Олег С.

24.03.2025 09:32

Дневник питания за 24.03.2025

всем привет:)
все стабильно третий день.
замер сахара после сна
09-01 сахар 6,7
точно как вчера утром. если не жрать до 17,18 часов он упадет до 5,1-5,4. так было предыдущие два дня. Вот думаю что сделать? у Вас есть мысли как нормализовать сахар с утра?

10-55 сахар 7,1

11-57 сахар 6,7
два дня показали тушку голодом в течении дня не запугать. сахар падает через 8 часов до нормы при голоде. попробуем есть что то может быстрее сбросит.
12-00 съел 200гр соленой форели. посмотрим

13-01 сахар 6,3

14-00 сахар 6,1

14-48 сахар 5,8
17-04 сахар 5,1 ура обед
18-06 сахар 4,8

19-00 сахар 5,4

молоко 3,2 150 гр с кофе
20-30 сахар 5,9

22-48 сахар 5.9

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Форель, все виды	200	296	41.5	13.2	0
Итого	600	300	41	13	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудинка мякоть (Тушение)	235	1344	17.9	141.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки 25% жирности, стерилизованные	85	213.4	2	21.3	3.3
Итого	570	1562	20	162	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Итого	400	95	4	4	7

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9 и петрушка 23,03	230	285.7	30.1	14.7	6.9
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Финики	60	175.2	1.5	0.3	41.5
Итого	440	698	50	32	49
Итого за день	2010	2656	117	213	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 24.03.2025 09:38

Ты ещё совсем жрать перестань. 😎По мне если тебе срочно не надо, то подожди 3-4 недели без лишних углеводов, должен нормализоваться. Ты ужинаешь во сколько?

Ольга 24.03.2025 09:39

Снизить вес, сахар нормализуется, как следствие.

Олег С. 24.03.2025 10:15

Елена Петрова,последние два дня ужин и завтрак в 17-18 часов еще один пару приемов до 23 часов

Олег С. 24.03.2025 10:42

Ольга,

Надежда Бобровская 24.03.2025 10:45

только поздним ужином и углеводами в нём можно утром увидеть нормальный сахар. проверено.

Олег С. 24.03.2025 10:57

Надежда Бобровская, Дарю цветочек

попробуем. а в течении дня как питаться или только ужин? и углеводы какие для примера . сахар или макароны?

Надежда Бобровская 24.03.2025 11:32

Олег С.,целый день как вздумается только общее кол-во углеводом не более 120. на ужин овощи лучше тушеные или отварные или на пару . перловка или макароны твердых сортов и мясо или рыба. примерно так: 150 гр макарон или перловки. 150-200 гр мяса или рыбы. цветная капуста или овощи любые тушеные 150-200 гр. и это все примерно за 2 часа до сна. если не сытно можно вареное яйцо добавить. фрукты ягоды на ужин не есть категорически.

Олег С. 24.03.2025 11:36

Надежда Бобровская,спасибо все сегодня съем Дарю цветочек

Елена Петрова 24.03.2025 11:45

Олег С.,

заканчивай еду до 18 часов и паузу соблюдай 3.5-4 часа и глядишь наладится

Надежда Бобровская 24.03.2025 11:52

Елена ПетроваЛена у тех у кого высокий сахар в крови утром это не работает. только поздний ужин чтобы печень не выбрасывала гликоген её нужно накормить.

Надежда Бобровская 24.03.2025 11:53

Олег С.,ну это не один день нужно так питаться и не сразу упадет сахар.у меня утренний сахар от 7-8. и вот когда я ем такой ужин то мой сахар 7. у моей знакомой прям проводили эксперимент. она ела ужин безуглеводный с овощами мясо. сахар утром был 7.5. и по времени она ела в 19 часов. спать она ложилась около полуночи. а когда она стала есть в 21 час и примерно рацион я написала то она спать ложилась в 23 ч . и утром сахар был 5.5. она деабетик уже 10 лет сахара поднимались до 17.

Олег С. 24.03.2025 11:53

Елена Петрова,хорошо попробую. Дарю цветочек

Олег С. 24.03.2025 11:54

Надежда Бобровская,сколько дней? хоть примерно

Ольга 24.03.2025 11:56

Олег С., всю оставшуюся жизнь, ваши проблемы с сахаром свидетельствуют о нарушении углеводного обмена, это теперь придется контролировать всегда. Для вас теперь нет категории "сколько дней",

Надежда Бобровская 24.03.2025 11:59

Олег С.,неделю точно. а может и меньше все зависит как сработает печень.

Ольга 24.03.2025 12:00

Надежда Бобровская, а дальше во все тяжкие? ))) неделя излечит?

Олег С. 24.03.2025 12:01

Надежда Бобровская,спасибо попробую сюда напишу

Надежда Бобровская 24.03.2025 12:02

Ольга,нет это на всегда

Олег С. 24.03.2025 12:02

Ольга,все будет хорошо Дарю цветочек

Ольга 24.03.2025 12:03

Олег С., надеюсь ) Успехов и терпения, вам! )

Надежда Бобровская 24.03.2025 12:05

Олег С.,а у вас СД 2 типа? или нет?

Олег С. 24.03.2025 12:11

Надежда Бобровская,я не знаю . мои замеры сахара выложил. думаю я почти в сд2 С улыбкой

Елена Петрова 24.03.2025 17:40

Ольга, чего??? Я победила сах. диабет. И теперь даже торт Москву ем без последствий ( слаже ничего не знаю) . 2-3 дня сладкое и вредное запросто, а потом опять ухожу с углей на несколько месяцев

Татьяна Власова 24.03.2025 17:45

Ольга,В целом так и есть. Я худела первый раз в 18 году и сахар снизился и был нормальный до сей поры, хотя вес колебался. И вот снова похудела на ПП 8 кг за 4 месяца И на тебе - Сахар полез к 7. Вторую неделю на кето - и 4, 9 .

Татьяна Власова 24.03.2025 17:47

Олег С.,У меня был сахар высокий по утрам. Днём был нормальный. Потом научили - встала, сразу поела. Реально помогало. Тут у кого как, наверное,

Олег С. 24.03.2025 18:15

Татьяна Власова,спасибо за ваш опыт Дарю цветочек

Ольга 25.03.2025 02:10

Елена Петрова написал:
2-3 дня сладкое и вредное запросто, а потом опять ухожу с углей на несколько месяцев

А это по вашему как называется? Не контроль? Вы же не живете дальше в прежнем режиме, а следите за образом жизни и питания, угли вон убираете на несколько месяцев. Вы его не победили, но держите в узде надежно.

Александр 25.03.2025 02:31

Творог и молоко исключите из рациона и сахара придут в норму.

Елена Петрова 25.03.2025 09:07

Ольга, Вообще-то да.

Елена Петрова 25.03.2025 09:07

Александр, вот правда: в молоке сахар, в твороге считай нет

Олег С. 25.03.2025 09:16

Александр, спасибо

Юлия Ганьон 25.03.2025 13:13

Утреннее повышение глюкозы это эффект утренней зари. Кортизол её поднимает. Если калораж дефицитный, то неважно с углями или нет это большой стресс для тела. И пока этот стресс не убрать, кортизол не снизить. План: узнать состав тела, ТТГ, утренняя температура, посчитать балансовый калораж и держать его с минимумом углей из овощей, не из молока.

Олег С. 25.03.2025 13:25

Юлия Ганьон, Дарю цветочек

только заря у меня до 17-00 длинная что то Широкая улыбка

состав тела жир и кости . согласен с тобой Юлия на все 100