Маша
28.08.2023 12:50
Сварганила творожно-сметанный торт. Вот захотелось чего-то такого,
решила, что ладно уж, пусть будет, а уж потом буду стараться
обходить эту молочку стороной) Свежо придание...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Паштет из фасоли с грецким орехом |
50
|
108.4 | 4.1 | 6.7 | 7.6 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01 |
90
|
376.7 | 16.8 | 29.1 | 11.8 |
| Колбаски "Аджарские с Травами" для Жарки [Рублевский МПЗ] |
66
|
231 | 9.2 | 21.1 | 0.3 |
| Итого | 623 | 940 | 43 | 75 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква запечённая с луком и сыром 2023-08-22 |
300
|
394.2 | 10.5 | 32.1 | 15.9 |
| Торт творожно-сметанный 2023-08-23 |
245
|
576.5 | 29.9 | 39.2 | 9.8 |
| Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
| Итого | 595 | 1047 | 50 | 75 | 25 |
| Итого за день | 1218 | 1988 | 93 | 150 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
27.08.2023 13:17
Тыковка вернулась в рацион! Не понимаю, почему раньше её игнорила,
вкусная же, если запечь, а углей не так много, как в картохе. Пока
сезон, не буду, пожалуй, отказываться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01 |
90
|
376.7 | 16.8 | 29.1 | 11.8 |
| Форшмак из скумбрии х/к 2023-08-18 |
50
|
123.1 | 6.6 | 10.2 | 1.2 |
| Колбаски "Аджарские с Травами" для Жарки [Рублевский МПЗ] |
66
|
231 | 9.2 | 21.1 | 0.3 |
| Итого | 623 | 955 | 45 | 78 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01 |
90
|
376.7 | 16.8 | 29.1 | 11.8 |
| Перец сладкий красный |
74
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Тыква запечённая с луком и сыром 2023-08-22 |
306
|
402.1 | 10.7 | 32.7 | 16.2 |
| Колбаски "Аджарские с Травами" для Жарки [Рублевский МПЗ] |
66
|
231 | 9.2 | 21.1 | 0.3 |
| Итого | 536 | 1029 | 37 | 83 | 32 |
| Итого за день | 1159 | 1985 | 83 | 161 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
24.08.2023 10:14
Понедельники почему-то кажутся более прохладными и откуда-то
берётся немного сил на работу, как и в этот раз. В общем, на славу
потрудилась, накупила всяких продуктов в Ашане, день, пожалуй,
прошёл не зря..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01 |
90
|
376.7 | 16.8 | 29.1 | 11.8 |
| Форшмак из скумбрии х/к 2023-08-18 |
65
|
160 | 8.5 | 13.3 | 1.6 |
| Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая |
62
|
74.4 | 12.6 | 2.3 | 0 |
| Жир куриный |
7
|
62.8 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 671 | 907 | 51 | 70 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01 |
90
|
376.7 | 16.8 | 29.1 | 11.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
34
|
10.4 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
70
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Форшмак из скумбрии х/к 2023-08-18 |
50
|
123.1 | 6.6 | 10.2 | 1.2 |
| Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая |
145
|
174 | 29.4 | 5.5 | 0 |
| Жир куриный |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 447 | 979 | 62 | 71 | 17 |
| Итого за день | 1118 | 1887 | 114 | 141 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маша
23.08.2023 16:45
Весь день протупила, как обычно в последнее время, хоть уже и не
так жарко у нас. Никак не выходит достичь нормального
работоспособного состояния, а дел всяких очень много, идей ещё
больше, всевозможные хобби наглухо заброшены. С весны собиралась
пересадить пару цветов, так уже почти осень, они не пересажены.
Такое вот у меня шикарное летнее настроение)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая |
76
|
134.5 | 15.3 | 7.7 | 0 |
| Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01 |
96
|
401.9 | 18 | 31 | 12.6 |
| Форшмак из скумбрии х/к 2023-08-18 |
75
|
184.6 | 9.8 | 15.3 | 1.8 |
| Киви |
48
|
22.6 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 742 | 977 | 57 | 72 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
| Кабачок (Жарка) |
54
|
11.1 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая |
163
|
288.5 | 32.7 | 16.5 | 0 |
| Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01 |
80
|
334.9 | 15 | 25.8 | 10.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
34
|
10.4 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
84
|
15.2 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Форшмак из скумбрии х/к 2023-08-18 |
50
|
123.1 | 6.6 | 10.2 | 1.2 |
| Итого | 499 | 949 | 60 | 69 | 18 |
| Итого за день | 1241 | 1926 | 117 | 141 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
23.08.2023 15:56
Снова форшмак, муж не хочет просто рыбу. Что делать, пришлось
заморочиться. На ужин соорудила что-то типа мяса по-французски,
хотя мясо чего-то начинает надоедать, думаю уже устраивать дни без
мяса или соблюдать посты, я ж только Великого поста обычно
придерживаюсь, а остальные не получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая |
76
|
134.5 | 15.3 | 7.7 | 0 |
| Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01 |
70
|
293 | 13.1 | 22.6 | 9.2 |
| Кекс на сметане 15% 2023-08-16 |
70
|
218.8 | 13.2 | 14.3 | 1.9 |
| Форшмак из скумбрии х/к 2023-08-18 |
50
|
123.1 | 6.6 | 10.2 | 1.2 |
| Итого | 711 | 1003 | 61 | 73 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Кабачок (Жарка) |
54
|
11.1 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая |
170
|
300.9 | 34.1 | 17.2 | 0 |
| Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01 |
60
|
251.2 | 11.2 | 19.4 | 7.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
36
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
63
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Кекс на сметане 15% 2023-08-16 |
89
|
278.1 | 16.7 | 18.2 | 2.4 |
| Итого | 504 | 1012 | 68 | 69 | 16 |
| Итого за день | 1215 | 2015 | 130 | 142 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
23.08.2023 15:22
Опять сильно отстала от публикаций дневников, хотя и заполняю, как
обычно. Попытаюсь потихоньку наверстать..
В пятницу был очередной день готовки, куда же без неё, и жара стала опять доканывать.
В пятницу был очередной день готовки, куда же без неё, и жара стала опять доканывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая |
100
|
177 | 20.1 | 10.1 | 0 |
| Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01 |
85
|
355.8 | 15.9 | 27.5 | 11.1 |
| Кекс на сметане 15% 2023-08-16 |
79
|
246.9 | 14.9 | 16.1 | 2.1 |
| Итого | 663 | 937 | 58 | 66 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая |
210
|
371.7 | 42.2 | 21.3 | 0 |
| Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01 |
80
|
334.9 | 15 | 25.8 | 10.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец грунтовый |
153
|
21.4 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Кекс на сметане 15% 2023-08-16 |
86
|
268.8 | 16.2 | 17.5 | 2.3 |
| Итого | 549 | 1109 | 75 | 75 | 19 |
| Итого за день | 1212 | 2046 | 133 | 142 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
18.08.2023 22:13
Ездили в Новоиерусалимский монастырь, погуляли немного по Истре.
Хорошо походили, чувствуется усталость в ногах. Завтрак брала с
собой, что было быстрей и без заморочек, а поужинала дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Братвурст, сарделька, из говядины и свинины |
108
|
348.8 | 15.4 | 30 | 3.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
64
|
233 | 14.8 | 18.9 | 0 |
| Кекс на сметане 15% 2023-08-16 |
91
|
284.4 | 17.1 | 18.6 | 2.5 |
| Итого | 263 | 866 | 47 | 67 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Шоколад Горький 85% [Коммунарка] |
15
|
83.1 | 1.8 | 6.8 | 3.7 |
| Кабачок (Жарка) |
167
|
34.5 | 0.9 | 0.5 | 6.5 |
| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая |
150
|
265.5 | 30.1 | 15.2 | 0 |
| Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01 |
85
|
355.8 | 15.9 | 27.5 | 11.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
19
|
125.6 | 0.2 | 13.8 | 0.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Кекс на сметане 15% 2023-08-16 |
83
|
259.4 | 15.6 | 16.9 | 2.2 |
| Итого | 559 | 1301 | 70 | 96 | 27 |
| Итого за день | 822 | 2167 | 117 | 163 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Маша
17.08.2023 20:27
День, посвящённый готовке, никуда не деться от неё. Всё тащу и тащу
из Ашана, на сей раз около 3 кг сарделек принесла, бедный
холодильник, не успел толком отдохнуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
49
|
74.4 | 6.2 | 5.4 | 0.3 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая |
100
|
177 | 20.1 | 10.1 | 0 |
| Шоколад Горький 85% [Коммунарка] |
14
|
77.6 | 1.7 | 6.4 | 3.4 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Жмых семян кунжута (2023-03-07) |
15
|
36.3 | 3.9 | 1.2 | 2.4 |
| Жмых семян подсолнечника |
15
|
45.4 | 4.1 | 2.3 | 2.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Итого | 631 | 908 | 48 | 71 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Кабачок (Жарка) |
143
|
29.5 | 0.8 | 0.4 | 5.5 |
| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая |
150
|
265.5 | 30.1 | 15.2 | 0 |
| Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01 |
80
|
334.9 | 15 | 25.8 | 10.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
99
|
13.9 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кекс на сметане 15% 2023-08-16 |
86
|
268.8 | 16.2 | 17.5 | 2.3 |
| Итого | 610 | 1179 | 68 | 85 | 23 |
| Итого за день | 1241 | 2087 | 117 | 156 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Маша
17.08.2023 20:18
Опять на улице начало жареть, и я превратилась в недвижимость, а
ведь вчера только-только стало улучшаться, почувствовала себя
нормальным человеком...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
32
|
9.7 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая |
140
|
247.8 | 28.1 | 14.2 | 0 |
| Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01 |
92
|
385.1 | 17.2 | 29.7 | 12.1 |
| Шампиньоны (с аминокислотами) |
72
|
19.4 | 3.1 | 0.7 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 733 | 941 | 59 | 70 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая |
236
|
417.7 | 47.4 | 23.9 | 0 |
| Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01 |
84
|
351.6 | 15.7 | 27.1 | 11 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
66
|
15.8 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
63
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 516 | 989 | 67 | 70 | 18 |
| Итого за день | 1249 | 1930 | 126 | 140 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Маша
16.08.2023 11:57
Как ни странно, настроение с утра вполне рабочее, после отпуска
довольно быстро вписалась в трудовую деятельность, сделала
минималку на неделю, и дальше уже будет работа по желанию, можно и
не работать вовсе и продолжать отпуск до следующего понедельника)))
Видимо, всё потому, что муж ускакал с утра пораньше по делам, в
одиночестве работать как-то проще.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
32
|
9.7 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая |
100
|
177 | 20.1 | 10.1 | 0 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01 |
92
|
385.1 | 17.2 | 29.7 | 12.1 |
| Итого | 657 | 895 | 53 | 67 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая |
240
|
424.8 | 48.2 | 24.3 | 0 |
| Паста подсолнечно-кунжутная с кокосовым маслом и шоколадом 2023-07-01 |
90
|
376.7 | 16.8 | 29.1 | 11.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
43
|
13.1 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Шампиньоны (с аминокислотами) |
78
|
21.1 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
66
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
77
|
20.8 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 681 | 1138 | 79 | 79 | 22 |
| Итого за день | 1338 | 2033 | 132 | 146 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
