Маша
23.02.2023 22:05
Поскольку завтра планируется отдых, сегодня потрудилась немного - уборка, готовка. Сделала новую партию блинов и маленький блинный тортик на завтра с сёмгой и сливочным сыром, взбила последние сливки и отправила в морозилку, буду до воскресенья есть мороженку.

С Праздником поздравляю защитников и защитниц!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Лук репчатый
14
5.7 0.2 0 1.1
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
25
137.1 0.6 14.8 0.3
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]
15
29.6 2 0.7 3.8
Десерт творожно-сметанный 2023-02-19
100
234.8 9.9 20.1 2.8
Блины кунжутные 2022-12-08 на простокваше (готовые)
48
117.2 7 8.3 3.8
Сырники с курагой 2022-12-18
80
225.6 12.6 14.6 11
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
40
89.6 7 6.8 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]
15
29.6 2 0.7 3.8
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Лук репчатый
19
7.8 0.3 0 1.6
Десерт творожно-сметанный 2023-02-19
135
317 13.4 27.1 3.8
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
25
137.1 0.6 14.8 0.3
Сливки 33% [Молочная Речка]
31
98.9 0.6 10.2 1.1
Скумбрия атлантическая
60
114.6 10.8 7.9 0
Капуста белокочанная (Жарка)
100
19.1 1.4 0.2 3.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
6
53.5 0 5.9 0
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Хлеб из кунжутного и подсолнечного жмыхов 2023-02-11
40
97.4 7.6 5.6 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Маша
22.02.2023 19:43
И всё-таки скорее всего состоится поездка с едой, вином. В пятницу. Ну ладно, доедателем побуду, блинчики и сырники не пропадут) 
Думаю в понедельник не есть, пока только думаю, не решила окончательно. Вообще, интересно попробовать, я голодала только очень давно из-за стресса что-то около двух недель, а так, чтоб по доброй воле, ещё нет. Великий пост соблюдаю обычно по-мирянски, позволяю масло и термообработку пищи, и дни воздержания от пищи ранее не соблюдала, опасалась, что что-то пойдёт не так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Лук репчатый
12
4.9 0.2 0 1
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
20
109.7 0.5 11.8 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]
15
29.6 2 0.7 3.8
Десерт творожно-сметанный 2023-02-19
100
234.8 9.9 20.1 2.8
Творог 9% жирности
89
150.4 16 8 2.7
Блины кунжутные 2022-12-08 на простокваше (готовые)
53
129.4 7.7 9.1 4.2
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9
Печень Минтая [Аквамарин]
30
142.2 1.8 15 0
Лактулоза
5
2.1 0 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]
15
29.6 2 0.7 3.8
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Десерт творожно-сметанный 2023-02-19
100
234.8 9.9 20.1 2.8
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
25
137.1 0.6 14.8 0.3
Блины кунжутные 2022-12-08 на простокваше (готовые)
47
114.7 6.9 8.1 3.8
Сливки 33% [Молочная Речка]
67
213.7 1.3 22.1 2.3
Печень Минтая [Аквамарин]
17
80.6 1 8.5 0
Скумбрия атлантическая
60
114.6 10.8 7.9 0
Лактулоза
9
3.8 0.1 0 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Маша
21.02.2023 18:11
Мало того, что дома есть селёдка и скумбрия, так ещё и сёмгу сегодня по акции купила. Ещё прошлая партия блинчиков не доедена, а уже думаю о новой и блинном торте с этой самой сёмгой и сливочным сыром. И как это всё успеть съесть? Ладно, за рыбу не переживаю, а вот блины-сырники и прочие творога муж навряд ли будет доедать, на дочку тем более рассчитывать не приходится. И читмил не хочу устраивать, это только в крайнем случае, если позовут куда, а так сижу тише воды ниже травы, лишь бы обошлось в этот раз, обожралась в январе на год вперёд...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
52
78.9 6.6 5.7 0.4
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
20
109.7 0.5 11.8 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]
15
29.6 2 0.7 3.8
Десерт творожно-сметанный 2023-02-19
100
234.8 9.9 20.1 2.8
Творог 9% жирности
60
101.4 10.8 5.4 1.8
Блины кунжутные 2022-12-08 на простокваше (готовые)
52
126.9 7.6 8.9 4.2
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9
Печень Минтая [Аквамарин]
40
189.6 2.4 20 0
Лактулоза
7
2.9 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]
15
29.6 2 0.7 3.8
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Лук репчатый
17
7 0.2 0 1.4
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
25
137.1 0.6 14.8 0.3
Блины кунжутные 2022-12-08 на простокваше (готовые)
145
353.9 21.2 24.9 11.6
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Сливки 33% [Молочная Речка]
67
213.7 1.3 22.1 2.3
Печень Минтая [Аквамарин]
30
142.2 1.8 15 0
Скумбрия атлантическая
40
76.4 7.2 5.3 0
Лактулоза
7
2.9 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Маша
20.02.2023 18:44
На этой неделе много кисломолочки, особенно творога, и рыбных продуктов, гуляем) Блинчиков немного сделала сегодня (из своих странных ингредиентов), и это, как ни удивительно, не сказалось на работе, что радует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Лук репчатый
16
6.6 0.2 0 1.3
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
25
137.1 0.6 14.8 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]
15
29.6 2 0.7 3.8
Десерт творожно-сметанный 2023-02-19
100
234.8 9.9 20.1 2.8
Сырники с курагой 2022-12-18
80
225.6 12.6 14.6 11
Сельдь иваси соленая, специального посола
61
105.5 10.7 7 0
Творог 9% жирности
60
101.4 10.8 5.4 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]
20
39.4 2.7 1 5
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Салат Дальневосточный [Магнит]
100
94 1.1 8.5 3.1
Десерт творожно-сметанный 2023-02-19
110
258.3 10.9 22.1 3.1
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
30
164.5 0.7 17.8 0.4
Блины кунжутные 2022-12-08 на простокваше (готовые)
69
168.4 10.1 11.9 5.5
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Сырники с курагой 2022-12-18
40
112.8 6.3 7.3 5.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
40
89.6 7 6.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Маша
19.02.2023 09:15
Решила с утра воспользоваться кетоглюком, и он в кой-то веки показал, причём, хорошо так показал, 4 ммоль/л. И алкотестер много, 0,9 г/л. Раз уж это померила, то и на кровь полосочку потратила, там 1,7 ммоль/л. Не знаю, о чём это говорит кроме того, что кто-то ест слишком много жиров, но на всякий случай зафиксировала) И глюкозу ещё, раз уж палец всё равно прокалывать, 6,1, многовато, вроде. Или норм?

Под сливками записала мороженку. Положила в этот раз совсем чуть-чуть эритрита, только чтобы разбавить камедь, мороженое практически состоит из сливок.

Прогулялась вечером в пункт выдачи за заказом, прибыли мои аромики пищевые, не хватило терпелки ждать до завтра, сбегала перед ужином, ну и шагов вышло за день побольше, чем обычно, 14057 на часах учитывая ходьбу по дому.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Лук репчатый (Жарка)
24
7.3 0.3 0 1.4
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Бульон рыбный
400
68 9 3.2 0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
20
109.7 0.5 11.8 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Щековина [Мясная Классика]
50
297.5 3.3 31.5 0
Сыр [Король Сыров ]
27
84.8 7.8 5.9 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]
10
19.7 1.4 0.5 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]
20
39.4 2.7 1 5
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Арахис жареный
5
31.3 1.3 2.6 0.7
Тыквенные семечки, сушеные
12
67.1 3.6 5.9 0.6
Щековина [Мясная Классика]
42
249.9 2.7 26.5 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
165
382.8 38.4 24.3 0
Капуста белокочанная, квашеная
140
32.2 2.5 0.1 4.2
Сливки 33% [Молочная Речка]
67
213.7 1.3 22.1 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маша
18.02.2023 20:51
Опять измотала готовка и всё равно я не всё успела. Только с мясным расправилась, мужу еда на ближайший месяц, наверное, а сырники-блинчики ещё предстоят, но с ними уже как-то приятней возиться, всё-таки и себе любимой тоже) Майонез сделала из масла от селёдочных прессервов, селёдочный майонез получился, вкусный, кстати, и надо его умудриться съесть за неделю, буду стараться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Отруби Пшеничные [Ого]
10
29 1.4 0.3 4
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)
65
188.4 9.3 16.8 0
Арахис жареный
7
43.8 1.8 3.6 0.9
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Купаты [Лента]
130
383.5 16.9 35.1 0
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Бульон рыбный
400
68 9 3.2 0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
20
109.7 0.5 11.8 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Салат Дальневосточный [Магнит]
100
94 1.1 8.5 3.1
Отруби Пшеничные [Ого]
10
29 1.4 0.3 4
Арахис жареный
12
75.1 3.1 6.2 1.6
Мороженое из сливок 33% без добавок
70
190.8 1.3 19.7 2
Тыквенные семечки, сушеные
11
61.5 3.3 5.4 0.5
Соус Бургер [Махеевъ]
30
145.2 0.2 15.2 2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
154
357.3 35.8 22.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
17.02.2023 22:05
Не знаю, как можно от готовки устать, но устала. Никуда из дома не выходила, никакой физкультуры, а ощущение такое, будто пахала весь день. И всё равно на завтра-послезавтра дел осталось кулинарных, на остальные забила пока, раз так всё сложно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Отруби Пшеничные [Ого]
10
29 1.4 0.3 4
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)
60
173.9 8.5 15.5 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Купаты [Лента]
130
383.5 16.9 35.1 0
Сливки 33% из 20% с маслом 72,5%
30
96.4 0.6 10 1
Бульон рыбный
400
68 9 3.2 0
Печенье подсолнечно-кунжутное (из жмыхов) с творогом 2023-02-05
20
86.9 5.2 6.4 1.9
Пельмени Сибирские [Уральские Пельмени]
3
7.8 0.3 0.4 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Отруби Пшеничные [Ого]
10
29 1.4 0.3 4
Печенье подсолнечно-кунжутное (из жмыхов) с творогом 2023-02-05
22
95.6 5.7 7 2
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)
100
289.8 14.2 25.8 0
Капуста белокочанная (Тушение)
120
29.9 1.8 0.2 5.3
Мороженое из сливок 33% без добавок
70
190.8 1.3 19.7 2
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3
Филе Утки Сырокопченое [Раменский Мясокомбинат]
36
43.2 6.8 1.8 0
Щековина [Мясная Классика]
20
119 1.3 12.6 0
Соус Бургер [Махеевъ]
23
111.3 0.1 11.6 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маша
16.02.2023 23:09
Сегодня должен был быть день готовки. Он как бы и был, но не удалось сделать всё из запланированного из-за мясорубки. Купила вчера 4 кг свинины и 2 кг антрекота говядины... Вот не хотела, уже со следующей недели с мясом я всё, но женщина в Ашане, набравшая этого мяса целую тележку, уломала. Ну и сегодня из мяса делала фарш. Подвела мясорубка, очень долго с ней боролась, еле-еле доделала, "жуёт", наматывает на нож, наверное, надо новый нож покупать. Придётся продолжать завтра со всем остальным, всякие заготовки для мужа сделать чтоб мне с мясом не иметь дела во время поста, сырники, тесто для блинчиков, майонез из перепелиных яиц, которые давно лежат, надо использовать, в общем, возни много. Сдаётся мне, и завтра не всё успею, но до понедельника просто обязана.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Отруби Пшеничные [Ого]
10
29 1.4 0.3 4
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)
65
188.4 9.3 16.8 0
Арахис жареный
5
31.3 1.3 2.6 0.7
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Купаты [Лента]
132
389.4 17.2 35.6 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Сливки 33% из 20% с маслом 72,5%
30
96.4 0.6 10 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Шампиньоны (Жарка)
105
26.4 4.3 0.9 0.1
Лук репчатый (Жарка)
45
13.7 0.6 0.1 2.6
Отруби Пшеничные [Ого]
10
29 1.4 0.3 4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)
130
376.7 18.5 33.6 0
Мороженое из сливок 33% без добавок
70
190.8 1.3 19.7 2
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
15.02.2023 21:37
Вечерний перекус - это взбитые сливки с сахзамом, делала мороженку, доела что по стенкам осталось после взбивания. С апельсиновым аромиком очень хорошо. Добавила ещё и ванильный, но, пожалуй, можно было и без него обойтись.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Арахисово-шоколадная паста 2022-11-21
10
53.5 1.3 5 0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Фрикадельки Домашние [Черкизово]
61
221.4 7.3 21.3 0
Отруби Пшеничные [Ого]
10
29 1.4 0.3 4
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)
88
255 12.5 22.7 0
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Редис
80
16 1 0.1 2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Шампиньоны (Жарка)
183
46 7.5 1.6 0.1
Отруби Пшеничные [Ого]
10
29 1.4 0.3 4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
26
91 6.8 6.9 0
Фарш из Свинины Фермерский [Ашан]
51
178.5 5.6 17.3 0
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Яйцо куриное (Запекание)
24
35.2 2.9 2.5 0.2
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)
60
173.9 8.5 15.5 0
Капуста белокочанная (Тушение)
100
24.9 1.5 0.2 4.4
Сыр с Голубой Плесенью «Роял Чиз» [ВкусВилл]
25
97 4.7 8.7 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое из сливок 33% без добавок
20
54.5 0.4 5.6 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Маша
15.02.2023 00:04
Грибочки едим раньше времени, можно было и недельку подождать, а-то мяса много, доедать надо. Но скидка была на них, не смогла пройти мимо. Вчера мелкие купила, а сегодня огромные, в первый раз таких размеров увидела, завтра под запекание пойдут в фаршированном виде.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Лук репчатый (Жарка)
31
9.4 0.4 0.1 1.8
Арахисово-шоколадная паста 2022-11-21
20
107.1 2.5 10 1.8
Салями Туринская [Каждый День]
9
38.7 1.8 3.5 0
Хлеб из кунжутного и подсолнечного жмыхов 2023-02-11
47
114.4 8.9 6.6 4
Жир бараний сырой, Австралия
12
77.8 0.8 8.3 0
Сыр с Голубой Плесенью «Роял Чиз» [ВкусВилл]
34
131.9 6.4 11.8 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Фрикадельки Домашние [Черкизово]
31
112.5 3.7 10.9 0
Отруби Пшеничные [Ого]
10
29 1.4 0.3 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Хлеб из кунжутного и подсолнечного жмыхов 2023-02-11
16
38.9 3 2.3 1.4
Мороженое из сливок 33% без добавок
70
190.8 1.3 19.7 2
Шампиньоны (Жарка)
245
61.6 10 2.2 0.2
Лук репчатый (Жарка)
60
18.3 0.8 0.1 3.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
15
133.8 0 14.9 0
Сметана 20% жирности
200
412 5 40 6.8
Миндальная мука
17
102.3 4.4 9.3 2.2
гуаровая камедь
1.5
0.3 0.1 0 1.3
Отруби Пшеничные [Ого]
7
20.3 1 0.2 2.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты