит, трудно найти в магазинах и даже на рынках, давно не видела её, выбрала на пробу самую маленькую по весу упаковку на 900 с чем-то граммов. Выгодно выходит полкило кешью за 279-90 руб., на вид не очень, сплошной ореховый лом, но на вкус кешью как кешью, ничего криминального.
Цитрат магния опять закончился, перешла на аспаркам пока не сделаю новый.
Кетоз по Кетоглюку 1,5 ммоль/л, по алкотестеру 0,2 г/л.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)
20
179.8 0 20 0
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой
70
90.5 17.6 1.1 2.2
Шоколадное печенье мягкое с семечками
16
52.5 3 4.1 0.7
Шампиньоны (Жарка)
70
17.6 2.9 0.6 0.1
Шпинат (Запекание)
34
7 0.9 0.1 0.6
Благомин витамин B12
0.5
0 0 0 0
Уксус яблочный
16
3.4 0 0 0.1
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
биотин благомин
0.5
0 0 0 0
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
12
29.5 2.3 1.8 0.6
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
8
30 4.5 0.5 2.5
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
15
86.1 0.1 9.5 0.2
Лук репчатый (Жарка)
39
11.9 0.5 0.1 2.2
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Арахис жареный
8
50.1 2.1 4.2 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Кокосовое масло (жидкое)
27
242.7 0 27 0
Шоколадное печенье мягкое с семечками
17
55.8 3.2 4.4 0.7
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.12
2.1 0.1 0 0.3
Кефир из грецкого ореха
100
117.4 2.8 11.3 1
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
0
0 0 0 0
пиридоксин
1
0 0 0 0
Рябина черноплодная
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
22
5.9 0.3 0 1.2
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Рыжиковое масло
0
0 0 0 0
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Облепиха
9
7.4 0.1 0.5 0.5
Смородина черная
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
12
29.5 2.3 1.8 0.6
Эритрит [Fit Parad]
7
0 0 0 0
Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой
60
77.6 15.1 1 1.9
Лук репчатый (Жарка)
31
9.4 0.4 0.1 1.8
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
38
218.2 0.2 24.2 0.6
Шампиньоны (Жарка)
64
16.1 2.6 0.6 0.1
Пюре Брокколи [Расти Большой]
100
30 2 0.1 4.5
Аспаркам, таблетки
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня побольше шагов получилось, чем обычно, поэтому решила записать. Данные с браслета.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
9430
9430
Количество шагов
13740
13740
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 425 ккал
Дистанция: 9430 м
Количество шагов: 13740 кол
 2 
Маша
30.04.2021 20:02
Кое-как сделала глазурь для куличей из капризного эритритола, по-мелочи сегодня занималась по дому, доедаю постную еду. Завтра собираемся в Светофор, если хорошая погода будет (без дождя). Холодильник заполнен, но интересно посмотреть магазин, ни разу не была, ну и какое-нибудь мясо или курицу всё равно думаю купить на воскресенье, может там найдётся.
Кетоз по Кетоглюку 4 ммоль/л, по алкотестеру 0,4 г/л.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)
15
134.9 0 15 0
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Хумус LCHF
42
138.2 4.8 11.8 3
Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой
60
77.6 15.1 1 1.9
Шоколадное печенье мягкое с семечками
19
62.4 3.5 4.9 0.8
Шампиньоны (Жарка)
70
17.6 2.9 0.6 0.1
Шпинат (Запекание)
34
7 0.9 0.1 0.6
Благомин витамин B12
0.5
0 0 0 0
Уксус яблочный
16
3.4 0 0 0.1
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
биотин благомин
0.5
0 0 0 0
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
34
83.7 6.5 5.2 1.7
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
10
37.5 5.6 0.6 3.1
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
0
0 0 0 0
Рыжиковое масло
12
106.1 0 12 0
Лук репчатый (Жарка)
38
11.6 0.5 0.1 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Кокосовое масло (жидкое)
20
179.8 0 20 0
Шоколадное печенье мягкое с семечками
18
59.1 3.3 4.6 0.8
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.3
2.5 0.1 0 0.3
Кефир из грецкого ореха
100
117.4 2.8 11.3 1
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
25
0 0 0 0
пиридоксин
1
0 0 0 0
Рябина черноплодная
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
33
8.9 0.4 0 1.7
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Рыжиковое масло
0
0 0 0 0
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Смородина черная
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
12
29.5 2.3 1.8 0.6
Эритрит [Fit Parad]
7
0 0 0 0
Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой
60
77.6 15.1 1 1.9
Лук репчатый (Жарка)
38
11.6 0.5 0.1 2.2
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
15
86.1 0.1 9.5 0.2
Шампиньоны (Жарка)
65
16.4 2.7 0.6 0.1
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
8
30 4.5 0.5 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Маша
28.04.2021 19:49
Наконец-то нашла в продаже рапсовое масло! Пыталась раньше искать, но безуспешно, только нерафинированное дорогое, простого рафинированного не было. А сегодня в Ашане вдруг увидела рядом с кукурузным, купила пару бутылок, следующий майонез будет на нём.
