всем привет:)

1, Контролировать вес в рамках 108-110 кг сложнее чем просто падать и желание еще осталось похудеть быстрее до 100 . Но новый план будем реализовывать ( 2кг в месяц)
2. Начинаю думать как увеличить в 56 лет свои мышцы побыстрее 20 летнего парня

Всем привет 🙂

2 месяца назад был вес 124 кг текущий момент 110 хочу похудеть до 99 может быть подождать какое то время чтобы кожа утянулась и потом дальше продолжить похудение

Ответ ИИ.

Вы уже добились значительного прогресса, сбросив 14 кг за два месяца. Это отличный результат!

Что касается дальнейшего похудения:

Постепенность - ключевой фактор. При резком снижении веса кожа не успевает адаптироваться, что может привести к провисанию. Оптимальная скорость похудения - 0,5-1 кг в неделю.

Рекомендации по дальнейшему похудению:

Продолжайте снижать вес постепенно

Увеличьте физическую активность (особенно силовые тренировки)

Следите за питанием, получайте все необходимые витамины

Пейте достаточно воды (минимум 2 литра в день)

Используйте увлажняющие кремы для тела

Делайте массаж для улучшения кровообращения

Добавьте в рацион продукты с витамином A (морковь, шпинат) и витамином C (цитрусовые, ягоды)

Уход за кожей:

Используйте кремы с коллагеном и эластином

Применяйте средства с гиалуроновой кислотой

Делайте скрабы для улучшения кровообращения

Регулярно массируйте проблемные зоны

Важно! Не останавливайте похудение полностью - это может привести к возврату веса. Продолжайте двигаться к своей цели, но делайте это постепенно, давая коже время адаптироваться.

При правильном подходе кожа будет подтягиваться параллельно с потерей веса. Главное - не торопиться и соблюдать комплексный подход.

Всем привет :)

Содержание железа в рационе: 476.267мг (за 30 дней)
анализ крови на содержание железа 2,4 мкмоль/л
расскажи в чем проблема и какие анализы сдать чтобы улучшить анализ железа,
пол мужской,
витамин С принимаю 30 дней по 500 мг
витамин В12 Содержание в рационе: 275.649мкг (за 30 дней)
ОТВЕТ ИИ
На основании предоставленных данных можно предположить, что проблема не в количестве потребляемого железа, а в его усвоении или повышенных потерях. Несмотря на достаточное потребление железа и приём витамина C, который способствует усвоению железа, уровень железа в крови критически низкий.

Возможные причины:

Нарушение усвоения железа: проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как воспалительные заболевания кишечника, целиакия или приём некоторых лекарственных препаратов, могут мешать усвоению железа.
Повышенные потери железа: скрытые кровотечения, интенсивные физические нагрузки, травмы или хирургические вмешательства могут приводить к повышенным потерям железа.
Хронические заболевания: некоторые хронические заболевания могут вызывать снижение уровня железа в крови.
Для выяснения причин низкого уровня железа и разработки плана лечения рекомендуется сдать следующие анализы:

Ферритин: основной показатель запасов железа в организме. Низкий уровень ферритина указывает на дефицит железа.
ОЖСС (общая железосвязывающая способность): показывает способность организма связывать и транспортировать железо.
Трансферрин: белок, который переносит железо в крови. Уровень трансферрина может указывать на эффективность транспорта железа.
Гемоглобин и эритроциты: общий анализ крови для оценки уровня гемоглобина и количества эритроцитов, что может помочь выявить анемию.
MCV (средний объём эритроцитов): помогает определить тип анемии.
Анализ кала на скрытую кровь: может выявить скрытые кровотечения, которые могут быть причиной дефицита железа.
Исследование на Helicobacter pylori: эта бактерия может вызывать воспалительные заболевания желудка и кишечника, которые влияют на усвоение железа.
С-реактивный белок и СОЭ: показатели воспаления, которые могут помочь выявить хронические заболевания.
Печёночные пробы: для оценки функции печени, которая также может влиять на уровень железа.
Дополнительно можно проверить уровень витамина B12 и фолиевой кислоты, так как они также важны для образования гемоглобина и эритроцитов.

