Маша
19.10.2020 22:10
Первый день работы на ногах прошёл более-менее, правда, это больше
топтание на одном месте, движухи маловато, я больше за движуху, но,
увы, платят не за пройденные километры.
Классные цифры увидела сегодня на весах - 77,7)))
Кетоз 0,5 г/л.
Классные цифры увидела сегодня на весах - 77,7)))
Кетоз 0,5 г/л.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
22
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
106
|
166.4 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Свиной жир |
19
|
120.1 | 1.8 | 12.5 | 0 |
| Лук репчатый |
36
|
14.8 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
35
|
59.2 | 6.3 | 3.2 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Брусника |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Крыжовник |
9
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 299 | 666 | 26 | 56 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из фарша индейки (смесь для жарки, сырой фарш) |
120
|
241.9 | 12.7 | 20.4 | 2.3 |
| Студень из бульона говяжьего |
108
|
62 | 9.7 | 2.1 | 1.2 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
15
|
87.3 | 0.3 | 9.6 | 0 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
21
|
51.9 | 3.9 | 3.2 | 1.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Горький Шоколад 75% [Бабаевский] |
8
|
43.6 | 0.9 | 3.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
52
|
12 | 0.9 | 0.1 | 1.6 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Рыжиковое Масло [Юг Руси] |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 626 | 675 | 29 | 55 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Сельдь атлантическая жирная |
47
|
116.6 | 8.3 | 9.2 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
59
|
15.9 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
20
|
116.5 | 0.4 | 12.8 | 0.1 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
30
|
74.2 | 5.6 | 4.6 | 1.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Горький Шоколад 75% [Бабаевский] |
8
|
43.6 | 0.9 | 3.1 | 3 |
| Итого | 248 | 532 | 24 | 43 | 10 |
| Итого за день | 1173 | 1873 | 81 | 155 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила за сегодняшний день, данные ввела из телефона.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9740 |
9740 |
Количество шагов |
13641 |
13641 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 455 ккал
Дистанция: 9740 м
Количество шагов: 13641 кол
3
Маша
18.10.2020 22:14
Завтра буду работать пешком, давно хотела. Волнуюсь,
только-только прошла тест, не знаю, как оно будет получаться,
не во все нюансы ещё вникла. И фиг с ним, что дождь,
холодает, нельзя упускать такую возможность, посидеть за компом
всегда успею!
Кетоз утром был уже 0,6 г/л, потом забыла померить, вспоминала только во время или после еды, а после еды не рекомендуется измерять, может что-то не то показать)
Кетоз утром был уже 0,6 г/л, потом забыла померить, вспоминала только во время или после еды, а после еды не рекомендуется измерять, может что-то не то показать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
27
|
45.6 | 4.9 | 2.4 | 0.8 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина черная |
12
|
5.3 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Свиной жир |
20
|
126.4 | 1.9 | 13.1 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Шпинат |
44
|
10.1 | 1.3 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
107
|
168 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 545 | 634 | 27 | 53 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из фарша индейки (смесь для жарки, сырой фарш) |
120
|
241.9 | 12.7 | 20.4 | 2.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
69
|
15.9 | 1.2 | 0.1 | 2.1 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Рыжиковое Масло [Юг Руси] |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Студень из бульона говяжьего |
80
|
45.9 | 7.2 | 1.5 | 0.9 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
12
|
69.9 | 0.3 | 7.7 | 0 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
30
|
74.2 | 5.6 | 4.6 | 1.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Итого | 628 | 703 | 29 | 58 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
20
|
116.5 | 0.4 | 12.8 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сельдь атлантическая жирная |
40
|
99.2 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
30
|
74.2 | 5.6 | 4.6 | 1.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
14
|
114.2 | 0.2 | 12.6 | 0 |
| Итого | 232 | 520 | 21 | 44 | 6 |
| Итого за день | 1405 | 1858 | 78 | 156 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По шагам не густо, но на степпере опять немного занималась, минут
15 где-то, чувствуется усталость и тяжесть в мышцах. И ещё
поднималась сегодня 2 раза на 5-й и 1 раз на 4-й этаж. Данные
ввела из телефона.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6210 |
6210 |
Количество шагов |
8694 |
8694 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 294 ккал
Дистанция: 6210 м
Количество шагов: 8694 кол
3
2
Маша
17.10.2020 22:26
Намоталась по работе, ничего не готовила, хорошо, когда
есть запасы, выручают) Жаль, что они имеют свойство
заканчиваться...
Кетоз второй день держится на 0,5 г/л. Возможно, это из-за того, что в последние дни физическая нагрузка чуть возросла.
Кетоз второй день держится на 0,5 г/л. Возможно, это из-за того, что в последние дни физическая нагрузка чуть возросла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиной жир |
20
|
126.4 | 1.9 | 13.1 | 0 |
| Шпинат |
43
|
9.9 | 1.2 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
109
|
171.1 | 13.8 | 12.5 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
12
|
69.9 | 0.3 | 7.7 | 0 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
3
|
11.3 | 1.7 | 0.2 | 0.9 |
| Халва из кунжута с горьким шоколадом |
27
|
143.1 | 4.3 | 11.8 | 5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 471 | 661 | 26 | 57 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
63
|
14.5 | 1.1 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Рыжиковое Масло [Юг Руси] |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Котлеты из фарша индейки (смесь для жарки, сырой фарш) |
120
|
241.9 | 12.7 | 20.4 | 2.3 |
| Студень из бульона говяжьего |
80
|
45.9 | 7.2 | 1.5 | 0.9 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
12
|
69.9 | 0.3 | 7.7 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
33
|
81.6 | 6.1 | 5 | 1.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
14
|
114.2 | 0.2 | 12.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 633 | 654 | 28 | 54 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сельдь атлантическая жирная |
44
|
109.1 | 7.8 | 8.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
25
|
145.6 | 0.6 | 16 | 0.1 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
33
|
81.6 | 6.1 | 5 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
20
|
28.6 | 4.5 | 1.3 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 253 | 519 | 27 | 42 | 7 |
| Итого за день | 1357 | 1835 | 81 | 153 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Походила немного сегодня, данные ввела из телефона. К степперу
сделала один небольшой подход вечером, мало времени и колени
немного болят.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8860 |
8860 |
Количество шагов |
12415 |
12415 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 419 ккал
Дистанция: 8860 м
Количество шагов: 12415 кол
3
Маша
17.10.2020 00:07
Как всегда, ничего не успеваю, очень хочется отдохнуть, но пока не
судьба( Завтра работать опять... Цитрат магния опять пора делать,
изделие из бисера застряло, там ещё часов на 10, наверное, чисто
работы по бисеру, ну и плюс оформить, пришить к ткани, нитки все
убрать, хотя пока вроде успеваю.
К степперу делала подходы на 10 минут уже, сегодня полегче. Коленка хрустит, делаю маленькую амплитуду, стараюсь найти оптимальное положение, придерживаюсь за спинку стула иногда, худо-бедно как-то получается, в тренировки пока не буду записывать.
Кетоз сегодня 0,5 г/л, утром и вечером измеряла. Такой обычно на очень низких углеводах у меня был, удивительно.
К степперу делала подходы на 10 минут уже, сегодня полегче. Коленка хрустит, делаю маленькую амплитуду, стараюсь найти оптимальное положение, придерживаюсь за спинку стула иногда, худо-бедно как-то получается, в тренировки пока не буду записывать.
Кетоз сегодня 0,5 г/л, утром и вечером измеряла. Такой обычно на очень низких углеводах у меня был, удивительно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Тушение) |
43
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Свиной жир |
20
|
126.4 | 1.9 | 13.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
106
|
160.9 | 13.5 | 11.6 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Студень из бульона говяжьего |
30
|
17.2 | 2.7 | 0.6 | 0.3 |
| Халва из кунжута с горьким шоколадом |
25
|
132.5 | 4 | 10.9 | 4.6 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
10
|
58.2 | 0.2 | 6.4 | 0 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
3
|
11.3 | 1.7 | 0.2 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
38
|
11.6 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 531 | 651 | 28 | 54 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
53
|
131 | 9.9 | 8.1 | 2.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Котлеты из фарша индейки (смесь для жарки, сырой фарш) |
110
|
221.8 | 11.7 | 18.7 | 2.1 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Молоки рыб, все виды |
34
|
48.6 | 7.6 | 2.2 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 301 | 663 | 36 | 52 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
40
|
99.2 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
17
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Халва из кунжута с горьким шоколадом |
25
|
132.5 | 4 | 10.9 | 4.6 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
20
|
116.5 | 0.4 | 12.8 | 0.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
16
|
39.6 | 3 | 2.4 | 0.9 |
| Итого | 249 | 524 | 22 | 43 | 10 |
| Итого за день | 1081 | 1839 | 87 | 150 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Маша
15.10.2020 22:18
Засолила сегодня шпик, хлеб хотела сделать, но не успела, времени
уже не хватило. А по бутерам очень соскучилась, давно их не было в
рационе... Что ни день, то что-то приходится готовить, без
этого никуда.
Кетоз 0,3 г/л)
Кетоз 0,3 г/л)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
40
|
9.2 | 1 | 0.1 | 1.2 |
| Свиной жир |
20
|
126.4 | 1.9 | 13.1 | 0 |
| Лук репчатый |
33
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Халва из кунжута с горьким шоколадом |
26
|
137.8 | 4.1 | 11.3 | 4.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
10
|
58.2 | 0.2 | 6.4 | 0 |
| Итого | 497 | 652 | 24 | 56 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Котлеты из фарша индейки (смесь для жарки, сырой фарш) |
180
|
362.9 | 19.1 | 30.6 | 3.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Рыжиковое Масло [Юг Руси] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 609 | 647 | 28 | 53 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
49
|
109.8 | 8.5 | 8.4 | 0 |
| Кабачок |
70
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Халва из кунжута с горьким шоколадом |
26
|
137.8 | 4.1 | 11.3 | 4.8 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
25
|
145.6 | 0.6 | 16 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
7
|
40.9 | 1.5 | 3.6 | 0.8 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
24
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
12
|
8.9 | 1.2 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 323 | 556 | 23 | 45 | 13 |
| Итого за день | 1429 | 1856 | 77 | 155 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулялась сегодня в магазин просто. Ещё делала подходы к
степперу, но это совсем смешные цифры, не буду записывать до тех
пор, пока серьёзное время не смогу на нём ходить. Засекла пять
минут (это было как бы для начала), и еле-еле их отходила, передние
мышцы на ногах в скором времени начали болеть, наверное, они у меня
слабые. Люди запросто по часу на нём занимаются, и всё нормально, а
со мной что-то не так( Буду пока делать маленькие подходики на
сколько продержусь.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Количество шагов |
4203 |
4203 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 142 ккал
Дистанция: 3000 м
Количество шагов: 4203 кол
3
2
Маша
14.10.2020 21:56
Сегодня купили министеппер б/у недорого. Электроника снята,
скрипит, но рабочий. Надеюсь, продержится хоть какое-то время. У
меня никогда степперов не было, и неизвестно, как с ним вообще
полажу, новенький из магазина было бы жалко, если бы попользовалась
месяцок, а потом пылился бы в дальнем углу.
Научиться бы теперь правильно на нём заниматься и не сломать,
а-то пишут, что эти штуки иногда ломаются...
Кетоз 0,3 г/л.
Кетоз 0,3 г/л.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
67
|
35.5 | 1.9 | 1.7 | 2.7 |
| Свиной жир |
20
|
126.4 | 1.9 | 13.1 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
6
|
6.1 | 0.2 | 0.2 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
12
|
69.9 | 0.3 | 7.7 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
3
|
11.3 | 1.7 | 0.2 | 0.9 |
| Итого | 511 | 620 | 24 | 52 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Свиной жир |
15
|
94.8 | 1.4 | 9.9 | 0 |
| Сердце куриное |
85
|
135.2 | 13.4 | 8.8 | 0.7 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Итого | 357 | 601 | 28 | 47 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
68
|
18.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Огурец грунтовый |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
25
|
145.6 | 0.6 | 16 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
22
|
56.5 | 2.8 | 4.9 | 0.3 |
| Какао порошок обезжиренный |
5
|
7.5 | 1.1 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 394 | 616 | 23 | 53 | 9 |
| Итого за день | 1262 | 1838 | 76 | 153 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного прогулялась, с погодой повезло, последние деньки остались,
надо пользоваться. Данные ввела из телефона.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7780 |
7780 |
Количество шагов |
10902 |
10902 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 374 ккал
Дистанция: 7780 м
Количество шагов: 10902 кол
4
Маша
14.10.2020 10:17
Всем привет! В последние 2 месяца у меня случилась задержка КД. В
смысле, 2 задержки в несколько дней, а не одна большая на 2
месяца.
В первый раз в сентябре всего на день, если сверять с прогнозом МЗР, хотя по моему прогнозу больше, т.к. перерыв 25 дней в последние года 2. А в октябре, уже на 3 дня опоздали по МЗР.
Я пришла к выводу, что это явно как-то связано с питанием, поскольку как раз в последние 3 месяца им тщательно занимаюсь, веду здесь дневник, слежу за полосочками. В августе был расслабон, а потом всё достаточно строго.
В общем, полезла в поисковик. Нашла статью, где рекомендуют витамин C чтобы вызвать задержку, в частности, там была рекомендация есть по 2 лимона в день за несколько дней до предполагаемых КД. Забиваю в дневник 200г лимона (допустим, они по 100г штука), и получается 80мг витамина С, 89% суточной нормы. У меня же норма его часто выходит за 200%. Думаю, что скорее всего в нём дело.
А вы как считаете, может ли быть витамин С причиной задержки?
В первый раз в сентябре всего на день, если сверять с прогнозом МЗР, хотя по моему прогнозу больше, т.к. перерыв 25 дней в последние года 2. А в октябре, уже на 3 дня опоздали по МЗР.
Я пришла к выводу, что это явно как-то связано с питанием, поскольку как раз в последние 3 месяца им тщательно занимаюсь, веду здесь дневник, слежу за полосочками. В августе был расслабон, а потом всё достаточно строго.
В общем, полезла в поисковик. Нашла статью, где рекомендуют витамин C чтобы вызвать задержку, в частности, там была рекомендация есть по 2 лимона в день за несколько дней до предполагаемых КД. Забиваю в дневник 200г лимона (допустим, они по 100г штука), и получается 80мг витамина С, 89% суточной нормы. У меня же норма его часто выходит за 200%. Думаю, что скорее всего в нём дело.
А вы как считаете, может ли быть витамин С причиной задержки?
Маша
13.10.2020 22:25
Вчера купила по скидке 3 селёдки слабосолёных, одну ещё позавчера,
и, собственно, осознав на кассе, что цена 30 с чем-то рублей
за рыбку случается не каждый день, решила потом сходить и купить
ещё. Сегодня отрезала головы и выпотрошила их, завтра буду отделять
от кожи и костей, это называется, мало мне геморрою с
готовкой) Но она хорошая, вкусная, жирная, в одной даже попалась
икра.
Кетоз мерила 3 раза, утром, днём и вечером, все разы показало 0,2 г/л. Но это могут быть и остатки вчерашнего алкоголя, хотя мало совсем его было.
Кетоз мерила 3 раза, утром, днём и вечером, все разы показало 0,2 г/л. Но это могут быть и остатки вчерашнего алкоголя, хотя мало совсем его было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиной жир |
20
|
126.4 | 1.9 | 13.1 | 0 |
| Лук репчатый |
36
|
14.8 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
106
|
166.4 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
15
|
87.3 | 0.3 | 9.6 | 0 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
3
|
11.3 | 1.7 | 0.2 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Печенье кунжутное постное |
7
|
35.7 | 2.4 | 2.6 | 0.5 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
5
|
28.3 | 0.7 | 2.8 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.6 |
| Итого | 500 | 660 | 25 | 56 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера |
100
|
122 | 20.6 | 3.7 | 1.5 |
| Свиной жир |
20
|
126.4 | 1.9 | 13.1 | 0 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Бульон куриный |
187
|
67.3 | 4.7 | 2.2 | 6.6 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
10
|
58.2 | 0.2 | 6.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
48
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 787 | 634 | 37 | 44 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Огурцы Маринованные [Кубаночка] |
36
|
4.3 | 0 | 0 | 1.1 |
| Бульон куриный |
170
|
61.2 | 4.3 | 2 | 6 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
10
|
58.2 | 0.2 | 6.4 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
25
|
145.6 | 0.6 | 16 | 0.1 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Итого | 434 | 564 | 23 | 45 | 14 |
| Итого за день | 1721 | 1860 | 85 | 147 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечером прогулялась в Ашан, данные ввела из телефона.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5560 |
5560 |
Количество шагов |
7781 |
7781 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 265 ккал
Дистанция: 5560 м
Количество шагов: 7781 кол
2
4
Маша
12.10.2020 22:15
Сегодня у меня на ужин водка! Стояла несколько дней, я делала пару
настоек, осталось немного в бутылке. Днём муж выбесил, решила вот
на ночь принять "успокоительное". Зато по углеводам почти как
обычно получилось)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиной жир |
20
|
126.4 | 1.9 | 13.1 | 0 |
| Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Печенье кунжутное постное |
8
|
40.8 | 2.7 | 3 | 0.6 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
5
|
28.3 | 0.7 | 2.8 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
7
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
3
|
11.3 | 1.7 | 0.2 | 0.9 |
| Итого | 474 | 549 | 24 | 45 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиной жир |
25
|
158 | 2.3 | 16.4 | 0 |
| Печень цыпленка-бройлера |
100
|
122 | 20.6 | 3.7 | 1.5 |
| Кабачок |
72
|
17.3 | 0.4 | 0.2 | 3.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
15
|
87.3 | 0.3 | 9.6 | 0 |
| Итого | 256 | 502 | 28 | 39 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Морковь |
56
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
25
|
145.6 | 0.6 | 16 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Салат Листовой Премиум [Выборжец] |
30
|
3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Водка |
75
|
176.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Печенье кунжутное постное |
30
|
152.9 | 10.1 | 11.3 | 2.2 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
17
|
96.2 | 2.2 | 9.7 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
13
|
74 | 2.7 | 6 | 2.2 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
40
|
90 | 8.1 | 6.4 | 0 |
| Итого | 442 | 971 | 34 | 63 | 22 |
| Итого за день | 1172 | 2023 | 87 | 147 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Маша
11.10.2020 22:44
Последний выходной, завтра опять работать((( Как всегда, ничего не
успела из того, что планировала, зато прогулялась дважды. И очень
поздний ужин в 22-35...
Кетоз 0,5 г/л вечером перед обедом, а перед ужином 0,2.
Кетоз 0,5 г/л вечером перед обедом, а перед ужином 0,2.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
17
|
143 | 0.2 | 15.8 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
31
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Морковь (Тушение) |
14
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Печень цыпленка-бройлера (Тушение) |
70
|
79.7 | 13.4 | 2.4 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 529 | 625 | 30 | 50 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] |
10
|
89.9 | 0 | 9.9 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Свиной жир |
20
|
126.4 | 1.9 | 13.1 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Печень цыпленка-бройлера (Жарка) |
100
|
98.1 | 18.1 | 2.1 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Печенье кунжутное постное |
16
|
81.5 | 5.4 | 6 | 1.2 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
10
|
56.6 | 1.3 | 5.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Печенье острое подсолнечно-кунжутное с кумином |
8
|
39.6 | 2.6 | 2.8 | 0.8 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 543 | 694 | 39 | 53 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
34
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
137.6 | 10.4 | 10.4 | 0 |
| Свекла |
36
|
15.1 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
20
|
116.5 | 0.4 | 12.8 | 0.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Огурцы Маринованные [Кубаночка] |
60
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Салат Листовой Премиум [Выборжец] |
29
|
2.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
25
|
145.6 | 0.6 | 16 | 0.1 |
| Итого | 367 | 540 | 20 | 45 | 13 |
| Итого за день | 1439 | 1860 | 89 | 148 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Записала данные из телефона. Ещё было два подъёма на пятый и один
на четвёртый этаж, но тут это вводить проблематично.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8790 |
8790 |
Количество шагов |
12307 |
12307 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 416 ккал
Дистанция: 8790 м
Количество шагов: 12307 кол
1
