Блог
Войти
Маша
Блог Кулинарная книга База продуктов
Маша
04.05.2022 14:41
Дневник питания за 02.05.2022
Обычное начало недели, с едой в норму вписалась, по работе пока вроде укладываюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салями Туринская [Каждый День]
6
 25.8 1.2 2.3 0
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
 0 0 0 0
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Лук репчатый (Жарка)
41
 12.5 0.5 0.1 2.4
Свиной жир
15
 94.8 1.4 9.9 0
Паштет из куриной печени с салом 2022-04-29
50
 120.6 7.8 9.3 1.5
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей на молоке
76
 299.1 17.3 21.1 9
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Итого 553 851 43 66 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
 0 0 0 0
Семена льна
15
 80.1 2.7 6.3 0.2
Облепиха
10
 8.2 0.1 0.5 0.6
Смородина черная
10
 4.4 0.1 0 0.7
Кокосовое масло (жидкое)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная
86
 24.1 1.5 0.2 4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
0
 0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Лук репчатый
8
 3.3 0.1 0 0.7
Огурец соленый
0
 0 0 0 0
Печень Минтая [Аквамарин]
40
 189.6 2.4 20 0
Рыжиковое масло полный состав
0
 0 0 0 0
Жмых семян кунжута
15
 36.3 3.9 1.2 2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Фарш смесь для котлет 2022-04-30
92
 212.2 12.7 16.9 2.2
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей на молоке
61
 240 13.8 16.9 7.3
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Чеснок
0
 0 0 0 0
Итого 347 849 38 66 20
Итого за день 900 1701 81 132 39
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
01.05.2022 22:17
Дневник питания за 01.05.2022
Хлеб для мужа и мне печеньки испечены, сало засолено, бульон из бараньих костей сварен, день прошёл не зря! Ну, как бы... Мир! Труд! Май!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салями Туринская [Каждый День]
0
 0 0 0 0
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
 0 0 0 0
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
0
 0 0 0 0
Колбаса Вареная с Грибами для Поста [Микоян]
23
 40.5 2.8 2.8 1.2
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Лук репчатый (Жарка)
34
 10.4 0.5 0.1 2
Свиной жир
15
 94.8 1.4 9.9 0
Паштет из куриной печени с салом 2022-04-29
31
 74.8 4.8 5.7 0.9
Хлеб 2022-04-15 с кунжутным жмыхом
23
 63.1 5.5 3.6 1.7
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей на молоке
65
 255.8 14.8 18 7.7
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
4
 3 0 0 0.7
Итого 560 841 44 64 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
 0 0 0 0
Семена льна
15
 80.1 2.7 6.3 0.2
Облепиха
10
 8.2 0.1 0.5 0.6
Смородина черная
10
 4.4 0.1 0 0.7
Кокосовое масло (жидкое)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная
103
 28.8 1.9 0.2 4.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
17
 106.9 0.5 11.4 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
 58.2 3.7 4.7 0
Лук репчатый
15
 6.1 0.2 0 1.2
Огурец соленый
0
 0 0 0 0
Печень Минтая [Аквамарин]
0
 0 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
0
 0 0 0 0
Жмых семян кунжута
15
 36.3 3.9 1.2 2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
 5.7 0.2 0 0.7
Яблоко
45
 21.2 0.2 0.2 4.4
Фарш смесь для котлет 2022-04-30
120
 276.7 16.6 22.1 2.9
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей на молоке
61
 240 13.8 16.9 7.3
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Чеснок
4
 6 0.3 0 1.2
Итого 444 930 45 67 29
Итого за день 1004 1771 89 131 49
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Маша
30.04.2022 23:31
Дневник питания за 30.04.2022
Сорвалась на творожный крем во время завтрака :crazy:. Приняла решение доесть это всё на фиг одним днём и впредь держаться от творога подальше (ага, свежо придание...). От остальной еды не могу отказаться, всё важно - и котлеты, и салат, и льняная каша... Пусть будет небольшой зажорчик, не так страшно, творог не булочки, но лишь бы это не стало системой. Сегодня легче, слабости как вчера не было, день неплохо начинался, но как объелась этого творога, так чего-то и обмякла. В печеньках моих углей поболе будет и сахзамы те же, но от них такого не бывало. Лактоза? Или может крахмала туда нахреначили (эх, не сообразила проверить)?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салями Туринская [Каждый День]
0
 0 0 0 0
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
 0 0 0 0
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
0
 0 0 0 0
Колбаса Вареная с Грибами для Поста [Микоян]
20
 35.2 2.4 2.4 1
Яйцо куриное (Жарка)
96
 145.7 12.2 10.5 0.7
Жир свиной топленый
7
 62.7 0 7 0
Лук репчатый (Жарка)
39
 11.9 0.5 0.1 2.2
Свиной жир
0
 0 0 0 0
Крем творожный 2022-04-30
298
 880.3 41.4 75.4 6.9
Паштет из куриной печени с салом 2022-04-29
35
 84.4 5.5 6.5 1
Хлеб 2022-04-15 с кунжутным жмыхом
34
 93.3 8.1 5.4 2.5
Итого 785 1409 71 116 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
 0 0 0 0
Семена льна
20
 106.8 3.7 8.4 0.3
Облепиха
10
 8.2 0.1 0.5 0.6
Смородина черная
10
 4.4 0.1 0 0.7
Кокосовое масло (жидкое)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная
132
 37 2.4 0.3 6.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
 58.2 3.7 4.7 0
Лук репчатый
18
 7.4 0.3 0 1.5
Огурец соленый
0
 0 0 0 0
Печень Минтая [Аквамарин]
0
 0 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
0
 0 0 0 0
Жмых семян кунжута
15
 36.3 3.9 1.2 2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
 0 0 0 0
Крем творожный 2022-04-30
246
 726.7 34.2 62.2 5.7
Яблоко
45
 21.2 0.2 0.2 4.4
Фарш смесь для котлет 2022-04-30
100
 230.6 13.8 18.4 2.4
Итого 628 1331 62 106 24
Итого за день 1413 2740 133 222 42
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Маша
29.04.2022 23:35
Дневник питания за 29.04.2022
Всю первую половину дня меня чего-то плющило, на степпере еле-еле отходила, слабость ужасная. Даже после того, как позавтракала, ситуация не изменилась, хотя обычно кофе и еда взбодряют. Из-за этого сделала дополнительный приём пищи через пару часов после первого, тортик с чаем, и после него, кстати, полегчало, появились силы что-то делать. Версий много всяких, но у меня такое ощущение, что организм ещё не адаптировался после поста. В начале поста была похожая картина, было тяжеловато, а теперь как будто то же самое, но наоборот. Калорий вышло много, а ощущение, будто поела на 1600. Завтра буду пить солёную минералку в первой половине, раз такое дело.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салями Туринская [Каждый День]
0
 0 0 0 0
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
 0 0 0 0
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
0
 0 0 0 0
Торт творожный 2022-04-27
208
 501.9 28.3 38.1 9.2
Колбаса Вареная с Грибами для Поста [Микоян]
18
 31.7 2.2 2.2 0.9
Яйцо куриное (Жарка)
96
 145.7 12.2 10.5 0.7
Жир свиной топленый
7
 62.7 0 7 0
Лук репчатый (Жарка)
41
 12.5 0.5 0.1 2.4
Свиной жир
0
 0 0 0 0
Итого 626 850 44 66 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт творожный 2022-04-27
84
 202.7 11.4 15.4 3.7
Итого 84 202 11 15 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
 0 0 0 0
Семена льна
15
 80.1 2.7 6.3 0.2
Облепиха
10
 8.2 0.1 0.5 0.6
Смородина черная
10
 4.4 0.1 0 0.7
Кокосовое масло (жидкое)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная
110
 30.8 2 0.2 5.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Огурец соленый
0
 0 0 0 0
Печень Минтая [Аквамарин]
0
 0 0 0 0
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, отдельно мясо и жир, жареная на сковороде
90
 230.4 22.5 14.9 0
Рыжиковое масло полный состав
0
 0 0 0 0
Жмых семян кунжута
15
 36.3 3.9 1.2 2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
 5.7 0.2 0 0.7
Хрен Сливочный [Ашан]
5
 4.5 0.2 0.1 0.9
Корж для торта подсолнечно-кунжутный с клейковиной и ап.кожурой
70
 149.9 12.9 7.7 6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
 119.7 0.1 13.2 0.1
Какао-порошок
3
 8.7 0.7 0.5 0.3
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
77
 8.5 0.5 0.1 1.5
Итого 515 828 47 58 22
Итого за день 1225 1881 102 140 42
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маша
29.04.2022 23:26
Дневник питания за 28.04.2022
Если бы не тортик, то мяса было бы больше, иногда приходится делать сложный выбор.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салями Туринская [Каждый День]
0
 0 0 0 0
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
0
 0 0 0 0
Торт творожный 2022-04-27
200
 482.6 27.2 36.6 8.8
Колбаса Вареная с Грибами для Поста [Микоян]
18
 31.7 2.2 2.2 0.9
Яйцо куриное (Жарка)
94
 142.7 11.9 10.3 0.7
Жир свиной топленый
7
 62.7 0 7 0
Лук репчатый (Жарка)
31
 9.4 0.4 0.1 1.8
Свиной жир
0
 0 0 0 0
Итого 606 824 42 65 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
 0 0 0 0
Семена льна
15
 80.1 2.7 6.3 0.2
Облепиха
10
 8.2 0.1 0.5 0.6
Смородина черная
10
 4.4 0.1 0 0.7
Кокосовое масло (жидкое)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная
120
 33.6 2.2 0.2 5.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Огурец соленый
0
 0 0 0 0
Печень Минтая [Аквамарин]
40
 189.6 2.4 20 0
Торт творожный 2022-04-27
113
 272.7 15.4 20.7 5
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, отдельно мясо и жир, жареная на сковороде
80
 204.8 20 13.2 0
Рыжиковое масло полный состав
0
 0 0 0 0
Жмых семян кунжута
15
 36.3 3.9 1.2 2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
 0 0 0 0
Хрен Сливочный [Ашан]
5
 4.5 0.2 0.1 0.9
Итого 439 905 47 69 17
Итого за день 1045 1730 90 134 32
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
28.04.2022 19:40
Дневник питания за 27.04.2022
Офигеваю от мужа, как он проникся темой сброса веса) Ну прям как балерина, то не буду, это не буду, а-то вчера было 85 кг с чем-то, а сегодня 86, ужас-ужас, колбаса во всём виновата! Давно уже его дневник не веду, питается как считает нужным, надо сказать, довольно умеренно, и 1 день в неделю голодает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
149
 236.5 19.1 17.3 1.1
Салями Туринская [Каждый День]
16
 68.8 3.2 6.2 0
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
 0 0 0 0
Огурец парниковый
55
 6.1 0.4 0.1 1
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
0
 0 0 0 0
Торт творожный 2022-04-27
190
 458.5 25.8 34.8 8.4
Колбаса Вареная с Грибами для Поста [Микоян]
0
 0 0 0 0
Итого 666 865 49 67 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
 0 0 0 0
Семена льна
20
 106.8 3.7 8.4 0.3
Облепиха
10
 8.2 0.1 0.5 0.6
Смородина черная
10
 4.4 0.1 0 0.7
Кокосовое масло (жидкое)
2
 18 0 2 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Жмых семян подсолнечника
15
 45.4 4.1 2.3 2.1
Капуста белокочанная
93
 26 1.7 0.2 4.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
 61.9 3.9 5 0
Лук репчатый
22
 9 0.3 0 1.8
Огурец соленый
0
 0 0 0 0
Печень Минтая [Аквамарин]
0
 0 0 0 0
Торт творожный 2022-04-27
110
 265.4 15 20.1 4.8
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, отдельно мясо и жир, жареная на сковороде
80
 204.8 20 13.2 0
Рыжиковое масло полный состав
0
 0 0 0 0
Яблоко
37
 17.4 0.1 0.1 3.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
 5.7 0.2 0 0.7
Итого 435 867 49 62 19
Итого за день 1101 1733 99 129 33
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Маша
28.04.2022 12:41
Дневник питания за 26.04.2022
Сделала творожный тортик, творог в креме не очень хорошо раздробился блендером, но в общем ничего так получилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
46
 73 5.9 5.3 0.3
Сыр с Голубой Плесенью Интенс [Grandblu]
17
 59.2 3.4 4.8 0.5
Кекс LCHF на сметане с лимонными цукатами 2022-04-22
110
 350.2 13.2 25 17.5
Салями Туринская [Каждый День]
5
 21.5 1 2 0
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
 0 0 0 0
Колбаски К Пиву [Мираторг]
100
 280 13 25 0
Огурец парниковый
55
 6.1 0.4 0.1 1
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
5
 3.8 0.1 0 0.9
Итого 594 889 37 71 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
 0 0 0 0
Семена льна
20
 106.8 3.7 8.4 0.3
Облепиха
10
 8.2 0.1 0.5 0.6
