Маша
22.04.2022 23:13
Много готовила, точнее, больше подготавливала и убирала потом, мыла
посуду. Для мужа и дочки делала вчера и сегодня куличи в
хлебопечке, первая попытка была не очень удачная, белый недопечёный
верх, пришлось доводить до кондиции под грилем в духовке, а второй
сегодняшний вариант на другой программе вышел гораздо лучше,
нормальная корочка, но забыла пару ложек растительного масла
добавить, которые были в рецепте. Себе кекс из кокосового жмыха,
этот жмых ещё подъела попутно, в дневник не записала, вкусный
оказался зараза, вообще это просто кокосовая стружка частично
обезжиренная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
31
|
9.4 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой |
100
|
92.9 | 19.2 | 0.5 | 2.7 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Огурец парниковый |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
10
|
37.5 | 5.6 | 0.6 | 3.1 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Лактулоза |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет для Поста с Луком [Микоян] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Вареная с Грибами для Поста [Микоян] |
19
|
33.4 | 2.3 | 2.3 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб 2022-04-15 с кунжутным жмыхом |
21
|
57.6 | 5 | 3.3 | 1.6 |
| Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль] |
18
|
92.3 | 0 | 9.9 | 0.8 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей |
67
|
269.9 | 15.9 | 19.4 | 6.4 |
| Итого | 709 | 848 | 54 | 58 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жмых семян подсолнечника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет для Поста с Луком [Микоян] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб 2022-04-15 с кунжутным жмыхом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль] |
25
|
128.3 | 0 | 13.8 | 1.1 |
| Кетчуп Шашлычный [Пикадор] |
7
|
5.3 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Колбаса Вареная с Грибами для Поста [Микоян] |
37
|
65.1 | 4.4 | 4.4 | 1.9 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей |
67
|
269.9 | 15.9 | 19.4 | 6.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Редька Зеленая [Магнит] |
132
|
42.2 | 2.6 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 355 | 837 | 34 | 65 | 25 |
| Итого за день | 1064 | 1685 | 88 | 123 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
21.04.2022 21:07
Сегодня впервые зафиксирован вес ниже 68 кг (67,8 ) за всё
время моего пребывания здесь, интересно, надолго ли, а-то тут
намечаются пьянки-гулянки всякие... Хотелось бы уже не возвращаться
к пройденному, но скорее всего будет как всегда, как только новый
вес начинает маячить на горизонте, обязательно надо хорошенько
выпить и закусить)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
31
|
9.4 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой |
90
|
83.6 | 17.3 | 0.5 | 2.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Огурец парниковый |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
10
|
37.5 | 5.6 | 0.6 | 3.1 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Лактулоза |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет для Поста с Луком [Микоян] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натто (сброженные соевые бобы) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Вареная с Грибами для Поста [Микоян] |
21
|
37 | 2.5 | 2.5 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб 2022-04-15 с кунжутным жмыхом |
16
|
43.9 | 3.8 | 2.5 | 1.2 |
| Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль] |
18
|
92.3 | 0 | 9.9 | 0.8 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей |
73
|
294 | 17.3 | 21.2 | 6.9 |
| Итого | 702 | 853 | 53 | 59 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жмых семян подсолнечника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет для Поста с Луком [Микоян] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб 2022-04-15 с кунжутным жмыхом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль] |
22
|
112.9 | 0 | 12.1 | 1 |
| Кетчуп Шашлычный [Пикадор] |
6
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1 |
| Колбаса Вареная с Грибами для Поста [Микоян] |
32
|
56.3 | 3.8 | 3.8 | 1.6 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей |
72
|
290 | 17.1 | 20.9 | 6.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Редька Зеленая [Магнит] |
132
|
42.2 | 2.6 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 348 | 827 | 34 | 64 | 24 |
| Итого за день | 1050 | 1680 | 87 | 124 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Маша
21.04.2022 13:30
Работу отработала, завтра кровь из носа обязана наверстать