После получения результатов анализов врач сможет определить причину низкого уровня железа и назначить соответствующее лечение, которое может включать приём препаратов железа, коррекцию питания или лечение основного заболевания.

Всем привет :-)

какие бады помогают ужать кожу после быстрого похудения
Для улучшения состояния кожи после похудения рекомендуется принимать следующие БАДы:

Коллаген - основной компонент для поддержания упругости кожи. Особенно эффективны:
Морской коллаген с витамином C - улучшает структуру кожи, уменьшает морщины
Мульти Коллаген с коэнзимом Q10 и МСМ - повышает эластичность и увлажняет кожу
Коллаген Суперкомплекс с гиалуроновой кислотой - способствует выработке собственного коллагена
L-цистеин - аминокислота, которая:
Улучшает эластичность кожи
Способствует синтезу коллагена
Работает как антиоксидант
Помогает удерживать влагу в коже
L-лизин - аминокислота, которая:
Участвует в синтезе коллагена
Улучшает эластичность кожи
Предотвращает преждевременное старение
Для достижения максимального эффекта рекомендуется:

Принимать БАДы курсами по 3 месяца
Сочетать прием добавок с наружными средствами (кремами, сыворотками)
Обеспечить организм достаточным количеством воды
Вести здоровый образ жизни
Важно помнить, что БАДы - это дополнение к правильному питанию и образу жизни, а не замена им. Перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом.

всем привет :)
сегодня праздник 
холестерин упал с7,1 до 4,21
сахар на тощак с  6,1 до 5.6

На основании предоставленных данных:

Глюкоза: 5.6 ммоль/л (норма: 3.3–6.1 ммоль/л).
Уровень глюкозы находится в пределах нормы, что говорит об отсутствии признаков диабета или гипогликемии.
Триглицериды: 0.50 ммоль/л (норма: 0.41–2.25 ммоль/л).
Уровень триглицеридов также находится в пределах нормы, что указывает на отсутствие повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Холестерин: 4.21 ммоль/л (норма: 0.90 ммоль/л).
Уровень ЛПНП находится в пределах нормы, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
ЛПВП: 2.56 ммоль/л (норма: 0.00–4.11 ммоль/л).
Уровень ЛПВП находится в пределах нормы, что способствует защите сосудов.

Общий вывод: Все показатели находятся в пределах нормы. Это говорит о хорошем состоянии обмена веществ и низком риске сердечно-сосудистых заболеваний. Однако для более точной интерпретации рекомендуется проконсультироваться с врачом.

всем привет :)

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

ВСЕМ ПРИВЕТ :)

Достигнута вторая цель в снижении веса 109,8 кг , минус 14 кг . Следующая цель 105,

всем привет :)
накупил соусов для куриной грудки  яичного белка

какие анализы помогают выявить нарушение жирового обмена?
ОТВЕТ ИИ
Для выявления нарушений жирового обмена используются следующие анализы:

Общий холестерин - показывает общий уровень холестерина в крови
Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) - “хороший” холестерин, защищает сосуды
Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) - “плохой” холестерин, способствует образованию атеросклеротических бляшек
Триглицериды - простые жиры, являющиеся основным источником энергии для организма
Липопротеин (а) - особая форма “плохого” холестерина, повышающая риск сердечно-сосудистых заболеваний
Аполипопротеин В - белок, переносящий холестерин и триглицериды к тканям
Комплексное исследование этих показателей позволяет:

Оценить риск развития атеросклероза
Выявить скрытые нарушения жирового обмена
Определить тактику профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
Контролировать эффективность лечения
Важно знать: современные методы оценки используют шкалы SCORE2 и SCORE2-OP, которые учитывают не только уровень холестерина и его фракций, но и концентрацию липопротеина (a) и аполипопротеина B для более точной оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний.

При наличии нескольких заболеваний (например, атеросклероз + ожирение или диабет) традиционное определение индекса атерогенности может быть недостаточно информативным, поэтому требуется расширенное обследование.