Олег С.
26.09.2020 18:12
Всем привет :)
1. С сегодняшнего дня начинаю приём биологически активной добавки в помощь своим коленным суставам. Глюкозамин Хондроитин МСМ. Это второй бад после Колагена .Напишите кто принимал такие препараты и какой результат был у Вас.
2. Сегодня скушал немного кокосового ореха. Кто кушает такой? напишите.
3. Сегодня день рождения у меня, ну и моя тушка говорит командующему, съешь тортик , командующий дал добро ну и дальше в рационе пошли нули в столбце граммы :D
1. С сегодняшнего дня начинаю приём биологически активной добавки в помощь своим коленным суставам. Глюкозамин Хондроитин МСМ. Это второй бад после Колагена .Напишите кто принимал такие препараты и какой результат был у Вас.
2. Сегодня скушал немного кокосового ореха. Кто кушает такой? напишите.
3. Сегодня день рождения у меня, ну и моя тушка говорит командующему, съешь тортик , командующий дал добро ну и дальше в рационе пошли нули в столбце граммы :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
62
|
216.1 | 7.6 | 3.8 | 37.9 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Кукурузные отруби |
5
|
11.2 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
4.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Фит парад №10 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Бразильский орех |
30
|
197.7 | 4.3 | 20.1 | 1.3 |
| Кокос, мякоть, сырая |
10
|
35.4 | 0.3 | 3.3 | 0.6 |
| Итого | 395 | 580 | 21 | 29 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| COLLAGEN DO4ALAB |
10
|
36 | 9 | 0 | 0 |
| Глюкозамин [Nutrilite] |
2
|
4 | 0.6 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Маслята (Жарка) |
25
|
1.9 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вешенки |
50
|
16.5 | 1.7 | 0.2 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
200
|
49.2 | 2.5 | 0.2 | 9.6 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| 23.09 Творог с зеленью |
313
|
333.3 | 44.4 | 13.8 | 7.5 |
| Итого | 939 | 520 | 66 | 15 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
90
|
185.4 | 2.3 | 18 | 3.1 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Печенье Юбилейное Традиционное [Большевик] |
100
|
463 | 7.5 | 18 | 67 |
| Итого | 220 | 768 | 9 | 36 | 100 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фит парад №10 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боярышник кроваво-красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жимолость |
15
|
6.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Калина |
5
|
1.3 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Белковый протеин TASTY WHEY |
30
|
115.8 | 20 | 1.5 | 4.9 |
| Итого | 90 | 145 | 20 | 2 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
220
|
62.7 | 5.4 | 0.6 | 8.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Масло из ростков пшеницы |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 4234 | 159 | 5 | 11 | 8 |
| Итого за день | 5878 | 2174 | 124 | 94 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
59
Олег С.
25.09.2020 03:10
Всем привет :)
1. Сегодня я на диете :D и кушаем новый для себя продукт пекинская капуста.
Кто кушает пекинскую капусту?
2. Рейтинг продуктов сегодня вписался в нормы .
1. Сегодня я на диете :D и кушаем новый для себя продукт пекинская капуста.
Кто кушает пекинскую капусту?
2. Рейтинг продуктов сегодня вписался в нормы .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
45
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
200
|
49.2 | 2.5 | 0.2 | 9.6 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 465 | 139 | 9 | 1 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Тушение) |
150
|
35 | 5.5 | 1.3 | 0.1 |
| Маслята (Жарка) |
25
|
1.9 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вешенки |
50
|
16.5 | 1.7 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 225 | 53 | 7 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикос, семя костянки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 44 | 0 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
27
|
11.1 | 0 | 0 | 2.3 |
| Боярышник кроваво-красный |
50
|
31 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Итого | 77 | 42 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
60
|
72.7 | 10.4 | 2 | 3.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 70 | 134 | 10 | 8 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| COLLAGEN DO4ALAB |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 22 | 4 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5354 | 435 | 33 | 16 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
72
Олег С.
24.09.2020 20:38
Всем привет :)
1.Вчера купил боярышник на рынке стаканчик. Попробовал первый раз . Класная ягода не кислая и по микроэлементам богатенькая. Прихожу с рынка и за комп смотреть чем богата по витаминам и микроэлементам ягодка. Кушает кто нибудь боярышник ?:D
2. С холестерином небольшие переборы курицу варю, бульончика хочется горяченького :D.
