Олег С.
31.05.2025 08:52
Follistatin Levels (уровень
фоллистатина) - это показатель концентрации особого белка в
организме, который играет ключевую роль в развитии и росте
мышц.
Основные функции
Фоллистатин - это гликопротеин, который:
Ингибирует (подавляет) действие миостатина (белка, ограничивающего рост мышц)
Способствует увеличению мышечной массы
Ускоряет восстановление мышц после тренировок
Снижает воспалительные процессы в мышцах
Стимулирует размножение сателлитных клеток
Нормальные показатели
Типичный уровень фоллистатина варьируется в зависимости от:
Возраста человека
Пола
Физической активности
Общего состояния здоровья
Влияние на организм
Высокий уровень фоллистатина способствует:
Большему росту мышечной массы
Быстрой регенерации мышечных волокон
Снижению болевых ощущений после тренировок
Улучшению общей физической производительности
Как повысить естественным путем
Эффективные методы:
Регулярные силовые тренировки
Сбалансированное питание
Достаточный сон (7-9 часов)
Управление стрессом
Правильное восстановление между тренировками
Риски повышенного уровня
Возможные проблемы при избыточном уровне:
Чрезмерный рост мышечной массы
Проблемы с суставами
Ограничение подвижности
Риск травм
Возможное увеличение сердечной мышцы
Как измеряется
Диагностика включает:
Анализ крови на уровень фоллистатина
Оценку мышечного развития
Измерение скорости восстановления
Анализ общей физической производительности
Практические рекомендации
Для оптимизации:
Поддерживайте регулярный режим тренировок
Следите за правильным питанием
Избегайте перетренированности
Обеспечьте адекватное восстановление
Проконсультируйтесь с врачом перед любыми изменениями в режиме
Заключение
Уровень фоллистатина является важным показателем для:
Атлетов и бодибилдеров
Людей, занимающихся фитнесом
Пациентов с мышечной дистрофией
Исследователей в области спортивной медицины
Контроль уровня фоллистатина в сочетании с правильным тренировочным процессом и питанием может значительно улучшить спортивные результаты и общее состояние мышечной системы. Однако важно помнить о необходимости соблюдения баланса и консультации с медицинскими специалистами.
Основные функции
Фоллистатин - это гликопротеин, который:
Ингибирует (подавляет) действие миостатина (белка, ограничивающего рост мышц)
Способствует увеличению мышечной массы
Ускоряет восстановление мышц после тренировок
Снижает воспалительные процессы в мышцах
Стимулирует размножение сателлитных клеток
Нормальные показатели
Типичный уровень фоллистатина варьируется в зависимости от:
Возраста человека
Пола
Физической активности
Общего состояния здоровья
Влияние на организм
Высокий уровень фоллистатина способствует:
Большему росту мышечной массы
Быстрой регенерации мышечных волокон
Снижению болевых ощущений после тренировок
Улучшению общей физической производительности
Как повысить естественным путем
Эффективные методы:
Регулярные силовые тренировки
Сбалансированное питание
Достаточный сон (7-9 часов)
Управление стрессом
Правильное восстановление между тренировками
Риски повышенного уровня
Возможные проблемы при избыточном уровне:
Чрезмерный рост мышечной массы
Проблемы с суставами
Ограничение подвижности
Риск травм
Возможное увеличение сердечной мышцы
Как измеряется
Диагностика включает:
Анализ крови на уровень фоллистатина
Оценку мышечного развития
Измерение скорости восстановления
Анализ общей физической производительности
Практические рекомендации
Для оптимизации:
Поддерживайте регулярный режим тренировок
Следите за правильным питанием
Избегайте перетренированности
Обеспечьте адекватное восстановление
Проконсультируйтесь с врачом перед любыми изменениями в режиме
Заключение
Уровень фоллистатина является важным показателем для:
Атлетов и бодибилдеров
Людей, занимающихся фитнесом
Пациентов с мышечной дистрофией
Исследователей в области спортивной медицины
Контроль уровня фоллистатина в сочетании с правильным тренировочным процессом и питанием может значительно улучшить спортивные результаты и общее состояние мышечной системы. Однако важно помнить о необходимости соблюдения баланса и консультации с медицинскими специалистами.
Олег С.
