Блог
Войти
Маша
Блог Кулинарная книга База продуктов
Маша
13.04.2022 23:34
Дневник питания за 12.04.2022
В шоке от цен на орехи и семечки, тыквенные раза в 3 подорожали, а теперь и вовсе исчезли из продажи у нас в Ашане. Какое счастье, что заблаговременно перед постом затарилась жмыхами, их в том магазине тоже уже давно нет. Ещё на пару месяцев хватит, надеюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
31
 9.4 0.4 0.1 1.8
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
1
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
 0 0 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
7
 62.9 0 7 0
Шампиньоны (Жарка)
80
 20.1 3.3 0.7 0.1
Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой
100
 92.9 19.2 0.5 2.7
Рыжиковое масло полный состав
0
 0 0 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
8
 71.9 0 8 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
10
 37.5 5.6 0.6 3.1
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Лактулоза
0
 0 0 0 0
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ]
30
 85.8 0 9 1.2
Майонез с лецитином 2022-03-16
0
 0 0 0 0
Паштет для Поста с Луком [Микоян]
0
 0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Натто (сброженные соевые бобы)
55
 116.1 10.7 6.1 4
Соевый соус
6
 3.2 0.5 0 0.2
Red Delight темный шоколад со сниженной калорийностью
6
 17.2 0.3 1.4 2
Печенье из жмыха грецкого ореха с клейковиной
56
 259.1 10.4 21.8 4.5
Сельдерей
50
 6.5 0.5 0.1 1.1
Итого 690 854 52 60 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
 0 0 0 0
Семена льна
20
 106.8 3.7 8.4 0.3
Облепиха
10
 8.2 0.1 0.5 0.6
Смородина черная
10
 4.4 0.1 0 0.7
Кокосовое масло (жидкое)
4
 36 0 4 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Рыжиковое масло полный состав
5
 44.9 0 5 0
Капуста белокочанная, квашеная
67
 15.4 1.2 0.1 2
Кокосовое масло (жидкое)
0
 0 0 0 0
Лук репчатый
13
 5.3 0.2 0 1.1
Чеснок
0
 0 0 0 0
Калина
10
 2.6 0 0.2 0.7
Лук репчатый (Жарка)
0
 0 0 0 0
Майонез с лецитином 2022-03-16
0
 0 0 0 0
Жмых семян подсолнечника
20
 60.6 5.5 3 2.9
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
15
 28.8 0.8 0.3 5.6
Цветная капуста
0
 0 0 0 0
Натто (сброженные соевые бобы)
52
 109.7 10.1 5.7 3.8
Соевый соус
6
 3.2 0.5 0 0.2
Тыква
125
 27.5 1.3 0.1 5.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Печенье из жмыха грецкого ореха с клейковиной
57
 263.7 10.5 22.2 4.6
Паштет для Поста с Луком [Микоян]
0
 0 0 0 0
Арахис жареный
12
 75.1 3.1 6.2 1.6
Итого 436 843 38 60 31
Итого за день 1126 1698 91 120 57
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Маша
12.04.2022 14:22
Дневник питания за 11.04.2022
Когда исправляла компонент в рецепте печенек, вес после выпечки как обычно слетел, и дошло это до меня уже после того, как три дня их поела)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
31
 9.4 0.4 0.1 1.8
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
1
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
 0 0 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
7
 62.9 0 7 0
Шампиньоны (Жарка)
80
 20.1 3.3 0.7 0.1
Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой
100
 92.9 19.2 0.5 2.7
Рыжиковое масло полный состав
0
 0 0 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
8
 71.9 0 8 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
10
 37.5 5.6 0.6 3.1
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Лактулоза
0
 0 0 0 0
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ]
10
 28.6 0 3 0.4
Майонез с лецитином 2022-03-16
0
 0 0 0 0
Паштет для Поста с Луком [Микоян]
0
 0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Натто (сброженные соевые бобы)
0
 0 0 0 0
Соевый соус
0
 0 0 0 0
Red Delight темный шоколад со сниженной калорийностью
6
 17.2 0.3 1.4 2
Печенье из жмыха грецкого ореха с клейковиной
81
 374.8 15 31.6 6.5
Сельдерей
108
 14 1 0.1 2.3
