Маша
01.10.2020 21:12
Вода сегодня передумала и решила вернуться) Возможных причин много,
наверное, работает всё в совокупности. Что ж, буду наблюдать за
этими качелями. Хоть и вес перешагнул обратно за 80, и получились
некрасивые цифры, но очень интересно, как дальше будет выглядеть
график, а потом это дело анализировать. Пока ни на какие выходы в
свет не собираюсь, и специально бороться с этим не за чем. Когда по
анализам всё будет хорошо, возобновлю прогулки, и скорее всего вода
тогда и сольётся. Чудесным образом удалось поймать запись
на мазок, в воскресенье поеду сдавать.
Сделала печеньки, они оказались очень вкусными, еле удержалась от того, чтоб не добрать ими калорийность до 2К)
Кетоз сегодня 0,2 г/л.
Сделала печеньки, они оказались очень вкусными, еле удержалась от того, чтоб не добрать ими калорийность до 2К)
Кетоз сегодня 0,2 г/л.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сладкое на изоляте и подсолнечных семечках с чёрным кунжутом |
27
|
139.3 | 9 | 10.3 | 2.2 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
12
|
67.9 | 1.6 | 6.8 | 0 |
| Жир бараний сырой, Австралия |
20
|
129.6 | 1.3 | 13.8 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Итого | 470 | 674 | 30 | 56 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
57
|
143.6 | 9.3 | 7.3 | 10 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
20
|
116.5 | 0.4 | 12.8 | 0.1 |
| Кефирный микс со свёклой и зеленью |
100
|
131.6 | 2.7 | 11.1 | 4.9 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Крыжовник |
11
|
5 | 0.1 | 0 | 1 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Печенье сладкое на изоляте и подсолнечных семечках с чёрным кунжутом |
20
|
103.2 | 6.7 | 7.6 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Колбаса Сырокопченая Итальянская Classic [Ремит] |
8
|
36 | 1.8 | 3.2 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Огурцы Маринованные [Кубаночка] |
30
|
3.6 | 0 | 0 | 0.9 |
| Аспаркам, таблетки |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 585 | 22 | 43 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
24
|
139.8 | 0.5 | 15.4 | 0.1 |
| Студень рыбный |
100
|
50.7 | 9.9 | 0.8 | 0.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Печенье сладкое на изоляте и подсолнечных семечках с чёрным кунжутом |
40
|
206.3 | 13.3 | 15.2 | 3.3 |
| Колбаса Сырокопченая Итальянская Classic [Ремит] |
8
|
36 | 1.8 | 3.2 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
10
|
25.7 | 1.3 | 2.2 | 0.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 196 | 576 | 27 | 49 | 4 |
| Итого за день | 1056 | 1836 | 80 | 149 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маша
30.09.2020 22:15
Сегодня наконец-то выбралась на улицу, сходила в поликлинику сдать
повторно анализ и намотала кружок по району. Погода
классная!
Кетоз как обычно 0,2 г/л, вес постепенно возвращается в состояние, которое было до читмила с вином.
Кетоз как обычно 0,2 г/л, вес постепенно возвращается в состояние, которое было до читмила с вином.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жир бараний сырой, Австралия |
20
|
129.6 | 1.3 | 13.8 | 0 |
| Лук репчатый |
33
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Фасоль стручковая |
54
|
12.4 | 1.4 | 0.2 | 1.6 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное |
17
|
60.5 | 3.5 | 4.3 | 2.2 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
11
|
62.3 | 1.4 | 6.3 | 0 |
| Батончики арахисовые с изолятом и глюкоманнаном |
23
|
103 | 6.5 | 7.1 | 3.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
3
|
11.3 | 1.7 | 0.2 | 0.9 |
| Итого | 546 | 681 | 32 | 54 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
70
|
81.2 | 13.7 | 2.9 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Жир куриный |
7
|
62.8 | 0 | 7 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
27
|
157.2 | 0.6 | 17.3 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
9
|
23.1 | 1.2 | 2 | 0.1 |
| Итого | 383 | 657 | 26 | 54 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирный микс со свёклой и зеленью |
100
|
131.6 | 2.7 | 11.1 | 4.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
54
|
78.3 | 9.2 | 4.6 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное |
20
|
71.2 | 4.1 | 5 | 2.6 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
10
|
56.6 | 1.3 | 5.7 | 0 |
| Батончики арахисовые с изолятом и глюкоманнаном |
12
|
53.7 | 3.4 | 3.7 | 1.7 |
| Арахис жареный |
9
|
56.3 | 2.3 | 4.7 | 1.2 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
11
|
25.3 | 3.4 | 1.3 | 0.1 |
| Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Аспаркам, таблетки |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 260 | 510 | 26 | 39 | 12 |
| Итого за день | 1189 | 1849 | 85 | 148 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маша
29.09.2020 21:40
Водичка уходит неохотно, но уходит, и на том спасибо. Я никуда не
выхожу, почти никакой активности кроме гантелей и элементарных
упражнений, вот оно так и происходит, видимо, да ещё и кажись
началась лютеиновая фаза.