31.05.2025 07:19
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
42
|
257.5 | 1.8 | 27.6 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Протеин WHEY |
2.5
|
292.5 | 60 | 3.3 | 5.8 |
| Сливки 33% |
100
|
321 | 2.6 | 33 | 3.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 497 | 926 | 66 | 64 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
63
|
221.8 | 7.7 | 3.9 | 38.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Итого | 548 | 562 | 16 | 24 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
360
|
396 | 79.2 | 2.2 | 11.9 |
| Итого | 360 | 396 | 79 | 2 | 11 |
| Итого за день | 1405 | 1884 | 161 | 91 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Олег С.
27.05.2025 11:57
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Куриная грудка (филе) |
300
|
339 | 70.8 | 5.7 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| ГОРЧИЧНЫЙ соус HEINZ |
30
|
114 | 0.5 | 10.2 | 4.8 |
| ТЕРИЯКИ соус HEINZ |
30
|
48 | 0.3 | 0 | 11.4 |
| Итого | 793 | 818 | 78 | 34 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КИСЛО-СЛАДКИЙ соус HEINZ |
30
|
42 | 0.1 | 0 | 9.9 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 440 | 196 | 25 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный ПОБЕДА 500 гр. |
300
|
303 | 54 | 5.4 | 9.9 |
| Итого | 300 | 303 | 54 | 5 | 9 |
| Итого за день | 1533 | 1317 | 158 | 43 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Олег С.
26.05.2025 11:12
какие анализы помогают выявить нарушение жирового обмена?
ОТВЕТ ИИ
Для выявления нарушений жирового обмена используются следующие анализы:
Общий холестерин - показывает общий уровень холестерина в крови
Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) - “хороший” холестерин, защищает сосуды
Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) - “плохой” холестерин, способствует образованию атеросклеротических бляшек
Триглицериды - простые жиры, являющиеся основным источником энергии для организма
Липопротеин (а) - особая форма “плохого” холестерина, повышающая риск сердечно-сосудистых заболеваний
Аполипопротеин В - белок, переносящий холестерин и триглицериды к тканям
Комплексное исследование этих показателей позволяет:
Оценить риск развития атеросклероза
Выявить скрытые нарушения жирового обмена
Определить тактику профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
Контролировать эффективность лечения
Важно знать: современные методы оценки используют шкалы SCORE2 и SCORE2-OP, которые учитывают не только уровень холестерина и его фракций, но и концентрацию липопротеина (a) и аполипопротеина B для более точной оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний.
При наличии нескольких заболеваний (например, атеросклероз + ожирение или диабет) традиционное определение индекса атерогенности может быть недостаточно информативным, поэтому требуется расширенное обследование.
ОТВЕТ ИИ
Для выявления нарушений жирового обмена используются следующие анализы:
Общий холестерин - показывает общий уровень холестерина в крови
Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) - “хороший” холестерин, защищает сосуды
Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) - “плохой” холестерин, способствует образованию атеросклеротических бляшек
Триглицериды - простые жиры, являющиеся основным источником энергии для организма
Липопротеин (а) - особая форма “плохого” холестерина, повышающая риск сердечно-сосудистых заболеваний
Аполипопротеин В - белок, переносящий холестерин и триглицериды к тканям
Комплексное исследование этих показателей позволяет:
Оценить риск развития атеросклероза
Выявить скрытые нарушения жирового обмена
Определить тактику профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
Контролировать эффективность лечения
Важно знать: современные методы оценки используют шкалы SCORE2 и SCORE2-OP, которые учитывают не только уровень холестерина и его фракций, но и концентрацию липопротеина (a) и аполипопротеина B для более точной оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний.
При наличии нескольких заболеваний (например, атеросклероз + ожирение или диабет) традиционное определение индекса атерогенности может быть недостаточно информативным, поэтому требуется расширенное обследование.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
130
|
58.5 | 3.9 | 2 | 6.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
32
|
75.2 | 2.4 | 0.3 | 15.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Итого | 425 | 224 | 6 | 11 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
420
|
474.6 | 99.1 | 8 | 1.7 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
110
|
27.1 | 1.4 | 0.1 | 5.3 |
| Лук репчатый (Тушение) |
90
|
33.6 | 1.2 | 0.2 | 6.7 |
| Морковь (Тушение) |
80
|
25.5 | 1 | 0.1 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 753 | 577 | 104 | 8 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный ПОБЕДА 500 гр. |
300
|
303 | 54 | 5.4 | 9.9 |
| Итого | 300 | 303 | 54 | 5 | 9 |
| Итого за день | 1478 | 1105 | 164 | 25 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Олег С.
24.05.2025 08:58
всем привет :)
начинаю принимать БАДы
Vitamin C (as Ascorbic Acid) 250 mg
Calcium 400 mg
Magnesium (as Magnesium Citrate) 150 mg
Taurine 1500 mg
Glycine 1200 mg
L-Lysine (as HCI) 1000 mg
Glucosamine Sulfate (as KCI) 750 mg
L-Glutathione Reduced 250 mg
L-Theanine 200 mg
если принимать каждый день принимать в течении месяца какие улучшения можно получить в анализах крови ?. хронических заболеваний нет. другие препараты не принимаю.
ОТВЕТ ИИ.
При ежедневном приёме данного витаминного комплекса в течение месяца можно ожидать следующие улучшения в анализах крови и общем состоянии:
Витамин C (250 мг):
Повышение уровня антиоксидантов в крови.
Улучшение показателей иммунитета (например, уровня лимфоцитов).
Поддержка синтеза коллагена, что может отразиться на состоянии кожи и суставов.
Кальций (400 мг):
Нормализация уровня кальция в крови, что важно для здоровья костей и зубов.
Улучшение работы нервной системы и мышц.
Магний (150 мг):
Снижение уровня стресса, что может отразиться на уровне кортизола.
Улучшение сна и работы сердечно-сосудистой системы.
Таурин (1500 мг):
Поддержка работы сердца, что может улучшить показатели ЭКГ.
Улучшение зрения и состояния глаз.
Глицин (1200 мг):
Снижение уровня тревожности, что может повлиять на уровень кортизола.
Улучшение когнитивных функций.
L-Лизин (1000 мг):
Поддержка иммунной системы, что может улучшить показатели лейкоцитов.
Улучшение состояния кожи.
Глюкозамин сульфат (750 мг):
Уменьшение воспаления в суставах, что может снизить уровень С-реактивного белка.
L-Глутатион (250 мг):
Повышение уровня антиоксидантов, что может улучшить общее состояние организма.
L-Теанин (200 мг):
Снижение уровня стресса, что может повлиять на уровень кортизола.
Общие улучшения:
Улучшение общего самочувствия.
Повышение энергии и работоспособности.
Снижение уровня стресса.
Важно помнить, что результаты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Перед началом приёма рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие препараты.
начинаю принимать БАДы
Vitamin C (as Ascorbic Acid) 250 mg
Calcium 400 mg
Magnesium (as Magnesium Citrate) 150 mg
Taurine 1500 mg
Glycine 1200 mg
L-Lysine (as HCI) 1000 mg
Glucosamine Sulfate (as KCI) 750 mg
L-Glutathione Reduced 250 mg
L-Theanine 200 mg
если принимать каждый день принимать в течении месяца какие улучшения можно получить в анализах крови ?. хронических заболеваний нет. другие препараты не принимаю.
ОТВЕТ ИИ.
При ежедневном приёме данного витаминного комплекса в течение месяца можно ожидать следующие улучшения в анализах крови и общем состоянии:
Витамин C (250 мг):
Повышение уровня антиоксидантов в крови.
Улучшение показателей иммунитета (например, уровня лимфоцитов).
Поддержка синтеза коллагена, что может отразиться на состоянии кожи и суставов.
Кальций (400 мг):
Нормализация уровня кальция в крови, что важно для здоровья костей и зубов.
Улучшение работы нервной системы и мышц.
Магний (150 мг):
Снижение уровня стресса, что может отразиться на уровне кортизола.
Улучшение сна и работы сердечно-сосудистой системы.
Таурин (1500 мг):
Поддержка работы сердца, что может улучшить показатели ЭКГ.
Улучшение зрения и состояния глаз.
Глицин (1200 мг):
Снижение уровня тревожности, что может повлиять на уровень кортизола.
Улучшение когнитивных функций.
L-Лизин (1000 мг):
Поддержка иммунной системы, что может улучшить показатели лейкоцитов.
Улучшение состояния кожи.
Глюкозамин сульфат (750 мг):
Уменьшение воспаления в суставах, что может снизить уровень С-реактивного белка.
L-Глутатион (250 мг):
Повышение уровня антиоксидантов, что может улучшить общее состояние организма.
