Маша
13.06.2023 00:21
Четвёртый день заточения, очень надеюсь завтра уже выйти на прогулку. На степпере 15 минут походила, мало, конечно, но хоть что-то, а-то совсем забросила это дело. Работаю потихоньку, нудно и медленно, очень мало сделала, а могла ж одним днём, на этой неделе меньше минималка, да и я решила не упахиваться, из-за болезни толком ничего не успела сделать, надо навёрстывать, времени не хватает.
Проснулась в 3 часа, потом удалось всё-таки чудным образом вырубиться обратно, и окончательно уже встала в 7-30. Хоть немного поспала, а-то в предыдущие дни в районе 5 с чем-то просыпалась и шла промывать нос, а потом ложилась обратно и не могла уснуть, это ложась в районе 1-2 и ещё потом долго ворочаясь в попытках уснуть. Как ни странно, недосып сильно не чувствую, видимо, организм включает какой-то особый режим сна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
10
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Лук репчатый (Жарка)
32
9.7 0.4 0.1 1.8
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Фарш из свинины фермерской (Ашан)
120
367.3 14.3 34.4 0
Пирожное с корицей и грецким орехом с шоколадной глазурью 2023-06-07
26
106.1 4.6 8.8 1.8
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Торт с подсолнечной пастой 2023-06-11
89
277.5 19.5 18.9 6.2
Перец сладкий красный
42
11.3 0.5 0 2.2
Студень из индюшиных шей 2023-01-27
53
63.3 9.2 2.7 0
Сныть обыкновенная
17
2.2 0.3 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магния цитрат
1
0 0 0 0
Лук репчатый
38
15.6 0.5 0.1 3.1
Жир бараний топленый
10
89.7 0 10 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Пирожное с корицей и грецким орехом с шоколадной глазурью 2023-06-07
67
273.5 11.9 22.7 4.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Торт с подсолнечной пастой 2023-06-11
80
249.4 17.5 17 5.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
85
173.4 21.5 9 0
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Помидор (томат), грунтовый
68
16.3 0.7 0.1 2.6
Студень из индюшиных шей 2023-01-27
90
107.5 15.6 4.6 0
Перец сладкий красный
55
14.9 0.7 0.1 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
11.06.2023 22:25
Из дома муж пока не разрешил выходить, да и чего-то и лень. и температура только-только начала спадать, третий день уже без прогулки из-за этого дурацкого насморка, эх.. Готовила еду и разбиралась в своей одежде и обуви, чуть-чуть набрала на отдачу, обнаружила босоножки, которые можно будет носить, как начнётся жара, которые давно купила, убрала и забыла, а у меня как раз швах с летней обувью. 

Завтракала сегодня в маске))) Сдвинула её так, чтобы она закрывала только нос, это хоть и не очень удобно, мягко говоря, но нос при этом дышит, вот думаю теперь сшить маску-наносник, но уже не успею, пожалуй, а завтра уже надо работать. Если так и будет продолжаться, то как отработаю, займусь шитьём такой маски))) А после завтрака меня осенила гениальная мысль раскочегарить увлажнитель воздуха, купленный когда-то на Авито за 200 рублей, и он несколько часов работал, удалось поднять влажность аж до 35%, и ужинала уже как белый человек, маска не понадобилась. Но увлажнитель этот долго нельзя гонять, а на ночь оставлять опасаюсь, он не отключается автоматом, и неизвестно, что будет, если закончится вода, мало ли, поэтому как поужинала, отключила, пусть отдохнёт до утра. За пару-тройку часов влажность скатилась обратно к 23%. 

Пыталась искать информацию по моей этой проблеме с сушняком в носоглотке, но чего-то глухо, неужели только у меня одной такая проблема? И даже у меня раньше такого не было, только сейчас вдруг ни с того ни с сего.. И началось это дело через несколько дней после включения горячей воды, есть, видимо, какая-то связь, ну и может ещё на улице влажность упала, не знаю, в Москве сейчас 37%. Выпила кучу цитрата калия, не знаю, поможет ли он справиться с обезвоживанием или усугубит, посмотрим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
10
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Лук репчатый (Жарка)
32
9.7 0.4 0.1 1.8
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Фарш из свинины фермерской (Ашан)
95
290.8 11.3 27.3 0
Пирожное с корицей и грецким орехом с шоколадной глазурью 2023-06-07
122
498 21.7 41.4 8.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магния цитрат
1
0 0 0 0
Лук репчатый
36
14.8 0.5 0.1 3
Жир бараний топленый
6
53.8 0 6 0
Кабачок (Тушение)
127
27.8 0.7 0.4 5.3
Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне
125
323.8 32 20.8 0
Капуста белокочанная, квашеная
80
18.4 1.4 0.1 2.4
Пирожное с корицей и грецким орехом с шоколадной глазурью 2023-06-07
130
530.7 23.1 44.1 9.2
Морковь (Тушение)
22
7 0.3 0 1.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Рыжиковое масло полный состав
4
35.9 0 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
11.06.2023 13:18
Попробовала не капать капли перед ужином, так это целая история, приходилось прерывать процесс раза 3, чтоб нос продолжил дышать))) Затянулся чего-то этот странный насморк, да и в первый раз вообще чтоб такое, сушит дико носоглотку, а раньше обычно "заливало", чуть ли не захлёбывалась в соплях, обложившись носовыми платками со всех сторон)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Шрот расторопши (Real Caps)
4
13.6 1 0.4 1
Лук репчатый (Жарка)
41
12.5 0.5 0.1 2.4
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Киви
36
16.9 0.3 0.1 2.9
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Фарш из свинины фермерской (Ашан)
95
290.8 11.3 27.3 0
Пирожное с корицей и грецким орехом с шоколадной глазурью 2023-06-07
123
502.1 21.9 41.7 8.7
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9
Капуста белокочанная (Тушение)
34
8.5 0.5 0.1 1.5
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магния цитрат
1
0 0 0 0
Лук репчатый
36
14.8 0.5 0.1 3
Арахис отварной
70
224 10.5 18.2 4.2
Киви
38
17.9 0.3 0.2 3.1
Жир бараний топленый
7
62.8 0 7 0
Кабачок (Тушение)
117
25.6 0.7 0.3 4.9
Свинина, рёбра средней части с мясом
238
442.7 48.3 26.3 0
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Пирожное с корицей и грецким орехом с шоколадной глазурью 2023-06-07
114
465.3 20.3 38.6 8.1
Морковь (Тушение)
22
7 0.3 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
09.06.2023 22:10
Поспать почти не удалось из-за насморка, он ещё и горло захватил, проблема теперь даже скорее в горле, что его сушит и там гадость скапливается, но на час или два отрубилась всё-таки, проснулась в 5 с чем-то утра (ну это в последние пару дней традиция уже), и дальше уже уснуть не смогла, а проснулась от боли в горле, нос при этом вполне себе дышал. В бредовом состоянии перед просыпанием системы организма были представлены в виде автомобильной электрики - всякие проводочки, фишки, кнопки, и я думала, что там куда надо переподключить)))
Температура в районе 37, голоса почти нет, муж запретил выходить из дома, да и сил как-то не особо, и дома дел хватает, делается всё тяжело и медленно. Давно не было подобного, разве только когда был ковид, но тогда насморка не было, спала хоть нормально. В общем, ещё одни не очень выходные, лишь бы к понедельнику огурцом чтоб нормально отработать, и может тогда отдохнуть наконец.
Вчера был не очень удачный эксперимент с глазурью, намазала её на очередное пирожное (корж, разрезанный пополам и смазанный внутри вареньем, который режу на кусочки), думала фу будет, но нет, сегодня попробовала пирожное, глазурь даже вкусная, отдельно было не очень, но кое-где отделилось сливочное масло, местами проступает, хотя это заметно только на вид, на вкусе не сказывается, буду и дальше с ней экспериментировать, попробую в следующий раз без масла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Шрот расторопши (Real Caps)
4
13.6 1 0.4 1
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Киви
47
22.1 0.4 0.2 3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Фарш из свинины фермерской (Ашан)
83
254.1 9.9 23.8 0
Пирожное с корицей и грецким орехом с шоколадной глазурью 2023-06-07
120
489.8 21.4 40.7 8.5
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магния цитрат
2
0 0 0 0
Лук репчатый
33
13.5 0.5 0.1 2.7
Арахис отварной
70
224 10.5 18.2 4.2
Киви
32
15 0.3 0.1 2.6
Жир бараний топленый
4
35.9 0 4 0
Кабачок (Тушение)
116
25.4 0.7 0.3 4.8
Свинина, рёбра средней части с мясом
204
379.4 41.4 22.5 0
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9
Перец сладкий желтый
46
12.4 0.5 0.1 2.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0
Пирожное с корицей и грецким орехом с шоколадной глазурью 2023-06-07
114
465.3 20.3 38.6 8.1
Морковь (Тушение)
14
4.5 0.2 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маша
09.06.2023 21:40
Худо-бедно разобралась с машинкой, основное работает, бензонасос качает, стартер крутит) Но не совсем поняла, что именно был за косяк, надо бы ещё немного повозиться проверить варианты, ну и по мелочи всякое, если будет настроение в ближайшие дни, а-то чего-то устала и насморк этот..

Свинина в ужине - это готовый шашлык купила, опять скидки меня победили))) Но ничего, нормальное мясо, не жёсткое, на вкус вполне, правда, вкус не шашлычный, не на углях готовили явно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Шрот расторопши (Real Caps)
4
13.6 1 0.4 1
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Киви
37
17.4 0.3 0.1 3
Сныть обыкновенная
14
1.8 0.2 0 0.3
Пирожное с ап.цедрой, корицей и грецким орехом 2023-06-04
110
374.3 18.2 29.2 7.7
Фарш из свинины фермерской (Ашан)
143
437.7 17 41 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магния цитрат
2
0 0 0 0
Лук репчатый
27
11.1 0.4 0.1 2.2
Арахис отварной
80
256 12 20.8 4.8
Киви
40
18.8 0.3 0.2 3.2
Жир бараний топленый
7
62.8 0 7 0
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
Пирожное с ап.цедрой, корицей и грецким орехом 2023-06-04
100
340.3 16.5 26.5 7
Сныть обыкновенная
30
3.9 0.5 0 0.7
Кабачок (Тушение)
140
30.6 0.8 0.4 5.8
Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне
140
362.6 35.8 23.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
07.06.2023 23:34
Обделила себя))) По плану был ещё варёный арахис, забыла его положить, поняла это уже после чистки зубов, уже ничего не захомячить, пожалуй, завтра чуть больше себе позволю..
Работу доработала и продолжила с машинкой, пока ничего хорошего, но и плохого (ТТТ) вроде тоже.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Шрот расторопши (Real Caps)
4
13.6 1 0.4 1
Лук репчатый (Жарка)
29
8.8 0.4 0.1 1.7
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Киви
45
21.2 0.4 0.2 3.6
Сныть обыкновенная
18
2.3 0.3 0 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Пирожное с ап.цедрой, корицей и грецким орехом 2023-06-04
120
408.4 19.8 31.8 8.4
Фарш из свинины фермерской (Ашан)
72
252.5 7.9 24.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магния цитрат
2
0 0 0 0
Лук репчатый
22
9 0.3 0 1.8
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Киви
26
12.2 0.2 0.1 2.1
Жир бараний топленый
5
44.9 0 5 0
Перец сладкий зеленый
31
8.4 0.4 0 1.6
Пирожное с ап.цедрой, корицей и грецким орехом 2023-06-04
100
340.3 16.5 26.5 7
Сныть обыкновенная
30
3.9 0.5 0 0.7
Кабачок (Тушение)
116
25.4 0.7 0.3 4.8
Фарш из свинины фермерской (Ашан)
100
350.7 11 34.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Маша
07.06.2023 23:23
Проснулась от того, что нечем дышать, действительно насморк, пришлось закапать капли чтоб доспать. Работала ударными темпами чтобы было на один выходной больше. На этой неделе работается нормально, не через силу, хоть и приболела, и так бывает. Аскорбинку стала пить дополнительно, в дневник не вношу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Шрот расторопши (Real Caps)
4
13.6 1 0.4 1
Лук репчатый (Жарка)
29
8.8 0.4 0.1 1.7
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Киви
45
21.2 0.4 0.2 3.6
Редис
38
7.6 0.5 0 1.3
Сныть обыкновенная
17
2.2 0.3 0 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Пирожное с ап.цедрой, корицей и грецким орехом 2023-06-04
119
405 19.6 31.5 8.3
Фарш из свинины фермерской (Ашан)
72
252.5 7.9 24.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магния цитрат
2
0 0 0 0
Лук репчатый
22
9 0.3 0 1.8
Арахис отварной
40
128 6 10.4 2.4
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Капуста белокочанная (Тушение)
67
16.7 1 0.1 2.9
Жир бараний топленый
5
44.9 0 5 0
Редис
42
8.4 0.5 0 1.4
Перец сладкий зеленый
67
18.1 0.9 0.1 3.6
Колбаски Шашлычные [Йола]
133
372.4 18.6 31.9 1.3
Пирожное с ап.цедрой, корицей и грецким орехом 2023-06-04
107
364.1 17.7 28.4 7.5
Сныть обыкновенная
17
2.2 0.3 0 0.4
Кабачок (Тушение)
100
21.9 0.6 0.3 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
07.06.2023 11:08
Продолжаю набивать и без того набитый холодильник, приволокла из Ашана индюшиные шеи и куриные голени, редко на них бывают скидки в последнее время. К вечеру почувствовала начинающийся насморк.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Шрот расторопши (Real Caps)
4
13.6 1 0.4 1
Лук репчатый (Жарка)
31
9.4 0.4 0.1 1.8
Яйцо куриное (Жарка)
150
227.7 19.1 16.4 1
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Киви
53
24.9 0.4 0.2 4.3
Жир бараний топленый
15
134.6 0 15 0
Редис
54
10.8 0.6 0.1 1.8
Пирожное на миндальной муке с апельсиновой цедрой 2023-06-02
61
235.4 14.2 17.4 6.5
Сныть обыкновенная
20
2.6 0.3 0 0.5
Пирожное с ап.цедрой, корицей и грецким орехом 2023-06-04
62
211 10.2 16.4 4.3
Форшмак из скумбрии х/к 2023-06-02
33
76.8 4.5 6.2 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
22
9 0.3 0 1.8
Капуста белокочанная (Тушение)
100
24.9 1.5 0.2 4.4
Жир бараний топленый
10
89.7 0 10 0
Пирожное на миндальной муке с апельсиновой цедрой 2023-06-02
102
393.6 23.7 29.1 10.8
Колбаски Шашлычные [Йола]
133
372.4 18.6 31.9 1.3
Фасоль стручковая (Тушение)
54
11.4 1.3 0.2 1.5
Пирожное с ап.цедрой, корицей и грецким орехом 2023-06-04
22
74.9 3.6 5.8 1.5
Сныть обыкновенная
33
4.3 0.6 0 0.8
Кнели Куриные Сливочные [Премьер]
40
66.4 7.6 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Маша
06.06.2023 19:02
Возня с машинкой опять ничем не окончилась, продолжение следует. Дали горячую воду вечером, хоть какая-то приятность) Как обычно всё, приготовила еду мужу на будущую неделю и себе очередное пироженко.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Шрот расторопши (Real Caps)
4
13.6 1 0.4 1
Лук репчатый (Жарка)
27
8.2 0.4 0 1.5
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Киви
45
21.2 0.4 0.2 3.6
Жир бараний топленый
12
107.6 0 12 0
Редис
40
8 0.5 0 1.4
Пирожное на миндальной муке с апельсиновой цедрой 2023-06-02
117
451.5 27.1 33.3 12.4
Свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром
50
105.5 9.1 7.4 0
Сныть обыкновенная
18
2.3 0.3 0 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Перец сладкий зеленый
45
12.2 0.6 0 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
22
9 0.3 0 1.8
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Капуста белокочанная (Тушение)
100
24.9 1.5 0.2 4.4
Жир бараний топленый
8
71.8 0 8 0
Форшмак из скумбрии х/к 2023-06-02
25
58.2 3.4 4.7 0.5
Пирожное на миндальной муке с апельсиновой цедрой 2023-06-02
117
451.5 27.1 33.3 12.4
Колбаски Шашлычные [Йола]
133
372.4 18.6 31.9 1.3
Фасоль стручковая (Тушение)
80
16.9 1.9 0.2 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
03.06.2023 23:14
Вчерашняя копчёная скумбрия и, видимо, отсутствие цитрата калия в рационе сказались на цифрах на весах. Погода подпортилась, похолодало и дождь в первой половине дня, а потом я всё-таки выползла к машинке, ничего хорошего от неё не добилась, завтра кое-что ещё попробую сделать, и на следующие выходные уже запланировала, если опять попытка не будет удачной, гимору хватает. Цветочками бы заняться, эх... И шитьём ещё, как минимум, подшить брюки и джинсы, даже на это уже не остаётся сил моральных, да и времени.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Шрот расторопши (Real Caps)
4
13.6 1 0.4 1
Лук репчатый (Жарка)
27
8.2 0.4 0 1.5
Яйцо куриное (Жарка)
105
159.4 13.3 11.5 0.7
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Киви
45
21.2 0.4 0.2 3.6
Жир бараний топленый
12
107.6 0 12 0
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)
35
6.4 0.5 0 0.9
Огурец грунтовый
77
10.8 0.6 0.1 1.9
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Иваси Натуральная [Азбука Моря]
55
151.3 9.4 12.7 0
Пирожное на миндальной муке с апельсиновой цедрой 2023-06-02
120
463.1 27.8 34.2 12.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
22
9 0.3 0 1.8
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Огурец грунтовый
92
12.9 0.7 0.1 2.3
Редис
40
8 0.5 0 1.4
Перец сладкий зеленый
43
11.6 0.6 0 2.3
Жмых семян кунжута (2023-03-07)
20
48.4 5.2 1.6 3.2
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
Форшмак из скумбрии х/к 2023-06-02
80
186.2 10.9 15.1 1.7
Жмых семян подсолнечника
20
60.6 5.5 3 3
Пирожное на миндальной муке с апельсиновой цедрой 2023-06-02
120
463.1 27.8 34.2 12.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты