Маша
10.09.2021 08:52
По питанию ничего хорошего написать не могу, ну опубликую хоть
шаги) Ездили с подругой в швейные магазины, у них в городе их мало,
она увлекается шитьём и другими видами рукоделия, а я знаю всякие
интересные места. Потратили уйму времени, устали дико, больше
стояли и топтались на месте, чем ходили, она долго всё смотрела,
выбирала, я себе 2 отреза ткани даже купила, не сдержалась.
Приехали домой часам к 15, а была запланирована пицца, так пока я
её сделала, уже и 16, и забила на подсчёты, наелась в итоге до
отвала, а вечером ещё пошла купила белого вина... Капец... Думаю,
что пиццу теперь долго не захочется... Пицца без муки, разумеется,
как у Берга, но в тесте творог вместе с сыром. Вина выпила
полбутылки с газировкой и лимоном с сахзамом, что значит, что в
скором времени будет продолжение.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
12460 |
12460 |
Количество шагов |
18227 |
18227 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 533 ккал
Дистанция: 12460 м
Количество шагов: 18227 кол
Маша
09.09.2021 22:08
Доделала норму по работе, на большее меня не хватило. Потом
приехала подруга, через пару часиков другая подруга, я напоила их
чаем, после чего поехали немного погулять на Патрики. Ужин был в
без копеек 23, честно всё взвешивала, кое-что было подготовлено
заранее. Одна подруга осталась с ночёвкой, а мне довольно сложно
всё взвешивать, сверять с компом, когда она безостановочно что-то
говорит, да и ей надо тоже какую-то еду и чай параллельно
соображать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
0.14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Лактулоза |
4
|
1.7 | 0 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
29
|
8.8 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
15
|
82.3 | 0.4 | 8.9 | 0.2 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро |
95
|
210 | 15.7 | 15.8 | 0.2 |
| Укроп (Жарка) |
10
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Жир куриный |
13
|
116.6 | 0 | 13 | 0 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
5
|
28.3 | 0.7 | 2.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис отварной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
118
|
22.5 | 1.6 | 0.2 | 3.7 |
| Петрушка свежая (Жарка) |
10
|
3.9 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 655 | 908 | 37 | 76 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лактулоза |
5
|
2.1 | 0 | 0 | 0.7 |
| Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 0.5 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций (молотая скорлупа перепелиных яиц) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
20
|
109.7 | 0.5 | 11.8 | 0.2 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свиной жир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Жир куриный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис отварной |
20
|
64 | 3 | 5.2 | 1.2 |
| Горбуша соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
99
|
13.9 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заморозка овощи курица грибы 2021-08-29 |
311
|
306.6 | 23.9 | 20.8 | 5.6 |
| Итого | 554 | 948 | 42 | 76 | 16 |
| Итого за день | 1209 | 1857 | 79 | 153 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Днём сходила в Ашан, как обычно, а вечером погуляли с
подругами. Шаги с браслета, с учётом ходьбы по дому.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
13310 |
13310 |
Количество шагов |
19292 |
19292 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 569 ккал
Дистанция: 13310 м
Количество шагов: 19292 кол
1
9
Маша
08.09.2021 11:39
Почти не ходила, 4К с небольшим шагов всего на браслете.
Практически весь день заняли работа и уборка с готовкой, как
обычно.. Работа стала какая-то трудная, идёт раза в 1,5-2
медленнее. Заметила такую штуку, что когда сидишь за компом
работаешь, то сразу всё болит, а когда просто для себя что-то
делаешь, смотришь, читаешь, переписываешься, то вроде и нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
0.14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Лактулоза |
4
|
1.7 | 0 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
10
|
54.8 | 0.2 | 5.9 | 0.1 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро |
50
|
110.5 | 8.3 | 8.3 | 0.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Жир куриный |
13
|
116.6 | 0 | 13 | 0 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
9
|
50.9 | 1.2 | 5.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Арахис отварной |
20
|
64 | 3 | 5.2 | 1.2 |
| Итого | 581 | 930 | 38 | 80 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лактулоза |
4
|
1.7 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 0.5 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций (молотая скорлупа перепелиных яиц) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.3
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
20
|
109.7 | 0.5 | 11.8 | 0.2 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свиной жир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Жир куриный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис отварной |
20
|
64 | 3 | 5.2 | 1.2 |
| Хлеб "белый" с яйцом |
33
|
85.3 | 9 | 4.5 | 1.4 |
| Горбуша соленая |
46
|
77.7 | 10.2 | 4.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 398 | 891 | 39 | 71 | 17 |
| Итого за день | 979 | 1822 | 77 | 151 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Маша
08.09.2021 00:10
Очень тяжело идёт работа по сравнению с предыдущей неделей. Трудно
сказать, виной расслабон в выходные или действительно такое сложное
попадается, комп, который в голове, того гляди зависнет.. Кетоз по
полоске 1,5 ммоль/л, ну вроде из кетоза не вылетала, а алкотестером
не мерила, ему верить пока нельзя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
0.14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Лактулоза |
4
|
1.7 | 0 | 0 | 0.6 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
34
|
10.4 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
10
|
54.8 | 0.2 | 5.9 | 0.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро |
50
|
110.5 | 8.3 | 8.3 | 0.1 |
| Кекс LCHF на сметане с лимонными цукатами |
114
|
350.6 | 13 | 25.7 | 16.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Жир куриный |
13
|
116.6 | 0 | 13 | 0 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
5
|
28.3 | 0.7 | 2.8 | 0 |
| Итого | 596 | 921 | 36 | 74 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лактулоза |
4
|
1.7 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
25
|
133.5 | 4.6 | 10.5 | 0.4 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Кальций (молотая скорлупа перепелиных яиц) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
8
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.3
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
15
|
82.3 | 0.4 | 8.9 | 0.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро |
130
|
287.3 | 21.5 | 21.6 | 0.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Жир куриный |
13
|
116.6 | 0 | 13 | 0 |
| Кекс LCHF на сметане с лимонными цукатами |
66
|
203 | 7.5 | 14.9 | 9.7 |
| Итого | 388 | 942 | 35 | 75 | 23 |
| Итого за день | 984 | 1863 | 72 | 150 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Маша
05.09.2021 16:51
4 сентября
Собрались поехать в лесопарк погулять с подругой, мужем и другом, но вдруг испортилась погода, вместо этого девочки налево (в магазин тканей), мальчики направо (в ресторан), а потом дома устроили сабантуй с вином, едой и караоке под Ютуб.
Выпила что-то меньше литра красного сухого. Съела кусок кекса на кокосовой муки порядка 150 г, несколько баклажанных рулетиков с сырной начинкой, бедро куриное, салат из капусты с морковкой, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, пару кусков сыра, буженины и солёной горбуши, ну и овощами похрумкала.
5 сентября
Проснулась в 3 часа ночи (или это уже утра?) бодрячком, но пришлось обратно ложиться, долго не могла уснуть, а с 7-30 начали работать мои будильники, а меня стало затягивать в сон, уже очень не хотелось вставать, но в 8-30 как обычно пересилила себя.
С ужасом обнаружила, что отсутствуют 2 здоровых куска шарлотки, которые вчера ещё были, и картошка в сковородке, пришлось ждать, когда проснётся муж и скажет, кто всё это съел, а-то ведь я не смогла вспомнить толком, что было после ухода гостей. К счастью, это съел он.
Продолжаю есть еду без взвешиваний и занесения в дневник и пить вино, около 2/3 в бутылке осталось, надо допить и забыть, а-то стояли 2 бутылки, и я постоянно про них вспоминала.
Собрались поехать в лесопарк погулять с подругой, мужем и другом, но вдруг испортилась погода, вместо этого девочки налево (в магазин тканей), мальчики направо (в ресторан), а потом дома устроили сабантуй с вином, едой и караоке под Ютуб.
Выпила что-то меньше литра красного сухого. Съела кусок кекса на кокосовой муки порядка 150 г, несколько баклажанных рулетиков с сырной начинкой, бедро куриное, салат из капусты с морковкой, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, пару кусков сыра, буженины и солёной горбуши, ну и овощами похрумкала.
5 сентября
Проснулась в 3 часа ночи (или это уже утра?) бодрячком, но пришлось обратно ложиться, долго не могла уснуть, а с 7-30 начали работать мои будильники, а меня стало затягивать в сон, уже очень не хотелось вставать, но в 8-30 как обычно пересилила себя.
С ужасом обнаружила, что отсутствуют 2 здоровых куска шарлотки, которые вчера ещё были, и картошка в сковородке, пришлось ждать, когда проснётся муж и скажет, кто всё это съел, а-то ведь я не смогла вспомнить толком, что было после ухода гостей. К счастью, это съел он.
Продолжаю есть еду без взвешиваний и занесения в дневник и пить вино, около 2/3 в бутылке осталось, надо допить и забыть, а-то стояли 2 бутылки, и я постоянно про них вспоминала.
