Блог Олег С.

Олег С.

24.10.2020 13:09

Дневник питания и тренировок за 24.10.2020

Всем привет:D
Сейчас пришел из поликлиники , мою руки чую мылом пахнет. УРАААААААААА :D:D
Запахи возвращаются . Вчера вкусы вернулись. Одеколон чую , кошачий корм кажется как будто не на всю мощь еще. Но в любом случае УРААААААААААА :D:D Слабость некая все равно есть и нос еще слегка заложен.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка сырокопченая (свинина)	10	60.5	0.9	6.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
23.10 Соус из семечек подсолнуха	70	191	6.8	16.3	3.8
Маш (бобы мунг)	50	150	11.8	1	23
Итого	180	550	22	25	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	76	267.5	9.3	4.7	47
Холодец Говяжий [Седьмой континент]	150	144	14.4	8.7	1.7
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	47	123.1	3.5	1.4	24.2
Маш (бобы мунг)	0	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Итого	473	885	34	40	95

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	40	50.8	7.2	1.5	2.1
16.10 салат (морковь+ морская капуста, 37\22)	60	18.7	0.7	0.1	3.2
Итого	100	69	7	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	100	201	6.8	1.3	39.8
17.10 Творог с зеленью	100	153.4	16.7	8.2	2.9
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	100	311	6.7	1	68.8
Итого	533	837	32	23	120

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	750	232.5	22.5	0.4	30
Жимолость	13	5.4	0	0	1.1
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Варенье из яблок	30	79.5	0.1	0.1	20.5
Итого	833	338	23	1	54

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Итого	4000	0	0	0	0
Итого за день	6119	2680	120	92	334

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Я сейчас вместо пробежки сходил к Краеведскому музею, спустился вниз по ступенечкам в сторону Волги. Вот такой вид снизу, ступенечки пронумерованны в конце правда новые положили и счет сбивается. Включил секундамер и пошел вверх. С улыбкой

за 8 минут прошел около 580 ступенек. Могу сказать что мой тренажер имитатор ступенек в спортзале соответствует тем же нагрузкам .Правда я там по 1300 проходил. Но так еще после болезни и не востановился до конца то это отличная тренировка.а это вид нашей Волги когда поднялся по ступечечкам

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота	0
Количество ступеней	600	600
Высота ступени
Вес отягощения	0

Результаты за день

Количество ступеней: 600 шт

5

44

Олег С.

23.10.2020 13:56

Дневник питания за 23.10.2020

Всем привет :)

У нас дождь, а мы танцуем:D с улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка сырокопченая (свинина)	10	60.5	0.9	6.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	53	138.9	4	1.5	27.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Овсяные хлопья "геркулес"	76	267.5	9.3	4.7	47
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Итого	524	805	24	32	103

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
23.10 Соус из семечек подсолнуха	70	191	6.8	16.3	3.8
Маш (бобы мунг)	50	150	11.8	1	23
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	160	541	21	37	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	40	50.8	7.2	1.5	2.1
16.10 салат (морковь+ морская капуста, 37\22)	60	18.7	0.7	0.1	3.2
Итого	100	69	7	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Маслята	25	2.3	0.6	0.2	0.1
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	150	301.5	10.2	2	59.7
17.10 Творог с зеленью	120	184.1	20	9.8	3.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	100	311	6.7	1	68.8
Итого	620	898	40	18	141

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	750	232.5	22.5	0.4	30
Жимолость	13	5.4	0	0	1.1
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Варенье из яблок	30	79.5	0.1	0.1	20.5
Итого	833	338	23	1	54

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Итого	4000	0	0	0	0
Итого за день	6237	2653	117	90	334

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

Олег С.

22.10.2020 21:28

Дневник питания за 22.10.2020

Всем привет:D
Сегодня ягоды не взбивал миксером а пережевывал вместе с кефиром:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	120	114	3	2	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Итого	195	443	8	25	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	70	246.4	8.6	4.3	43.3
Холодец Говяжий [Седьмой континент]	150	144	14.4	8.7	1.7
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	80	209.6	6	2.3	41.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Печень говяжья	40	50.8	7.2	1.5	2.1
16.10 салат (морковь+ морская капуста, 37\22)	60	18.7	0.7	0.1	3.2
Итого	573	806	42	19	113

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Жимолость	13	5.4	0	0	1.1
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Варенье из яблок	80	212	0.3	0.2	54.6
Итого	668	603	22	19	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка сырокопченая (свинина)	20	121	1.8	12.7	0
Маш (бобы мунг)	30	90	7.1	0.6	13.8
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Маслята	25	2.3	0.6	0.2	0.1
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	150	301.5	10.2	2	59.7
17.10 Творог с зеленью	108	165.7	18	8.9	3.1
Итого	567	861	40	38	86

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Итого	4000	0	0	0	0
Итого за день	6124	2829	117	105	348

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

25

Олег С.

22.10.2020 21:19

Нежный сон

2

Олег С.

22.10.2020 12:17

Не грустите

Всем привет С улыбкой

Всем бодрого настроения С улыбкой

8

17

Олег С.

21.10.2020 14:25

Дневник питания за 21.10.2020

Всем привет:)

Парень из Тольятти занял золотую мировую медаль на гребном тренажере Концепт 2. Молодчина :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	71	249.9	8.7	4.4	43.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	65	152.8	4.9	0.5	32
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Холодец Говяжий [Седьмой континент]	150	144	14.4	8.7	1.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Итого	659	1019	38	41	122

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	100	311	6.7	1	68.8
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	123	400	7	3	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	250	77.5	7.5	0.1	10
Жимолость	13	5.4	0	0	1.1
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Калина	30	7.9	0.1	0.5	2
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Варенье из яблок	80	212	0.3	0.2	54.6
Итого	438	531	15	19	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
16.10 салат (морковь+ морская капуста, 37\22)	60	18.7	0.7	0.1	3.2
Печень говяжья	40	50.8	7.2	1.5	2.1
17.10 Творог с зеленью	60	92	10	4.9	1.7
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	65	152.8	4.9	0.5	32
Боярышник кроваво-красный	50	31	0.6	0	7.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	80	243.9	10	2.6	45.2
Итого	385	773	34	29	91

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Итого	4000	0	0	0	0
Итого за день	5605	2724	96	94	372

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

14

Олег С.

21.10.2020 08:55

Дневник питания за 20.10.2020

Всем привет :)

Будьте здоровы, мои хорошие, :) Пусть ваша любимая музыка поднимает вам настроение

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	71	249.9	8.7	4.4	43.9
Жир говяжий топленый	10	89.6	0	10	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	104	409	9	15	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
17.10 Творог с зеленью	100	153.4	16.7	8.2	2.9
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Итого	130	337	18	27	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жимолость	13	5.4	0	0	1.1
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Семена льна	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Варенье из яблок	110	291.5	0.4	0.3	75
Итого	698	793	22	32	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
16.10 салат (морковь+ морская капуста, 37\22)	60	18.7	0.7	0.1	3.2
Боярышник кроваво-красный	80	49.6	0.9	0	11.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	140	329	10.6	1.1	68.9
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Горох, зерно цельное	0	0	0	0	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	0	0	0	0	0
Печень говяжья	80	101.6	14.3	3	4.2
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	400	601	30	5	106

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Итого	4000	0	0	0	0
Итого за день	5332	2141	80	80	271

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

27

Олег С.

19.10.2020 21:48

Дневник питания за 19.10.2020

Всем привет:)
Настроение хорошее. Вчера узнал мой однокурсник тоже неделю не чувствует запахи . А сегодня я всей душей порадовался за него . Он стал чувствовать запахи .:)
Я Начал принимать таблетки.
1. Азитромицин таб 500 мг утром 5 дней.

2. Левофлоксацин 500мг таб вечером 5 дней.
3. Гриппферон спрей назальный(500МЕ доза) по 2 дозы в каждый носовой ход 5 р/день -14 дней.
4. Бромгексин 8мг 3р/день.
5. Аскорбиновая кислота до 1 гр в сутки- 10 дней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	70	246.4	8.6	4.3	43.3
Жир говяжий топленый	10	89.6	0	10	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Кизил	180	81	1.8	0	16.2
17.10 Творог с зеленью	150	230.1	25	12.3	4.4
Итого	413	647	35	26	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жимолость	13	5.4	0	0	1.1
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Семена льна	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	750	397.5	21.8	18.8	30
Варенье из яблок	120	318	0.5	0.4	81.8
Итого	958	952	29	38	119

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
16.10 салат (морковь+ морская капуста, 37\22)	60	18.7	0.7	0.1	3.2
Боярышник кроваво-красный	50	31	0.6	0	7.1
Цветная капуста	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Печень говяжья	40	50.8	7.2	1.5	2.1
Итого	280	311	11	21	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Итого	4000	0	0	0	0
Итого за день	5651	1910	76	86	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

105

Олег С.

18.10.2020 19:24

Дневник питания за 18.10.2020

Всем привет. :)

Сегодня доедал сметану давно купил , после вчерашнего скромного рацина зашла отлично с батоном. Вкусы тоже почти пропали кисленькое чувствую, соль сахар приглушенно.:) Варенье из яблок и немного груш, доедаю вместо сахара.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
17.10 Творог с зеленью	250	383.5	41.7	20.5	7.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	165	432.3	12.4	4.8	84.8
Варенье из яблок	100	265	0.4	0.3	68.2
Сметана 20% жирности	200	412	5	40	6.8
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Итого	740	1655	63	81	169

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
16.10 Овоши тушеные(лук репчатый, перец красный,цветная капуста)	370	252	6.7	14.8	21.8
Итого	370	252	6	14	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жимолость	13	5.4	0	0	1.1
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Семена льна	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	328	308	12	20	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
16.10 салат (морковь+ морская капуста, 37\22)	60	18.7	0.7	0.1	3.2
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Маслята (Жарка)	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Печень говяжья	0	0	0	0	0
Боярышник кроваво-красный	50	31	0.6	0	7.1
Итого	165	274	6	20	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Итого	4000	0	0	0	0
Итого за день	5603	2491	89	136	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

18

Олег С.

18.10.2020 11:26

Всем привет. Пару дней назад хватнул молока холодн...

Всем привет. Пару дней назад хватнул молока холодного из холодильника , слабость была на след день , не пошел в спортзал .А сегодня понюхал свой боярышник а запаха не чувствую. Понюхал кошачий корм сухой , одеколон ничего не чувствую. Вот такие пироги, мои хорошие. Выпил таблетку АЗИТРОМИЦИН. Завтра планирую пообщаться с Врачами.

Так что старайтесь не пить холодное молоко Широкая улыбка

6

83