1.Вчера купил боярышник на рынке стаканчик. Попробовал первый раз . Класная ягода не кислая и по микроэлементам богатенькая. Прихожу с рынка и за комп смотреть чем богата по витаминам и микроэлементам ягодка. Кушает кто нибудь боярышник ?:D
2. С холестерином небольшие переборы курицу варю, бульончика хочется горяченького :D.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| COLLAGEN DO4ALAB |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
60
|
209.1 | 7.3 | 3.7 | 36.7 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Фит парад №10 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боярышник кроваво-красный |
50
|
31 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 183 | 422 | 24 | 14 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 23.09 Творог с зеленью |
300
|
319.5 | 42.6 | 13.2 | 7.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Печень куриная |
20
|
27.5 | 4.1 | 1.2 | 0.1 |
| Печень говяжья |
30
|
38.1 | 5.4 | 1.1 | 1.6 |
| Итого | 600 | 468 | 54 | 16 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
134
|
38.2 | 3.3 | 0.4 | 5.2 |
| 24.09 Рагу овощное |
422
|
364.6 | 6.8 | 23.2 | 32.1 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
90
|
180.9 | 6.1 | 1.2 | 35.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
140
|
44.8 | 4.2 | 0.1 | 6.9 |
| Фит парад №10 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 995 | 869 | 48 | 36 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Итого | 49 | 186 | 2 | 19 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жимолость |
15
|
6.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Калина |
5
|
1.3 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 60 | 29 | 0 | 0 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5887 | 1976 | 129 | 86 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
24
Олег С.
23.09.2020 10:27
Всем привет :)
1. Ввожу в свой рацион Коллаген купленный в магазине спортивного питания , с целью укрепления коленных суставов и связок. Кто нибудь принимал коллаген?
2. Также Имбирь начинаю добавлять в мясные и овощные блюда.Кому нравится имбирь?:)
1. Ввожу в свой рацион Коллаген купленный в магазине спортивного питания , с целью укрепления коленных суставов и связок. Кто нибудь принимал коллаген?
2. Также Имбирь начинаю добавлять в мясные и овощные блюда.Кому нравится имбирь?:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 18.09 Домашний сыр с зеленью |
200
|
276.4 | 36.2 | 11.2 | 7.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Свинина, окорок |
50
|
166.5 | 7.5 | 15.2 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
160
|
51.2 | 4.8 | 0.1 | 7.8 |
| Фит парад №10 |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Итого | 675 | 683 | 55 | 28 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| COLLAGEN DO4ALAB |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 10 | 22 | 4 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
140
|
31.7 | 2.2 | 0.4 | 4.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| 21.09 Рагу овощное с грибами (маслята) |
210
|
258.7 | 4.2 | 20 | 16.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
73
|
23.4 | 2.2 | 0 | 3.6 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Фит парад №10 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1042 | 846 | 50 | 36 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Абрикосовые косточки |
10
|
63 | 1.8 | 5 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
4.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Печень куриная |
20
|
27.5 | 4.1 | 1.2 | 0.1 |
| Печень говяжья |
30
|
38.1 | 5.4 | 1.1 | 1.6 |
| Итого | 339 | 382 | 17 | 26 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Жимолость |
15
|
6.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Калина |
5
|
1.3 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 560 | 184 | 15 | 1 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6626 | 2119 | 142 | 92 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
109
Олег С.
23.09.2020 10:08
Олег С.
22.09.2020 20:13
Всем привет :)
Сегодня скачал на просторах инета книгу Диетическое питание 1955г.
вот некоторые строки из неё
ДИЕТА №1
Лечебное назначение диеты — умеренное щажение желудка; для этой цели в пищевом рационе ограничиваются химические, механические и термические раздражители желудка.
ДИЕТА № 2
Лечебное назначение диеты — умеренное щажение желудка путем ограничения механичских раздражителей и возбуждение его деятельности химическими раздражителями. По калорийности и содержанию пищевых веществ диета должна обеспечить физиологические потребности организма. На этой диете ограничиваются продукты, содержащие много грубой растительной клетчатки, пища употребляется в протертом или измельченном виде.
ДИЕТА №4
Лечебное назначение диеты — максимальное щажение кишечника путем ограничения физических и химических раздражителей. По калорийности и содержанию пищевых веществ эта диета является неполноценной и голодной, поэтому пользоваться ею можно в течение нескольких дней, а затем переходить на более расширенную диету.
ДИЕТА № 5
Лечебное назначение диеты — содействовать восстановлению нарушенной деятельности печени и желчного пузыря путем включения в пищевой рацион продуктов, усиливающих желчеотделение и способствующих нормальной деятельности кишечника.
ДИЕТА № 7/10
Лечебное назначение диеты — содействовать борьбе организма с воспалительным процессом, а также восстановление нормальной деятельности почек и сердца путем умеренного их щажения. Для этой цели из пищевого рациона исключаются экстрактивные вещества мяса, рыбы, грибов. Бульоны и соусы не используются. Мясо и рыбу отваривают, а затем запекают. Количество мяса, рыбы, яиц и жидкости в рационе ограничивают. Из животных белков следует употреблять белки молока. Пища на этой диете не солится, поэтому необходимо особенно внимательно составлять меню и приготовлять блюда таким образом, чтобы не вызвать у больного отвращения к еде
ДИЕТА № 9
Лечебное назначение диеты — воздействовать на состояние организма при некоторых заболеваниях главным образом путем ограничения в пищевом рационе углеводов и жиров. В меню диеты разрешается включать разнообразные блюда и продукты, кроме сахара, меда, варенья, изюма и другие продуктов, содержащих много сахаристых веществ, а также отвары плодов шиповника, свежую зелень. Соль добавляется в пищу в достаточном количестве.
ДИЕТА № 11 Лечебное назначение диеты — повысить общее питание организма и его сопротивляемость туберкулезу. Эта диета назначается чаще всего при туберкулезе, выздоравливающим после инфекционных заболеваний и операций, кормящим женщинам и для усиленного питания
ДИЕТА № 15 Лечебное назначение диеты — обеспечить полноценное питание соответственно физиологическим потребностям организма. Эта диета назначается больным для испытания их выносливости и подготовленности к переходу на общее питание после некоторого периода пользования лечебными диетами
Сегодня скачал на просторах инета книгу Диетическое питание 1955г.
вот некоторые строки из неё
ДИЕТА №1
Лечебное назначение диеты — умеренное щажение желудка; для этой цели в пищевом рационе ограничиваются химические, механические и термические раздражители желудка.
ДИЕТА № 2
Лечебное назначение диеты — умеренное щажение желудка путем ограничения механичских раздражителей и возбуждение его деятельности химическими раздражителями. По калорийности и содержанию пищевых веществ диета должна обеспечить физиологические потребности организма. На этой диете ограничиваются продукты, содержащие много грубой растительной клетчатки, пища употребляется в протертом или измельченном виде.
ДИЕТА №4
Лечебное назначение диеты — максимальное щажение кишечника путем ограничения физических и химических раздражителей. По калорийности и содержанию пищевых веществ эта диета является неполноценной и голодной, поэтому пользоваться ею можно в течение нескольких дней, а затем переходить на более расширенную диету.
ДИЕТА № 5
Лечебное назначение диеты — содействовать восстановлению нарушенной деятельности печени и желчного пузыря путем включения в пищевой рацион продуктов, усиливающих желчеотделение и способствующих нормальной деятельности кишечника.
ДИЕТА № 7/10
Лечебное назначение диеты — содействовать борьбе организма с воспалительным процессом, а также восстановление нормальной деятельности почек и сердца путем умеренного их щажения. Для этой цели из пищевого рациона исключаются экстрактивные вещества мяса, рыбы, грибов. Бульоны и соусы не используются. Мясо и рыбу отваривают, а затем запекают. Количество мяса, рыбы, яиц и жидкости в рационе ограничивают. Из животных белков следует употреблять белки молока. Пища на этой диете не солится, поэтому необходимо особенно внимательно составлять меню и приготовлять блюда таким образом, чтобы не вызвать у больного отвращения к еде
ДИЕТА № 9
Лечебное назначение диеты — воздействовать на состояние организма при некоторых заболеваниях главным образом путем ограничения в пищевом рационе углеводов и жиров. В меню диеты разрешается включать разнообразные блюда и продукты, кроме сахара, меда, варенья, изюма и другие продуктов, содержащих много сахаристых веществ, а также отвары плодов шиповника, свежую зелень. Соль добавляется в пищу в достаточном количестве.
ДИЕТА № 11 Лечебное назначение диеты — повысить общее питание организма и его сопротивляемость туберкулезу. Эта диета назначается чаще всего при туберкулезе, выздоравливающим после инфекционных заболеваний и операций, кормящим женщинам и для усиленного питания
ДИЕТА № 15 Лечебное назначение диеты — обеспечить полноценное питание соответственно физиологическим потребностям организма. Эта диета назначается больным для испытания их выносливости и подготовленности к переходу на общее питание после некоторого периода пользования лечебными диетами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 18.09 Домашний сыр с зеленью |
200
|
276.4 | 36.2 | 11.2 | 7.6 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
64
|
223 | 7.8 | 3.9 | 39.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Кукурузные отруби |
5
|
11.2 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
74
|
40 | 2.1 | 1.9 | 3.6 |
| Фит парад №10 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 741 | 56 | 25 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
140
|
31.7 | 2.2 | 0.4 | 4.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| 21.09 Рагу овощное с грибами (маслята) |
210
|
258.7 | 4.2 | 20 | 16.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
73
|
23.4 | 2.2 | 0 | 3.6 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Фит парад №10 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1042 | 846 | 50 | 36 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Абрикосовые косточки |
5
|
31.5 | 0.9 | 2.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
4.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Печень куриная |
20
|
27.5 | 4.1 | 1.2 | 0.1 |
| Печень говяжья |
30
|
38.1 | 5.4 | 1.1 | 1.6 |
| Итого | 334 | 350 | 16 | 24 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Жимолость |
15
|
6.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Калина |
5
|
1.3 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 560 | 184 | 15 | 1 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6381 | 2123 | 138 | 87 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Олег С.
21.09.2020 18:48
Всем привет :)
С утра был голод , не дожидаясь каши слупил 200гр. своего творога с зеленью.
1. Сегодня попробовал в овсяную кашу добавить еще отрубей овсяных и пшеничных. Кто нибудь любит есть отруби? :D Ну что я заметил что вкус каши отруби ухудшают. Но сильно вкус каши не портят. Программа мрз говорит отруби это клетчатка, витамин В1, Магний и Железо. В каше отруби мне лучше понравились чем я их клал в овощное рагу. Говорят еще некоторые с кефиром кушают позже попробую. Ниже фото каких отрубей я на купил и сейчас пытаюсь их поедать. Да еще с аппетитом :D
С утра был голод , не дожидаясь каши слупил 200гр. своего творога с зеленью.
1. Сегодня попробовал в овсяную кашу добавить еще отрубей овсяных и пшеничных. Кто нибудь любит есть отруби? :D Ну что я заметил что вкус каши отруби ухудшают. Но сильно вкус каши не портят. Программа мрз говорит отруби это клетчатка, витамин В1, Магний и Железо. В каше отруби мне лучше понравились чем я их клал в овощное рагу. Говорят еще некоторые с кефиром кушают позже попробую. Ниже фото каких отрубей я на купил и сейчас пытаюсь их поедать. Да еще с аппетитом :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 18.09 Домашний сыр с зеленью |
200
|
276.4 | 36.2 | 11.2 | 7.6 |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
60
|
209.1 | 7.3 | 3.7 | 36.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Фит парад №10 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 780 | 56 | 24 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
140
|
31.7 | 2.2 | 0.4 | 4.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| 21.09 Рагу овощное с грибами (маслята) |
210
|
258.7 | 4.2 | 20 | 16.4 |
| Итого | 950 | 795 | 47 | 35 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Абрикосовые косточки |
5
|
31.5 | 0.9 | 2.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
4.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная |
20
|
27.5 | 4.1 | 1.2 | 0.1 |
| Печень говяжья |
30
|
38.1 | 5.4 | 1.1 | 1.6 |
| Итого | 319 | 345 | 15 | 24 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Жимолость |
15
|
6.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Калина |
5
|
1.3 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 560 | 184 | 15 | 1 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6445 | 2105 | 134 | 85 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
61
Олег С.
20.09.2020 09:35
Всем прривет :)
Сегодня с целью повышения компетенции в приготовлении питания, достал из книжного шкафа замечательную книгу БОЛЬШАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ КУЛИНАРНОГО ИСКУССТВА. , В.В. Похлебкина. Раньше я по ней сварил щи помню несколько дней искал компоненты для приготовления. Щи понравились . Сейчас тоже попробую что то приготовить . :)
Сегодня с целью повышения компетенции в приготовлении питания, достал из книжного шкафа замечательную книгу БОЛЬШАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ КУЛИНАРНОГО ИСКУССТВА. , В.В. Похлебкина. Раньше я по ней сварил щи помню несколько дней искал компоненты для приготовления. Щи понравились . Сейчас тоже попробую что то приготовить . :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Скумбрия соленая |
20
|
61 | 3.7 | 5 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
| Абрикосовые косточки |
5
|
31.5 | 0.9 | 2.5 | 0.5 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| 18.09 Домашний сыр с зеленью |
300
|
414.6 | 54.3 | 16.8 | 11.4 |
| Итого | 820 | 1156 | 78 | 62 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
23
|
7 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Вешенки |
20
|
6.6 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
165
|
40.6 | 2 | 0.2 | 7.9 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
40
|
109.4 | 7.8 | 0.8 | 17.8 |
| Маслята (Жарка) |
20
|
1.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Кукурузные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
100
|
22.6 | 1.6 | 0.3 | 3.4 |
| Итого | 412 | 388 | 16 | 20 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
350
|
84 | 3.9 | 0.7 | 13.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
4.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 418 | 166 | 6 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Печень куриная |
20
|
27.5 | 4.1 | 1.2 | 0.1 |
| Печень говяжья |
30
|
38.1 | 5.4 | 1.1 | 1.6 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 305 | 184 | 11 | 3 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Жимолость |
15
|
6.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Калина |
5
|
1.3 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 184 | 15 | 1 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6515 | 2079 | 128 | 89 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
30
Олег С.
19.09.2020 15:49
Всем привет :)
Сегодня привезли долгожданный холодильник. Долго выбирал модель и поставщика но всё в прошлом холодильник с большим морозильником у меня дома. Ураааааа :D:D:D С завтрашнего дня начну набивать витаминами ,минералами и жирными кислотами :D Примерил баночки 2-х литровые в два ряда поместились красота. А поддончик тоненький в морозильнике ,просто прелесть. Радость соизмеримая с покупкой новой квартиры . :D:D
Сегодня привезли долгожданный холодильник. Долго выбирал модель и поставщика но всё в прошлом холодильник с большим морозильником у меня дома. Ураааааа :D:D:D С завтрашнего дня начну набивать витаминами ,минералами и жирными кислотами :D Примерил баночки 2-х литровые в два ряда поместились красота. А поддончик тоненький в морозильнике ,просто прелесть. Радость соизмеримая с покупкой новой квартиры . :D:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Скумбрия соленая |
20
|
61 | 3.7 | 5 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
| Абрикосовые косточки |
5
|
31.5 | 0.9 | 2.5 | 0.5 |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| 18.09 Домашний сыр с зеленью |
240
|
331.7 | 43.4 | 13.4 | 9.1 |
| Итого | 1060 | 1225 | 72 | 62 | 89 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
23
|
7 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Вешенки |
20
|
6.6 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
165
|
40.6 | 2 | 0.2 | 7.9 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
40
|
109.4 | 7.8 | 0.8 | 17.8 |
| Маслята (Жарка) |
20
|
1.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Кукурузные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
100
|
22.6 | 1.6 | 0.3 | 3.4 |
| Итого | 412 | 388 | 16 | 20 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
350
|
84 | 3.9 | 0.7 | 13.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
4.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 418 | 166 | 6 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Печень куриная |
20
|
27.5 | 4.1 | 1.2 | 0.1 |
| Печень говяжья |
30
|
38.1 | 5.4 | 1.1 | 1.6 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 155 | 114 | 11 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Жимолость |
15
|
6.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Калина |
5
|
1.3 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 184 | 15 | 1 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6605 | 2079 | 121 | 88 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня спортзал гребной элипс ступенечки
Итого за тренировку 1500 ккал , В дневник питания не записывал. Буду так выравнивать фактический вес с расчетным. 
Итого за тренировку 1500 ккал , В дневник питания не записывал. Буду так выравнивать фактический вес с расчетным.
Сумарная тренировка на всех тренажерах
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
1 |
1 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1 ккал
7
30
Олег С.
18.09.2020 17:59
Всем привет :)
Рацион похож на вчерашний, Сегодня ел размороженную кашу с овсяными хлопьями, вкус хуже чем свеже сваренная.
Рацион похож на вчерашний, Сегодня ел размороженную кашу с овсяными хлопьями, вкус хуже чем свеже сваренная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Скумбрия соленая |
20
|
61 | 3.7 | 5 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
| Абрикосовые косточки |
5
|
31.5 | 0.9 | 2.5 | 0.5 |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| 18.09 Домашний сыр с зеленью |
240
|
331.7 | 43.4 | 13.4 | 9.1 |
| Итого | 1060 | 1225 | 72 | 62 | 89 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
23
|
7 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Вешенки |
20
|
6.6 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
165
|
40.6 | 2 | 0.2 | 7.9 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
40
|
109.4 | 7.8 | 0.8 | 17.8 |
| Маслята (Жарка) |
20
|
1.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Кукурузные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
100
|
22.6 | 1.6 | 0.3 | 3.4 |
| Итого | 412 | 388 | 16 | 20 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
350
|
84 | 3.9 | 0.7 | 13.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
4.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 418 | 166 | 6 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Печень куриная |
20
|
27.5 | 4.1 | 1.2 | 0.1 |
| Печень говяжья |
30
|
38.1 | 5.4 | 1.1 | 1.6 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 155 | 114 | 11 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Жимолость |
15
|
6.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Калина |
5
|
1.3 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 184 | 15 | 1 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6605 | 2079 | 121 | 88 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
54
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
