Олег С.
10.03.2021 16:24
Всем привет 
Сегодня сделал третий раз подряд , с интервалом через месяц , замер состава тела . Следующий думаю сделаю при изменении веса тела. 
Сегодня сделал третий раз подряд , с интервалом через месяц , замер состава тела . Следующий думаю сделаю при изменении веса тела.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
1000 |
1000 |
Время |
720 |
720 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 44 ккал
Количество шагов: 1000 кол
Время: 720 мин
9
30
Олег С.
09.03.2021 11:29
Олег С.
07.03.2021 20:46
Идет женщина по улице. Смотрит в луже лежит мужик, повернула его
туда, сюда, грязь обтерла. Смотрит -нормальный вроде бы мужик.
Думает — сейчас зайду в магазин за хлебом и на обратном пути заберу
его к себе. Выходит из магазина, смотрит — а мужика нет...?? — Твою
мать, хлеба , что ли сука не нажралась
15
25
Олег С.
05.03.2021 17:51
Всем привет :D
Устроился на подработку . Теперь занимаюсь физическими упражнениями за деньги:D Продукты записал в дневник не так как принимал, белок завтрак, жиры обед,.......
Устроился на подработку . Теперь занимаюсь физическими упражнениями за деньги:D Продукты записал в дневник не так как принимал, белок завтрак, жиры обед,.......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 1.03 Творог с петрушкой |
200
|
361.8 | 38.2 | 18.8 | 8 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
143
|
248.4 | 23.2 | 17.4 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Печень говяжья |
70
|
88.9 | 12.5 | 2.6 | 3.7 |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] |
125
|
106.3 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
310
|
167.4 | 9 | 7.8 | 13 |
| Курица 2 кат. |
120
|
190.8 | 25.4 | 9.8 | 0 |
| 1.03 Творог с петрушкой |
110
|
199 | 21 | 10.3 | 4.4 |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Итого | 1728 | 1585 | 159 | 75 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Итого | 60 | 364 | 7 | 35 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Крыжовник (Варка без слива) |
10
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 150 | 411 | 6 | 3 | 86 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
20
|
8.2 | 0 | 0 | 1.7 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| 05.03 морковь +ламинария |
70
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Итого | 130 | 96 | 4 | 2 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5068 | 2456 | 177 | 117 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
53
Олег С.
23.02.2021 20:34
Олег С.
19.02.2021 21:52
Сегодня прошел 26600 шагов и за это мне заплатили 1300
рублей 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
0 |
|
Количество шагов |
26600 |
26600 |
Время |
720 |
720 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 1289 ккал
Количество шагов: 26600 кол
Время: 720 мин
6
38
Олег С.
15.02.2021 10:09
Олег С.
14.02.2021 22:32
Всем привет
Ем неделю сколько хочу и естественно стал поправляться
Ем неделю сколько хочу и естественно стал поправляться
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
0 |
20 |
Скорость |
35 |
0 |
35 |
Вес отягощения |
4 |
0 |
4 |
Гребной тренажер
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
0 |
25 |
Скорость |
2.1 |
0 |
2 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
21 |
0 |
21 |
Уровень нагрузки |
14 |
0 |
14 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Время |
||
Скорость |
0 |
|
Угол наклона |
||
Каденс |
0 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
34 |
34 |
42 |
42 |
3040 |
Подтягивания узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
-54 |
-54 |
-47 |
-47 |
-2424 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
|||||
Вес снаряда |
55 |
85 |
85 |
55 |
280 |
Результаты за день
Энергозатраты: 973 ккал
Время: 66 мин
Скорость: 12.4
Вес отягощения: 4 кг
Уровень нагрузки: 14
Повторения: 128 раз
Тоннаж: 896 кг
2
16
Новые рецепты
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Лучшие рационы