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]
80
 148 1.3 14.8 1.6
Итого 772 949 48 72 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
 5.7 0.2 0 0.7
Семена льна
20
 106.8 3.7 8.4 0.3
Облепиха
10
 8.2 0.1 0.5 0.6
Смородина черная
10
 4.4 0.1 0 0.7
Кокосовое масло (жидкое)
4
 36 0 4 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Рыжиковое масло полный состав
4
 35.9 0 4 0
Капуста белокочанная, квашеная
65
 15 1.2 0.1 2
Кокосовое масло (жидкое)
0
 0 0 0 0
Лук репчатый
12
 4.9 0.2 0 1
Чеснок
0
 0 0 0 0
Калина
10
 2.6 0 0.2 0.7
Лук репчатый (Жарка)
0
 0 0 0 0
Майонез с лецитином 2022-03-16
0
 0 0 0 0
Жмых семян подсолнечника
20
 60.6 5.5 3 2.9
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
9
 17.3 0.5 0.2 3.3
Цветная капуста
0
 0 0 0 0
Натто (сброженные соевые бобы)
0
 0 0 0 0
Соевый соус
0
 0 0 0 0
Тыква
130
 28.6 1.3 0.1 5.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]
56
 103.6 0.9 10.4 1.1
Печенье из жмыха грецкого ореха с клейковиной
83
 384 15.4 32.4 6.6
Паштет для Поста с Луком [Микоян]
16
 68.8 1.1 7 0.2
Итого 462 933 31 74 28
Итого за день 1234 1883 79 147 53
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Маша
12.04.2022 08:06
Дневник питания за 10.04.2022
Выхи быстро пролетели, успела только немного отдохнуть. Погода стала налаживаться, но колёса менять не спешу, мало ли, подожду пока.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
30
 9.1 0.4 0.1 1.7
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
1
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
 0 0 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
7
 62.9 0 7 0
Шампиньоны (Жарка)
53
 13.3 2.2 0.5 0
Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой
100
 92.9 19.2 0.5 2.7
Рыжиковое масло полный состав
0
 0 0 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
8
 71.9 0 8 0
Огурец парниковый
72
 7.9 0.5 0.1 1.4
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
10
 37.5 5.6 0.6 3.1
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Лактулоза
0
 0 0 0 0
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ]
10
 28.6 0 3 0.4
Майонез с лецитином 2022-03-16
0
 0 0 0 0
Паштет для Поста с Луком [Микоян]
0
 0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Натто (сброженные соевые бобы)
0
 0 0 0 0
Соевый соус
0
 0 0 0 0
Red Delight темный шоколад со сниженной калорийностью
6
 17.2 0.3 1.4 2
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]
75
 138.8 1.2 13.9 1.5
Печенье из жмыха грецкого ореха с клейковиной
77
 356.3 14.2 30 6.2
Итого 699 908 45 69 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
 0 0 0 0
Семена льна
20
 106.8 3.7 8.4 0.3
Облепиха
10
 8.2 0.1 0.5 0.6
Смородина черная
10
 4.4 0.1 0 0.7
Кокосовое масло (жидкое)
3
 27 0 3 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Рыжиковое масло полный состав
4
 35.9 0 4 0
Капуста белокочанная, квашеная
70
 16.1 1.3 0.1 2.1
Кокосовое масло (жидкое)
0
 0 0 0 0
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Чеснок
0
 0 0 0 0
Калина
10
 2.6 0 0.2 0.7
Лук репчатый (Жарка)
0
 0 0 0 0
Майонез с лецитином 2022-03-16
0
 0 0 0 0
Жмых семян подсолнечника
20
 60.6 5.5 3 2.9
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
11
 21.1 0.6 0.3 4.1
Цветная капуста
0
 0 0 0 0
Натто (сброженные соевые бобы)
0
 0 0 0 0
Соевый соус
0
 0 0 0 0
Тыква
130
 28.6 1.3 0.1 5.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]
75
 138.8 1.2 13.9 1.5
Печенье из жмыха грецкого ореха с клейковиной
83
 384 15.4 32.4 6.6
Паштет для Поста с Луком [Микоян]
15
 64.5 1.1 6.6 0.2
Итого 481 954 31 76 28
Итого за день 1180 1862 77 146 52
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
10.04.2022 18:52
Дневник питания за 09.04.2022
Поменяла свой распорядок занятий на министеппере. Ранее занималась днём, вечером и незадолго до сна (всего 3 раза по 10 минут), теперь днём 2 подхода с промежутком около часа и 1 подход вечером перед ужином. Так понравилось куда больше, надо стараться вообще всё на первую половину дня сместить, но пока утром еле шевелюсь, надо пару часов сидеть за компом чтоб окончательно проснуться, оклематься хоть как-то.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
30
 9.1 0.4 0.1 1.7
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
 0 0 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
7
 62.9 0 7 0
Шампиньоны (Жарка)
53
 13.3 2.2 0.5 0
Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой
100
 92.9 19.2 0.5 2.7
Рыжиковое масло полный состав
0
 0 0 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
8
 71.9 0 8 0
Огурец парниковый
124
 13.6 0.9 0.1 2.4
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
10
 37.5 5.6 0.6 3.1
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Лактулоза
0
 0 0 0 0
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ]
0
 0 0 0 0
Майонез с лецитином 2022-03-16
15
 78.9 0.2 8.7 0.1
Арахис жареный
0
 0 0 0 0
Паштет для Поста с Луком [Микоян]
0
 0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Натто (сброженные соевые бобы)
55
 116.1 10.7 6.1 4
Соевый соус
5
 2.7 0.4 0 0.2
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей
36
 145 8.5 10.4 3.4
Red Delight темный шоколад со сниженной калорийностью
12
 34.3 0.6 2.9 4
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]
43
 79.6 0.7 8 0.9
Итого 753 830 51 57 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
 5.7 0.2 0 0.7
Семена льна
20
 106.8 3.7 8.4 0.3
Облепиха
10
 8.2 0.1 0.5 0.6
Смородина черная
10
 4.4 0.1 0 0.7
Кокосовое масло (жидкое)
3
 27 0 3 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Рыжиковое масло полный состав
6
 53.8 0 6 0
Капуста белокочанная, квашеная
70
 16.1 1.3 0.1 2.1
Кокосовое масло (жидкое)
10
 89.9 0 10 0
Лук репчатый
15
 6.1 0.2 0 1.2
Чеснок
6
 8.9 0.4 0 1.8
Калина
10
 2.6 0 0.2 0.7
Лук репчатый (Жарка)
46
 14 0.6 0.1 2.6
Майонез с лецитином 2022-03-16
0
 0 0 0 0
Жмых семян подсолнечника
20
 60.6 5.5 3 2.9
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
7
 13.4 0.4 0.2 2.6
Цветная капуста
0
 0 0 0 0
Натто (сброженные соевые бобы)
0
 0 0 0 0
Соевый соус
0
 0 0 0 0
Тыква
0
 0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
266
 47.9 3 0.2 8.4
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]
60
 111 1 11.1 1.2
Печенье из жмыха грецкого ореха с клейковиной
70
 323.9 13 27.3 5.6
Итого 642 951 30 74 33
Итого за день 1395 1781 82 132 61
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Маша
09.04.2022 13:19
Дневник питания за 08.04.2022
День безделья, даже печеньки не испекла, которые почти закончились.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
29
 8.8 0.4 0.1 1.7
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
 0 0 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
7
 62.9 0 7 0
Шампиньоны (Жарка)
80
 20.1 3.3 0.7 0.1
Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой
100
 92.9 19.2 0.5 2.7
Рыжиковое масло полный состав
0
 0 0 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
9
 80.9 0 9 0
Огурец парниковый
102
 11.2 0.7 0.1 1.9
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
10
 37.5 5.6 0.6 3.1
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Лактулоза
0
 0 0 0 0
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ]
0
 0 0 0 0
Майонез с лецитином 2022-03-16
15
 78.9 0.2 8.7 0.1
Арахис жареный
5
 31.3 1.3 2.6 0.7
Паштет для Поста с Луком [Микоян]
0
 0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Натто (сброженные соевые бобы)
50
 105.5 9.7 5.5 3.6
Соевый соус
5
 2.7 0.4 0 0.2
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей
61
 245.7 14.5 17.7 5.8
Red Delight темный шоколад со сниженной калорийностью
12
 34.3 0.6 2.9 4
Итого 740 885 57 60 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
 0 0 0 0
Семена льна
20
 106.8 3.7 8.4 0.3
Облепиха
10
 8.2 0.1 0.5 0.6
Смородина черная
10
 4.4 0.1 0 0.7
Кокосовое масло (жидкое)
4
 36 0 4 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Рыжиковое масло полный состав
6
 53.8 0 6 0
Капуста белокочанная, квашеная
70
 16.1 1.3 0.1 2.1
Кокосовое масло (жидкое)
0
 0 0 0 0
Лук репчатый
12
 4.9 0.2 0 1
Чеснок
0
 0 0 0 0
Калина
10
 2.6 0 0.2 0.7
Лук репчатый (Жарка)
0
 0 0 0 0
Шампиньоны (Жарка)
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Майонез с лецитином 2022-03-16
0
 0 0 0 0
Арахис жареный
36
 225.4 9.4 18.7 4.8
Жмых семян подсолнечника
20
 60.6 5.5 3 2.9
Сныть обыкновенная
0
 0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
0
 0 0 0 0
Томатная паста. Консервы
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
0
 0 0 0 0
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей
0
 0 0 0 0
Цветная капуста
0
 0 0 0 0
Натто (сброженные соевые бобы)
51
 107.6 9.9 5.6 3.7
Соевый соус
6
 3.2 0.5 0 0.2
Тыква
125
 27.5 1.3 0.1 5.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Кунжут
14
 79.1 2.7 6.8 1.7
Итого 404 787 35 57 26
Итого за день 1144 1672 93 117 55
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
07.04.2022 21:23
Дневник питания за 07.04.2022
Сегодня немного солёной рыбки и банка печени минтая.
Всех православных с Благовещением!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
33
 10.1 0.4 0.1 1.9
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
 0 0 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
7
 62.9 0 7 0
Шампиньоны (Жарка)
80
 20.1 3.3 0.7 0.1
Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой
85
 79 16.3 0.4 2.3
Рыжиковое масло полный состав
0
 0 0 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
9
 80.9 0 9 0
Огурец парниковый
138
 15.2 1 0.1 2.6
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
10
 37.5 5.6 0.6 3.1
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Лактулоза
0
 0 0 0 0
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ]
0
 0 0 0 0
Майонез с лецитином 2022-03-16
0
 0 0 0 0
Арахис жареный
0
 0 0 0 0
Паштет для Поста с Луком [Микоян]
0
 0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Натто (сброженные соевые бобы)
0
 0 0 0 0
Соевый соус
0
 0 0 0 0
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей
42
 169.2 10 12.2 4
Печень Минтая [Аквамарин]
70
 331.8 4.2 35 0
Итого 729 878 42 70 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
 5.7 0.2 0 0.7
Семена льна
15
 80.1 2.7 6.3 0.2
Облепиха
10
 8.2 0.1 0.5 0.6
Смородина черная
10
 4.4 0.1 0 0.7
Кокосовое масло (жидкое)
3
 27 0 3 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Рыжиковое масло полный состав
3
 26.9 0 3 0
Капуста белокочанная, квашеная
60
 13.8 1.1 0.1 1.8
Кокосовое масло (жидкое)
0
 0 0 0 0
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Чеснок
0
 0 0 0 0
Калина
10
 2.6 0 0.2 0.7
Лук репчатый (Жарка)
0
 0 0 0 0
Шампиньоны (Жарка)
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Майонез с лецитином 2022-03-16
0
 0 0 0 0
Арахис жареный
0
 0 0 0 0
Жмых семян подсолнечника
15
 45.4 4.1 2.3 2.1
Сныть обыкновенная
0
 0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
0
 0 0 0 0
Томатная паста. Консервы
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
0
 0 0 0 0
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей
38
 153.1 9 11 3.6
Цветная капуста
0
 0 0 0 0
Натто (сброженные соевые бобы)
0
 0 0 0 0
Соевый соус
0
 0 0 0 0
Тыква
0
 0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Печень Минтая [Аквамарин]
50
 237 3 25 0
Салака
139
 173.8 23.6 8.8 0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
18
 34.5 1 0.4 6.7
Итого 394 867 46 64 20
Итого за день 1123 1746 89 134 39
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Маша
06.04.2022 22:25
Дневник питания за 06.04.2022
