Блог Олег С.

Олег С.

04.02.2025 19:44

Дневник питания за 05.02.2025

Всем привет :) Нашел информацию . Новый взгляд на лечение атеросклероза

https://dzen.ru/video/watch/63cecde75f0f300ecbae9826

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	40	169	2	13	10
Итого за день	40	169	2	13	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С.

03.02.2025 20:25

Дневник питания за 04.02.2025

всем привет :)

Стенозирующий атеросклероз так заявил мне врач. Решил изменить рацион свой. Уменьшаю НЖК , правильно делаю?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Итого	90	296	8	9	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)	300	67.9	4.8	0.8	10.1
Минтай (Тушение)	300	198.1	43.9	2.4	0
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Итого	690	660	62	30	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Итого	400	506	27	25	39
Итого за день	1180	1463	97	64	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С.

10.01.2025 09:45

Дневник питания за 10.01.2025

всем привет :) стоп без контрольная "машина", хорош жрать безмерно. будешь теперь мерить :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	60	489.6	0.8	54	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	80	188	6.1	0.6	39.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	540	681	6	54	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СЫР ПЛАВЛЕННЫЙ "СЛИВОЧНЫЙ"	140	406	13.3	35	8.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	110	258.5	8.4	0.9	54.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	500	225	15	7.5	24
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	1150	897	37	43	87
Итого за день	1690	1579	44	98	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С.

03.01.2025 00:43

проба рутуба

видео должно быть тут

Олег С.

02.01.2025 18:18

Дневник питания за 02.01.2025

Всех приветствую :)

Хотел начать худеть не получилось. Начну завтра :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	380	7.6	0.4	0	1.3
Сахар песок	28	111.7	0	0	27.9
МЯСО СВИНОЕ ВАРЕНОЕ "ПО ДОМАШНЕМУ"	54	161.2	9.9	13.5	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Батон нарезной	62	0	4.8	1.9	31.2
СЫР ПЛАВЛЕННЫЙ "HOCHLAND"	110	253	8.8	20	9.2
Крекер легкий с солью	14	58.8	1.4	1.4	10.2
Итого	768	646	28	38	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт слоеный	184	997.3	15.6	69.4	77.6
Сливки 35% жирности, пастеризованные	55	185.4	1.2	19.3	1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Картофель (Варка без слива)	77	55.5	1.5	0.3	11.7
Итого	334	1372	18	103	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожники 02.01.2025	360	597.6	78.8	22	22
Сливки 35% жирности, пастеризованные	100	337	2.2	35	3.2
Итого	460	934	81	57	25
Итого за день	1562	2953	128	199	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С.

17.12.2024 14:32

Дневник питания за 17.12.2024

Всем привет.
Творожники замесил с протеином. вкуснятина получилась :-) По кбжу красотень

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожники 22.09.24	247	453	59.3	18	13.6
Итого	247	453	59	18	13
Итого за день	247	453	59	18	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С.

24.09.2024 21:37

Дневник питания за 24.09.2024

всех приветствую :)
ел что попалось под руку ........................

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СЫР ГОЛЛАНДСКИЙ ( Ларек )	45	146.7	11.2	11.3	0
Итальянские сушки Таралли с томатом, TROTS	15	68.7	1.4	2.7	9.7
Кофе Латте (0,4 L) [Макдоналдс]	1	132	6.1	7.4	10
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	560	522	33	34	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	1	165	6.8	9.2	13.7
Макароны отварные	1	239	6.6	5.5	40.8
Минтай (Жарка)	100	57.3	12.9	0.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Булочка с корицей	70	235.6	4.1	4.3	45.1
Хлеб финский (Гулливер)	80	160.8	5	1.4	31.4
Итого	639	899	35	21	141

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Латте (0,4 L) [Макдоналдс]	1	132	6.1	7.4	10
Итого	400	132	6	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	70	144.2	1.8	14	2.4
Корейка Столичная [Атяшево]	250	345	37.5	22.5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	80	188	6.1	0.6	39.4
Компот из сухофруктов с шиповником	400	49.6	0.4	0	10.4
Итого	800	726	45	37	52
Итого за день	2399	2280	120	99	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С.

21.09.2024 19:11

Дневник питания за 21.09.2024

всех приветствую:)

дневник пытания :D запись чем пытали

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	47	110.5	3.6	0.4	23.1
Сыр Творожный Cremette Professional [Hochland]	54	161.5	3.3	15.7	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	601	592	32	39	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир	240	472.8	48	31.2	0
Сметана 15% жирности	212	343.4	5.5	31.8	7.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	115	270.3	8.7	0.9	56.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Пряники Шоколадные [Пермская Кондитерская Фабрика]	30	117	1.8	1.5	23.4
Итого	997	1207	64	65	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная	90	121.5	17.2	5.9	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	38	89.3	2.9	0.3	18.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Итого	316	343	22	16	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники Шоколадные [Пермская Кондитерская Фабрика]	54	210.6	3.2	2.7	42.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	354	213	3	2	43

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3768	2356	122	123	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С.

20.09.2024 14:56

Дневник питания за 20.09.2024

всех приветствую :)
вес 120 кг, имт столькоже :)
начинам худеть 2 тыс ккал в день и стоп . Ел сегодня что подвернулось под руку. Так нельзя, скорее всего голодный спать буду . :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Творожный Cremette Professional [Hochland]	150	448.5	9.3	43.5	4.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	77	181	5.9	0.6	37.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	677	700	19	46	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Клубника-Земляника 2,5% [Чудо]	270	278.1	8.1	6.8	46.4
Итого	270	278	8	6	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники Шоколадные [Пермская Кондитерская Фабрика]	90	351	5.4	4.5	70.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	440	354	5	4	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Свинина мясная (Жарка котлеты)	166	448.5	22.6	39.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Пряники Шоколадные [Пермская Кондитерская Фабрика]	30	117	1.8	1.5	23.4
Итого	896	641	27	41	36
Итого за день	2283	1974	60	99	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С.

21.04.2024 10:52

Дневник питания за 21.04.2024

Всем привет.

64 смены по 12 часов отработаны на работе. Взял выходной почти праздник . и отмечаю хорошим завтраком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	100	107.9	18	3.9	0.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Йогурт Натуральный 6% [Epica]	130	130	9.1	7.8	5.5
Творог обезжиренный ПОБЕДА 500 гр.	180	181.8	32.4	3.2	5.9
Варенье из яблок	70	185.5	0.3	0.2	47.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сыр "Гойя"	100	366	33	26	0
Итого	1380	1173	102	50	78
Итого за день	1380	1173	102	50	78