Олег С.
10.08.2020 21:17
Дневник питания за 10.08.2020
Всем привет:) Попробовал сегодня выпить немного теплой воды,
очень даже благоприятно ложится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода АЛЛЕЯ ИСТОЧНИКОВ |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
44
Александр Караваев
11.08.2020 07:18
А питались, наверное, святым духом?
Олег С.
11.08.2020 07:38
Питание из вне все в дневнике, что внутри тела бог его знает. Меня
сейчас больше интересует как будет себя вести мой вес после трех
дневного голодания.
Александр Караваев
11.08.2020 13:24
Олег С.,
Как будет вести себя вес? Да, он упадёт. Только не за счёт жира, а
за счёт потери мышц. А потом отскочит вверх на ещё больший уровень.
Природу не обманешь, и спорить с ней бесполезно.
Олег С.
11.08.2020 15:55
Александр
Караваев, У меня информация, что при голодании потеря жира и
мышц приблизительно пололам.
Надежда
11.08.2020 16:07
Три дня на воде это жесть... Зачем так себя мучить?
Александр Караваев
11.08.2020 16:12
Олег С.,
объясняю физиологию. При голодании организм входит в режим
жесточайшей экономии. Конечно, ему нужна энергия, и он начинает
использовать запасы в виде жира. Но при этом избавляется от главных
источников энергопотребления - мышц. Вот ваша половина
наполовину.
А при возобновлении питания организм начинает тут же восстанавливать запасы. Запасы энергии, а не энергопотребителей. И мы получаем скелет, обтянутый жиром.
Кстати, не забываем, что жир горит именно в митохондриях мышечных клеток.
А при возобновлении питания организм начинает тут же восстанавливать запасы. Запасы энергии, а не энергопотребителей. И мы получаем скелет, обтянутый жиром.
Кстати, не забываем, что жир горит именно в митохондриях мышечных клеток.
Олег С.
11.08.2020 18:14
Александр
Караваев, Спасибо за информацию , я услышил Вас. А можно
оставить голодание три дня через две недели и при этом
наращивать мышечную массу?
Jenni Sininen
11.08.2020 18:54
Все, что не используется нашим телом, атрофируется. Вы спортом хотя
бы занимаетесь?
Олег С.
11.08.2020 18:57
Jenni
Sininen, спортом не занимаюсь, имею абонемент в фитнес-центр
3 месяца от случия к случаю посещаю
Александр Караваев
11.08.2020 19:02
Олег С.,
нет. Голодание убирает мышечную массу. Даже однодневное. Поэтому
минимальный калораж (основной обмен) надо поддерживать, причём
белковую составляющую - на 100%.
Александр Караваев
11.08.2020 19:05
Олег С.,
физическими нагрузками. Причём регулярными, а не от случая к
случаю. При этом употреблять больше белка. Всё это работает в
комплексе. Один белок не даст роста, а одна физуха без белка также
бесполезна. Причём предпочтение надо отдавать белку животному - он
лучше усваивается.
Олег С.
11.08.2020 19:08
Александр
Караваев, я сначало в экселе дня три считал ккал, потом пришел
сюда и сейчас пару недель , белки всегда на 100%. Раньше точно
белков меньше ел .
Jenni Sininen
11.08.2020 19:09
Олег С.,
тогда мне жалко Ваших мышц и мозга. Знаете как говорят, худая
корова еще не газель. Александр Караваев Вам дал очень хорошие
рекомендации. Прислушайтесь к ним, пожалуйста.
Олег С.
11.08.2020 19:11
Александр
Караваев, Спасибо будем внедрять потихоньку.
Жанна
11.08.2020 19:18
Александр
Караваев, Ничего с мышцами не будет в рамках суток, если потом
пополнить все запасы.
Алексей
11.08.2020 19:35
Галин@,
разумеется, идеально, полагаю, только на стероидах будет. Но есть к
чему стремиться
Впрочем, по
факту: некоторые краткосрочные эксперименты (ссылок, прошу
прощения, не покажу) показали, что не фиг там мышечная ткань
исчезает. Первоначально, к примеру, падение силовых связано с
банальным снижением энергетической емкости мышц, а не с разрушением
ткани как таковой.
Впрочем, по
факту: некоторые краткосрочные эксперименты (ссылок, прошу
прощения, не покажу) показали, что не фиг там мышечная ткань
исчезает. Первоначально, к примеру, падение силовых связано с
банальным снижением энергетической емкости мышц, а не с разрушением
ткани как таковой.
Александр Караваев
11.08.2020 21:51
Жанна,
типа съесть двойную дозу белка? Тогда к вашим почкам прибежит
жирная полярная лисичка, в смысле полный песец. Да и зачем
насиловать свой организм чередованием голода и обжорства?
Галин@
11.08.2020 22:01
Александр Караваев написал:
Да и зачем насиловать свой организм чередованием голода и обжорства?
Весело, наверное))) Для разнообразия)))
Александр Караваев
11.08.2020 22:05
Галин@,
никогда не понимал мазохистов
Жанна
11.08.2020 22:21
Александр
Караваев, интервальное голодание, не знаю, зачем
интервальцам-голодальцам это надо 
может
легче переносится дефицит, а так были исследования, как раз для
этих интервальцев )) что мм у них сохраняется. Вот набирать на
таком питании ну сомневаюсь очень . будет этот белок усваиваться
все следующие сутки. Я тоже за равномерное поступление пищи и
вообще против радикальных мер, особенно голода)
может
легче переносится дефицит, а так были исследования, как раз для
этих интервальцев )) что мм у них сохраняется. Вот набирать на
таком питании ну сомневаюсь очень . будет этот белок усваиваться
все следующие сутки. Я тоже за равномерное поступление пищи и
вообще против радикальных мер, особенно голода)
Жанна
11.08.2020 22:22
Александр
Караваев, мы, спортсмены, тоже в каком то роде мазохисты ))
издеваемся над собой ради новой победы, нового трюкам лишнего км .
Жанна
11.08.2020 22:29
Галин@,
некоторым так комфортно. У кого график работы суточный например.
Знакомый , ему 60, питается всю жизнь раз в сутки, ему так удобно
говорит. А я думаю все началось из-за недостатка денег. Живет в
Дахабе, зарабатывает тем, что массажи делает, мануальный терапевт.
Даже видела ролик на ютубе, качок на иг был . Но там понятно,
стероиды помогают .
Галин@
11.08.2020 22:32
Жанна написал:
некоторым так комфортно.
Мне тоже так комфортно, но результат не устраивает. Мне на работе есть некогда, а смена 14 часов. То есть, встала, поработала, легла спать. Когда не слежу за калориями, могу в рабочие дни почти ничего не съесть, а в выходные двойную норму. При таком режиме я толстею со сверхзвуковой скоростью.
MIHerz
12.08.2020 09:52
АХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХ
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
