Блог Маша

Маша

06.09.2020 20:57

Дневник питания за 06.09.2020

Ужин собрала заранее в менажницу (он холодный, без горячих блюд), и получилось поужинать в 20-40, почти как и хотела, несмотря на опять запоздавший обед. Пока буду стремиться уложиться с приёмами пищи в окно с 14 до 21 +-, без чётких перерывов и т.п., а дальше будет видно.

Кетоз 0,2г/л.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиамина хлорид B1	0.5	0	0	0	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	64	220.2	16.6	16.7	0
Лук репчатый	29	11.9	0.4	0.1	2.4
Яйцо куриное	44	69.1	5.6	5.1	0.3
Батончики арахисовые с изолятом	22	99.1	7	7.2	1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Шпинат	48	11	1.4	0.1	1
Майонез на желтках с Активией	20	108	0.6	11.6	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	494	688	35	55	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рибофлавин	0.5	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
пиридоксин	1	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Майонез на желтках с Активией	15	81	0.5	8.7	0.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Облепиха	15	12.3	0.2	0.8	0.9
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Батончики арахисовые с изолятом и глюкоманнаном	30	136.2	8.5	9.5	4.2
Иван-чай узколистный, листья, сырой	1	1	0	0	0.1
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном	19	66.5	5	4.1	1.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Сельдь иваси, мелкая	55	72.1	11.8	2.8	0
Итого	267	533	27	40	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень из свиных ушек	60	54.2	6.9	2.6	0.5
Майонез на желтках с Активией	15	81	0.5	8.7	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Батончики арахисовые с изолятом и глюкоманнаном	30	136.2	8.5	9.5	4.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Иван-чай узколистный, листья, сырой	1	1	0	0	0.1
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	20	0	0	0	0
Итого	219	496	27	39	7
Итого за день	981	1718	90	134	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша

06.09.2020 12:26

Недельный отчёт по весу (31-06)

Пока мне нравится график) Удивительно, но это всё в лютеиновой фазе, вот-вот начнутся КД, уже начала сомневаться, а начнутся ли, как-то и жора нет, даже в плане психического самочувствия наладилось, не успев толком начаться. Радоваться надо, а я всё сомневаюсь)) Сила витаминов!

Маша

05.09.2020 21:59

Дневник питания и тренировок за 05.09.2020

Сегодня в очередной раз поздний ужин. Планирую хотя бы в 21 как максимум, а в идеале бы в 20, но получается позже, сегодня в 21-50. Это, очевидно, из-за такого же позднего обеда, который планируется раньше, случается позже (сегодня в 19-10). И из-за этого ещё и сон позже, чем хотелось бы, плохо высыпаюсь. Есть привычка хотя бы час, лучше больше, после последнего приёма пищи отдыхать за компом, читая или смотря что-то, не могу никак лечь сразу после ужина. Жаль, нельзя подсмотреть в дневниках пользователей время приёмов пищи, интересно было бы собрать статистику)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиамина хлорид B1	0.5	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	170	12.2	13	0.9
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Майонез на желтках с Активией	30	162.1	0.9	17.5	0.6
Батончики арахисовые с изолятом	24	108.1	7.6	7.8	1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном	16	56	4.2	3.5	1.2
Итого	446	682	33	55	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рибофлавин	0.5	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
пиридоксин	1	0	0	0	0
Арахис отварной	65	239.9	11.4	19.5	3.9
Топленое Масло Гхи [Вастэко]	5	45	0	5	0
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Облепиха	15	12.3	0.2	0.8	0.9
Сельдь иваси, крупная	55	128.7	10.7	9.5	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Иван-чай узколистный, листья, сырой	1	1	0	0	0.1
Батончики арахисовые с изолятом	22	99.1	7	7.2	1.6
Морковь	17	5.9	0.2	0	1.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Кабачок	73	17.5	0.4	0.2	3.4
Итого	346	653	33	48	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончики арахисовые с изолятом	22	99.1	7	7.2	1.6
Иван-чай узколистный, листья, сырой	1	1	0	0	0.1
Студень из свиных ушек	60	54.2	6.9	2.6	0.5
Майонез на желтках с Активией	12	64.8	0.4	7	0.2
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
Печёночный паштет с салом	40	91.2	5.4	7.2	1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном	15	52.5	3.9	3.3	1.2
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	20	0	0	0	0
Итого	188	455	24	36	5
Итого за день	981	1791	91	140	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Походила сегодня немножко, ездила за покупками, купила в том числе рыбку (сардину иваси) замороженную, жду, когда рассол остынет, и залью. Данные ввела с браслета, что-то из этого нахожено по дому.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7350	7350
Количество шагов	10553	10553
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 355 ккал

Дистанция: 7350 м

Количество шагов: 10553 кол

37

Маша

04.09.2020 21:28

Дневник питания за 04.09.2020

Сделала сегодня конфеты типа батончиков... Ой, зря, наверное! Планировала их меньше, но они оказались очень вкусные, эффект как от магазинных батончиков, хочется съесть больше и больше! Надеюсь, надоест со временем. Они с добавлением изолята и шоколада, поэтому есть риск выпасть из кетоза, буду следить, пока 0,2г/л (это маловато, что-то вчера было не так).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиамина хлорид B1	0.5	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	18	146.9	0.3	16.2	0
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Фасоль стручковая	40	9.2	1	0.1	1.2
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	78	90.5	15.3	3.2	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Майонез на желтках с Активией	15	81	0.5	8.7	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	43	150.5	11.3	11.4	0
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	3	11.3	1.7	0.2	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Батончики арахисовые с изолятом	8	36	2.5	2.6	0.6
Итого	491	692	35	56	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рибофлавин	0.5	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
пиридоксин	1	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	136	9.8	10.4	0.8
Майонез на желтках с Активией	30	162.1	0.9	17.5	0.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Батончики арахисовые с изолятом	32	144.1	10.2	10.4	2.3
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Иван-чай узколистный, листья, сырой	1	1	0	0	0.1
Аспаркам, таблетки	2	0	0	0	0
Топленое Масло Гхи [Вастэко]	6	53.9	0	5.9	0
Итого	244	664	25	57	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Студень из свиных ушек	64	57.8	7.4	2.8	0.6
Майонез на желтках с Активией	15	81	0.5	8.7	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Батончики арахисовые с изолятом	25	112.6	8	8.2	1.8
Иван-чай узколистный, листья, сырой	1	1	0	0	0.1
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
Печёночный паштет с салом	30	68.4	4.1	5.4	0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	7	57.1	0.1	6.3	0
нори	2.5	4.7	1	0.1	1.1
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	20	0	0	0	0
Итого	207	402	22	31	6
Итого за день	943	1758	83	146	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Маша

03.09.2020 21:51

Дневник питания за 03.09.2020

Купила сельдь иваси на пробу, понравилась, хорошая рыбка) Но не на каждый день, цена всё-таки кусается... 180 грамм рыбки (в банке 3 небольшие рыбки, вместе с рассолом 250г) 95 рублей, ну и ещё и минус кости (купила потрошёную без головы и хвоста). Нормально, может, но у меня не очень финансовая ситуация. Но буду иногда себя баловать)

Прогулялась сегодня наконец-то, а-то практически затворником в последнее время. Кетоз 0,3г/л, фиг знает, хорошо это или плохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиамина хлорид B1	0.5	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	70	81.2	13.7	2.9	0.2
Шпинат	59	13.6	1.7	0.2	1.2
Фасоль стручковая	40	9.2	1	0.1	1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Майонез на желтках с Активией	15	81	0.5	8.7	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	9	2.1	0.2	0	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Джем из тыквы с облепиховым жмыхом (на пектине)	15	5.3	0.1	0.2	0.7
Халва тахинно-арахисовая с горьким шоколадом	23	120.8	4.3	9.7	4
Итого	593	683	34	54	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рибофлавин	0.5	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
пиридоксин	1	0	0	0	0
Сельдь иваси, крупная	63	147.4	12.3	10.9	0
Авокадо	56	89.6	1.1	8.2	1
Майонез на желтках с Активией	20	108	0.6	11.6	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Творог 9% жирности	34	57.5	6.1	3.1	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Облепиха	15	12.3	0.2	0.8	0.9
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Иван-чай узколистный, листья, сырой	1	1	0	0	0.1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Аспаркам, таблетки	2	0	0	0	0
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Итого	281	581	26	48	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень из свиных ушек	72	65	8.3	3.1	0.6
Майонез на желтках с Активией	15	81	0.5	8.7	0.3
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
Печёночный паштет с салом	40	91.2	5.4	7.2	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Халва тахинно-арахисовая с горьким шоколадом	16	84	3	6.8	2.8
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном	25	87.5	6.6	5.4	2
Иван-чай узколистный, листья, сырой	1	1	0	0	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	24	0	0	0	0
Итого	240	495	25	39	8
Итого за день	1115	1760	86	141	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Маша

02.09.2020 21:58

Дневник питания за 02.09.2020

Открыла для себя иван-чай. У меня проблемы со сном от чая (обычного) и кофе, иногда даже если выпить их до 14-16 часов. Когда-то давно покупала в аптеке пакетированный иван-чай, но впечатления не произвёл, просто какой-то непонятный травяной отвар на вкус. Но дала ему второй шанс, купила в Ашане рассыпной. Теперь вот пью, и кажется, будто это чёрный чай, никогда бы не подумала! Можно и крепкий сделать, и ничего за это мне не будет)
Кетоз утром 0,2г/л, вечером 0,3. Вся активность сегодня заключалась в перерывании квартиры в поисках фена строительного, который очень-очень нужен, я перерыла практически всё, вытаскивала кучи вещей из шкафов, с антресолей и т.п. И нашёлся, конечно же, в одном из самых доступных мест, практически сверху лежал... Всё как обычно, в общем. Завтра будет известно, зря или не зря столько времени и сил было потрачено.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиамина хлорид B1	0.5	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	70	81.2	13.7	2.9	0.2
Фасоль стручковая	40	9.2	1	0.1	1.2
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Майонез на желтках с Активией	20	108	0.6	11.6	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Халва тахинно-арахисовая с горьким шоколадом	25	131.3	4.6	10.6	4.4
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Безе на сахзаме	14	5.5	1.3	0	0.1
Итого	521	675	31	56	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рибофлавин	0.5	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
пиридоксин	1	0	0	0	0
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Крыжовник	15	6.8	0.1	0	1.4
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Облепиха	15	12.3	0.2	0.8	0.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Майонез на желтках с Активией	20	108	0.6	11.6	0.4
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Морковь	11	3.9	0.1	0	0.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Иван-чай узколистный, листья, сырой	1	1	0	0	0.1
Аспаркам, таблетки	2	0	0	0	0
Итого	251	594	20	50	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды	28	40	6.2	1.8	0.4
Рыбий жир пищевой Биафишенол	3	23	0	2.6	0
Майонез на желтках с Активией	10	54	0.3	5.8	0.2
Студень из свиных ушек	70	63.2	8.1	3	0.6
Майонез на желтках с Активией	12	64.8	0.4	7	0.2
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
Халва тахинно-арахисовая с горьким шоколадом	20	105	3.7	8.5	3.5
Безе на сахзаме	10	3.9	0.9	0	0.1
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном	25	87.5	6.6	5.4	2
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	21	0	0	0	0
Итого	249	464	27	34	9
Итого за день	1022	1735	79	141	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Маша

02.09.2020 15:57

Как дозреваете авокадо?

Всем привет! Что-то около недели назад купила авокадо из-за акции, одна штука грамм на 300 потянула (крупное). Завернула в газету и убрала в тёмный ящик. Вчера проверила, что получилось, ну и попробовала. Оно высохло скорее, чем созрело, снаружи ямочки на шкурке и свободное пространство между шкуркой и мякотью местами (это удобно чтоб чистить, но не такого результата хотелось), и внутри даже трещинка, видно, что подсохшее, цвет желтоватый ближе к центру, но более-менее съедобное, имеет привкус сырого и немного упругое местами, но с чесноком и майонезом вкусно (без них как-то не очень, хотя я нормальные зрелые авокадо очень люблю, а незрелые совсем фу даже в салате). До этого пыталась дозревать в холодильнике, по-всякому получалось, и далеко не всегда устраивал результат. А в магазинах у нас сплошь незрелые или перезрелые, от акций и цены это не зависит, раньше почему-то попадались иногда хорошие, то, что надо, а сейчас прям катастрофа какая-то... Единственный выход - покупать незрелые и как-то дозревать. Посоветуйте какой-нибудь действенный способ, если кто знает, буду очень признательна!

11

Маша

01.09.2020 21:28

Дневник питания за 01.09.2020

Сегодня вообще весь день дома, ждала курьера, который так и не приехал, ну и делала всякое разное, дома всегда есть чем заняться, непочатый край, ну и работала за компом, разумеется. Думаю, что неактивные дни нужны - потом нагрузка будет восприниматься тяжелее, чем когда к ней привыкаешь. Даже банальная ходьба даётся с бОльшим трудом, если несколько дней особо не ходить. Ну и вошла в лютеиновую фазу цикла, так сказать, уже не первый день, всё делается еле-еле, приходится себя заставлять даже по дому, а аппетит потихоньку просыпается, настроение фиговое, у меня такая хрень около 2 недель до начала КД по нарастающей, в первые дни не сильно выражено, а потом постепенно усиливается. Вообще думаю подстроить питание под цикл, обмозговываю этот вопрос.

После завтрака упал уровень кетонов до 0,2г/л (с 0,5), и так до вечера. Возможно, творог в синергии с ягодами. Но это всё равно, лишь бы не выпадать совсем. Ягоды не выкину из рациона, а творог всё равно редко употребляю, пока пачка не кончится, а там неделю, две, месяц его может не быть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиамина хлорид B1	0.5	0	0	0	0
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Сныть обыкновенная	13	1.7	0.2	0	0.3
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Петрушка свежая (Припускание)	2	0.9	0.1	0	0.1
Майонез на желтках с Активией	20	108	0.6	11.6	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Жир куриный	8	71.8	0	8	0
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	2	7.5	1.1	0.1	0.6
Морковь	13	4.6	0.2	0	0.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Фасоль стручковая	40	9.2	1	0.1	1.2
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	564	692	35	55	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рибофлавин	0.5	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
пиридоксин	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном	25	87.5	6.6	5.4	2
Печёночный паштет с салом	22	50.2	3	4	0.6
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	30	67.5	6.1	4.8	0
Рыбий жир пищевой Биафишенол	2	27.6	0	3.1	0
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Халва тахинно-арахисовая с горьким шоколадом	23	120.8	4.3	9.7	4
Иван-чай узколистный, листья, сырой	1	1	0	0	0.1
Авокадо	69	110.4	1.4	10.1	1.3
Майонез на желтках с Активией	15	81	0.5	8.7	0.3
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Итого	210	619	22	53	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень из свиных ушек	70	63.2	8.1	3	0.6
Майонез на желтках с Активией	20	108	0.6	11.6	0.4
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
Карпаччо из Курицы [Дымов]	18	23.9	4	0.9	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	7	58.9	0.1	6.5	0
Иван-чай узколистный, листья, сырой	1	1	0	0	0.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Халва тахинно-арахисовая с горьким шоколадом	25	131.3	4.6	10.6	4.4
Безе на сахзаме	14	5.5	1.3	0	0.1
Итого	166	404	19	33	6
Итого за день	940	1716	77	141	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

17

Маша

31.08.2020 21:21

Дневник питания за 31.08.2020

День продуктивный в плане домашних дел и немножко работы, а так ничего особенного, никакой активности кроме похода в хозмаг) Кетоз вернулся на уровень 0,5г/л.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиамина хлорид B1	0.5	0	0	0	0
Шрот расторопши (Real Caps)	5	17	1.2	0.5	1.3
Пицца со шпинатом (по Бергу)	131	286.2	17.2	20.8	5.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном	19	66.5	5	4.1	1.5
Паштет из куриной печени с салом	18	39.1	2.3	3.1	0.4
Халва тахинно-арахисовая с горьким шоколадом	20	105	3.7	8.5	3.5
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Майонез на желтках с Активией	10	54	0.3	5.8	0.2
Джем из тыквы с облепиховым жмыхом (на пектине)	10	3.5	0.1	0.2	0.5
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	16	0	0	0	0
Итого	484	697	30	55	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рибофлавин	0.5	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
пиридоксин	1	0	0	0	0
Студень из свиных ушек	70	63.2	8.1	3	0.6
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Морковь	12	4.2	0.2	0	0.8
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
Облепиха	14	11.5	0.2	0.8	0.8
Клюква	16	4.5	0.1	0	0.6
Крыжовник	13	5.9	0.1	0	1.2
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Пицца со шпинатом (по Бергу)	69	150.8	9	11	3.1
Майонез на желтках с Активией	20	108	0.6	11.6	0.4
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	40	90	8.1	6.4	0
Рыбий жир пищевой Биафишенол	3	23	0	2.6	0
Аспаркам, таблетки	2	0	0	0	0
Итого	316	484	27	35	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца со шпинатом (по Бергу)	122	266.6	16	19.4	5.5
Халва тахинно-арахисовая с горьким шоколадом	25	131.3	4.6	10.6	4.4
Майонез на желтках с Активией	10	54	0.3	5.8	0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	7	57.1	0.1	6.3	0
Чай ройбос (ройбуш) сухой [Напитки безалкогольные]	1.2	0.2	0	0	0
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	23	0	0	0	0
Итого	188	509	21	42	10
Итого за день	989	1691	79	133	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша

30.08.2020 21:44

Недельный отчёт по весу (24-30)

Вот такая вот кривая получилась, круговорот воды в организме) Итого -100 граммов (если брать только понедельник и воскресенье, а если учитывать нижний показатель, то -200), но на самом деле всё гораздо сложнее.