Маша
23.03.2022 10:44
Намазала первый слой шпаклёвки, около 4-5 часов заняло в итоге
мероприятие, много раз пришлось замешивать, из-за этого
позавтракать удалось только в 15-40. Прогулялась минут
20-30, на большее не было времени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
43
|
13.1 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
82
|
20.6 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой |
108
|
100.3 | 20.7 | 0.5 | 2.9 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
10
|
37.5 | 5.6 | 0.6 | 3.1 |
| Панир подсолнечный (ленивый, из жмыха) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Лактулоза |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крем Паштет с Жареным Луком [Дымов] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез с лецитином 2022-03-16 |
17
|
89.5 | 0.2 | 9.8 | 0.1 |
| Натто (сброженные соевые бобы) |
55
|
116.1 | 10.7 | 6.1 | 4 |
| Соевый соус |
6
|
3.2 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Печенье кунжутно-кокосовое 2022-03-21 |
55
|
242.1 | 10.6 | 16.9 | 12.1 |
| Итого | 798 | 864 | 55 | 56 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Пирожок с подсолнечной начинкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
110
|
21 | 1.5 | 0.2 | 3.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
82
|
20.6 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез с лецитином 2022-03-16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог подсолнечный (ленивый, из жмыха) |
70
|
64.5 | 5.8 | 3.2 | 3.1 |
| Печенье кунжутно-кокосовое 2022-03-21 |
62
|
272.9 | 12 | 19 | 13.6 |
| Майонез с лецитином 2022-03-16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая |
70
|
16.1 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 617 | 848 | 36 | 62 | 33 |
| Итого за день | 1415 | 1712 | 91 | 119 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Маша
21.03.2022 18:08
Для ремонта пришлось кое-что заказать (ОБИ закрыли, в остальные
физические магазины далековато добираться), успела только нанести
пару слоёв грунтовки, в основном бездельничала весь день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
36
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
81
|
20.4 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Шрот расторопши (Real Caps) |
7.3
|
24.8 | 1.8 | 0.7 | 1.8 |
| Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой |
90
|
83.6 | 17.3 | 0.5 | 2.4 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей |
53
|
213.5 | 12.6 | 15.4 | 5 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
10
|
37.5 | 5.6 | 0.6 | 3.1 |
| Панир подсолнечный (ленивый, из жмыха) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Лактулоза |
6
|
2.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крем Паштет с Жареным Луком [Дымов] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез с лецитином 2022-03-16 |
20
|
105.3 | 0.2 | 11.6 | 0.2 |
| Натто (сброженные соевые бобы) |
60
|
126.6 | 11.6 | 6.6 | 4.4 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 780 | 868 | 56 | 58 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей |
53
|
213.5 | 12.6 | 15.4 | 5 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Пирожок с подсолнечной начинкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
148
|
28.2 | 2 | 0.2 | 4.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
43
|
13.1 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редька Зеленая [Магнит] |
78
|
25 | 1.6 | 0.2 | 5.1 |
| Майонез с лецитином 2022-03-16 |
20
|
105.3 | 0.2 | 11.6 | 0.2 |
| Творог подсолнечный (ленивый, из жмыха) |
50
|
46.1 | 4.2 | 2.3 | 2.2 |
| Кетчуп [Ашан] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 667 | 846 | 35 | 64 | 28 |
| Итого за день | 1447 | 1715 | 91 | 122 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маша
19.03.2022 21:43
Ремонт снимает стресс, отвлекает, даже увлекает. Самую грязную
ненавистную работу в своём миниремонте я сделала - подготовила
потолок и часть стен, которые буду шпаклевать и красить. После
того, как застряла на пару месяцев с ремонтом комнаты, долго
боялась опять что-то затевать, даже всякую мелочь, но наконец-то
удалось это преодолеть.
Соевые бобы это неудачная попытка, поэтому ничего про них не пишу, как съем, так постараюсь сделать новую партию уже по всем правилам, и тогда уже отчитаюсь.
Соевые бобы это неудачная попытка, поэтому ничего про них не пишу, как съем, так постараюсь сделать новую партию уже по всем правилам, и тогда уже отчитаюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
34
|
10.4 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Шрот расторопши (Real Caps) |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой |
95
|
88.3 | 18.2 | 0.5 | 2.6 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей |
54
|
217.5 | 12.8 | 15.7 | 5.1 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
122
|
13.4 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
10
|
37.5 | 5.6 | 0.6 | 3.1 |
| Панир подсолнечный (ленивый, из жмыха) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Лактулоза |
6
|
2.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крем Паштет с Жареным Луком [Дымов] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез с лецитином 2022-03-16 |
21
|
110.5 | 0.3 | 12.2 | 0.2 |
| Натто (сброженные соевые бобы) |
60
|
126.6 | 11.6 | 6.6 | 4.4 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 764 | 871 | 56 | 58 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей |
55
|
221.5 | 13 | 16 | 5.2 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
81
|
18.6 | 1.5 | 0.1 | 2.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Пирожок с подсолнечной начинкой |
1
|
237.9 | 31.7 | 8.5 | 8.6 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
109
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Редька Зеленая [Магнит] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез с лецитином 2022-03-16 |
20
|
105.3 | 0.2 | 11.6 | 0.2 |
| Творог подсолнечный (ленивый, из жмыха) |
50
|
46.1 | 4.2 | 2.3 | 2.2 |
| Кетчуп [Ашан] |
15
|
17 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Итого | 537 | 847 | 53 | 55 | 30 |
| Итого за день | 1301 | 1719 | 110 | 114 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
17.03.2022 20:51
Кажется адаптировалась к другому режиму питания и/или
может сна (стала где-то на час раньше вставать), третий день
уже норм, до этого была как варёный овощ. Несмотря на более низкое
кол-во жиров во время поста, полоски кетоновые показали
0,5 ммоль/л, помониторю это дело какое-то время, интересно. На
обычном питании с животными жирами было по нулям, если что.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
31
|
9.4 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Шрот расторопши (Real Caps) |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой |
95
|
88.3 | 18.2 | 0.5 | 2.6 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей |
64
|
257.8 | 15.2 | 18.6 | 6.1 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
127
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
10
|
37.5 | 5.6 | 0.6 | 3.1 |
| Панир подсолнечный (ленивый, из жмыха) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Лактулоза |
5
|
2.1 | 0 | 0 | 0.7 |
| Крем Паштет с Жареным Луком [Дымов] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог подсолнечный (ленивый, из жмыха) |
64
|
59 | 5.3 | 2.9 | 2.8 |
| Майонез с лецитином 2022-03-16 |
25
|
131.6 | 0.3 | 14.5 | 0.2 |
| Итого | 778 | 861 | 52 | 60 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей |
70
|
282 | 16.6 | 20.3 | 6.7 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Пирожок с подсолнечной начинкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
157
|
29.9 | 2.1 | 0.3 | 4.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
36
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.1 |
| Шампиньоны (Жарка) |
81
|
20.4 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Редька Зеленая [Магнит] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез с лецитином 2022-03-16 |
5
|
26.3 | 0.1 | 2.9 | 0 |
| Итого | 618 | 831 | 34 | 63 | 25 |
| Итого за день | 1396 | 1693 | 87 | 123 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Маша
17.03.2022 13:07
Наконец-то приготовила майонез. Использовала соевый лецитин в
первый раз, так и не поняла, есть ли от него какой-то толк, камеди
пришлось положить больше, чем обычно, консистенция не очень. А ещё
он очень плохо отмывается, почти на уровне силиконового герметика.
Странно, заказывала порошок, на банке написано, что это порошок, а
по факту какая-то густая паста...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
26
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
88
|
22.1 | 3.6 | 0.8 | 0.1 |
| Шрот расторопши (Real Caps) |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой |
100
|
92.9 | 19.2 | 0.5 | 2.7 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей |
73
|
294 | 17.3 | 21.2 | 6.9 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Огурец парниковый |
126
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
10
|
37.5 | 5.6 | 0.6 | 3.1 |
| Панир подсолнечный (ленивый, из жмыха) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Лактулоза |
5
|
2.1 | 0 | 0 | 0.7 |
| Крем Паштет с Жареным Луком [Дымов] |
36
|
92.2 | 2.5 | 8.6 | 1.1 |
| Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ] |
15
|
42.9 | 0 | 4.5 | 0.6 |
| Итого | 758 | 865 | 52 | 60 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей |
51
|
205.4 | 12.1 | 14.8 | 4.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожок с подсолнечной начинкой |
1
|
237.9 | 31.7 | 8.5 | 8.6 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Майонез с лецитином 2022-03-16 |
13
|
68.4 | 0.2 | 7.5 | 0.1 |
| Редька Зеленая [Магнит] |
109
|
34.9 | 2.2 | 0.2 | 7.1 |
| Майонез с лецитином 2022-03-16 |
30
|
157.9 | 0.4 | 17.4 | 0.2 |
| Итого | 504 | 845 | 48 | 60 | 26 |
| Итого за день | 1262 | 1711 | 101 | 121 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
15.03.2022 20:38
Работа подводит очень, культурных слов нет... Утром не было,
вечером опять пропала, удалось сделать какие-то крохи, до нормы
далеко, нет надежды на продуктивные выходные. Попробовала поскрести
потолок в ванной (я хотела его обновить), так меня хватило где-то
на минуту. Силы физические есть, нет моральных. И не могу что-то
начинать не сделав эту грёбаную работу, просто минималку чтоб
отвалили, не кучу бабла заработать, тут это в принципе
невозможно, а так хотелось 4 выха себе, теперь даже на 2 не
рассчитываю... Даже мелкий ремонт не так просто начать, это же
надо всю ванную застилать, все принадлежности переносить на кухню,
не хочется это растягивать надолго, и без того нынешняя ситуация
давит на психику, а тут ещё дома будет грязища и неудобства. Но я
не знаю, как, но надо. Вот только почувствовала себя лучше, силы
реально начали появляться, и такой облом...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
26
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Шрот расторопши (Real Caps) |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой |
90
|
83.6 | 17.3 | 0.5 | 2.4 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей |
56
|
225.6 | 13.3 | 16.2 | 5.3 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
144
|
15.8 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль] |
25
|
128.3 | 0 | 13.8 | 1.1 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
10
|
37.5 | 5.6 | 0.6 | 3.1 |
| Панир подсолнечный (ленивый, из жмыха) |
72
|
85 | 7.6 | 4.2 | 4 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Лактулоза |
5
|
2.1 | 0 | 0 | 0.7 |
| Крем Паштет с Жареным Луком [Дымов] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 790 | 850 | 51 | 58 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей |
73
|
294 | 17.3 | 21.2 | 6.9 |
| Рыжиковое масло полный состав |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Пирожок с подсолнечной начинкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
169
|
32.2 | 2.3 | 0.3 | 5.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 544 | 846 | 34 | 66 | 23 |
| Итого за день | 1334 | 1696 | 86 | 124 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
14.03.2022 22:08
Понедельник, опять работать, работа очень тяжело идёт. Из хорошего
- удалось вызволить заказ из Вайлдберриса, мне его выдали почти
мгновенно при том, что там бардак, какими-то коробками всё
завалено, в моём профиле до сих пор Неизвестно Неизвестно. И ещё
пишут везде, что завтра можно будет ходить без намордника.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Шрот расторопши (Real Caps) |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой |
89
|
82.7 | 17.1 | 0.4 | 2.4 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей |
58
|
233.6 | 13.7 | 16.8 | 5.5 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль] |
15
|
77 | 0 | 8.3 | 0.7 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
10
|
37.5 | 5.6 | 0.6 | 3.1 |
| Панир подсолнечный (ленивый, из жмыха) |
50
|
59 | 5.3 | 3 | 2.8 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Лактулоза |
5
|
2.1 | 0 | 0 | 0.7 |
| Крем Паштет с Жареным Луком [Дымов] |
20
|
51.2 | 1.4 | 4.8 | 0.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 777 | 833 | 51 | 57 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей |
83
|
334.3 | 19.7 | 24.1 | 7.9 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панир подсолнечный (ленивый, из жмыха) |
52
|
61.4 | 5.5 | 3.1 | 2.9 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Пирожок с подсолнечной начинкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
142
|
27.1 | 1.9 | 0.2 | 4.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
47
|
14.3 | 0.6 | 0.1 | 2.7 |
| Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 595 | 842 | 41 | 61 | 25 |
| Итого за день | 1372 | 1676 | 92 | 119 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
34
Маша
13.03.2022 22:09
Сделала полуфабрикаты в виде замороженных пирожков
для жарки 5 шт. и 1 сразу приготовила, а до майонеза
никак руки не дойдут, магазинный вот-вот закончится. Отдохнуть пока
не получается, то есть, только и делаю, что отдыхаю, практически
ничего не делаю, но отдохнувшей и полной сил себя не чувствую.
