Блог Маргарита

Маргарита

05.10.2020 09:21

Вся диета идет псу под хвост. Я попала в аварию и ...

Вся диета идет псу под хвост. Я попала в аварию и пролежала в больнице все это время. Одна курица въехала нам в лоб. Она въехала туда, куда ей нельзя было в принципе, потому что мы ехали по дороге с односторонним движением. Спасибо таксисту и его реакции, если бы не он, то травмы были бы хуже, а так - пара переломов и ушибы

2

10

Маргарита

24.09.2020 11:20

Дневник питания и тренировок за 23.09.2020

Белков опять мало. Но я не старалась особо, пока не до этого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Снежок Сладкий 2,5% [Веселый Молочник]	240	177.6	6.7	6	24
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Итого	692	385	9	6	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Печенье Земляничное [Брянконфи]	50	225.5	3.7	8	34.8
Итого	250	225	3	8	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сладкий	100	25.7	0.1	0	6.2
Колбаса Балыковая [Папа Может ]	40	74.8	4.4	6	0.8
хлеб заварной традиционный подовый	40	100	3.2	0.4	21.2
Майонез Слобода Оливковый	5	31.4	0.2	3.4	0.1
Итого	185	231	7	9	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с кабачком	150	174.5	14.7	10.4	5.4
Чай сладкий	100	25.7	0.1	0	6.2
Итого	250	200	14	10	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	210	55	2	4	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сладкий	100	25.7	0.1	0	6.2
Колбаса Балыковая [Папа Может ]	40	74.8	4.4	6	0.8
хлеб заварной традиционный подовый	40	100	3.2	0.4	21.2
Майонез Слобода Оливковый	5	31.4	0.2	3.4	0.1
Итого	185	231	7	9	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с курицей и кабачком	300	127.2	7.8	3.6	12.9
Чай сладкий	100	25.7	0.1	0	6.2
Итого	400	152	7	3	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2572	1482	53	52	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

обои, обои, обои... Кажется, что в тот день я была готова просто побелить стены, как это делала бабушка в деревне

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7930	7930
Количество шагов	11905	11905
Время	161	161
Вес отягощения	0
Перепад высот	0

Результаты за день

Энергозатраты: 296 ккал

Дистанция: 7930 м

Количество шагов: 11905 кол

Время: 161 мин

1

Маргарита

24.09.2020 11:18

Дневник тренировок за 24.09.2020

не там заполнила ((((( это не тот день. Вот печаль

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	0
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

1

Маргарита

23.09.2020 09:09

Дневник питания и тренировок за 14.09.2020

это был день переезда, так я еще никогда не паковала вещи. В такой бешеной спешке! Не знаю что было бы, если бы я не перевезла уже половину вещей по чуть чуть)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Вода	250	0	0	0	0
Батончики [Рот Фронт]	3	246	4.8	13.8	25.5
Итого	620	328	5	13	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Батончики [Рот Фронт]	2	164	3.2	9.2	17
Итого	282	164	3	9	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Лапша с Говядиной по-Домашнему Острая [Роллтон]	90	306	5.4	15.3	36.9
Бутерброд простой	3	333.4	13.4	26.5	11.3
Итого	538	722	19	41	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2940	1215	27	64	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

упаковка и переноска, сначала с 4 этажа до машины, потом от машины и до 6 этажа. И все без лифта

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	15170	15170
Количество шагов	23023	23023
Время	299	299
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 567 ккал

Дистанция: 15170 м

Количество шагов: 23023 кол

Время: 299 мин

21

Маргарита

23.09.2020 08:41

Дневник питания и тренировок за 13.09.2020

питаться нормально, пока у тебя аврал, это просто талант. У меня так и не получилось)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Снежок Сладкий 2,5% [Веселый Молочник]	230	170.2	6.4	5.8	23
Куриная Грудка [Куриная Ферма]	90	153	17.1	9	0
Майонез Слобода Оливковый	10	62.7	0.3	6.7	0.3
Картофель (Варка со сливом)	140	101.5	2.7	0.5	21.4
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Итого	792	570	26	22	64

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Итого	322	82	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Снежок Сладкий 2,5% [Веселый Молочник]	245	181.3	6.9	6.1	24.5
Картофель (Варка со сливом)	120	87	2.3	0.5	18.4
Яйцо куриное (Жарка)	2	142.7	11.9	10.3	0.7
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Итого	911	618	23	17	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	150	107.8	2.9	0.5	22.8
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Батончики [Рот Фронт]	3	246	4.8	13.8	25.5
Итого	650	561	9	15	95

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Итого	322	82	0	0	20
Итого за день	2997	1915	60	54	291

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

обои, обои, обои... Кажется, что в тот день я была готова просто побелить стены, как это делала бабушка в деревне

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4730	4730
Количество шагов	7226	7226
Время	104	104
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 177 ккал

Дистанция: 4730 м

Количество шагов: 7226 кол

Время: 104 мин

Маргарита

23.09.2020 08:25

ну наконец-то у меня появился интеренет. Последний...

ну наконец-то у меня появился интеренет. Последний этап переезда пройден. теперь осталось все разобрать и заполнить все дневники тут

1

Маргарита

13.09.2020 09:29

Дневник питания и тренировок за 12.09.2020

я все еще питаюсь как богатый студент, если не считать говядину конечно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Снежок Сладкий 2,5% [Веселый Молочник]	120	88.8	3.4	3	12
Батончики [Рот Фронт]	48	246	4.8	13.8	25.5
Говядина 1 кат. (Варка)	140	244.4	23.4	16.8	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	40	103.6	3.1	1.2	20
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Аскорбиновая кислота	1	0	0	0	0
Итого	670	765	35	34	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончики [Рот Фронт]	48	246	4.8	13.8	25.5
Говядина 1 кат. (Варка)	140	244.4	23.4	16.8	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	40	103.6	3.1	1.2	20
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Итого	550	676	31	31	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
нагетсы	60	137.6	16	6.3	3.9
Пюре Картофельное с Курицей [Роллтон]	40	152	4	2.8	27.6
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Сырок [Дружба]	25	71	2	6	2.3
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Итого	507	451	22	15	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2977	1894	89	81	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Розетки. Я научилась ставить розетки и переключатели, ну и продолжаем переносить вещи

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5100	5100
Количество шагов	7823	7823
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 194 ккал

Дистанция: 5100 м

Количество шагов: 7823 кол

Маргарита

12.09.2020 00:39

Дневник питания и тренировок за 11.09.2020

День №9. Итак, кушаю белки, заодно жирки, ну и углеводы не отстают. Количество белка сегодня радует. Зашли сегодня в магазин белорусских товаров, за ветчиной и я там увидела мясные подушечки с кроликом. Взяли на пробу. Реально кролик, хотя, вполне возможно что я его давно кушала. Мясо белое, эти пельмешки совсем не жирные на вкус. Очень даже вкусные. Мне понравились больше чем пельмени мираторга, которые просто плавают в жиру, хоть и написано на упаковке, что они из говядины. Очень рада, что нашла альтернативу ролтонам и доширакам на время ремонта.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)	93	161.5	15.1	11.3	0
Кабачок (Жарка)	75	15.5	0.4	0.2	2.9
Чеснок (Жарка)	1	1.1	0.1	0	0.2
Растительное Масло [Золотая семечка]	2.5	22.5	0	2.5	0
Соль поваренная пищевая	0.25	0	0	0	0
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Итого	493	283	15	14	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Помидор (томат), грунтовый	102	24.5	1.1	0.2	3.9
Йогурт Греческий 2 %	27	18	2.2	0.5	1.1
Курица 1 кат. (Варка)	93	161.5	15.1	11.3	0
Растительное Масло [Золотая семечка]	2.5	22.5	0	2.5	0
Кабачок (Жарка)	75	15.5	0.4	0.2	2.9
Чеснок (Жарка)	1	1.1	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	0.25	0	0	0	0
завитки с маком	33	150.2	2.1	7.2	19.2
Итого	655	476	21	22	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Итого	322	82	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное	100	437	6.5	14.4	71.8
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Вода	250	0	0	0	0
Итого	672	519	6	14	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Мясные подушечки с кроликом	110	231	13.2	6.6	29.7
Pretto mozzarella	100	245	20.3	18.2	0
Майонез Слобода Оливковый	15	94.1	0.5	10.1	0.4
Аскорбиновая кислота	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	495	695	39	45	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3389	2057	83	95	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Опять обои, опять без лифта на 6 этаж и с 6 этажа до мусорницы со строительным мусором, примерно раз по 10, что я, что муж. Браслет показал 15 тыс шагов, ну и ок. Я понимаю что если не указывать полную нагрузку, счетчик не покажет более точную норму требуемого белка, но мне лень запоминать, а потом записывать все то, что я делаю

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	15204	15204
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 405 ккал

Количество шагов: 15204 кол

Маргарита

10.09.2020 22:56

Дневник питания и тренировок за 10.09.2020

день восьмой. Белка сегодня больше за счет творога и индейки, но маловато. Состояние мое за неделю осознанного питания улучшилось. Прошел тот жуткий отек. Обидно конечно. 126 дней не курю и все эти 126 дней в постоянных соплях и простуде. Кажется, что появилась утомляемость, хотя, возможно это все штукатурка и ремонт. :(

Но все равно ОБИДНО! Я же бросила курить. Четыре месяца уже не курю. Я должна чувствовать себя лучше. Все так говорят и всегда, а выходит, что это не так. :evil:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Marshmallows Шарлиз	10	34	0.4	0	8.1
Кабачок (Жарка)	140	28.9	0.8	0.4	5.4
Чеснок (Жарка)	2	2.2	0.1	0	0.4
Масло Подсолнечное [Золотая семечка]	10	89.9	0	10	0
Стейк из Грудки Индейки [Индилайт]	86	86	17.2	2.2	0
Майонез Слобода Оливковый	7	43.9	0.2	4.7	0.2
Пряники Воронежские Заварные [Восход]	48	172.8	3.1	2.6	35.5
Аскорбиновая кислота	2	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	627	540	22	19	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	105	81.1	16.8	0	3.5
Йогурт Греческий 2 %	140	93.5	11.2	2.8	5.9
джем клубничный МАХЕЕВ	50	136	0	0	34
Юбилейное Молочное с Глазурью [Большевик]	58	275.5	4.5	12.5	36.8
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Итого	675	668	32	15	100

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	35	157.5	2.2	6.3	23.1
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Итого	407	288	3	6	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	120	130.2	2.5	6.1	16.3
Котлеты из телятины с индейкой	80	175.8	13	8.3	11.9
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Майонез Слобода Оливковый	5	31.4	0.2	3.4	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	515	351	16	17	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Пряники Воронежские Заварные [Восход]	60	216	3.9	3.3	44.4
Итого	382	298	4	3	64
Итого за день	2606	2148	78	63	318

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Паковала вещи, бегала до детской поликлиники пешком за справкой для сына, потом зашла на старую работу. Там теперь КПП - обхохочешься просто

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	10570		10570
Количество шагов	15202		15202
Время	177		177
Вес отягощения		0
Перепад высот	0

Результаты за день

Энергозатраты: 401 ккал

Дистанция: 10570 м

Количество шагов: 15202 кол

Время: 177 мин

2

10

Маргарита

09.09.2020 22:45

Дневник питания за 09.09.2020

день седьмой, что ли. Сегодня очень все плохо. Белков мало. В холодильнике есть творог, но мне ничего не хочется. Вообще. Сейчас приму душ и пойду спать. Ремонт продолжается, и, соответственно, нездоровое питание - тоже. :crazy:
Я пытаюсь хоть как-то разнообразить ролтоны и сникерсы помидорками, огурчиками и курочкой. Но так себе получается. Белка мало, жира много, углеводов тоже много.
Пойду ка я спать. завтра паковать вещи. :тошнит:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos Йогурт Греческий Клубника [Савушкин Продукт]	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Сникерс [МарС]	45	222.8	3.4	11.3	26.6
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Итого	507	432	13	14	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сникерс [МарС]	45	222.8	3.4	11.3	26.6
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Куриная Лапша по-Домашнему [Роллтон]	90	288	5.4	12.6	38.7
Итого	457	593	9	23	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	90	405	5.6	16.3	59.3
Итого	90	405	5	16	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Говядина Европейская Копчено-Вареная [Останкино]	120	100.8	14.4	4.8	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Итого	537	268	18	5	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сладкий	1	82.8	0.3	0	20
Пюре картофельное	110	119.4	2.3	5.6	15
Майонез Слобода Оливковый	5	31.4	0.2	3.4	0.1
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	497	247	3	9	37
Итого за день	2088	1948	49	68	280

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.