Дневник питания за 12.04.2025

Всем привет :)

Сахар как проснулся удивляет . возможно вчерашняя физ нагрузка дает след
9-34 сахар 5.7
11-48 сахар 5,7
15-41 сахар 5,7
ну хоть на одну десятую разницы :)
ну слава богу
19-25 сахар 4,9
а то я думал мне полосочки 5.7 продали :-)
рацион без ужина пока

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)	190	91	21.1	0.3	1.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Творог 5% жирности	180	261	32.4	9	5.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные	45	151.7	1	15.8	1.4
Итого	687	640	54	39	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина грудка куриная лук 12,04 в фольге	180	357.5	42.5	20	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные	45	151.7	1	15.8	1.4
Итого	575	516	43	35	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин WHEY	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный ПОБЕДА 500 гр.	0	0	0	0	0
Макароны из муки высшего сорта	0	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	0	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Говядина грудка куриная лук 12,04 в фольге	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2662	1161	98	75	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда Бобровская 12.04.2025 20:01

поделитесь как победили утреннюю зарю.

Олег С. 12.04.2025 20:09

Надежда Бобровская,не факт что я ее победил. изменения были в питании была физ нагрузка легкая . вот сейчас пробежал 1 км можно сказать быстрым шагом прошел. замерил сахар а он 6.7. тушка трусливая сразу сахар подняла.