Блог
Войти
Маша
Блог Кулинарная книга База продуктов
Маша
03.11.2022 15:02
Вместо дневника питания за 29-30 октября
Выходные в гостях в деревне - шашлыки, вино, салатики, конфетки, всё как положено) Бананов и винограда наелась, пока шашлыки ждали. 29 позавтракала в электричке пирожком с картошкой и бутером с колбасой, чтоб не сильно слюной исходить в ожидании шашлыков, а 30 пир с самого утра, а вечером по дороге домой купила 5 конфет и сладкий рулет и съела дома с литром белого вина (зашло как компот, ни в одном глазу).
 3 
 3
Маша
03.11.2022 14:54
Дневник питания за 28.10.2022
Не стала дожидаться выходных) Подкрепилась знатно вечерком... Хотела купить чипсов, но глянув на убогий ассортимент, вспомнила вдруг про обычную картошку, ну и осознала, что сухая эта химоза ни в какое сравнение не идёт с картохой с луком на сале) Всё равно потом пара недель на восстановление, 2 или 3 дня "гулять", нет особой разницы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
 0 0 0 0
Свиной жир
15
 94.8 1.4 9.9 0
Лук репчатый (Жарка)
36
 11 0.5 0.1 2.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
28
 209.4 0.1 23.1 0.2
Хлеб цельнозерновой пшеничный
35
 80.5 2.2 1.1 13.8
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей 2022-09-30
67
 257.3 11.9 20 6
Колбаса сырокопченая, любительская
12
 61.7 2.5 5.7 0
Мед пчелиный
4
 13.1 0 0 3.2
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
10
 54.8 0.2 5.9 0.1
Паштет Колбаски с Печенью [Микоян]
48
 76.8 3.8 4.8 5.3
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Итого 622 1146 39 91 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Лимон
36
 12.2 0.3 0 1.1
Картофель (Жарка)
652
 468.4 12.4 2.3 99.2
Свиной жир
100
 632 9.3 65.7 0
Вафли Молочные [Добрый Совет]
200
 1100 13 70 106
Сметана 10% жирности
40
 47.6 1.1 4 1.6
Вино красное сухое [Напитки алкогольные]
500
 340 1 0 1.5
Итого 1538 2633 37 142 217
Итого за день 2160 3779 76 233 255
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маша
28.10.2022 08:14
Дневник питания за 26.10.2022
Насморк усилился, ещё температура около 37. И при этом зверский аппетит, это я ещё строго себя ограничила. Надо как-то выздороветь до пятницы, а-то у нас планируется мероприятие.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
 0 0 0 0
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
 0 0 0 0
Свиной жир
15
 94.8 1.4 9.9 0
Лук репчатый (Жарка)
35
 10.7 0.5 0.1 2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Колбаса сырокопченая, любительская
0
 0 0 0 0
Хлеб цельнозерновой пшеничный
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
68
 40.1 2 2.2 2.7
Мука арахисовая [Мука и макаронные изделия]
0
 0 0 0 0
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
10
 46 0 5 0.1
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей 2022-09-30
70
 268.9 12.5 20.9 6.3
Сыр с Голубой Плесенью Blue Creamy [Castello]
65
 239.9 9.8 21.5 2
Лимон
17
 5.8 0.2 0 0.5
Колбаса сырокопченая, любительская
10
 51.4 2.1 4.8 0
Мед пчелиный
4
 13.1 0 0 3.2
Итого 409 982 43 80 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Фрикадельки Домашние [Черкизово]
0
 0 0 0 0
Хлеб цельнозерновой пшеничный
37
 85.1 2.3 1.2 14.5
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Колбаса вареная, любительская
0
 0 0 0 0
Чеснок
0
 0 0 0 0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
25
 137.1 0.6 14.8 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная (Жарка)
188
 35.9 2.5 0.3 5.9
Жир куриный
10
 89.7 0 10 0
Фрикадельки Домашние [Черкизово]
120
 435.6 14.4 42 0
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей 2022-09-30
70
 268.9 12.5 20.9 6.3
Мед пчелиный
7
 23 0.1 0 5.6
Перец сладкий красный
120
 32.4 1.6 0.1 6.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы
16
 28 0.3 2.6 0.8
Итого 594 1135 34 91 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет Колбаски с Печенью [Микоян]
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Хлеб цельнозерновой пшеничный
0
 0 0 0 0
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
0
 0 0 0 0
Сметана 10% жирности
78
 92.8 2.1 7.8 3
Бекон
39
 153.3 5.3 14.5 0
Колбаса сырокопченая, любительская
13
 66.8 2.7 6.2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 4.9 0
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей 2022-09-30
22
 84.5 3.9 6.6 2
Итого 158 442 14 40 5
Итого за день 1161 2560 91 212 63
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Маша
27.10.2022 21:55
Дневник питания за 25.10.2022
Заболела вдруг, с утра болело где-то между горлом и ухом с левой стороны и далее переросло в насморк. Года 2, наверное, насморка у меня не было, и вот здрасьте...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
 0 0 0 0
Свиной жир
15
 94.8 1.4 9.9 0
Лук репчатый (Жарка)
38
 11.6 0.5 0.1 2.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Кефир 3,2% жирности
109
 64.3 3.2 3.5 4.4
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
10
 46 0 5 0.1
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей 2022-09-30
80
 307.3 14.2 23.8 7.2
Сыр с Голубой Плесенью Blue Creamy [Castello]
60
 221.4 9 19.8 1.8
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Итого 668 992 42 82 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
 0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Лук репчатый (Жарка)
7
 2.1 0.1 0 0.4
Капуста белокочанная (Жарка)
136
 25.9 1.8 0.2 4.3
Жир куриный
10
 89.7 0 10 0
Фрикадельки Домашние [Черкизово]
120
 435.6 14.4 42 0
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей 2022-09-30
70
 268.9 12.5 20.9 6.3
Мед пчелиный
7
 23 0.1 0 5.6
Итого 370 956 32 82 19
Итого за день 1038 1949 74 164 39
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Маша
26.10.2022 22:49
Дневник питания за 24.10.2022
Вроде обжираловка на ужин, но захотелось ещё чего-нить, пришлось добавлять ещё перекус. Мало белков получилось, может в этом дело. Занималась почти весь день готовкой, но не всё успела, так вот шикарно отпуск начался..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
 0 0 0 0
Свиной жир
14
 88.5 1.3 9.2 0
Лук репчатый (Жарка)
40
 12.2 0.5 0.1 2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Арахис жареный
21
 131.5 5.5 10.9 2.8
Кефир 3,2% жирности
100
 59 2.9 3.2 4
Яичный желток куриный
53
 187.6 8.6 16.5 1.9
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
10
 46 0 5 0.1
Подсолнечник, семечки
24
 144.2 5 12.7 2.5
Итого 336 871 31 75 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
90
 20.7 1.6 0.1 2.7
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Колбаса вареная, любительская
64
 192.6 7.8 17.9 0.1
Морковь
64
 22.4 0.8 0.1 4.4
Чеснок
9
 13.4 0.6 0 2.7
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
15
 82.3 0.4 8.9 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
40
 251.6 1.1 26.8 1.5
Подсолнечник, семечки
42
 252.4 8.7 22.2 4.4
Лук репчатый
19
 7.8 0.3 0 1.6
Итого 453 1053 35 91 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет Колбаски с Печенью [Микоян]
71
 113.6 5.7 7.1 7.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
 104.7 0.1 11.5 0.1
Хлеб цельнозерновой пшеничный
19
 43.7 1.2 0.6 7.5
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
11
 50.6 0 5.5 0.2
Итого 115 312 7 24 15
Итого за день 904 2236 73 192 52
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маша
26.10.2022 22:05
Дневник питания за 23.10.2022
С работой фигня происходит, вдруг понадобилось переписать сотрудников на другое ООО. А я накопила 25 дней отпуска((( Использовать из них могу только 5, вот незапланированно отдыхаю на этой неделе. Курьер привёз 9 кг кунжутного жмыха и пару кг семечек для синичек.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
 0 0 0 0
Свиной жир
14
 88.5 1.3 9.2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
 67.3 0 7.4 0.1
Арахис жареный
45
 281.7 11.7 23.4 6
Кефир 3,2% жирности
100
 59 2.9 3.2 4
Яичный желток куриный
64
 226.6 10.4 20 2.3
Мука арахисовая [Мука и макаронные изделия]
13
 76.7 3.3 6.1 1.9
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
8
 36.8 0 4 0.1
Итого 267 887 30 77 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Хлеб цельнозерновой пшеничный
10
 23 0.6 0.3 3.9
Колбаса сырокопченая, любительская
8
 41.1 1.7 3.8 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
 89.2 0 9.9 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Кетчуп Томатный [Махеевъ]
8
 6.9 0.1 0 1.6
Пирожок с фаршем для жарки 2022-10-16
1
 463.7 33.4 31.5 12.1
Арахис жареный
45
 281.7 11.7 23.4 6
Итого 404 979 50 73 29
Итого за день 671 1867 81 150 45
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Маша
23.10.2022 16:22
Дневник питания за 22.10.2022
Рано встала, моталась весь день, устала как собака. Шагов 15К. Вечерний перекус не планировала, сам как-то нарисовался. Тортик опять был быстро уничтожен, хотела бы сделать ещё, но жалко эритрит, если найду дёшево и закажу, то может ещё буду готовить, а пока в экономный режим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Кефир 3,2% жирности
100
 59 2.9 3.2 4
Фарш смесь для котлет 2022-09-12
180
 386.3 22.7 29.2 7.7
Торт "киевский"
155
 419.3 8.1 40.8 3.6
Итого 450 939 33 81 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
 0 0 0 0
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей 2022-09-30
46
 176.7 8.2 13.7 4.1
Фарш смесь для котлет 2022-09-12
89
 191 11.2 14.4 3.8
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
10
 46 0 5 0.1
Огурец грунтовый
103
 14.4 0.8 0.1 2.6
Фрикадельки Домашние [Черкизово]
60
 217.8 7.2 21 0
Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения [Антей]
60
 186 13.2 15 0
Корж безе со жмыхом грецкого ореха
20
 32.8 3.6 0.9 2.4
Итого 389 864 44 70 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб цельнозерновой пшеничный
29
 66.7 1.8 0.9 11.4
Колбаса сырокопченая, любительская
8
 41.1 1.7 3.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Итого 45 167 3 11 11
Итого за день 884 1971 81 162 40
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Маша
23.10.2022 15:15
Дневник питания за 21.10.2022
Объедаюсь тортиком, зато без бухла. В сериале, который смотрю, оказалось 200 серий, а не 100, как я думала. В общем, была уверена, что почти победила, но оказалось, что то была только половина)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Кефир 3,2% жирности
100
 59 2.9 3.2 4
Фарш смесь для котлет 2022-09-12
180
 386.3 22.7 29.2 7.7
Торт "киевский"
210
 568.1 10.9 55.2 4.8
Итого 505 1088 36 95 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
 0 0 0 0
Торт "киевский"
180
 486.9 9.4 47.3 4.1
скумбрия запеченая
200
 369.4 32 24.8 3.4
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
13
 59.8 0.1 6.5 0.2
Огурец грунтовый
113
 15.8 0.9 0.1 2.8
Итого 507 931 42 78 10
Итого за день 1012 2020 78 174 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маша
22.10.2022 21:45
Дневник питания за 20.10.2022
Приготовила тортик, корж на арахисовой муке, но не стала из-за этого делать новый рецепт, навряд ли из-за этого большая разница в КБЖУ. Эти выходные должны быть без алкоголя, очень надеюсь..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
125
 189.8 15.9 13.7 0.9
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
 0 0 0 0
Свиной жир
15
 94.8 1.4 9.9 0
Лук репчатый (Жарка)
38
 11.6 0.5 0.1 2.2
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
10
 54.8 0.2 5.9 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей 2022-09-30
77
 295.8 13.7 22.9 6.9
Сыр Аншантэ [Кубанская Звездочка]
25
 76.3 5 6.3 0
Кефир 3,2% жирности
120
 70.8 3.5 3.8 4.8
Итого 425 868 40 70 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
 0 0 0 0
Хлеб цельнозерновой пшеничный
18
 41.4 1.1 0.6 7.1
Фарш смесь для котлет 2022-09-12
180
 386.3 22.7 29.2 7.7
Сыр Аншантэ [Кубанская Звездочка]
35
 106.8 7 8.8 0
Колбаса сырокопченая, любительская
9
 46.3 1.9 4.3 0
Торт "киевский"
140
 378.7 7.3 36.8 3.2
Итого 383 959 40 79 18
Итого за день 808 1828 80 150 33
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Маша
22.10.2022 20:19
Дневник питания за 19.10.2022
Наконец-то выбралась на улицу после двух дней заточения. Купила сыр с белой плесенью. Один раз подобный уже покупала когда-то, не поняла его, сейчас та же фигня, хотя есть-то можно, нормально.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
 0 0 0 0
Свиной жир
15
 94.8 1.4 9.9 0
Лук репчатый (Жарка)
38
 11.6 0.5 0.1 2.2
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
10
 54.8 0.2 5.9 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей 2022-09-30
72
 276.6 12.8 21.5 6.5
Сыр Аншантэ [Кубанская Звездочка]
27
 82.4 5.4 6.8 0
Колбаса сырокопченая, любительская
10
 51.4 2.1 4.8 0
Хлеб цельнозерновой пшеничный
12
 27.6 0.7 0.4 4.7
Кефир 3,2% жирности
120
 70.8 3.5 3.8 4.8
Итого 419 896 39 72 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
 0 0 0 0
Арахис жареный
10
 62.6 2.6 5.2 1.3
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей 2022-09-30
75
 288.1 13.4 22.3 6.8
Помидоры (томаты) соленые
100
 16 1.1 0.1 1.6
Фарш смесь для котлет 2022-09-12
180
 386.3 22.7 29.2 7.7
Сыр Аншантэ [Кубанская Звездочка]
30
 91.5 6 7.5 0
Колбаса сырокопченая, любительская
10
 51.4 2.1 4.8 0
Итого 406 895 47 69 17
Итого за день 825 1792 87 141 36
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Интересные блоги
Света Бор
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
3 161
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 98
Ирина Макс
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D Сегодня он отличается от...
11 65
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
Автор jjka96
159.6
29
4.7
0.6
9
2 0
Пирог со сливами без глютена
Автор Лизавета
299.3
4.8
17.2
30.7
3
2 8
Холодное варенье с семенами чиа
Автор Таисия
89.6
2.5
4.2
4.8
15
0 0
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 87%
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Ирина Макс
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Витамины и минералы: 100%