Кетоз сегодня 0,2г/л, цитрат магния до сих пор не сварила, то некогда, то лень, пью аспаркам, когда о нём вспоминаю. Возможно, из-за большого кол-ва углеводов в нём и нет такой нужды, но всё равно не дело это.
Кетоз сегодня 0,2г/л, цитрат магния до сих пор не сварила, то некогда, то лень, пью аспаркам, когда о нём вспоминаю. Возможно, из-за большого кол-ва углеводов в нём и нет такой нужды, но всё равно не дело это.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
23
|
5.3 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Жир бараний сырой, Австралия |
20
|
129.6 | 1.3 | 13.8 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
4
|
15 | 2.3 | 0.3 | 1.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное |
19
|
67.6 | 3.9 | 4.8 | 2.4 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
10
|
56.6 | 1.3 | 5.7 | 0 |
| Батончики арахисовые с изолятом и глюкоманнаном |
13
|
58.2 | 3.7 | 4 | 1.8 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
10
|
58.2 | 0.2 | 6.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 510 | 666 | 28 | 55 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета натуральная, консервы |
120
|
154.8 | 25.8 | 5.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
125
|
33.8 | 1.6 | 0.1 | 6.6 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
27
|
157.2 | 0.6 | 17.3 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Клюква |
25
|
7 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Кефирный микс со свёклой и зеленью |
100
|
131.6 | 2.7 | 11.1 | 4.9 |
| капустный рассол |
60
|
11.4 | 1.1 | 0.1 | 2.6 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 592 | 657 | 39 | 47 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш для перчиков и котлет |
47
|
124.4 | 6 | 10.8 | 0.8 |
| Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное |
34
|
121 | 6.9 | 8.5 | 4.4 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
20
|
113.2 | 2.6 | 11.4 | 0 |
| Батончики арахисовые с изолятом и глюкоманнаном |
11
|
49.3 | 3.1 | 3.4 | 1.6 |
| Жир куриный |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
7
|
57.1 | 0.1 | 6.3 | 0 |
| Аспаркам, таблетки |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 124 | 500 | 18 | 44 | 6 |
| Итого за день | 1226 | 1823 | 86 | 146 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Маша
29.09.2020 14:36
Всем привет! Решила вот затронуть эту больную для многих людей с
лишним весом тему. когда внутренние поверхности бёдер трутся друг о
друга, как говорят, ляжки не совпадают)
Не помню, с каких пор этим страдаю, наверное, с детства. При весе на пару десятков кг поменьше это тоже было, но не до такой степени, как сейчас. Тут сказывается и полнота, и форма ног. В общем, в итоге известные проблемы - не поносишь юбки, платья, особенно жарким летом, не поддевая под них какие-нибудь велосипедки или панталоны, быстро протираются штаны, широкие брюки или юбка-брюки заворачиваются при ходьбе между ногами - неудобно, некрасиво... А походишь с голыми ногами - так изотрёшь всё в хлам, больно будет идти, потом это будет заживать, могут быть болячки.
А может быть, кому-то удалось эту проблему победить? Или знаете действенные лайфхаки, которые значительно облегчат жизнь? Упражнения, аптечные средства, неубиваемые ткани, магазины, продающие одежду для людей с такой проблемой и т.д. и т.п.?
Не помню, с каких пор этим страдаю, наверное, с детства. При весе на пару десятков кг поменьше это тоже было, но не до такой степени, как сейчас. Тут сказывается и полнота, и форма ног. В общем, в итоге известные проблемы - не поносишь юбки, платья, особенно жарким летом, не поддевая под них какие-нибудь велосипедки или панталоны, быстро протираются штаны, широкие брюки или юбка-брюки заворачиваются при ходьбе между ногами - неудобно, некрасиво... А походишь с голыми ногами - так изотрёшь всё в хлам, больно будет идти, потом это будет заживать, могут быть болячки.
А может быть, кому-то удалось эту проблему победить? Или знаете действенные лайфхаки, которые значительно облегчат жизнь? Упражнения, аптечные средства, неубиваемые ткани, магазины, продающие одежду для людей с такой проблемой и т.д. и т.п.?
4
35
Маша
28.09.2020 19:19
Сегодня проснулась отёкшая, пальцы рук как сардельки. Через
пару часов после сна зафиксировала вес 80,8, оставила его для
истории, пущай будет). Я практически не двигалась до
взвешивания, сидела работала за компом, даже не успела ещё
гантелями помахать, но на руках и на лице большая часть отёка уже
сошла, сразу после сна получилось бы больше.
Мне удивительно, почему не вчера, а сегодня. Вчера всего лишь килограммчик приплюсовался, я тогда подумала, что как-то мало после 100 г крекеров-то и литра вина сладкого (вместо сухого, подстава)!
Интересно, конечно, наблюдать за колебаниями веса и анализировать, буду и дальше всё фиксировать, а не ждать, когда водичка сольётся, чтоб типа красивые цифры были и не ужасаться.
Кетоз сегодня 0,2 г/л, с углями опять перебор.
Мне удивительно, почему не вчера, а сегодня. Вчера всего лишь килограммчик приплюсовался, я тогда подумала, что как-то мало после 100 г крекеров-то и литра вина сладкого (вместо сухого, подстава)!
Интересно, конечно, наблюдать за колебаниями веса и анализировать, буду и дальше всё фиксировать, а не ждать, когда водичка сольётся, чтоб типа красивые цифры были и не ужасаться.
Кетоз сегодня 0,2 г/л, с углями опять перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жир бараний сырой, Австралия |
20
|
129.6 | 1.3 | 13.8 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное |
20
|
71.2 | 4.1 | 5 | 2.6 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
10
|
56.6 | 1.3 | 5.7 | 0 |
| Батончики арахисовые с изолятом и глюкоманнаном |
15
|
67.2 | 4.3 | 4.7 | 2.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
4
|
15 | 2.3 | 0.3 | 1.3 |
| Итого | 496 | 656 | 30 | 53 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирный микс со свёклой и зеленью |
105
|
138.2 | 2.8 | 11.7 | 5.1 |
| капустный рассол |
66
|
12.5 | 1.2 | 0.1 | 2.9 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
70
|
81.2 | 13.7 | 2.9 | 0.2 |
| Жир куриный |
7
|
62.8 | 0 | 7 | 0 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
30
|
174.7 | 0.7 | 19.2 | 0.1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Клюква |
25
|
7 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Аспаркам, таблетки |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 585 | 682 | 27 | 51 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
75
|
105 | 15.4 | 4.9 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
89.8 | 0.2 | 9.9 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
15
|
87.3 | 0.3 | 9.6 | 0 |
| Пюре Брокколи [Расти Большой] |
100
|
30 | 2 | 0.1 | 4.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Батончики арахисовые с изолятом и глюкоманнаном |
11
|
49.3 | 3.1 | 3.4 | 1.6 |
| Огурцы маринованные с укропом |
27
|
3.2 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 276 | 486 | 21 | 40 | 8 |
| Итого за день | 1357 | 1824 | 79 | 145 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маша
27.09.2020 22:51
Несмотря на вчерашний перебор углеводов, сегодня жор не атаковал.
Спала плохо, с трудом встала в 10 утра, это из-за выпитого
вина скорее всего.
Утром алкотестер показал 0,2г/л, но то, видимо, алкоголь, а не кетоны. Вечером 0,0, значит, я пока вылетела из кетоза, но так и должно быть по логике.
Утром алкотестер показал 0,2г/л, но то, видимо, алкоголь, а не кетоны. Вечером 0,0, значит, я пока вылетела из кетоза, но так и должно быть по логике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жир бараний сырой, Австралия |
20
|
129.6 | 1.3 | 13.8 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
60
|
69.6 | 11.8 | 2.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Батончики арахисовые с изолятом и глюкоманнаном |
14
|
62.7 | 4 | 4.3 | 2 |
| Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное |
18
|
64 | 3.7 | 4.5 | 2.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 472 | 659 | 33 | 54 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сельдь иваси, мелкая |
40
|
52.4 | 8.6 | 2 | 0 |
| Сельдь иваси, крупная |
40
|
93.6 | 7.8 | 6.9 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
20
|
116.5 | 0.4 | 12.8 | 0.1 |
| Батончики арахисовые с изолятом |
14
|
63 | 4.5 | 4.6 | 1 |
| Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное |
16
|
56.9 | 3.2 | 4 | 2 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 215 | 448 | 25 | 35 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
156
|
56.2 | 3.9 | 1.9 | 5.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Кефирный микс со свёклой и зеленью |
100
|
131.6 | 2.7 | 11.1 | 4.9 |
| капустный рассол |
100
|
19 | 1.8 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 365 | 274 | 8 | 20 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-Йогуртная Натуральная [Активия] |
65
|
54.6 | 4 | 2.9 | 3 |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти |
18
|
123.1 | 1 | 12.4 | 3.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
26
|
40.8 | 3.3 | 3 | 0.2 |
| Творог 9% жирности |
11
|
18.6 | 2 | 1 | 0.3 |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Облепиха |
25
|
20.5 | 0.3 | 1.4 | 1.4 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
14
|
79.2 | 1.8 | 8 | 0 |
| Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное |
16
|
56.9 | 3.2 | 4 | 2 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Аспаркам, таблетки |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 202 | 495 | 17 | 42 | 11 |
| Итого за день | 1254 | 1878 | 84 | 151 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маша
26.09.2020 22:28
Это было запланировано, будем считать экспериментом) Не всё точно,
многое ввела примерно - таскала, таскала, пыталась взвешивать, но
запуталась, увы. Сладкие печеньки или булочки с колбаской
- моя слабость, вот бы научиться печь подобные печеньки без
большого кол-ва углеводов! Вино называлось сухое, а по факту вкус
сладкий, да и на бутылках вроде правильно написано кол-во углей, я
нашла в базе подходящее по нутриентам, хотя по факту это было
каберне, вывод - надо внимательней читать этикетки.
Завтра придётся нелегко, углей перебрала капитально... Это уже не
40-50 г! Кетоз утром был 0,3 г/л, но сейчас эта инфа точно не
актуальна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
131
|
124.5 | 10 | 0.6 | 19 |
| Лук репчатый |
48
|
19.7 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
45
|
262 | 1 | 28.8 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Сырники на кокосовой стружке (смесь не жареная) |
60
|
139.1 | 7.4 | 11.2 | 3.1 |
| Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное |
70
|
249.1 | 14.2 | 17.6 | 9 |
| Колбаса Вареная Филейная [Папа Может ] |
70
|
119.7 | 6.3 | 10.5 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, любительская |
80
|
411.2 | 16.7 | 38.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино] |
100
|
510 | 8.5 | 24 | 66 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
210.3 | 0.4 | 23.2 | 0 |
| Вино красное Хванчкара [Напитки алкогольные] |
1000
|
830 | 1 | 0 | 30 |
| Горький Шоколад 75% [Бабаевский] |
20
|
109 | 2.2 | 7.7 | 7.4 |
| Итого | 1960 | 3367 | 95 | 189 | 145 |
| Итого за день | 1960 | 3367 | 95 | 189 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
24
Маша
25.09.2020 22:25
Сегодня доделала недельную норму работы, на 2 дня можно про неё
забыть. Ура! В последнее время получалось освободить только
воскресенье, наконец-то будут два выходных.
Из-за отсутствия ходьбы не очень в последнее время с давлением, всегда перед завтраком эффективно поднимала его прогулкой, теперь уже долгое время не выхожу, приходится заниматься с гантелями и какими-то упражнениями, но это не очень эффективно, в итоге вижу цифры, которые давно не видела.
Кетоз сегодня 0,3г/л, углей перебор, но на завтра запланирован небольшой зажор (не углеводный, но всё-таки), поэтому тут вообще не парюсь.
Из-за отсутствия ходьбы не очень в последнее время с давлением, всегда перед завтраком эффективно поднимала его прогулкой, теперь уже долгое время не выхожу, приходится заниматься с гантелями и какими-то упражнениями, но это не очень эффективно, в итоге вижу цифры, которые давно не видела.
Кетоз сегодня 0,3г/л, углей перебор, но на завтра запланирован небольшой зажор (не углеводный, но всё-таки), поэтому тут вообще не парюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-Йогуртная Натуральная [Активия] |
65
|
54.6 | 4 | 2.9 | 3 |
| Яйцо куриное |
26
|
40.8 | 3.3 | 3 | 0.2 |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти |
18
|
123.1 | 1 | 12.4 | 3.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Творог 9% жирности |
11
|
18.6 | 2 | 1 | 0.3 |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Салями Фламенко [Черкизово] |
14
|
60.2 | 2.8 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 438 | 607 | 20 | 52 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
46
|
18.9 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Подосиновик |
195
|
42.9 | 6.4 | 1 | 2.3 |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] |
7
|
62.9 | 0 | 6.9 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
62
|
71.9 | 12.2 | 2.5 | 0.2 |
| Батончики арахисовые с изолятом и глюкоманнаном |
29
|
129.9 | 8.2 | 9 | 4.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
106.1 | 0.2 | 11.7 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
15
|
87.3 | 0.3 | 9.6 | 0 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 396 | 618 | 35 | 48 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное |
53
|
188.6 | 10.8 | 13.3 | 6.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Кабачок |
31
|
7.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
64
|
60.8 | 4.9 | 0.3 | 9.3 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
33
|
192.2 | 0.7 | 21.1 | 0.1 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 297 | 558 | 24 | 41 | 22 |
| Итого за день | 1131 | 1784 | 80 | 141 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Маша
24.09.2020 21:46
Надо начинать работу (бисерное ткачество), подарок. Никак не могу
придумать узор( Я вообще ни разу не мастер по бисеру, только
единожды делала на станке, принцип мне понравился, это не так
долго, как вышивка, главное не ошибаться (как и везде). Самое
сложное - этап подготовки - определиться с размерами, сделать
схему, подобрать цвета бисера, найти иголки и нитку, ну и
начать, сделать первые пару рядов. Скорее бы уже, чтоб больше
времени на всякие доделки и переделки потом было, наверное, уже
неделю смотрю картинки в разных местах, ничего подходящего не
находится.
По питанию всё также, аппетит появился нехиленький, даже чувствую себя немножко голодной в перерывах между приёмами пищи. Температура вроде уже не пониженная, от 36,3 до 36,9 показывает. Сегодня опять дома весь день, активность практически на нуле. Кетоз 0,2.
По питанию всё также, аппетит появился нехиленький, даже чувствую себя немножко голодной в перерывах между приёмами пищи. Температура вроде уже не пониженная, от 36,3 до 36,9 показывает. Сегодня опять дома весь день, активность практически на нуле. Кетоз 0,2.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
96
|
25.9 | 1.2 | 0.1 | 5.1 |
| Фарш для перчиков и котлет |
85
|
224.9 | 10.9 | 19.5 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 533 | 684 | 29 | 57 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин, сухой порошок, неподлсащенный |
10
|
33.5 | 8.6 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
180
|
64.8 | 4.5 | 2.2 | 6.4 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
12
|
69.9 | 0.3 | 7.7 | 0 |
| Облепиха |
25
|
20.5 | 0.3 | 1.4 | 1.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
110
|
268.4 | 24.9 | 18.7 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
30
|
174.7 | 0.7 | 19.2 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 661 | 655 | 40 | 49 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подосиновик |
225
|
49.5 | 7.4 | 1.1 | 2.7 |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] |
6
|
53.9 | 0 | 5.9 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
15
|
87.3 | 0.3 | 9.6 | 0 |
| Огурцы маринованные 6-9 см |
36
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Аспаркам, таблетки |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 413 | 433 | 28 | 32 | 7 |
| Итого за день | 1607 | 1774 | 97 | 138 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Маша
23.09.2020 22:10
Пока ещё есть какая-то слабость, остатки болезни, но настроение
вдруг сегодня улучшилось, появилось желание что-то делать, дел тут
дома выше крыши, а делать что-то в последнее время совсем
неохота, приходится заставлять себя. Если бы не этот
анализ на антитела к ковид, то всё было бы замечательно,
расстроил.
Кетоз 0,2г/л, рыбку до сих пор почему-то категорически не хочется и с морской капустой та же история.
Кетоз 0,2г/л, рыбку до сих пор почему-то категорически не хочется и с морской капустой та же история.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти |
30
|
205.2 | 1.6 | 20.7 | 6.5 |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Салями Фламенко [Черкизово] |
7
|
30.1 | 1.4 | 2.7 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Паштет из куриной печени с салом |
19
|
41.3 | 2.5 | 3.3 | 0.4 |
| Итого | 468 | 671 | 29 | 56 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
120
|
292.8 | 27.1 | 20.4 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
30
|
174.7 | 0.7 | 19.2 | 0.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Аспаркам, таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 189 | 603 | 34 | 49 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
62
|
58.9 | 4.7 | 0.3 | 9 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Кабачок |
45
|
10.8 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
30
|
174.7 | 0.7 | 19.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Печёночный паштет с салом |
26
|
59.3 | 3.5 | 4.7 | 0.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Огурцы маринованные 6-9 см |
25
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Аспаркам, таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 341 | 527 | 18 | 41 | 18 |
| Итого за день | 999 | 1801 | 82 | 147 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Интересные блоги
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
