Маша
09.07.2022 22:18
Погода сегодня получше, но почти весь день дома, делаю разное по-мелочи, но как будто дел от этого не уменьшается, только прибавляется. С окрошкой пока хватит, приторможу.

Про куриную голень вспомнила после ужина, вот припёрло прям, и холодную из холодильника 1 голяшку достала и съела, догналась. Определённо, с окрошкой пора завязывать, 400 г кваса за раз это слишком...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
96
145.7 12.2 10.5 0.7
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Свиной жир
15
94.8 1.4 9.9 0
холодец
120
154.7 10.4 12.4 0.4
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Сырник большой с курагой 2022-07-05
110
329.5 20.7 21.8 12.8
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
8
34.1 0.4 3.4 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Облепиха
0
0 0 0 0
Жмых семян кунжута
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Калина
0
0 0 0 0
Смородина черная
0
0 0 0 0
Крендельки с Солью [Яшкино]
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Чеснок
0
0 0 0 0
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
30
138 0.1 15 0.4
Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения [Антей]
0
0 0 0 0
Лук репчатый
33
13.5 0.5 0.1 2.7
Огурец соленый
0
0 0 0 0
Редис
75
15 0.9 0.1 2.6
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Сырник большой с курагой 2022-07-05
44
131.8 8.3 8.7 5.1
Квас хлебный
400
108 0.8 0 20.8
Горчица столовая
14
20 1.4 0.7 1.8
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Браунштадская Колбаса [Каждый День]
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
0
0 0 0 0
Мусс творожный 2022-07-09
134
257.3 14.9 20.2 3.8
Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне
123
190.7 33.8 5.2 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
43
87.7 10.9 4.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маша
09.07.2022 20:29
Попробовала окрошку с селёдкой (горячего копчения), ну есть как-то можно, но с мясом лучше. Ещё была газировка с сиропом из каркаде, но лень было добавлять рецепт, проще не добавлять вовсе, не думаю, что это каркаде сильно прибавляет ккал и углей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
96
145.7 12.2 10.5 0.7
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Свиной жир
15
94.8 1.4 9.9 0
холодец
120
154.7 10.4 12.4 0.4
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Сырник большой с курагой 2022-07-05
110
329.5 20.7 21.8 12.8
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
8
34.1 0.4 3.4 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Лук репчатый
48
19.7 0.7 0.1 3.9
Редис
146
29.2 1.8 0.1 5
Огурец грунтовый
109
15.3 0.9 0.1 2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
104
165 13.3 12.1 0.7
Сметана 20% жирности
60
123.6 1.5 12 2
Сырник большой с курагой 2022-07-05
66
197.7 12.4 13.1 7.7
Квас хлебный
450
121.5 0.9 0 23.4
Горчица столовая
14
20 1.4 0.7 1.8
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
25
47.9 1.4 0.6 9.3
Сельдь тихоокеанская жирная
150
286.5 21 22.5 0
Морковь Корейская [Роса]
17
11.1 0.2 4.9 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
07.07.2022 21:38
Вчера дневник не заполняла, была поездка на кладбище, а потом дома бесконтрольно ела и пила алкоголь. Погода ужасная, часа два вчера жарилась на солнцепёке, а сегодня много времени провела на кухне, где варился бульон из мяса с костями не понимаю, как выжила после такого. 

Вчера и сегодня делала окрошку, разумеется, без всяких варёных картох, квас мой отлично подошёл для этого дела. А из остатков от кваса, которые чуть ли не сутки стояли в банке не в холодильнике, сделала хлеб для мужа, кусочек попробовала, шикардос. Жаль, возни с этой закваской много, на постоянку не пойдёт, только до тех пор, пока не надоест, а надоест быстро, это к гадалке не ходи. Пока смешала чуть кваса с ржаной мукой и оставила это в контейнере в холодильнике, может через несколько дней сделаю очередной хлеб или квас.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
96
145.7 12.2 10.5 0.7
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Свиной жир
15
94.8 1.4 9.9 0
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
0
0 0 0 0
холодец
100
128.9 8.7 10.3 0.3
Горчица столовая
4
5.7 0.4 0.2 0.5
Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне
54
83.7 14.8 2.3 0
Сырник большой с курагой 2022-07-05
100
299.5 18.8 19.8 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
0
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Облепиха
0
0 0 0 0
Жмых семян кунжута
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Калина
0
0 0 0 0
Смородина черная
0
0 0 0 0
Крендельки с Солью [Яшкино]
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Чеснок
0
0 0 0 0
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
0
0 0 0 0
Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения [Антей]
0
0 0 0 0
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)
67
194.2 9.5 17.3 0
Лук репчатый
44
18 0.6 0.1 3.6
Огурец соленый
0
0 0 0 0
Редис
147
29.4 1.8 0.1 5
Огурец грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
104
165 13.3 12.1 0.7
Сметана 20% жирности
60
123.6 1.5 12 2
Окорок тамбовский вареный
44
126.7 6.3 11.3 0
Сырник большой с курагой 2022-07-05
67
200.7 12.6 13.3 7.8
Квас хлебный
450
121.5 0.9 0 23.4
Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне
66
102.3 18.1 2.8 0
Горчица столовая
14
20 1.4 0.7 1.8
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Браунштадская Колбаса [Каждый День]
20
96 2.8 9.4 0.8
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
17
32.6 0.9 0.4 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Маша
04.07.2022 21:52
Сделала одним днём рабочую норму, вроде в первый раз такое, хотя может когда-то давно и было, но я уже не помню. Сомневаюсь, что буду на этой неделе ещё работать, хотя хотелось бы хоть какую копеечку ещё помимо этого символического мизера, но глядя на кучи всякого барахлишка, которое было на балконе, а теперь в комнате, что-то сомневаюсь. Мебелина-то новая балконная высохла, готова к использованию, но места на ней для всего не найдётся, от чего-то надо избавляться, и выбирать придётся долго и мучительно.