Кетоз по Кетоглюку 1,5 ммоль/л, по алкотестеру 0,4 г/л.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)
11
98.9 0 11 0
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Кокосовое масло (жидкое)
15
134.9 0 15 0
Лук репчатый (Жарка)
36
11 0.5 0.1 2.1
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
8
30 4.5 0.5 2.5
Шампиньоны (Жарка)
70
17.6 2.9 0.6 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Рыжиковое масло
12
106.1 0 12 0
биотин благомин
0.5
0 0 0 0
Благомин витамин B12
0.5
0 0 0 0
Шпинат (Запекание)
32
6.6 0.9 0.1 0.6
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Уксус яблочный
16
3.4 0 0 0.1
Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой
60
77.6 15.1 1 1.9
Шоколадное печенье мягкое с семечками
20
65.7 3.7 5.1 0.8
Хумус LCHF
45
148.1 5.2 12.6 3.2
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
0
0 0 0 0
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
28
68.9 5.3 4.3 1.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир из грецкого ореха
100
117.4 2.8 11.3 1
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
25
0 0 0 0
Смородина черная
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Кокосовое масло (жидкое)
7
62.9 0 7 0
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.3
2.5 0.1 0 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Рыжиковое масло
10
88.4 0 10 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
пиридоксин
1
0 0 0 0
Рябина черноплодная
0
0 0 0 0
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
30
172.3 0.2 19.1 0.5
Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex]
5
2.3 0 0 0.6
Капуста белокочанная (Варка без слива)
143
37.6 2.5 0.3 6.3
Шпинат (Припускание)
22
4.8 0.6 0.1 0.4
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Эритрит [Fit Parad]
7
0 0 0 0
Шоколадное печенье мягкое с семечками
28
92 5.2 7.2 1.2
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
25
61.5 4.8 3.9 1.2
Хумус LCHF
40
131.6 4.6 11.2 2.9
Цветная капуста (Варка без слива)
52
14.8 1.3 0.2 2
Жмых от молока (кефира) из грецкого ореха
15
4.5 0.2 0.4 0.1
Петрушка свежая (Припускание)
2
0.9 0.1 0 0.1
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
"Творог" из семечек
11
21.2 0.8 1.8 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 67
Маша
27.04.2021 20:13
Сегодня готовка и работа, погода не очень, дождь и холодно, но выбралась в Ашан как обычно. Выставили уже куличи, краски для яиц и прочее всякое пасхальное, у меня глядя на это уже мысли не в ту сторону и всё о еде и об алкоголе, типа винишко же на Пасху надо себе позволить и множество вариантов закусок..
Кетоз по  Кетоглюку 1,5 ммоль/л, по алкотестеру 0,3 г/л.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Кокосовое масло (жидкое)
15
134.9 0 15 0
Лук репчатый (Жарка)
35
10.7 0.5 0.1 2
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
8
30 4.5 0.5 2.5
Шампиньоны (Жарка)
70
17.6 2.9 0.6 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Рыжиковое масло
10
88.4 0 10 0
биотин благомин
0.5
0 0 0 0
Благомин витамин B12
0.5
0 0 0 0
Шпинат (Запекание)
22
4.5 0.6 0.1 0.4
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Уксус яблочный
14
2.9 0 0 0.1
Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой
100
129.3 25.2 1.6 3.1
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
10
24.6 1.9 1.5 0.5
Шоколадное печенье мягкое с семечками
8
26.3 1.5 2.1 0.3
Перец сладкий красный
33
8.9 0.4 0 1.7
Хумус LCHF
40
131.6 4.6 11.2 2.9
Перец сладкий зеленый (Запекание)
30
7 0.4 0 1.4
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
20
114.8 0.1 12.7 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир из грецкого ореха
100
117.4 2.8 11.3 1
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
25
0 0 0 0
Смородина черная
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.3
2.5 0.1 0 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Рыжиковое масло
10
88.4 0 10 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
пиридоксин
1
0 0 0 0
Рябина черноплодная
0
0 0 0 0
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
20
114.8 0.1 12.7 0.3
Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex]
8
3.6 0 0 0.9
Капуста белокочанная (Варка без слива)
143
37.6 2.5 0.3 6.3
Шпинат (Припускание)
22
4.8 0.6 0.1 0.4
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Эритрит [Fit Parad]
5
0 0 0 0
Шоколадное печенье мягкое с семечками
27
88.7 5 6.9 1.1
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
27
66.4 5.2 4.2 1.3
Хумус LCHF
55
181 6.3 15.4 4
Цветная капуста (Варка без слива)
52
14.8 1.3 0.2 2
Жмых от молока (кефира) из грецкого ореха
15
4.5 0.2 0.4 0.1
Петрушка свежая (Припускание)
2
0.9 0.1 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Маша
26.04.2021 20:06
Сделала кисель из молотого шиповника, барбариса, жмыха от облепихового напитка (в общем, всё в куче, не смогла выбрать одно), сахзама и 0,84 г конжаковой муки, нормально получилось, конжака в самый раз.