L-Теанин (200 мг):
Снижение уровня стресса, что может повлиять на уровень кортизола.
Общие улучшения:
Улучшение общего самочувствия.
Повышение энергии и работоспособности.
Снижение уровня стресса.
Важно помнить, что результаты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Перед началом приёма рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие препараты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка белок яичный морковь перец соус |
635
|
532.8 | 83.2 | 14.6 | 17.1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1285 | 608 | 84 | 18 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин WHEY |
1
|
117 | 24 | 1.3 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 282 | 122 | 24 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный ПОБЕДА 500 гр. |
460
|
464.6 | 82.8 | 8.3 | 15.2 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Итого | 560 | 624 | 84 | 22 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
160
|
72 | 4.8 | 2.4 | 7.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета (Тушение) |
60
|
69.2 | 10.5 | 3 | 0 |
| Итого | 1142 | 391 | 24 | 6 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Итого | 325 | 38 | 2 | 1 | 4 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5594 | 1784 | 221 | 50 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олег С.
19.05.2025 18:41
При регулярном приёме всех перечисленных веществ можно ожидать
следующих улучшений в здоровье:
Общее укрепление организма:
Ашваганда и астаксантин способствуют снижению стресса, улучшению сна и укреплению иммунитета.
Комплекс витаминов B поддерживает нервную систему и обмен веществ.
Поддержка сердечно-сосудистой системы:
Коэнзим Q10 (CoQ10) и витамин D-3 улучшают работу сердца и сосудов.
ЭПК/ДГК/DPA (омега-3 жирные кислоты) снижают уровень холестерина и поддерживают здоровье сердца.
Улучшение когнитивных функций:
Глицин и никотинамид рибозид способствуют улучшению памяти и концентрации.
Ликопин и зеаксантин поддерживают здоровье глаз.
Поддержка суставов и костей:
Глюкозамин сульфат и витамин K2 укрепляют суставы и кости.
Кальций (Ca-AKG) способствует поддержанию костной плотности.
Антиоксидантная защита:
Витамин C, астаксантин, ликопин и физетин защищают клетки от окислительного стресса.
Энергетический обмен и метаболизм:
Метформин ER и N-ацетил-L-цистеин поддерживают энергетический обмен и детоксикацию организма.
Поддержка иммунитета:
Чеснок и корень имбиря обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами.
Улучшение настроения и энергии:
ДГЭА и таурин способствуют повышению энергии и улучшению настроения.
Регулярный приём этих веществ может значительно улучшить общее состояние здоровья, повысить иммунитет, поддержать сердечно-сосудистую систему и улучшить когнитивные функции. Однако перед началом приёма рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания. 
Общее укрепление организма:
Ашваганда и астаксантин способствуют снижению стресса, улучшению сна и укреплению иммунитета.
Комплекс витаминов B поддерживает нервную систему и обмен веществ.
Поддержка сердечно-сосудистой системы:
Коэнзим Q10 (CoQ10) и витамин D-3 улучшают работу сердца и сосудов.
ЭПК/ДГК/DPA (омега-3 жирные кислоты) снижают уровень холестерина и поддерживают здоровье сердца.
Улучшение когнитивных функций:
Глицин и никотинамид рибозид способствуют улучшению памяти и концентрации.
Ликопин и зеаксантин поддерживают здоровье глаз.
Поддержка суставов и костей:
Глюкозамин сульфат и витамин K2 укрепляют суставы и кости.
Кальций (Ca-AKG) способствует поддержанию костной плотности.
Антиоксидантная защита:
Витамин C, астаксантин, ликопин и физетин защищают клетки от окислительного стресса.
Энергетический обмен и метаболизм:
Метформин ER и N-ацетил-L-цистеин поддерживают энергетический обмен и детоксикацию организма.
Поддержка иммунитета:
Чеснок и корень имбиря обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами.
Улучшение настроения и энергии:
ДГЭА и таурин способствуют повышению энергии и улучшению настроения.
Регулярный приём этих веществ может значительно улучшить общее состояние здоровья, повысить иммунитет, поддержать сердечно-сосудистую систему и улучшить когнитивные функции. Однако перед началом приёма рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания.
4
40
Олег С.
19.05.2025 17:55
Всем привет :)
Вес падает не каждый день и сегодня снижение последнего минимума. На сегодня общее снижение от максимума минус 8,8 кг
Вес падает не каждый день и сегодня снижение последнего минимума. На сегодня общее снижение от максимума минус 8,8 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
18
|
119 | 0.1 | 13.1 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
330
|
382.8 | 64.7 | 13.5 | 1 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
100
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Яичный белок куриный |
300
|
144 | 33.3 | 0.5 | 3 |
| Кета |
40
|
50.8 | 7.6 | 2.2 | 0 |
| Итого | 1146 | 814 | 111 | 30 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим 500 МЕ |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Choline & Inositol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный ПОБЕДА 500 гр. |
180
|
181.8 | 32.4 | 3.2 | 5.9 |
| Итого | 180 | 181 | 32 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Итого | 250 | 77 | 7 | 0 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец "Домашний" Степанов |
90
|
124.2 | 6.3 | 10.8 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 480 | 167 | 8 | 11 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес богатырский 15 мин |
80
|
296 | 9.6 | 4.8 | 51.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
18
|
119 | 0.1 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 98 | 415 | 9 | 17 | 51 |
| Итого за день | 2155 | 1656 | 169 | 63 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Олег С.
16.05.2025 12:24
вскм привет :)
порадовал минус 0,5 кг в весе.
добавил в мои нутриенты ежедневную норму Крахмал 130 г
порадовал минус 0,5 кг в весе.
добавил в мои нутриенты ежедневную норму Крахмал 130 г
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
60
|
396.6 | 0.5 | 43.5 | 0.8 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Каша - 5 злаков |
70
|
230 | 8.1 | 2.7 | 43.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Протеин WHEY |
1
|
117 | 24 | 1.3 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Итого | 572 | 986 | 38 | 55 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Choline & Inositol |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
250
|
290 | 49 | 10.3 | 0.8 |
| Итого | 250 | 290 | 49 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный ПОБЕДА 500 гр. |
360
|
363.6 | 64.8 | 6.5 | 11.9 |
| Итого | 360 | 363 | 64 | 6 | 11 |
| Итого за день | 1184 | 1640 | 152 | 72 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Олег С.
16.05.2025 07:48
Нутригенетика: современное состояние и специалисты
Что такое нутригенетика
Нутригенетика — это раздел генетики, изучающий взаимосвязь между генетическими особенностями человека и его реакцией на различные питательные вещества.
Актуальность направления
На данный момент нутригенетика активно развивается и является одним из перспективных направлений в медицине. Специалисты в этой области:
Проводят генетические исследования
Анализируют влияние питания на здоровье
Разрабатывают персонализированные диеты
Предоставляют рекомендации по профилактике заболеваний
Как работают нутригенетики
Методы работы специалистов включают:
Анализ ДНК (через кровь или щечный мазок)
Исследование генетических маркеров
Составление индивидуальных рекомендаций
Мониторинг результатов
Где можно найти нутригенетика
Получить консультацию можно:
В специализированных медицинских центрах
Через онлайн-платформы
В крупных диагностических лабораториях
В научно-исследовательских институтах
Что может предложить нутригенетик
Основные услуги:
Генетическое тестирование
Анализ предрасположенности к заболеваниям
Разработка персонализированного плана питания
Рекомендации по приему витаминов и минералов
Консультации по изменению образа жизни
Кому стоит обратиться
Целевая аудитория:
Люди с избыточным весом
Пациенты с хроническими заболеваниями
Те, кто хочет предотвратить наследственные заболевания
Спортсмены
Люди, стремящиеся к здоровому образу жизни
Важные аспекты
Преимущества работы с нутригенетиком:
Персонализированный подход
Научно обоснованные рекомендации
Профилактика заболеваний
Повышение качества жизни
Оптимизация питания
Перспективы развития
Будущее направления связано с:
Усовершенствованием методов тестирования
Расширением базы генетических данных
Интеграцией с другими медицинскими специальностями
Развитием технологий персонализированной медицины
Заключение
Нутригенетика — это признанная медицинская специальность, которая активно развивается и помогает людям улучшить здоровье через персонализированный подход к питанию. Специалисты в этой области имеют соответствующее образование и квалификацию для проведения генетических исследований и разработки индивидуальных рекомендаций.
Что такое нутригенетика
Нутригенетика — это раздел генетики, изучающий взаимосвязь между генетическими особенностями человека и его реакцией на различные питательные вещества.
Актуальность направления
На данный момент нутригенетика активно развивается и является одним из перспективных направлений в медицине. Специалисты в этой области:
Проводят генетические исследования
Анализируют влияние питания на здоровье
Разрабатывают персонализированные диеты
Предоставляют рекомендации по профилактике заболеваний
Как работают нутригенетики
Методы работы специалистов включают:
Анализ ДНК (через кровь или щечный мазок)
Исследование генетических маркеров
Составление индивидуальных рекомендаций
Мониторинг результатов
Где можно найти нутригенетика
Получить консультацию можно:
В специализированных медицинских центрах
Через онлайн-платформы
В крупных диагностических лабораториях
В научно-исследовательских институтах
Что может предложить нутригенетик
Основные услуги:
Генетическое тестирование
Анализ предрасположенности к заболеваниям
Разработка персонализированного плана питания
Рекомендации по приему витаминов и минералов
Консультации по изменению образа жизни
Кому стоит обратиться
Целевая аудитория:
Люди с избыточным весом
Пациенты с хроническими заболеваниями
Те, кто хочет предотвратить наследственные заболевания
Спортсмены
Люди, стремящиеся к здоровому образу жизни
Важные аспекты
Преимущества работы с нутригенетиком:
Персонализированный подход
Научно обоснованные рекомендации
Профилактика заболеваний
Повышение качества жизни
Оптимизация питания
Перспективы развития
Будущее направления связано с:
Усовершенствованием методов тестирования
Расширением базы генетических данных
Интеграцией с другими медицинскими специальностями
Развитием технологий персонализированной медицины
Заключение
Нутригенетика — это признанная медицинская специальность, которая активно развивается и помогает людям улучшить здоровье через персонализированный подход к питанию. Специалисты в этой области имеют соответствующее образование и квалификацию для проведения генетических исследований и разработки индивидуальных рекомендаций.
2
Олег С.
12.05.2025 20:56
всем привет :)
Из нижеуказанного списка кто то принимал Бады? Поделитесь есть результаты?
,
Vitamin C (as Ascorbic Acid): 250 mg
Calcium (from CaAKG): 400 mg
Magnesium (as Magnesium Citrate): 150 mg
Creatine (as Monohydrate): 2500 mg
Calcium Alpha-Keto Glutarate (CaAKG): 2000 mg
Taurine: 1500 mg
Glycine: 1200 mg
L-Lysine (as HCI): 1000 mg
Glucosamine Sulfate (as KCI): 750 mg
L-Glutathione Reduced: 250 mg
L-Theanine: 200 mg
Sodium Hyaluronate: 120 mg
Из нижеуказанного списка кто то принимал Бады? Поделитесь есть результаты?
,
Vitamin C (as Ascorbic Acid): 250 mg
Calcium (from CaAKG): 400 mg
Magnesium (as Magnesium Citrate): 150 mg
Creatine (as Monohydrate): 2500 mg
Calcium Alpha-Keto Glutarate (CaAKG): 2000 mg
Taurine: 1500 mg
Glycine: 1200 mg
L-Lysine (as HCI): 1000 mg
Glucosamine Sulfate (as KCI): 750 mg
L-Glutathione Reduced: 250 mg
L-Theanine: 200 mg
Sodium Hyaluronate: 120 mg
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Увелка 5 злаков Доброе утро |
70
|
259 | 9.8 | 2.5 | 47.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
52
|
122.2 | 4 | 0.4 | 25.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
16
|
105.8 | 0.1 | 11.6 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Куриная грудка (филе) |
245
|
276.9 | 57.8 | 4.7 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Магний В6 (Био Акт Добавка) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 856 | 76 | 24 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
120
|
236.4 | 24 | 15.6 | 0 |
| Ржаное чудо |
45
|
108 | 2.9 | 0.5 | 22.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 665 | 447 | 32 | 21 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
210
|
100.8 | 23.3 | 0.4 | 2.1 |
| Ржаное чудо |
55
|
132 | 3.6 | 0.6 | 27.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин В3 500 МЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 239 | 27 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный ПОБЕДА 500 гр. |
360
|
363.6 | 64.8 | 6.5 | 11.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
16
|
130.6 | 0.2 | 14.4 | 0 |
| Heinz соус |
30
|
36 | 0.3 | 0 | 8.7 |
| Итого | 476 | 551 | 66 | 21 | 24 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4211 | 2095 | 202 | 66 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Лучшие рационы