упущенное за последнее время по дому.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
34
|
10.4 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой |
90
|
83.6 | 17.3 | 0.5 | 2.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
10
|
37.5 | 5.6 | 0.6 | 3.1 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Лактулоза |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет для Поста с Луком [Микоян] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натто (сброженные соевые бобы) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Вареная с Грибами для Поста [Микоян] |
20
|
35.2 | 2.4 | 2.4 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб 2022-04-15 с кунжутным жмыхом |
21
|
57.6 | 5 | 3.3 | 1.6 |
| Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль] |
18
|
92.3 | 0 | 9.9 | 0.8 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей |
70
|
282 | 16.6 | 20.3 | 6.7 |
| Итого | 693 | 852 | 53 | 59 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жмых семян подсолнечника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натто (сброженные соевые бобы) |
42
|
88.6 | 8.1 | 4.6 | 3.1 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Тыква |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет для Поста с Луком [Микоян] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб 2022-04-15 с кунжутным жмыхом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль] |
21
|
107.7 | 0 | 11.6 | 0.9 |
| Кетчуп Шашлычный [Пикадор] |
4
|
3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Колбаса Вареная с Грибами для Поста [Микоян] |
20
|
35.2 | 2.4 | 2.4 | 1 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей |
70
|
282 | 16.6 | 20.3 | 6.7 |
| Сельдерей |
39
|
5.1 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
109
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 500 | 854 | 39 | 63 | 26 |
| Итого за день | 1193 | 1707 | 92 | 123 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маша
20.04.2022 20:38
Всё как обычно, периодически выключаю всякие мысли про что
приготовить на Пасху, а-то как думаю в эту сторону, так сразу
начинается, уже купила купаты, колбасу с/к и сыр с плесенью,
хватит... Не время пока, надо быть на посту, Страстная седмица тем
более.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
34
|
10.4 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой |
90
|
83.6 | 17.3 | 0.5 | 2.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
10
|
37.5 | 5.6 | 0.6 | 3.1 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Лактулоза |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ] |
10
|
28.6 | 0 | 3 | 0.4 |
| Паштет для Поста с Луком [Микоян] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натто (сброженные соевые бобы) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
75
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Колбаса Вареная с Грибами для Поста [Микоян] |
19
|
33.4 | 2.3 | 2.3 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб 2022-04-15 с кунжутным жмыхом |
17
|
46.6 | 4 | 2.7 | 1.3 |
| Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль] |
15
|
77 | 0 | 8.3 | 0.7 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей |
50
|
201.4 | 11.9 | 14.5 | 4.8 |
| Печенье из жмыха грецкого ореха с клейковиной 2022-04-15 |
27
|
106.6 | 5.1 | 8.5 | 2.1 |
| Итого | 692 | 862 | 52 | 61 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
28
|
8.5 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Жмых семян подсолнечника |
20
|
60.6 | 5.5 | 3 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натто (сброженные соевые бобы) |
50
|
105.5 | 9.7 | 5.5 | 3.6 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Тыква |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет для Поста с Луком [Микоян] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб 2022-04-15 с кунжутным жмыхом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
151
|
28.8 | 2 | 0.3 | 4.8 |
| Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп Шашлычный [Пикадор] |
6
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1 |
| Колбаса Вареная с Грибами для Поста [Микоян] |
33
|
58.1 | 4 | 4 | 1.7 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей |
67
|
269.9 | 15.9 | 19.4 | 6.4 |
| Итого | 432 | 819 | 43 | 57 | 26 |
| Итого за день | 1124 | 1681 | 95 | 118 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
19.04.2022 12:08
Налегаю на работу, приготовила партию печенек, хотя было очень
лень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой |
80
|
74.3 | 15.4 | 0.4 | 2.2 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
10
|
37.5 | 5.6 | 0.6 | 3.1 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Лактулоза |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ] |
20
|
57.2 | 0 | 6 | 0.8 |
| Паштет для Поста с Луком [Микоян] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натто (сброженные соевые бобы) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Колбаса Вареная с Грибами для Поста [Микоян] |
40
|
70.4 | 4.8 | 4.8 | 2 |
| Печенье из жмыха грецкого ореха с клейковиной 2022-04-15 |
50
|
197.4 | 9.5 | 15.8 | 3.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб 2022-04-15 с кунжутным жмыхом |
38
|
104.2 | 9 | 6 | 2.8 |
| Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль] |
15
|
77 | 0 | 8.3 | 0.7 |
| Итого | 668 | 858 | 50 | 62 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
22
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Жмых семян подсолнечника |
20
|
60.6 | 5.5 | 3 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натто (сброженные соевые бобы) |
60
|
126.6 | 11.6 | 6.6 | 4.4 |
| Соевый соус |
6
|
3.2 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Тыква |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет для Поста с Луком [Микоян] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье из жмыха грецкого ореха с клейковиной 2022-04-15 |
52
|
205.2 | 9.8 | 16.4 | 4 |
| Хлеб 2022-04-15 с кунжутным жмыхом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
137
|
26.1 | 1.8 | 0.2 | 4.3 |
| Салат Дальневосточный [ИП Савченко] |
60
|
60 | 0.6 | 4.4 | 4.4 |
| Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп Шашлычный [Пикадор] |
6
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1 |
| Колбаса Вареная с Грибами для Поста [Микоян] |
30
|
52.8 | 3.6 | 3.6 | 1.5 |
| Итого | 465 | 827 | 38 | 59 | 28 |
| Итого за день | 1133 | 1685 | 89 | 122 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
17.04.2022 19:45
Отдыхаю, готовлюсь к очередной рабочей неделе. На ужин поела
рыбы от души.
Православных поздравляю с праздником!
Православных поздравляю с праздником!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
24
|
7.3 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
60
|
15.1 | 2.5 | 0.5 | 0 |
| Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой |
80
|
74.3 | 15.4 | 0.4 | 2.2 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
10
|
37.5 | 5.6 | 0.6 | 3.1 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Лактулоза |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ] |
10
|
28.6 | 0 | 3 | 0.4 |
| Паштет для Поста с Луком [Микоян] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натто (сброженные соевые бобы) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Мука Кокосовая [Newa Nutrition] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Вареная с Грибами для Поста [Микоян] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье из жмыха грецкого ореха с клейковиной 2022-04-15 |
50
|
197.4 | 9.5 | 15.8 | 3.9 |
| Кетчуп Шашлычный [Пикадор] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб 2022-04-15 с кунжутным жмыхом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень Минтая [Аквамарин] |
75
|
355.5 | 4.5 | 37.5 | 0 |
| Итого | 616 | 901 | 40 | 74 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез с лецитином 2022-03-16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жмых семян подсолнечника |
14
|
42.4 | 3.8 | 2.1 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натто (сброженные соевые бобы) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет для Поста с Луком [Микоян] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье из жмыха грецкого ореха с клейковиной 2022-04-15 |
50
|
197.4 | 9.5 | 15.8 | 3.9 |
| Хлеб 2022-04-15 с кунжутным жмыхом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень Минтая [Аквамарин] |
45
|
213.3 | 2.7 | 22.5 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
102
|
153 | 23.9 | 6.5 | 0 |
| Сельдь иваси, мелкая |
88
|
115.3 | 18.9 | 4.4 | 0 |
| Итого | 365 | 927 | 64 | 67 | 11 |
| Итого за день | 981 | 1829 | 104 | 142 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
17.04.2022 11:28
Из-за бутеров с икрой минтая много белка. Маргарин невкусный, но
надо было чем-то масло заменить, купила его ещё когда начался
ажиотаж насчёт продуктов на всякий случай, ну и интересно
было попробовать из него сделать шоколадное масло, вот как раз
на неделе может и сделаю, не для пользы, конечно, а так,
для вкуса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
31
|
9.4 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
60
|
15.1 | 2.5 | 0.5 | 0 |
| Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой |
90
|
83.6 | 17.3 | 0.5 | 2.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
10
|
37.5 | 5.6 | 0.6 | 3.1 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Лактулоза |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ] |
15
|
42.9 | 0 | 4.5 | 0.6 |
| Паштет для Поста с Луком [Микоян] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натто (сброженные соевые бобы) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
53
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Мука Кокосовая [Newa Nutrition] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Вареная с Грибами для Поста [Микоян] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье из жмыха грецкого ореха с клейковиной 2022-04-15 |
49
|
193.4 | 9.3 | 15.4 | 3.8 |
| Кетчуп Шашлычный [Пикадор] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб 2022-04-15 с кунжутным жмыхом |
56
|
153.6 | 13.3 | 8.8 | 4.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
32
|
42.2 | 8.9 | 0.6 | 0.4 |
| Маргарин низкокалорийный 60% жирности |
7
|
38.2 | 0 | 4.2 | 0 |
| Итого | 668 | 830 | 59 | 55 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
29
|
8.8 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Майонез с лецитином 2022-03-16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жмых семян подсолнечника |
15
|
45.4 | 4.1 | 2.3 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Жарка) |
130
|
31.3 | 3.1 | 0.4 | 3.8 |
| Натто (сброженные соевые бобы) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет для Поста с Луком [Микоян] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука Кокосовая [Newa Nutrition] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье из жмыха грецкого ореха с клейковиной 2022-04-15 |
50
|
197.4 | 9.5 | 15.8 | 3.9 |
| Хлеб 2022-04-15 с кунжутным жмыхом |
82
|
224.9 | 19.4 | 13 | 6.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
42
|
55.4 | 11.7 | 0.8 | 0.5 |
| Маргарин низкокалорийный 60% жирности |
10
|
54.5 | 0.1 | 6 | 0.1 |
| Итого | 425 | 872 | 52 | 61 | 22 |
| Итого за день | 1093 | 1702 | 112 | 116 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
16.04.2022 13:08
Первый выходной, не справляюсь пока с работой за 3 дня, как раньше,
а на следующей неделе надо бы поднажать. Испекла батончик хлеба
себе (слепила из того, что было, ну как обычно, мои странные
ингредиенты).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
31
|
9.4 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой |
100
|
92.9 | 19.2 | 0.5 | 2.7 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
10
|
37.5 | 5.6 | 0.6 | 3.1 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Лактулоза |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ] |
12
|
34.3 | 0 | 3.6 | 0.5 |
| Майонез с лецитином 2022-03-16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет для Поста с Луком [Микоян] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натто (сброженные соевые бобы) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье из жмыха грецкого ореха с клейковиной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука Кокосовая [Newa Nutrition] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Вареная с Грибами для Поста [Микоян] |
77
|
135.5 | 9.2 | 9.2 | 3.9 |
| Печенье из жмыха грецкого ореха с клейковиной 2022-04-15 |
77
|
303.9 | 14.6 | 24.3 | 5.9 |
| Кетчуп Шашлычный [Пикадор] |
10
|
7.5 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
9
|
17.3 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 725 | 871 | 55 | 59 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
27
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Майонез с лецитином 2022-03-16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жмых семян подсолнечника |
20
|
60.6 | 5.5 | 3 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
9
|
17.3 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Цветная капуста (Жарка) |
211
|
50.8 | 5 | 0.6 | 6.2 |
| Натто (сброженные соевые бобы) |
50
|
105.5 | 9.7 | 5.5 | 3.6 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Тыква |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье из жмыха грецкого ореха с клейковиной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет для Поста с Луком [Микоян] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука Кокосовая [Newa Nutrition] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье из жмыха грецкого ореха с клейковиной 2022-04-15 |
61
|
240.8 | 11.5 | 19.2 | 4.7 |
| Red Delight темный шоколад со сниженной калорийностью |
12
|
34.3 | 0.6 | 2.9 | 4 |
| Итого | 468 | 818 | 37 | 59 | 29 |
| Итого за день | 1193 | 1690 | 93 | 118 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
14.04.2022 23:32
Купила кокосовую стружку КД в Ашане. Вменяемый продукт, но сухая,
жира там явно меньше, чем заявлено в инфо об энергетической
ценности на упаковке, выжали масло или сделали из неё молоко, в
дневник записала как муку. Разумеется, в этой муке клетчатка не
отделена от углеводов, поэтому последних получилось так много. На
самом деле, съела тонну клетчатки, беспокоюсь немного, не отразится
ли на самочувствии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
31
|
9.4 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой |
100
|
92.9 | 19.2 | 0.5 | 2.7 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
10
|
37.5 | 5.6 | 0.6 | 3.1 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Лактулоза |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ] |
10
|
28.6 | 0 | 3 | 0.4 |
| Майонез с лецитином 2022-03-16 |
8
|
42.1 | 0.1 | 4.6 | 0.1 |
| Паштет для Поста с Луком [Микоян] |
13
|
55.9 | 0.9 | 5.7 | 0.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натто (сброженные соевые бобы) |
50
|
105.5 | 9.7 | 5.5 | 3.6 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Red Delight темный шоколад со сниженной калорийностью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье из жмыха грецкого ореха с клейковиной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Мука Кокосовая [Newa Nutrition] |
40
|
178.4 | 8 | 6.6 | 24 |
| Итого | 720 | 854 | 53 | 52 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Рыжиковое масло полный состав |
7
|
62.8 | 0 | 7 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
67
|
15.4 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез с лецитином 2022-03-16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жмых семян подсолнечника |
30
|
90.9 | 8.2 | 4.6 | 4.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
9
|
17.3 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Цветная капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натто (сброженные соевые бобы) |
55
|
116.1 | 10.7 | 6.1 | 4 |
| Соевый соус |
6
|
3.2 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Тыква |
133
|
29.3 | 1.3 | 0.1 | 5.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье из жмыха грецкого ореха с клейковиной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет для Поста с Луком [Микоян] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука Кокосовая [Newa Nutrition] |
40
|
178.4 | 8 | 6.6 | 24 |
| Итого | 432 | 825 | 35 | 53 | 49 |
| Итого за день | 1152 | 1680 | 88 | 105 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маша
14.04.2022 20:44
Мало мне еды, не понимаю, как тут девочки на 1200-1500 сидят и
спортом при этом занимаются. Но повышать калорийность тоже не хочу,
надо ж как-то жир двинуть, организм что-то не горит желанием его
утилизировать, самые проблемные куски сала остались - низ живота и
бёдра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
31
|
9.4 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой |
100
|
92.9 | 19.2 | 0.5 | 2.7 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
10
|
37.5 | 5.6 | 0.6 | 3.1 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Лактулоза |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ] |
12
|
34.3 | 0 | 3.6 | 0.5 |
| Майонез с лецитином 2022-03-16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет для Поста с Луком [Микоян] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натто (сброженные соевые бобы) |
60
|
126.6 | 11.6 | 6.6 | 4.4 |
| Соевый соус |
6
|
3.2 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Red Delight темный шоколад со сниженной калорийностью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье из жмыха грецкого ореха с клейковиной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Итого | 664 | 850 | 56 | 58 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
67
|
15.4 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез с лецитином 2022-03-16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жмых семян подсолнечника |
20
|
60.6 | 5.5 | 3 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
14
|
26.8 | 0.8 | 0.3 | 5.2 |
| Цветная капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натто (сброженные соевые бобы) |
55
|
116.1 | 10.7 | 6.1 | 4 |
| Соевый соус |
6
|
3.2 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Тыква |
130
|
28.6 | 1.3 | 0.1 | 5.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье из жмыха грецкого ореха с клейковиной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет для Поста с Луком [Микоян] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Итого | 424 | 827 | 38 | 58 | 32 |
| Итого за день | 1088 | 1678 | 94 | 116 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Лучшие рационы
