Блог Олег С.

Олег С.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олег С.

29.08.2022 23:22

Дневник питания за 30.08.2022

всем привет:) сегодня выходной и самый дешевый рацион в выходной 190 рублей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Икра трески	30	46.5	6.2	2.2	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Помидор (томат), грунтовый	900	216	9.9	1.8	34.2
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina	40	146.4	13.2	10.4	1.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2422	913	44	33	102
Итого за день	2422	913	44	33	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С.

28.08.2022 20:17

Дневник питания за 28.08.2022

всем привет :D

рацион 486 рубл сюда входит беспл обед за 180 руб. итого 306 р

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гематоген	60	212.4	3.6	1.8	45.4
Комплексный обед	500	1000	0	0	0
Итого	560	1212	3	1	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир	240	472.8	48	31.2	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	180	108	5.2	5.8	8.5
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina	55	201.3	18.2	14.3	1.8
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сахар песок	45	179.6	0	0	44.9
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Итого	1085	1171	88	55	77
Итого за день	1645	2383	92	57	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С.

27.08.2022 19:34

Дневник питания за 27.08.2022

всем привет:)

уменьшаю углеводы, увеличиваю белки, наращиваю витамины и минералы , минимизирую цену . цена сегодняшнего рациона 427 рублей. дорого или я мало зарабатываю? :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная + сало 25.08	362	1247.5	59.7	111.5	1.1
Шампиньоны (Варка со сливом)	300	76.9	12.3	2.9	0.2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	30	92.6	2.7	0.3	19.7
Соль поваренная пищевая	9	0	0	0	0
Итого	901	1493	77	114	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин WHEY	2	234	48	2.6	4.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	200	238	5.4	20	8.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina	55	201.3	18.2	14.3	1.8
Итого	469	740	76	39	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	1370	2234	153	154	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С.

25.08.2022 18:03

Дневник питания за 25.08.2022

приветствую всех, решил посчитать . :D стоимость дневного рациона 280 рублей

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	700	168	7.7	1.4	26.6
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	705	168	7	1	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир	240	472.8	48	31.2	0
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Цветная капуста (Варка со сливом)	130	29.4	2.1	0.4	4.4
Итого	390	512	50	31	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	44	103.4	3.3	0.4	21.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	219	437	7	19	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	30	180	6	15	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina	65	237.9	21.5	16.9	2.1
Мороженое пломбир	70	159.6	2.9	8.1	18.8
Итого	135	397	24	25	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин WHEY	0	0	0	0	0
Минтай (Жарка)	0	0	0	0	0
Икра трески	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	0	0	0	0	0
Сельдь атлантическая жирная	100	248	17.7	19.5	0
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	0	0	0	0	0
Печень куриная	0	0	0	0	0
Печень говяжья	80	101.6	14.3	3	4.2
Кефир обезжиренный	0	0	0	0	0
Итого	180	349	32	22	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	4159	2044	128	115	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С.

30.06.2022 22:55

Дневник питания за 30.06.2022

не считаю не худею не толстею :D ....................................................... скукота :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	350	549.5	44.5	40.3	2.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Итого	365	559	45	40	3
Итого за день	365	559	45	40	3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С.

28.05.2022 11:56

Дневник питания за 27.05.2022

всем привет :D

отказ от сахарного песка хоть и практиковался раньше сейчас прохожу в новую еденицу времени .Не хватает его в кофе в чае в твороге когда ем. также варенье с водой разбултыхать и выпить .компот из ягод не в кайф . Вообщем решил включить в рацион сахарзам и продолжаю дальше наслаждаться продуктами. супер маркеты отменили скидки на продукты но сейчас вроде опять возвращают на многие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Еда "Быстрая"	1000	2417	107	67	369
Итого	1000	2417	107	67	369
Итого за день	1000	2417	107	67	369

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С.

25.05.2022 19:13

Дневник питания за 26.05.2022

Всем привет :D

вещаю из будущего :) дневник 26 мая. Ну я поправился, точнее прибавил в весе:D 5 кг в месяц . Теперь начинаю худеть . без подсчета ккал. 26 мая исключаю из питания сахар . просто сахарный песок конфеты и все где много сахарного песка. остальное ем без ограничения. взвешивание каждый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	2500	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С.

25.05.2022 13:05

Дневник питания за 25.05.2022

Всем привет :)
..Я застала потрясающую беседу двух великих старух. Одна — Надежда Януарьевна Рыкова, которая была великим переводчиком со старофранцузского и французского, ей мы обязаны классическим переводом «Опасных связей» Шодерло де Лакло, например.
Ей было на тот момент года 92.
Она жила в одной квартире с Софьей Викторовной Поляковой, выдающимся нашим византологом. Софья Викторовна была рядом с Надеждой Януарьевной молодуха.
И однажды я пришла к старухам и застала у них грандиозный скандал. Скандал бы посвящен тому, какая часть речи слово «хуяк»...
Надежда Януарьевна утверждала, что это звукоподражание — бац и ху@к, это междометие и звукоподражание...
Софья Викторовна Полякова ей говорила: «Надя, вы выжили из ума, потому что это, безусловно, глагол: - Он ей хуяк по голове!»....
Вот это мой идеал старости! ...

А.Смирнова.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Итого	100	197	6	1	39
Итого за день	100	197	6	1	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С.

12.05.2022 04:34

Дневник питания за 12.05.2022

всем привет:D ..............всем хорошего настроения:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Итого	100	174	6	1	33
Итого за день	100	174	6	1	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С.

09.05.2022 21:30

Дневник питания за 09.05.2022

С праздником :) ................................................

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Итого	100	174	6	1	33
Итого за день	100	174	6	1	33