Углеводы совсем от рук отбились, интересно, что будет завтра.
Кетоз по Кетоглюку 8 ммоль/л, по алкотестеру утром 0,5, вечером 0,4 г/л. Стоимость опять в пролёте, многое не посчитано и не добавлено.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Кокосовое масло (жидкое)
15
134.9 0 15 0
Лук репчатый (Жарка)
38
11.6 0.5 0.1 2.2
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
8
30 4.5 0.5 2.5
Шампиньоны (Жарка)
70
17.6 2.9 0.6 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Рыжиковое масло
5
44.2 0 5 0
биотин благомин
0.5
0 0 0 0
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Благомин витамин B12
0.5
0 0 0 0
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Шпинат (Запекание)
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Уксус яблочный
14
2.9 0 0 0.1
Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой
60
77.6 15.1 1 1.9
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
20
114.8 0.1 12.7 0.3
"Творог" из семечек
50
96.3 3.9 8.3 1.4
Кабачок
23
5.5 0.1 0.1 1.1
Руккола
22
5.5 0.6 0.1 0.5
Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex]
3
1.4 0 0 0.3
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
23
56.6 4.4 3.5 1.1
Шоколадное печенье мягкое с семечками
17
55.8 3.2 4.4 0.7
Перец сладкий красный
33
8.9 0.4 0 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир из грецкого ореха
100
117.4 2.8 11.3 1
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
20
0 0 0 0
Смородина черная
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Кокосовое масло (жидкое)
7
62.9 0 7 0
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.3
2.5 0.1 0 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Рыжиковое масло
11
97.2 0 11 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
пиридоксин
1
0 0 0 0
Рябина черноплодная
0
0 0 0 0
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
20
114.8 0.1 12.7 0.3
Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex]
5
2.3 0 0 0.6
Капуста белокочанная (Варка без слива)
131
34.5 2.3 0.3 5.7
Брокколи (Варка без слива)
70
22.8 1.9 0.3 2.6
Шпинат (Припускание)
27
5.9 0.8 0.1 0.5
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Эритрит [Fit Parad]
5
0 0 0 0
Кабачок
20
4.8 0.1 0.1 0.9
Шоколадное печенье мягкое с семечками
20
65.7 3.7 5.1 0.8
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
30
73.8 5.7 4.6 1.5
Шиповник сухой
4
11.4 0.1 0.1 1.9
барбарис сушеный
3
3.2 0.1 0 0.7
Облепиховый жмых
3
3.2 0.1 0.3 0.1
мука из коньяку
0.8
1.5 0 0 0.8
Эритрит [Fit Parad]
3
0 0 0 0
Хумус LCHF
60
203.6 7.4 17.2 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Маша
25.04.2021 19:30
Наконец-то съездила сменить зимние колёса на летние, из-за этого завтрак несколько запоздалый, в 16-50 он состоялся. Приехала в без копеек 16, но ждала ещё, пока приготовится скумбрия, благо, что выпотрошить её успела с утра перед выездом. Рекордное число на весах исключительно за счёт позднего завтрака, обычно взвешиваюсь перед завтраком, когда минимум воды. 

Кетоз по Кетоглюку 4 ммоль/л, по алкотестеру 0,5 г/л.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия дальневосточная (Запекание)
177
380.7 31.4 28.4 0
Лук репчатый (Запекание)
13
4.6 0.2 0 0.9
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Кокосовое масло (жидкое)
12
107.9 0 12 0
Лук репчатый (Жарка)
24
7.3 0.3 0 1.4
Шампиньоны
50
13.5 2.2 0.5 0.1
Шпинат
22
5.1 0.6 0.1 0.4
Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой
45
58.2 11.3 0.7 1.4
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
15
86.1 0.1 9.5 0.2
Шоколадное печенье мягкое с семечками
25
82.1 4.7 6.4 1.1
биотин благомин
0.5
0 0 0 0
Благомин витамин B12
0.5
0 0 0 0
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
7
26.3 3.9 0.4 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия дальневосточная (Запекание)
177
380.7 31.4 28.4 0
Лук репчатый (Запекание)
13
4.6 0.2 0 0.9
Цветная капуста (Варка без слива)
200
57 4.9 0.6 7.8
Соевый протеиновый изолят
15
50.3 13.2 0.5 0
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
30
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
пиридоксин
1
0 0 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
40
229.7 0.2 25.4 0.6
Кефир из грецкого ореха
90
105.7 2.5 10.2 0.9
Смородина черная
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Перец сладкий красный
31
8.4 0.4 0 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Маша
24.04.2021 19:32
Сегодня мрачно весь день и дождь, во второй половине дня прогулялась до Ашана, купила всякое разное для дома и скумбрию замороженную на завтра, думаю запечь.
Икра - это на самом деле икорный продукт из замороженного сырья, но вполне приличный, с хорошей скидкой мама купила, нам передала.
Кетоз по Кетоглюку 1,5 ммоль/л, по алкотестеру утром 0,5 г/л, вечером перед ужином 0,2. Стоимость рациона неполная т.к. не посчитан подсолнечно-льняной хлеб и пока нет настроения считать, без этого хлеба получилось 255 руб.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Кокосовое масло (жидкое)
15
134.9 0 15 0
Лук репчатый (Жарка)
38
11.6 0.5 0.1 2.2
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
8
30 4.5 0.5 2.5
Шампиньоны (Жарка)
29
7.3 1.2 0.3 0
Капуста белокочанная, квашеная
40
9.2 0.7 0 1.2
Рыжиковое масло
7
61.9 0 7 0
биотин благомин
0.5
0 0 0 0
Петрушка свежая (Запекание)
5
2.2 0.2 0 0.3
Благомин витамин B12
0.5
0 0 0 0
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)
33
47.5 6.3 2.2 0.7
Лук репчатый
0
0 0 0 0
Уксус яблочный
14
2.9 0 0 0.1
Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой
60
77.6 15.1 1 1.9
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
20
114.8 0.1 12.7 0.3
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
20
49.2 3.8 3.1 1
Икра горбуши
40
92 12.2 4.6 0.4
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0
Шоколадное печенье мягкое с семечками
19
62.4 3.5 4.9 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир из грецкого ореха
100
117.4 2.8 11.3 1
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
30
0 0 0 0
Смородина черная
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.3
2.5 0.1 0 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Рыжиковое масло
7
61.9 0 7 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
пиридоксин
1
0 0 0 0
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
40
229.7 0.2 25.4 0.6
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Эритрит [Fit Parad]
5
0 0 0 0
Шоколадное печенье мягкое с семечками
9
29.6 1.7 2.3 0.4
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Икра горбуши
50
115 15.3 5.8 0.5
Цветная капуста (Варка без слива)
200
57 4.9 0.6 7.8
Соевый протеиновый изолят
15
50.3 13.2 0.5 0
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
19
46.8 3.6 2.9 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
23.04.2021 20:02
Приготовила печеньки и хлеб, пересадила толстянку в горшок побольше, купила землю в ящики на балкон, и день прошёл, больше ничего толком не успела.
Кетоз по Кетоглюку 4 ммоль/л, по алкотестеру 0,5 г/л. Стоимость сегодняшнего рациона 218 руб.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Кокосовое масло (жидкое)
15
134.9 0 15 0
Лук репчатый (Жарка)
39
11.9 0.5 0.1 2.2
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
8
30 4.5 0.5 2.5
Шампиньоны (Жарка)
70
17.6 2.9 0.6 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Рыжиковое масло
5
44.2 0 5 0
биотин благомин
0.5
0 0 0 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Благомин витамин B12
0.5
0 0 0 0
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Оливковое масло
0
0 0 0 0
Шпинат (Запекание)
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
14
79.8 1.8 6.4 3.5
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)
23
33.1 4.4 1.5 0.5
Лук репчатый
0
0 0 0 0
Уксус яблочный
13
2.7 0 0 0.1
Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой
60
77.6 15.1 1 1.9
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
0
0 0 0 0
Эритрит [Fit Parad]
0
0 0 0 0
Перец сладкий зеленый (Запекание)
0
0 0 0 0
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
25
143.6 0.2 15.9 0.4
"Творог" из семечек
50
96.3 3.9 8.3 1.4
Кабачок
30
7.2 0.2 0.1 1.4
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex]
3
1.4 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир из грецкого ореха
120
140.9 3.4 13.6 1.2
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
30
0 0 0 0
Смородина черная
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Кокосовое масло (жидкое)
7
62.9 0 7 0
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Чеснок
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.3
2.5 0.1 0 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Рыжиковое масло
5
44.2 0 5 0
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)
24
34.5 4.6 1.6 0.5
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
пиридоксин
1
0 0 0 0
Рябина черноплодная
0
0 0 0 0
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
40
229.7 0.2 25.4 0.6
"Творог" из семечек
55
105.9 4.2 9.1 1.5
Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex]
4
1.8 0 0 0.4
Капуста белокочанная (Варка без слива)
131
34.5 2.3 0.3 5.7
Брокколи (Варка без слива)
70
22.8 1.9 0.3 2.6
Шпинат (Припускание)
27
5.9 0.8 0.1 0.5
Рябина черноплодная
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Эритрит [Fit Parad]
5
0 0 0 0
Кабачок
40
9.6 0.2 0.1 1.8
Шоколадное печенье мягкое с семечками
30
98.5 5.6 7.7 1.3
Перец сладкий красный
38
10.3 0.5 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Маша
22.04.2021 20:34
Приноровилось делать пюре из обычной белокочанной капусты. Раньше делала из цветной и/или брокколи, в последние несколько дней как основа белокочанная, сегодня сделала с добавлением брокколи и шпината на три раза, отлично.

Кетоз по Кетоглюку 4 ммоль/л, по алкотестеру 0,5 г/л. Стоимость рациона за день 210 руб.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Кокосовое масло (жидкое)
15
134.9 0 15 0
Лук репчатый (Жарка)
39
11.9 0.5 0.1 2.2
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
8
30 4.5 0.5 2.5
Шампиньоны (Жарка)
70
17.6 2.9 0.6 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Рыжиковое масло
5
44.2 0 5 0
биотин благомин
0.5
0 0 0 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Благомин витамин B12
0.5
0 0 0 0
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Оливковое масло
0
0 0 0 0
Шпинат (Запекание)
20
4.1 0.5 0.1 0.3
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
10
57 1.3 4.6 2.5
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)
15
21.6 2.9 1 0.3
Лук репчатый
0
0 0 0 0
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1
Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом
18
57 3.2 4.5 0.7
Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой
60
77.6 15.1 1 1.9
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
0
0 0 0 0
Эритрит [Fit Parad]
5
0 0 0 0
Перец сладкий зеленый (Запекание)
30
7 0.4 0 1.4
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
20
114.8 0.1 12.7 0.3
"Творог" из семечек
50
96.3 3.9 8.3 1.4
Кабачок
35
8.4 0.2 0.1 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир из грецкого ореха
100
117.4 2.8 11.3 1
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
30
0 0 0 0
Смородина черная
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Кокосовое масло (жидкое)
8
71.9 0 8 0
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Чеснок
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.3
2.5 0.1 0 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Рыжиковое масло
5
44.2 0 5 0
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)
24
34.5 4.6 1.6 0.5
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
пиридоксин
1
0 0 0 0
Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом
7
22.2 1.2 1.8 0.3
Рябина черноплодная
0
0 0 0 0
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
25
143.6 0.2 15.9 0.4
"Творог" из семечек
0
0 0 0 0
Арахис жареный
22
137.7 5.7 11.4 2.9
Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex]
4
1.8 0 0 0.4
Капуста белокочанная (Варка без слива)
131
34.5 2.3 0.3 5.7
Брокколи (Варка без слива)
70
22.8 1.9 0.3 2.6
Шпинат (Припускание)
27
5.9 0.8 0.1 0.5
Рябина черноплодная
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Тыквенные семечки, сушеные
13
72.7 3.9 6.4 0.6
Эритрит [Fit Parad]
12
0 0 0 0
Кабачок
34
8.2 0.2 0.1 1.6
Кунжут
17
96.1 3.3 8.3 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 20
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты