Олег С.

11.09.2020 22:15

Дневник питания и тренировок за 11.09.2020

Всем привет :)
Сегодня за два месяца первый раз три конфетки:D. Скоро пойду в макдональдс

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	20	27.5	4.1	1.2	0.1
Печень говяжья	30	38.1	5.4	1.1	1.6
Итого	50	65	9	2	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
плов со свининой	220	369.6	25.5	14.7	33.4
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Итого	280	563	27	34	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Тушение)	300	73.8	3.7	0.3	14.4
Вешенки	100	33	3.3	0.4	3.8
Маслята (Жарка)	25	1.9	0.6	0.2	0.1
Пшеничные отруби	18	29.7	2.9	0.7	3
Цветная капуста (Варка со сливом)	400	90.5	6.4	1.1	13.5
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Фундук	10	70.4	1.6	6.7	1
Итого	902	540	18	35	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	15	3.7	0.1	0	0.5
Бразильский орех	21	138.4	3	14.1	0.9
Итого	36	142	3	14	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	900	279	27	0.5	36
Жимолость	15	6.2	0	0	1.3
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Калина	5	1.3	0	0.1	0.3
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
11.09 Сыр домашний с зеленью	330	346.5	43.9	13.5	12.2
Белковый протеин TASTY WHEY	30	115.8	20	1.5	4.9
Итого	1300	758	91	15	56

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	345	82.8	3.8	0.7	13.1
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	200	402	13.6	2.6	79.6
Вода	4000	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	39	221.9	1.6	15.4	20
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Итого	4694	724	20	18	115
Итого за день	7262	2794	169	120	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем привет С улыбкой

Кто нибудь проводил похожие обследования?

Сумарная тренировка на всех тренажерах

	1	2	Итог
Расход калорий	1000	0	1000

Результаты за день

Энергозатраты: 1000 ккал

лариса 12.09.2020 02:17

Олег,простите за нескромный вопрос,а вы кушаете вот уже несколько дней подряд на завтрак два вида печени в сыром виде?

Варвара 12.09.2020 05:32

Вы не задумывались чтобы снизить потребление продуктов с высоким содержанием холестерина чтобы не иметь проблем потом? Я стараюсь держать его в пределах 20%.

Shu 12.09.2020 05:43

Извините, что влезаю в разговор. Уже доказано серьёзными исследованиями: холестерин в пище и в крови человека мало связаны между собой. Холестерин низкой плотности, который вредный, эндогенная величина, то есть присуща каждому отдельному человеку. Вот почему уже давно нам "разрешили" есть яйца в том количестве, в котором нам хочется. И "оправдали" сливочное и топлёное масло, и тп.

Эль Файзуллин 12.09.2020 05:50

Варвара, там в рационе холестерина меньше 300мг, это меньше суточной нормы. У меня около 1г, это три суточной нормы. Вы понимаете, что холестерин это белок, и выполняет своего рода работы по транспортировки, как и инсулин.

Vika Viktor 12.09.2020 06:11

А что это за исследование? Это рекламный проспект? Как его делают?

Варвара 12.09.2020 07:15

Shu, Я пока не слишком доверяю этим новым,,разрешениям " стараюсь не переборщить с яйцами и тд.

Надежда 12.09.2020 07:50

А чего там в Макдональдс хорошего?

Олег С. 12.09.2020 08:20

лариса, да в сыром

Олег С. 12.09.2020 08:37

Варвара, Вот мой холестерин на фото. Как пришел сюда ел не обращал внимание на холестерин , Чуть позже обратил на норму в мрз и стал держать её , даже вывел её на панель. Это второе фото. Через недели три сдал биохимию крови на холестерин . Общий холеестерин в анализе показал 4,7 раньше все анализы показывали выше нормы от 5,5 до 6,1.

Олег С. 12.09.2020 08:39

Надежда, чуть позже схожу расскажу Широкая улыбка

Олег С. 12.09.2020 08:55

Shu, Иногда я слышу об информации об исследованиях на которую часто ссылаются в различных статьях. У меня почти все статьи вызывают не доверие. А ка увидеть сами исследования из достоверных источников. Чтобы повысить вероятность правдивости исследований?

Алин@ 12.09.2020 11:51

Олег С., а в макдональдс зачем за жирами вредными, соскучились. Широкая улыбка

Варвара 12.09.2020 12:02

Олег С., Это хорошо что анализы улучшились , здоровья Вам!

Олег С. 12.09.2020 12:09

Алин@, да

Олег С. 12.09.2020 12:09

Варвара, спасибо

Алин@ 12.09.2020 13:12

Олег С.,

Александр Караваев 12.09.2020 14:20

Олег С., важен не сам холестерин в крови, а атерогенный кэф. Одни и при 7 ед сидят на жопе ровно, а другим и при 4,5 поздно рвать волосы на этом же месте.

Олег С. 12.09.2020 14:25

Александр Караваев, Александр , я планирую посмотреть в будущем два вида холестерина. Но мой поход к терапевту не увенчался успехом в получении бесплатного направления на эти два вида . Только общий холестерин. Позже со своим участковым поговорю об этом.

Александр Караваев 12.09.2020 14:26

Shu, количество ЛПНП можно регулировать в разумных пределах не только с помощью статинов и отказа от продуктов, содержащих много холестерина. Пример: 4 года назад у меня их было 5,6 ед. Даже статинов назначали. Статинов не пью года 3. Уровень ЛПНП теперь 3,5. КА 3 и меньше. При этом общий холестерин около 6,5. При этом, я не отказываю себе ни в яйцах, ни в сливочном масле, ни в сале - не то что ем за обе щёки, но и не игнорирую.

Жанна 12.09.2020 15:05

Александр Караваев, с помощью чего регулируете тогда? Мне терапевт назначал омегу, но как-то странно , был повышен общий холестерин, какой конкретно не брали анализы, а просто омегу назначил

Александр Караваев 12.09.2020 16:53

Жанна, омега является кирпичиком для строительства ЛПВП, но он вырабатывается при физической нагрузке. А так, мой способ - больше клетчатки и физухи. Отсюда и результат. К снижению ЛПНП надо подходить всесторонне, а не односторонне, как любят наши врачи.

Жанна 12.09.2020 17:03

Спасибо Александр Караваев,

Shu 12.09.2020 17:20

Александр Караваев, согласна с таким подходом, именно

Shu 12.09.2020 17:30

Неплохая статья о холестерине, информативно. https://vegetarian.ru/authors/post/veganstvo-kholesterin-v12-i-gomotsistein

Shu 12.09.2020 17:36

https://www.health.harvard.edu/heart-health/how-its-made-cholesterol-production-in-your-body