Смородина черная
10
 4.4 0.1 0 0.7
Кокосовое масло (жидкое)
2
 18 0 2 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
 80.9 6.5 5.9 0.4
Жмых семян подсолнечника
15
 45.4 4.1 2.3 2.1
Капуста белокочанная
133
 37.2 2.4 0.3 6.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
21
 132.1 0.6 14.1 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Кекс LCHF на сметане с лимонными цукатами 2022-04-22
24
 76.4 2.9 5.4 3.8
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Огурец соленый
0
 0 0 0 0
Крем творожный с какао
55
 162.7 7.8 13.8 1.4
Печень Минтая [Аквамарин]
40
 189.6 2.4 20 0
Итого 402 870 30 72 18
Итого за день 996 1759 68 143 41
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Маша
28.04.2022 12:39
Дневник питания за 25.04.2022
После бессонной ночи тяжело было работать и вообще что-либо делать, но я старалась, и на министеппере тоже походила в 2 подхода.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
46
 73 5.9 5.3 0.3
Сыр с Голубой Плесенью Интенс [Grandblu]
12
 41.8 2.4 3.4 0.3
Кекс LCHF на сметане с лимонными цукатами 2022-04-22
110
 350.2 13.2 25 17.5
Салями Туринская [Каждый День]
6
 25.8 1.2 2.3 0
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
 0 0 0 0
Колбаски К Пиву [Мираторг]
100
 280 13 25 0
Огурец парниковый
56
 6.2 0.4 0.1 1.1
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
5
 3.8 0.1 0 0.9
Итого 591 876 37 70 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
 0 0 0 0
Семена льна
15
 80.1 2.7 6.3 0.2
Облепиха
10
 8.2 0.1 0.5 0.6
Смородина черная
10
 4.4 0.1 0 0.7
Кокосовое масло (жидкое)
2
 18 0 2 0
Помидор (томат), парниковый
75
 10.5 0.5 0 2.9
Огурец парниковый
56
 6.2 0.4 0.1 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Жмых семян подсолнечника
15
 45.4 4.1 2.3 2.1
Капуста белокочанная
89
 24.9 1.6 0.2 4.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Кекс LCHF на сметане с лимонными цукатами 2022-04-22
110
 350.2 13.2 25 17.5
Лук репчатый
18
 7.4 0.3 0 1.5
Огурец соленый
81
 10.5 0.6 0.1 1.4
Итого 572 843 35 61 33
Итого за день 1163 1720 72 131 56
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
25.04.2022 16:00
Дневник питания за 24.04.2022
Вот так погуляла на праздник, мегаужин на 3К) Спать после этого было непросто... 
Православных поздравляю со Светлой Пасхой! Христос воскресе!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Сыр с Голубой Плесенью Интенс [Grandblu]
36
 125.3 7.2 10.1 1
Кекс LCHF на сметане с лимонными цукатами 2022-04-22
130
 413.9 15.6 29.5 20.7
Салями Туринская [Каждый День]
16
 68.8 3.2 6.2 0
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Итого 538 862 39 66 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
156
 361.9 36.3 23 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Огурец соленый
106
 13.8 0.8 0.1 1.8
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
51
 185.6 11.8 15 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
50
 314.5 1.4 33.5 1.9
Колбаски К Пиву [Мираторг]
200
 560 26 50 0
Кекс LCHF на сметане с лимонными цукатами 2022-04-22
230
 732.3 27.6 52.2 36.6
Вино Красное Сухое [Монастырская Трапеза]
450
 315 0 0 0
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Сметана 20% жирности
132
 271.9 3.3 26.4 4.5
Сыр с Голубой Плесенью Интенс [Grandblu]
39
 135.7 7.8 10.9 1.1
Итого 1594 3085 128 223 53
Итого за день 2132 3947 168 289 79
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Маша
23.04.2022 21:49
Дневник питания за 23.04.2022
Смазала степпер, и он перестал скрипеть, заниматься стало комфортней, по ушам не ездит) Заметила, что в первые минуту-две боль, ломота и слабость в мышцах, кажется, что сил совсем нет, вот щас прям сдохну, а потом появляется ощущение жара локально в тех местах, которые задействованы, и становится уже норм. Такое чаще в первом подходе, дальше идёт уже легче. Уже занимаюсь что-то почти месяц, а всё никак не привыкну, даже порой кажется, что становится всё сложней и сложней, но это, пожалуй, и к лучшему, не надо увеличивать нагрузку.

Маргарин с какао и сахзамом вполне себе очень даже тема во время поста или если закончилось масло, а хочется чего-то эдакого.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
33
 10.1 0.4 0.1 1.9
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
 0 0 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
7
 62.9 0 7 0
Шампиньоны (Жарка)
80
 20.1 3.3 0.7 0.1
Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой
123
 114.3 23.6 0.6 3.3
Рыжиковое масло полный состав
0
 0 0 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
10
 89.9 0 10 0
Огурец парниковый
91
 10 0.6 0.1 1.7
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
10
 37.5 5.6 0.6 3.1
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Лактулоза
0
 0 0 0 0
Паштет для Поста с Луком [Микоян]
0
 0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Колбаса Вареная с Грибами для Поста [Микоян]
30
 52.8 3.6 3.6 1.5
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
0
 0 0 0 0
Хлеб 2022-04-15 с кунжутным жмыхом
15
 41.1 3.6 2.4 1.1
Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль]
16
 82.1 0 8.8 0.7
Кунжут
40
 226 7.8 19.5 4.9
Маргарин низкокалорийный 60% жирности
5
 27.3 0 3 0
Какао-Порошок [Dr. Oetker]
0.5
 1.5 0.1 0.1 0.1
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
5
 3.8 0.1 0 0.9
Итого 720 851 50 61 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
 0 0 0 0
Семена льна
20
 106.8 3.7 8.4 0.3
Облепиха
10
 8.2 0.1 0.5 0.6
Смородина черная
10
 4.4 0.1 0 0.7
Кокосовое масло (жидкое)
3
 27 0 3 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Рыжиковое масло полный состав
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
10
 89.9 0 10 0
Лук репчатый
0
 0 0 0 0
Чеснок
6
 8.9 0.4 0 1.8
Калина
10
 2.6 0 0.2 0.7
Лук репчатый (Жарка)
0
 0 0 0 0
Жмых семян подсолнечника
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
0
 0 0 0 0
Цветная капуста (Жарка)
174
 41.9 4.1 0.5 5.1
Тыква
0
 0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
 0 0 0 0
Паштет для Поста с Луком [Микоян]
0
 0 0 0 0
Хлеб 2022-04-15 с кунжутным жмыхом
13
 35.7 3.1 2.1 1
Капуста белокочанная (Жарка)
0
 0 0 0 0
Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль]
0
 0 0 0 0
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
7
 5.3 0.1 0 1.2
Колбаса Вареная с Грибами для Поста [Микоян]
50
 88 6 6 2.5
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
20
 111.8 6 9.8 0.9
Кунжут
40
 226 7.8 19.5 4.9
Маргарин низкокалорийный 60% жирности
5
 27.3 0 3 0
Какао-Порошок [Dr. Oetker]
0.5
 1.5 0.1 0.1 0.1
Итого 389 836 32 67 22
Итого за день 1109 1688 83 128 46
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Алексей Фёдоров
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Витамины и минералы: 80%
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
10 122
Татьяна
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
5 86
Yanito
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
4 80
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
Автор Светланушка
55.9
6.5
0.3
6.8
23
5 10
Куриное филе в кефирном соусе
Автор Алёна Прекрасная
163
21.3
7.1
3.8
14
0 0
Картофель запечённый с курицей под сыром
Автор Татьяна Меньшикова
153.8
12.2
7.5
8.8
7
4 1