Сварила борщ мужу, надеюсь, на неделю хватит. Себе пока ничего нового не придумываю, всё одно и то же изо дня в день. Хотела всякие эксперименты с готовкой проводить, но даже до уже отработанных постных блюд руки не доходят.. Капуста квашеная скоро закончится, а новую делать лень.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
32
 9.7 0.4 0.1 1.8
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
 0 0 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
7
 62.9 0 7 0
Шампиньоны (Жарка)
80
 20.1 3.3 0.7 0.1
Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой
100
 92.9 19.2 0.5 2.7
Рыжиковое масло полный состав
0
 0 0 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
9
 80.9 0 9 0
Огурец парниковый
105
 11.6 0.7 0.1 2
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
10
 37.5 5.6 0.6 3.1
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Лактулоза
0
 0 0 0 0
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ]
0
 0 0 0 0
Майонез с лецитином 2022-03-16
15
 78.9 0.2 8.7 0.1
Арахис жареный
0
 0 0 0 0
Паштет для Поста с Луком [Микоян]
0
 0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Натто (сброженные соевые бобы)
50
 105.5 9.7 5.5 3.6
Соевый соус
5
 2.7 0.4 0 0.2
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей
70
 282 16.6 20.3 6.7
Итого 738 857 58 57 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
 0 0 0 0
Семена льна
20
 106.8 3.7 8.4 0.3
Облепиха
10
 8.2 0.1 0.5 0.6
Смородина черная
10
 4.4 0.1 0 0.7
Кокосовое масло (жидкое)
6
 53.9 0 6 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Рыжиковое масло полный состав
7
 62.8 0 7 0
Капуста белокочанная, квашеная
80
 18.4 1.4 0.1 2.4
Кокосовое масло (жидкое)
0
 0 0 0 0
Лук репчатый
12
 4.9 0.2 0 1
Чеснок
0
 0 0 0 0
Калина
10
 2.6 0 0.2 0.7
Лук репчатый (Жарка)
0
 0 0 0 0
Шампиньоны (Жарка)
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Майонез с лецитином 2022-03-16
0
 0 0 0 0
Арахис жареный
50
 313 13 26 6.7
Жмых семян подсолнечника
20
 60.6 5.5 3 2.9
Сныть обыкновенная
0
 0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
0
 0 0 0 0
Томатная паста. Консервы
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
0
 0 0 0 0
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей
0
 0 0 0 0
Цветная капуста
0
 0 0 0 0
Натто (сброженные соевые бобы)
50
 105.5 9.7 5.5 3.6
Соевый соус
6
 3.2 0.5 0 0.2
Тыква
125
 27.5 1.3 0.1 5.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы
10
 17.5 0.2 1.6 0.5
Итого 426 840 36 62 27
Итого за день 1164 1697 95 120 53
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8
Маша
05.04.2022 23:13
Дневник питания за 05.04.2022
Вчера перед сном прям очень захотелось тыквенного сока, я раньше часто покупала в магазине и выпивала легко литр. Сегодня купила замороженную тыкву и сделала типа смузи в блендере (тыква с водой и эритрит+сукралоза), отличная штука получилась, по соку больше не страдаю, организм успокоился)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
32
 9.7 0.4 0.1 1.8
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
 0 0 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
7
 62.9 0 7 0
Шампиньоны (Жарка)
80
 20.1 3.3 0.7 0.1
Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой
100
 92.9 19.2 0.5 2.7
Рыжиковое масло полный состав
0
 0 0 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
9
 80.9 0 9 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
10
 37.5 5.6 0.6 3.1
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Лактулоза
0
 0 0 0 0
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ]
0
 0 0 0 0
Майонез с лецитином 2022-03-16
15
 78.9 0.2 8.7 0.1
Арахис жареный
0
 0 0 0 0
Паштет для Поста с Луком [Микоян]
0
 0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Натто (сброженные соевые бобы)
50
 105.5 9.7 5.5 3.6
Соевый соус
8
 4.2 0.7 0 0.3
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей
70
 282 16.6 20.3 6.7
Итого 736 858 58 57 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
 0 0 0 0
Семена льна
20
 106.8 3.7 8.4 0.3
Облепиха
10
 8.2 0.1 0.5 0.6
Смородина черная
10
 4.4 0.1 0 0.7
Кокосовое масло (жидкое)
6
 53.9 0 6 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Рыжиковое масло полный состав
5
 44.9 0 5 0
Капуста белокочанная, квашеная
80
 18.4 1.4 0.1 2.4
Кокосовое масло (жидкое)
0
 0 0 0 0
Лук репчатый
14
 5.7 0.2 0 1.1
Чеснок
0
 0 0 0 0
Калина
10
 2.6 0 0.2 0.7
Лук репчатый (Жарка)
0
 0 0 0 0
Шампиньоны (Жарка)
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Майонез с лецитином 2022-03-16
0
 0 0 0 0
Арахис жареный
50
 313 13 26 6.7
Жмых семян подсолнечника
20
 60.6 5.5 3 2.9
Сныть обыкновенная
0
 0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
0
 0 0 0 0
Томатная паста. Консервы
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
0
 0 0 0 0
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей
0
 0 0 0 0
Цветная капуста
0
 0 0 0 0
Натто (сброженные соевые бобы)
50
 105.5 9.7 5.5 3.6
Соевый соус
6
 3.2 0.5 0 0.2
Тыква
150
 33 1.5 0.2 6.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы
10
 17.5 0.2 1.6 0.5
Итого 451 829 37 60 28
Итого за день 1187 1687 95 118 54
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Маша
04.04.2022 22:23
Дневник питания за 04.04.2022
Около 20 ч. накатилась слабость и сонливость, захотелось прилечь. Измерила давление и повалялась минут 20. Давление норм, 95/66. Потом 10 минут позанималась на степпере, опять померила ради интереса - 123/70, никогда такого у себя не видела, моё нормальное 90-100 верхнее, хотя всё равно какая-то вялость оставалась. Вчера было подобное, но очень в малой степени, почти не обратила внимания, потянуло вроде в сон около 22, я даже легла и заставила мужа выключить телек, но уснуть было сложно, ворочалась часа 3, наверное. Мало ем? Больше есть что-то пока опасаюсь, вообще пост часто на 1500-1600 держала, если занималась подсчётами, конечно, и всё норм было, да и сейчас норм пока не стала заниматься на министеппере. Да народ чуть ли не по часу на степпере таком просто домашнем, и ничего, а мне и так тяжело даётся, а теперь ещё эта слабость, ну а гантельки так вообще несерьёзно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
41
 12.5 0.5 0.1 2.4
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
 0 0 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
7
 62.9 0 7 0
Шампиньоны (Жарка)
80
 20.1 3.3 0.7 0.1
Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой
100
 92.9 19.2 0.5 2.7
Рыжиковое масло полный состав
0
 0 0 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
8
 71.9 0 8 0
Огурец парниковый
91
 10 0.6 0.1 1.7
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
10
 37.5 5.6 0.6 3.1
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Лактулоза
0
 0 0 0 0
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ]
0
 0 0 0 0
Майонез с лецитином 2022-03-16
20
 105.3 0.2 11.6 0.2
Арахис жареный
0
 0 0 0 0
Паштет для Поста с Луком [Микоян]
0
 0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Натто (сброженные соевые бобы)
50
 105.5 9.7 5.5 3.6
Соевый соус
6
 3.2 0.5 0 0.2
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей
66
 265.8 15.6 19.1 6.3
Итого 734 859 57 58 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
 5.7 0.2 0 0.7
Семена льна
20
 106.8 3.7 8.4 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Облепиха
10
 8.2 0.1 0.5 0.6
Смородина черная
10
 4.4 0.1 0 0.7
Кокосовое масло (жидкое)
3
 27 0 3 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Рыжиковое масло полный состав
3
 26.9 0 3 0
Капуста белокочанная, квашеная
60
 13.8 1.1 0.1 1.8
Кокосовое масло (жидкое)
8
 71.9 0 8 0
Лук репчатый
11
 4.5 0.2 0 0.9
Чеснок
0
 0 0 0 0
Калина
10
 2.6 0 0.2 0.7
Лук репчатый (Жарка)
30
 9.1 0.4 0.1 1.7
Шампиньоны (Жарка)
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Майонез с лецитином 2022-03-16
0
 0 0 0 0
Арахис жареный
0
 0 0 0 0
Жмых семян подсолнечника
20
 60.6 5.5 3 2.9
Сныть обыкновенная
0
 0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
0
 0 0 0 0
Томатная паста. Консервы
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
0
 0 0 0 0
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей
68
 273.9 16.1 19.7 6.5
Цветная капуста
184
 55.2 4.6 0.6 7.7
Натто (сброженные соевые бобы)
50
 105.5 9.7 5.5 3.6
Соевый соус
7
 3.7 0.6 0 0.3
Итого 507 831 43 56 30
Итого за день 1241 1691 100 114 56
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Маша
03.04.2022 21:37
Дневник питания за 03.04.2022
Дневник мужа пока не веду, еду ему не считаю, поругались вчера, достал, мозг весь вынес, пусть жрёт что хочет и сам учится регулировать это дело. А мне физкультура немного прибавила вес, объём тоже, кажется, обхват бедра увеличился на 2 см за эту неделю, так было 7 февраля при весе 71,6 (на кило с лишним больше, чем сейчас). Водой заливает, наверное..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
35
 10.7 0.5 0.1 2
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
 0 0 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
7
 62.9 0 7 0
Шампиньоны (Жарка)
80
 20.1 3.3 0.7 0.1
Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой
110
 102.2 21.1 0.6 3
Рыжиковое масло полный состав
0
 0 0 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
8
 71.9 0 8 0
Огурец парниковый
116
 12.8 0.8 0.1 2.2
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
10
 37.5 5.6 0.6 3.1
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Лактулоза
0
 0 0 0 0
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ]
0
 0 0 0 0
Майонез с лецитином 2022-03-16
10
 52.6 0.1 5.8 0.1
Арахис жареный
50
 313 13 26 6.7
Паштет для Поста с Луком [Микоян]
0
 0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Натто (сброженные соевые бобы)
45
 94.9 8.7 5 3.3
Соевый соус
4
 2.1 0.3 0 0.2
Итого 730 853 55 58 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
 0 0 0 0
Семена льна
20
 106.8 3.7 8.4 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Облепиха
10
 8.2 0.1 0.5 0.6
Смородина черная
10
 4.4 0.1 0 0.7
Кокосовое масло (жидкое)
3
 27 0 3 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Рыжиковое масло полный состав
3
 26.9 0 3 0
Капуста белокочанная, квашеная
60
 13.8 1.1 0.1 1.8
Кокосовое масло (жидкое)
0
 0 0 0 0
Лук репчатый
9
 3.7 0.1 0 0.7
Чеснок
0
 0 0 0 0
Калина
10
 2.6 0 0.2 0.7
Лук репчатый (Жарка)
0
 0 0 0 0
Шампиньоны (Жарка)
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Майонез с лецитином 2022-03-16
15
 78.9 0.2 8.7 0.1
Арахис жареный
0
 0 0 0 0
Жмых семян подсолнечника
20
 60.6 5.5 3 2.9
Сныть обыкновенная
0
 0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
0
 0 0 0 0
Томатная паста. Консервы
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
0
 0 0 0 0
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей
74
 298.1 17.5 21.5 7
Цветная капуста
0
 0 0 0 0
Икра кабачковая по 1-92
100
 78 1.2 4.7 7.7
Натто (сброженные соевые бобы)
40
 84.4 7.8 4.4 2.9
Итого 384 844 38 61 27
Итого за день 1114 1697 94 120 53
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Maximus Otto
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Витамины и минералы: 93%
Алексей Фёдоров
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Витамины и минералы: 80%
Интересные блоги
Aнна Лизa
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
14 168
Лизавета
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
3 120
Yanito
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
4 80
Новые рецепты
Творожная запеканка
Автор Надежда
165.6
12
8.4
10.4
2
4 0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
Автор Светланушка
55.9
6.5
0.3
6.8
23
7 26
Паста с пармезаном
Автор Алиса
153.7
6.1
6.5
17.5
5
3 0