Соседи вчера своим грохотом не давали уснуть, сейчас кажется
снова назревает, такое ощущение, будто они по ночам мебель
двигают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
26
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Шрот расторопши (Real Caps) |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой |
100
|
92.9 | 19.2 | 0.5 | 2.7 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей |
55
|
221.5 | 13 | 16 | 5.2 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Паштет для Поста с Луком [Микоян] |
9
|
38.7 | 0.6 | 4 | 0.1 |
| Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль] |
15
|
77 | 0 | 8.3 | 0.7 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
10
|
37.5 | 5.6 | 0.6 | 3.1 |
| Панир подсолнечный (ленивый, из жмыха) |
50
|
59 | 5.3 | 3 | 2.8 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Лактулоза |
5
|
2.1 | 0 | 0 | 0.7 |
| Крем Паштет с Жареным Луком [Дымов] |
18
|
46.1 | 1.3 | 4.3 | 0.5 |
| Итого | 726 | 853 | 52 | 59 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей |
53
|
213.5 | 12.6 | 15.4 | 5 |
| Рыжиковое масло полный состав |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Лук репчатый |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панир подсолнечный (ленивый, из жмыха) |
41
|
48.4 | 4.3 | 2.4 | 2.3 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Пирожок с подсолнечной начинкой |
1
|
237.9 | 31.7 | 8.5 | 8.6 |
| Итого | 439 | 935 | 60 | 64 | 24 |
| Итого за день | 1165 | 1789 | 112 | 123 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Маша
12.03.2022 20:11
Очередной день лени, еле-еле себя заставляю хоть что-то делать,
ремонтом, который планировала, пока и не пахнет... Очень надеюсь,
что к следующим выходным приду в норму и начну маньячно трудиться,
на завтрашний день уже не надеюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
33
|
10.1 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Ветом 1.1 |
1.4
|
1.7 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шрот расторопши (Real Caps) |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой |
100
|
92.9 | 19.2 | 0.5 | 2.7 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей |
57
|
229.6 | 13.5 | 16.5 | 5.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Паштет для Поста с Луком [Микоян] |
21
|
90.3 | 1.5 | 9.2 | 0.2 |
| Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль] |
15
|
77 | 0 | 8.3 | 0.7 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
10
|
37.5 | 5.6 | 0.6 | 3.1 |
| Панир подсолнечный (ленивый, из жмыха) |
51
|
60.2 | 5.4 | 3 | 2.9 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Лактулоза |
5
|
2.1 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 732 | 872 | 52 | 61 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
23
|
7 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей |
53
|
213.5 | 12.6 | 15.4 | 5 |
| Рыжиковое масло полный состав |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жмых семян кунжута |
20
|
48.4 | 5.2 | 1.6 | 3.3 |
| Изолят горохового белка 80% BLINDENMASS |
20
|
64.9 | 16 | 0.1 | 0 |
| Клейковина Пшеничная (Глютен) [Продуктовая Аптека] |
10
|
35.2 | 7 | 0 | 1.8 |
| Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панир подсолнечный (ленивый, из жмыха) |
91
|
107.4 | 9.6 | 5.4 | 5.1 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 414 | 957 | 62 | 65 | 25 |
| Итого за день | 1146 | 1830 | 115 | 126 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного побольше находила, чем обычно, инфа с браслета с учётом
ходьбы по дому, 3 раза поднималась на 5 и 1 раз на 4 этаж.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7780 |
7780 |
Количество шагов |
11060 |
11060 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 328 ккал
Дистанция: 7780 м
Количество шагов: 11060 кол
Маша
11.03.2022 22:24
Сделала панир из подсолнечного жмыха, хотела сделать сначала молоко
и потом из него панир, но при варке это всё дело свернулось,
пришлось делать, не отделяя твёрдую массу. Получилось неплохо
вполне, универсальный постный продукт, пока ем просто с солью
и виде начинки для жареного "пирожка", но лучше добавлять
что-то для аромата типа чеснока, зелени, специй. Пожалуй, так и
буду делать, не хочу лишних заморочек, тем более нет никакого
желания это всё дело пытаться пересчитывать и вбивать в базу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
33
|
10.1 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
83
|
20.9 | 3.4 | 0.7 | 0.1 |
| Ветом 1.1 |
2.5
|
2.9 | 0 | 0 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
24
|
46 | 1.3 | 0.6 | 8.9 |
| Шрот расторопши (Real Caps) |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой |
100
|
92.9 | 19.2 | 0.5 | 2.7 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей |
56
|
225.6 | 13.3 | 16.2 | 5.3 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Паштет для Поста с Луком [Микоян] |
14
|
60.2 | 1 | 6.2 | 0.1 |
| Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль] |
10
|
51.3 | 0 | 5.5 | 0.4 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
10
|
37.5 | 5.6 | 0.6 | 3.1 |
| Панир подсолнечный (ленивый, из жмыха) |
47
|
55.5 | 5 | 2.8 | 2.6 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Итого | 742 | 898 | 53 | 60 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
16
|
4.9 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей |
53
|
213.5 | 12.6 | 15.4 | 5 |
| Рыжиковое масло полный состав |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Ветом 1.1 |
2.5
|
2.9 | 0 | 0 | 2.1 |
| Жмых семян кунжута |
20
|
48.4 | 5.2 | 1.6 | 3.3 |
| Изолят горохового белка 80% BLINDENMASS |
20
|
64.9 | 16 | 0.1 | 0 |
| Клейковина Пшеничная (Глютен) [Продуктовая Аптека] |
10
|
35.2 | 7 | 0 | 1.8 |
| Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панир подсолнечный (ленивый, из жмыха) |
80
|
94.4 | 8.5 | 4.7 | 4.5 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 387 | 929 | 59 | 63 | 26 |
| Итого за день | 1129 | 1828 | 112 | 123 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Интересные блоги