Маша
05.09.2021 09:08
Вечером нагрянула подруга в гости, ужин собрала кое-как по
вчерашнему списку, добавок уже не добавляла, не до того.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
0.14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Лактулоза |
5
|
2.1 | 0 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
28
|
8.5 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свиной жир |
14
|
88.5 | 1.3 | 9.2 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
35
|
191.9 | 0.8 | 20.7 | 0.4 |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро |
50
|
110.5 | 8.3 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 614 | 949 | 35 | 80 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лактулоза |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
25
|
133.5 | 4.6 | 10.5 | 0.4 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций (молотая скорлупа перепелиных яиц) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЧИКТОНИК |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
20
|
109.7 | 0.5 | 11.8 | 0.2 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Свиной жир |
15
|
94.8 | 1.4 | 9.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро |
140
|
309.4 | 23.1 | 23.3 | 0.4 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
16
|
4.9 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 352 | 924 | 36 | 76 | 15 |
| Итого за день | 966 | 1873 | 71 | 156 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечером ещё раз прогулялась до нашего ТЦ с подругой, ей надо было
кое-что посмотреть, да и из продуктов ещё что-то прикупить не
помешало бы, шагов получилось больше, чем обычно.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
13340 |
13340 |
Количество шагов |
19419 |
19419 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 566 ккал
Дистанция: 13340 м
Количество шагов: 19419 кол
Маша
03.09.2021 14:23
Продолжаю есть яблоки, норм вроде всё, жорик отдыхает) Другая
проблема нарисовалась, я же вместо кофе с цикорием напополам стала
какое-то время назад пить просто кофе, и всё было хорошо, но в
последние пару дней чего-то засыпаю с трудом, хочется бегать и
прыгать, а не спать, пульс 90 с чем-то в час ночи. А утром в 7-8
начинают рабочие стучать по крыше со страшной силой... В общем,
долго копать не пришлось, я просто купила недавно другой кофе.
До этого был фиговый вариант самого дешёвого кофе КД, последние 2
купленные мной упаковки какие-то совсем отстойные, свежепомолотый
напоминает молотый кофе (когда уже молотый в упаковке
продают), который долго лежал, хотя раньше он был вполне сносный.
Не знаю, партия такая или решили ещё больше экономить, но больше
это брать не буду. Но вот с новым кофе (не новым, но давно его не
покупала) вернулись старые проблемы, придётся опять мешать с
цикорием, что ж поделать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
0.14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Лактулоза |
4
|
1.7 | 0 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
145
|
220.1 | 18.4 | 15.8 | 1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
35
|
10.7 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свиной жир |
14
|
88.5 | 1.3 | 9.2 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
35
|
191.9 | 0.8 | 20.7 | 0.4 |
| Яблоко |
61
|
28.7 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Итого | 602 | 919 | 33 | 78 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лактулоза |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
25
|
133.5 | 4.6 | 10.5 | 0.4 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
24
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций (молотая скорлупа перепелиных яиц) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
20
|
109.7 | 0.5 | 11.8 | 0.2 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Свиной жир |
15
|
94.8 | 1.4 | 9.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро |
140
|
309.4 | 23.1 | 23.3 | 0.4 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
29
|
8.8 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 396 | 936 | 36 | 76 | 18 |
| Итого за день | 998 | 1855 | 70 | 154 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
02.09.2021 12:24
Нам отдали яблоки, такое количество, что ни туды и ни сюды.. Муж не
справляется, мне тоже пришлось включить их в рацион, 2 маленьких за
день осилила в виде салата с сыром, майонезом и чесноком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
0.14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Лактулоза |
4
|
1.7 | 0 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
96
|
145.7 | 12.2 | 10.5 | 0.7 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
35
|
10.7 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Свиной жир |
14
|
88.5 | 1.3 | 9.2 | 0 |
| Кекс LCHF на сметане с лимонными цукатами |
100
|
307.5 | 11.4 | 22.5 | 14.7 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
25
|
137.1 | 0.6 | 14.8 | 0.3 |
| Яблоко |
54
|
25.4 | 0.2 | 0.2 | 5.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 627 | 950 | 36 | 76 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лактулоза |
4
|
1.7 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
25
|
133.5 | 4.6 | 10.5 | 0.4 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций (молотая скорлупа перепелиных яиц) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.3
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс LCHF на сметане с лимонными цукатами |
51
|
156.8 | 5.8 | 11.5 | 7.5 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
10
|
54.8 | 0.2 | 5.9 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
49
|
10.7 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
93
|
27 | 2.8 | 0.3 | 2.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
79.1 | 6 | 6 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
20
|
109.7 | 0.5 | 11.8 | 0.2 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
59
|
88.5 | 13.8 | 3.8 | 0 |
| Яблоко |
54
|
25.4 | 0.2 | 0.2 | 5.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Свиной жир |
4
|
25.3 | 0.4 | 2.6 | 0 |
| Итого | 463 | 890 | 37 | 69 | 22 |
| Итого за день | 1090 | 1841 | 73 | 146 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
01.09.2021 12:17
Приехала подруга из другого города, остановилась у своей родни,
пока мы не виделись, но обязательно должны, может съездим
куда-нибудь за город в монастыри, может сабантуй замутим, пока не
придумали, стараюсь быстрее расправиться с работой, но не очень
получается, процентов на 20 только побольше удаётся сделать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
0.14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Лактулоза |
4
|
1.7 | 0 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
35
|
10.7 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свиной жир |
14
|
88.5 | 1.3 | 9.2 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
29
|
59.7 | 0.7 | 5.8 | 1 |
| Кекс LCHF на сметане с лимонными цукатами |
115
|
353.6 | 13.1 | 25.9 | 16.9 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
10
|
54.8 | 0.2 | 5.9 | 0.1 |
| Итого | 723 | 935 | 32 | 76 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лактулоза |
4
|
1.7 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
25
|
133.5 | 4.6 | 10.5 | 0.4 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций (молотая скорлупа перепелиных яиц) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.3
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь квашеная |
30
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Кекс LCHF на сметане с лимонными цукатами |
93
|
286 | 10.6 | 20.9 | 13.7 |
| Фолиевая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
10
|
54.8 | 0.2 | 5.9 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
49
|
10.7 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
93
|
27 | 2.8 | 0.3 | 2.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
15
|
82.3 | 0.4 | 8.9 | 0.2 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Итого | 459 | 907 | 40 | 70 | 22 |
| Итого за день | 1182 | 1843 | 72 | 146 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Маша
30.08.2021 20:25
Давно думаю на тему утяжелителей. Хочу жилет килограммов на 10 (для
начала) и на руки-ноги. И чтоб не только дома это использовать, но
и на улице, ходить в магазины и т.п. Разумеется, планирую
шить, не покупать, пока только-только начала искать информацию. Для
ног лежат где-то, но из одного потёк песок, надо бы найти и
отремонтировать, с ними проблема надевать под одежду или надо
какие-то широкие длинные штаны, но мне скорее всего будет неловко в
таком прикиде в общественных местах. С ручными скорее всего тоже
что-то подобное, и ещё часам будет мешать, надо чтоб не на
запястьях болтались, а как-то повыше и не съезжали. Но с
ногами проще, у меня лежат любимые Гриндерсы, которые муж никак не
отнесёт в ремонт обуви, на одном подошва треснула, вот их починить,
и по 1,1 кг на каждой ноге будет утяжеление. Жилет пока
женский не видела, мужской вариант точно превратит меня в
колобка-жиробаса, так тоже будет стрёмно, да и давить будет где не
надо. Металл использовать опасаюсь, буду ж звенеть везде, да и
даже с песком могут чёрт знает что подумать, типа
взрывчатка) Интересен опыт МЗРовцев, кто использовал или
использует подобные штуки, да и вообще всякие решения, идеи.
Углей на самом деле поменьше, в рецепте кекса кокосовая мука забита без учёта клетчатки, а последней там немало.. Кексик знатный вышел, о покупке сметаны не жалею!
Углей на самом деле поменьше, в рецепте кекса кокосовая мука забита без учёта клетчатки, а последней там немало.. Кексик знатный вышел, о покупке сметаны не жалею!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Лактулоза |
4
|
1.7 | 0 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез Легкий [Кальве] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из печени с щековиной 2021-07-30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свиной жир |
12
|
75.8 | 1.1 | 7.9 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
29
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
117
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Кекс LCHF на сметане с лимонными цукатами |
120
|
369 | 13.7 | 27 | 17.6 |
| Шампиньоны фаршированные 2021-08-20 |
110
|
216.7 | 20.9 | 14.3 | 0.6 |
| Итого | 697 | 939 | 38 | 74 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лактулоза |
4
|
1.7 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
25
|
133.5 | 4.6 | 10.5 | 0.4 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
21
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций (молотая скорлупа перепелиных яиц) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.3
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свиной жир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь квашеная |
21
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Шампиньоны фаршированные 2021-08-20 |
70
|
137.9 | 13.3 | 9.1 | 0.4 |
| Кекс LCHF на сметане с лимонными цукатами |
82
|
252.2 | 9.3 | 18.5 | 12.1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из печени с щековиной 2021-07-30 |
38
|
83.6 | 5.9 | 6.3 | 0.6 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
25
|
137.1 | 0.6 | 14.8 | 0.3 |
| Бульон из семги(голова) |
150
|
54.3 | 5 | 4.6 | 0.7 |
| Огуречный рассол [Напитки безалкогольные] |
100
|
12 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 605 | 922 | 40 | 73 | 19 |
| Итого за день | 1303 | 1861 | 79 | 147 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
Новые рецепты