Квас, кстати, теперь из закваски. На квас не очень похоже, но зато не даёт по шарам, от дрожжевого кваса я это дело сразу почувствовала. Но напиток нормальный, пузырики имеются, что-то между грибом и квасом, на мой вкус. Проблема только в ржаной муке - на ней в рецепте надо было выращивать закваску, и в итоге её было слишком много, она испортила цвет и замутнила напиток, в осадок выпадает лишь частично. Делала ещё вторую партию на том, что осталось в банке после первой, и этот вариант выглядит эстетичней и кажется даже на вкус лучше, короче, мука всё портит, её лучше меньше. А, и делала я это на концентрате из банки, не на солоде.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
0
0 0 0 0
Квас хлебный
100
27 0.2 0 5.2
Свиной жир
15
94.8 1.4 9.9 0
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
10
46 0 5 0.1
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
8
30 4.5 0.5 2.5
Браунштадская Колбаса [Каждый День]
0
0 0 0 0
холодец
128
165 11.1 13.2 0.4
Арахис жареный
40
250.4 10.4 20.8 5.4
Горчица столовая
6
8.6 0.6 0.3 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Облепиха
0
0 0 0 0
Жмых семян кунжута
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Калина
0
0 0 0 0
Смородина черная
0
0 0 0 0
Крендельки с Солью [Яшкино]
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
30
138 0.1 15 0.4
Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения [Антей]
0
0 0 0 0
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)
240
695.5 34.2 62 0
Капуста белокочанная
128
35.8 2.3 0.3 6
Помидор (томат), грунтовый
116
27.8 1.3 0.2 4.4
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Огурец соленый
88
11.4 0.7 0.1 1.5
Коктейль из стерилизованного молока
200
103.6 4.6 6 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маша
03.07.2022 22:48
С утра было как-то фигово, может от жары, может от вчерашнего обжорства и алкоголя, может всё вместе. Ничего не делала, выдула до завтрака 2 чашки зелёного чая, на улицу не выходила вообще целый день, на степпере не занималась. Но заставила себя докрасить новую мебелину для балкона, ещё положить пару слоёв, и нанести ещё слой на часть остекления (оно у нас деревянное), где эта мебелина будет стоять, просто потому, что осталось ещё это покрытие, но на весь балкон не хватит, остальным займусь когда-нибудь потом. Вспомнила, как периодически покупала шаурму когда была разъездная работа много лет назад, и захотелось вдруг. Сделала салат а-ля начинка шаурмы, с лавашом не стала придумывать, муторно, а в результате всё равно будет не похоже) Ну и до кучи молочный коктейль из 200 мл молока, очень даже неплохо зашёл, жора не спровоцировал. Сварила холодец из свиных ножек и индюшиных шей, с нетерпением ожидаю завтра чтоб проверить, застыл или нет)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
0
0 0 0 0
Кекс LCHF на сметане с курагой бол.
94
332.7 12.4 24.1 17.4
Квас хлебный
120
32.4 0.2 0 6.2
Свиной жир
15
94.8 1.4 9.9 0
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
15
69 0.1 7.5 0.2
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
10
37.5 5.6 0.6 3.1
Браунштадская Колбаса [Каждый День]
6
28.8 0.8 2.8 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Облепиха
0
0 0 0 0
Жмых семян кунжута
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Калина
0
0 0 0 0
Смородина черная
0
0 0 0 0
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
16
12 0.2 0 2.7
Крендельки с Солью [Яшкино]
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
30
138 0.1 15 0.4
Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения [Антей]
0
0 0 0 0
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)
240
695.5 34.2 62 0
Капуста белокочанная
136
38.1 2.4 0.3 6.4
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Огурец соленый
77
10 0.6 0.1 1.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маша
02.07.2022 22:50
С утра купили доски в ОБИ, после завтрака начала делать мебелину на балкон, благо, быстро управилась, бежать за какими-нибудь саморезами сломя голову не пришлось, всё нашлось дома, с пропиткой только долго и очень неудобно корячиться на тесном балконе, пару слоёв нанесла и придётся завтра ещё пару, а использовать точно не раньше понедельника, может и позже.. Надеюсь, это последний день моего загула, ликёрчик (он же сироп) всё.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
21
40.3 1.2 0.5 7.8
Форшмак из скумбрии г/к 2022-06-20
70
114.6 9.9 7.6 1.7
Фарш смесь для котлет 2022-06-26
100
192.5 14.8 13.2 2.8
Кекс LCHF на сметане с курагой бол.
81
286.7 10.7 20.7 15
Квас хлебный
120
32.4 0.2 0 6.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
85
19.6 1.5 0.1 2.6
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
14
79.8 1.8 6.4 3.5
Арахис жареный
60
375.6 15.6 31.2 8
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Форшмак из скумбрии г/к 2022-06-20
90
147.3 12.7 9.8 2.2
Фарш смесь для котлет 2022-06-26
62
119.4 9.2 8.2 1.7
Браунштадская Колбаса [Каждый День]
0
0 0 0 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
52
176.8 12.7 13.5 1
Ликёр из каркаде
270
243.5 0.3 0 1.4
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей на молоке
20
78.7 4.5 5.5 2.4
Свинина, тазобедренная часть
242
738.1 36.3 65.8 0
Огурец соленый
120
15.6 1 0.1 2
Паштет свиной с печенью 2022-06-11
60
174.5 10.4 14.4 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
02.07.2022 22:41
Так и не дошли руки до работы, совсем не хочется делать свыше минималки, которую выполнять необходимо. Отдыхаю вот, ем и пью... Убрала с балкона всё с той стороны, где планирую сделать стеллаж, в комнате адский ад, больше это девать некуда кроме комнаты, придётся несколько дней потерпеть. Главное, что путь к весам свободен, а-то муж бы устроил скандал по этому поводу...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Лук репчатый (Жарка)
0
0 0 0 0
Свиной жир
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Браунштадская Колбаса [Каждый День]
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
21
40.3 1.2 0.5 7.8
Форшмак из скумбрии г/к 2022-06-20
0
0 0 0 0
Крендельки с Солью [Яшкино]
0
0 0 0 0
Свиной жир
0
0 0 0 0
Фарш смесь для котлет 2022-06-26
0
0 0 0 0
Кекс LCHF на сметане с курагой бол.
80
283.1 10.6 20.5 14.8
Свинина, рёбра со спины, запечённые
145
423.4 33.4 31.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Облепиха
0
0 0 0 0
Жмых семян кунжута
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Калина
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
85
19.6 1.5 0.1 2.6
Смородина черная
0
0 0 0 0
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
0
0 0 0 0
Крендельки с Солью [Яшкино]
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
14
79.8 1.8 6.4 3.5
Арахис жареный
60
375.6 15.6 31.2 8
Чеснок
0
0 0 0 0
Форшмак из скумбрии г/к 2022-06-20
50
81.9 7 5.5 1.2
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
0
0 0 0 0
Фарш смесь для котлет 2022-06-26
182
350.4 26.9 24 5.1
Свинина, сало
10
74.8 0.5 8.1 0
Браунштадская Колбаса [Каждый День]
0
0 0 0 0
Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения [Антей]
0
0 0 0 0
Кекс LCHF на сметане с курагой бол.
0
0 0 0 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
102 7.3 7.8 0.6
Ликёр из каркаде
160
144.3 0.2 0 0.8
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей на молоке
20
78.7 4.5 5.5 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
30.06.2022 23:49
Маленько объелась, небольшой читмил, можно сказать... Рёбрышки свиные в маринаде, которые купила по акции недавно, оказались без костей, жирное вкусное мясо 60 руб. за кг, странно, что люди не расхватали и оставили мне пару упаковок. Калорийность его за счёт жира скорее всего была больше, зато я довольна и сыта) Ликёр получился не очень, скорее это какой-то сироп, но разбавленный водой норм, завтра куплю газировку, с ней будет лучше, наверное. Поменяла на балконе сетку от насекомых, которую меняла в конце прошлого лета, но синички быстренько разодрали её, сделали из новой старую, и решила, что теперь надо бы заняться балконом, там много всего у нас хранится, при этом он очень тесный и узкий, наверное, для начала буду делать что-то вроде стеллажа, а потом пытаться как-то разбираться с барахлом, избавиться ну хоть от чего-нибудь, очередной гимор на мою голову, но никуда не деться от этого.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Лук репчатый (Жарка)
40
12.2 0.5 0.1 2.3
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Форшмак из скумбрии г/к 2022-06-20
60
98.2 8.5 6.5 1.4
Фарш смесь для котлет 2022-06-26
50
96.3 7.4 6.6 1.4
Кекс LCHF на сметане с курагой бол.
80
283.1 10.6 20.5 14.8
Мусс творожно-сметанный 2022-06-30
150
324.5 12.6 28.1 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
15
11.3 0.2 0 2.6
Арахис жареный
35
219.1 9.1 18.2 4.7
Мусс творожно-сметанный 2022-06-30
183
395.8 15.4 34.2 5.5
Свинина, рёбра со спины, запечённые
220
642.4 50.6 47.3 0
Ликёр из каркаде
100
90.2 0.1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
29.06.2022 21:41
Думала поработать с утра, но чего-то было лениво, а норма сделана, уже необязательно, в итоге практически весь день так и проленилась, разве только борщ мужу сварила и куриные голяшки с бёдрышками запекла в духовке. Вчера и позавчера пила утром зелёный чай (не писала его в дневник, нельзя вставить перекусы до завтрака, к сожалению), а сегодня как-то совсем не хотелось, не стала делать, и похоже, что он отлично бодрит, я вчера и позавчера когда в первый раз занималась на степпере через некоторое время после чая, не чувствовала слабости, боли и жара в мышцах, а сегодня опять оно, еле-еле отходила. Подсяду, пожалуй, на зел.чай пока что, надеюсь, что с него не так сложно будет потом слезть)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
47
71.3 6 5.1 0.3
Лук репчатый (Жарка)
25
7.6 0.3 0 1.4
Свиной жир
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Арахис жареный
5
31.3 1.3 2.6 0.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Браунштадская Колбаса [Каждый День]
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
18
34.5 1 0.4 6.7
Форшмак из скумбрии г/к 2022-06-20
70
114.6 9.9 7.6 1.7
Крендельки с Солью [Яшкино]
0
0 0 0 0
Свиной жир
10
63.2 0.9 6.6 0
Фарш смесь для котлет 2022-06-26
50
96.3 7.4 6.6 1.4
Кекс LCHF на сметане с курагой бол.
110
389.3 14.5 28.2 20.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Облепиха
0
0 0 0 0
Жмых семян кунжута
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Калина
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Смородина черная
0
0 0 0 0
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
0
0 0 0 0
Крендельки с Солью [Яшкино]
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Чеснок
0
0 0 0 0
Форшмак из скумбрии г/к 2022-06-20
62
101.5 8.7 6.8 1.5
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
0
0 0 0 0
Фарш смесь для котлет 2022-06-26
160
308 23.7 21.1 4.5
Свинина, сало
10
74.8 0.5 8.1 0
Браунштадская Колбаса [Каждый День]
0
0 0 0 0
Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения [Антей]
59
182.9 13 14.8 0
Кекс LCHF на сметане с курагой бол.
103
364.5 13.6 26.4 19.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Маша
29.06.2022 21:31
Сделала норму по работе за 2 дня, хотя работа иногда пропадала, ну просто праздник какой-то. Ашан обнаглел - выкладывают всякое дешёвое мясо, иваси х/к, и я не могу пройти мимо, а холодильник не резиновый...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
47
71.3 6 5.1 0.3
Лук репчатый (Жарка)
25
7.6 0.3 0 1.4
Свиной жир
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Арахис жареный
5
31.3 1.3 2.6 0.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Браунштадская Колбаса [Каждый День]
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
0
0 0 0 0
Форшмак из скумбрии г/к 2022-06-20
73
119.5 10.3 8 1.8
Крендельки с Солью [Яшкино]
8
32.8 0.8 0.9 5.5
Свиной жир
10
63.2 0.9 6.6 0
Фарш смесь для котлет 2022-06-26
50
96.3 7.4 6.6 1.4
Черешня
33
17.2 0.4 0.1 3.5
Кекс LCHF на сметане с курагой бол.
97
343.3 12.8 24.8 17.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Облепиха
0
0 0 0 0
Жмых семян кунжута
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Калина
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Смородина черная
0
0 0 0 0
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
0
0 0 0 0
Крендельки с Солью [Яшкино]
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Чеснок
0
0 0 0 0
Форшмак из скумбрии г/к 2022-06-20
60
98.2 8.5 6.5 1.4
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
0
0 0 0 0
Фарш смесь для котлет 2022-06-26
160
308 23.7 21.1 4.5
Свинина, сало
10
74.8 0.5 8.1 0
Браунштадская Колбаса [Каждый День]
0
0 0 0 0
Черешня
33
17.2 0.4 0.1 3.5
Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения [Антей]
48
148.8 10.6 12 0
Кекс LCHF на сметане с курагой бол.
100
353.9 13.2 25.6 18.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы