Маргарита
18.02.2021 08:57
Среда была днем шопинга. Бегали по строительным рынкам, магазинам с
электрикой, фикспрайсам и много, много, много ездили на авто.
Отвратительные дороги, снегопад был неделю назад, а дороги до сих
пор не чищены(. В течении дня старалась держаться и не
натрескаться всяких сникерсов. И да, термос это просто
ВЕЩЬ!!
это мой завтрак
это мой завтрак
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Подсолнечное [Слобода] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Свинина Эскалоп |
100
|
190 | 20 | 12 | 0 |
| Фасоль стручковая |
75
|
17.3 | 1.9 | 0.2 | 2.3 |
| гречка вареная на воде |
110
|
88 | 3.7 | 0.7 | 21.9 |
| Йогурт Греческий 2 % |
35
|
23.4 | 2.8 | 0.7 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| хлеб тостовый |
18
|
50.4 | 1.4 | 0.6 | 9.7 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Мини Круассаны с Кремом Какао [Шарлиз] |
30
|
135 | 2.1 | 7.8 | 14.1 |
| Конфеты Маска [Рот Фронт] |
1
|
70 | 1.2 | 4 | 7 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль столовая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 877 | 821 | 33 | 40 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий вишня |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 127 | 9 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Батончики [Рот Фронт] |
2
|
164 | 3.2 | 9.2 | 17 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сухари любительские |
30
|
135 | 2.7 | 2.7 | 24.6 |
| Кальмар в Чесночном Соусе [Балтийский берег] |
50
|
103.5 | 9 | 7.5 | 0 |
| Итого | 402 | 522 | 14 | 19 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
250
|
179.6 | 4.8 | 0.9 | 38 |
| молоко 3,2 % |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 450 | 299 | 10 | 7 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр адыгейский |
75
|
165 | 14.3 | 12 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 165 | 14 | 12 | 0 |
| Итого за день | 3444 | 1935 | 83 | 81 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шопинг может дать 11 тыс шагов и дикую усталость(, а если это все
проходит в - 15, то еще и простуду(
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8120 |
8120 |
Количество шагов |
11710 |
11710 |
Время |
151 |
151 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
Итог |
|
Дистанция |
|
Количество шагов |
|
Время |
|
Вес отягощения |
|
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
224 |
224 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
Результаты за день
Энергозатраты: 320 ккал
Дистанция: 8120 м
Количество шагов: 11710 кол
Время: 151 мин
Количество ступеней: 224 шт
Высота ступени: 0.2 м
2
Маргарита
17.02.2021 08:55
не все елки убрала после Нового года, одна осталась. Так
примелькалась с начала декабря, что я ее не заметила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки Очищенные 300/500 [Fish House] |
25
|
23.8 | 4.7 | 0.6 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Йогурт Греческий 2 % |
40
|
26.7 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Сельдь по-Исландски в Беловинном Соусе [Fish House] |
40
|
52 | 4.4 | 2.2 | 4 |
| Мандарин Марокко [Prisma] |
60
|
22.8 | 0.5 | 0 | 5.2 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Блинчики с творогом |
120
|
168 | 6 | 3.6 | 26.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
25
|
60.5 | 1.9 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 780 | 439 | 21 | 7 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
24
|
58.1 | 1.8 | 0.5 | 12.1 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
50
|
35.7 | 1 | 0.2 | 7.5 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
1
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Сельдь по-Исландски в Беловинном Соусе [Fish House] |
43
|
55.9 | 4.7 | 2.4 | 4.3 |
| Масло Подсолнечное [Слобода] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Майонез Слобода Оливковый |
10
|
62.7 | 0.3 | 6.7 | 0.3 |
| Пряники классические 480гр-- 37 гр 1 шт |
60
|
216 | 3.6 | 3.6 | 42.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 599 | 655 | 15 | 20 | 103 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| сухари любительские |
55
|
247.5 | 5 | 5 | 45.1 |
| Молочный Шоколад [Милка] |
18
|
94.9 | 1.1 | 5.2 | 10.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 393 | 422 | 6 | 10 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ красный со свининой |
220
|
123 | 5.3 | 7.3 | 8.8 |
| Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco] |
10
|
61 | 0 | 6.7 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 184 | 5 | 14 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3462 | 1700 | 47 | 52 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
а между тем, я подхудала с 65 до 63. Еще бы знать когда
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8050 |
8050 |
Количество шагов |
11450 |
11450 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
112 |
112 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 497 ккал
Дистанция: 8050 м
Количество шагов: 11450 кол
Время: 35 мин
Количество ступеней: 112 шт
Высота ступени: 0.2 м
Повторения: 15 раз
Маргарита
16.02.2021 10:35
я стараюсь научиться питаться более менее сбалансировано с
достаточным количеством белка в рационе, потому в течении дня я
либо записываю все что ела, либо приношу с собой в рюкзаке все
фантики от того чем перекусывала во время
прогулки.
потребление мною сладостей заметно сократилось, белок в рационе подрос, а жиры стабильно не меняются, и это все не может не радовать. С момента отказа от курения сигарет прошло довольно много времени. Питание, гимнастика, здоровый сон все это влияет положительно на восстановление организма. Да, я знаю, что восстановить организм на все 100% нельзя, но это лучше того, что было в период употребления никотина. Я знаю, что бывших курильщиков не бывает, и очень надеюсь, что не сорвусь и не закурю снова.
А рассвет в понедельник был похож на яичницу )
потребление мною сладостей заметно сократилось, белок в рационе подрос, а жиры стабильно не меняются, и это все не может не радовать. С момента отказа от курения сигарет прошло довольно много времени. Питание, гимнастика, здоровый сон все это влияет положительно на восстановление организма. Да, я знаю, что восстановить организм на все 100% нельзя, но это лучше того, что было в период употребления никотина. Я знаю, что бывших курильщиков не бывает, и очень надеюсь, что не сорвусь и не закурю снова.
А рассвет в понедельник был похож на яичницу )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| творог молочная станция 5 % |
100
|
120 | 16 | 5 | 3 |
| Йогурт Греческий 2 % |
35
|
23.4 | 2.8 | 0.7 | 1.5 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| абрикосы сушенные без косточки |
30
|
66 | 1.5 | 0 | 15 |
| Хлеб Тостовый ( нарезанный в упаковке) |
22
|
72.6 | 2 | 1.7 | 12.3 |
| сухари любительские |
25
|
112.5 | 2.3 | 2.3 | 20.5 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 631 | 30 | 15 | 93 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сухарики MIX BAR snack (со вкусом холодца с хреном) |
50
|
205 | 5.5 | 4.3 | 36.5 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 205 | 5 | 4 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с индейкой и горошком |
220
|
118.6 | 6.2 | 5.1 | 12.3 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырок плавленый Дружба |
42
|
123.5 | 6.7 | 10.9 | 0 |
| Мандарин Марокко [Prisma] |
55
|
20.9 | 0.4 | 0 | 4.7 |
| Яблоко Красное [Пятерочка] |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Батончики [Рот Фронт] |
3
|
246 | 4.8 | 13.8 | 25.5 |
| Итого | 875 | 699 | 18 | 30 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ красный со свининой |
350
|
195.6 | 8.4 | 11.6 | 14 |
| Майонез Слобода Оливковый |
16
|
100.3 | 0.5 | 10.7 | 0.4 |
| Итого | 366 | 296 | 8 | 22 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сухарики MIX BAR snack (со вкусом холодца с хреном) |
25
|
102.5 | 2.8 | 2.1 | 18.3 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 102 | 2 | 2 | 18 |
| Итого за день | 2867 | 1934 | 66 | 74 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
у нас - морозы, особо не погуляешь, как хорошо, что танцевальный
класс рядом
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7080 |
7080 |
Количество шагов |
10045 |
10045 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 524 ккал
Дистанция: 7080 м
Количество шагов: 10045 кол
Время: 45 мин
4
18
Маргарита
15.02.2021 11:05
воскресенье, оказывается, выдалось нажористым. Но, белка
достаточно. Кажется, что я даже и не все внесла в дневник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Каша рисовая (мультиварка) |
170
|
196 | 4.6 | 6.5 | 29.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончики [Рот Фронт] |
16
|
82 | 1.6 | 4.6 | 8.5 |
| Пряники Шоколадные [Пищекомбинат Бежицкий] |
33
|
122.1 | 2.3 | 2.3 | 22.8 |
| Итого | 649 | 519 | 8 | 13 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сухарики MIX BAR snack (со вкусом холодца с хреном) |
50
|
205 | 5.5 | 4.3 | 36.5 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 205 | 5 | 4 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Йогурт Греческий 2 % |
60
|
40.1 | 4.8 | 1.2 | 2.5 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные |
170
|
211.2 | 6.8 | 1.4 | 42.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Батончики [Рот Фронт] |
16
|
82 | 1.6 | 4.6 | 8.5 |
| Итого | 815 | 507 | 19 | 14 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
210
|
201.6 | 3.2 | 1.1 | 44.1 |
| Мандарин Марокко [Prisma] |
45
|
17.1 | 0.4 | 0 | 3.9 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 218 | 3 | 1 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ красный со свининой |
450
|
251.6 | 10.8 | 14.9 | 18 |
| Майонез Слобода Оливковый |
25
|
156.8 | 0.8 | 16.8 | 0.7 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Батончики [Рот Фронт] |
2
|
164 | 3.2 | 9.2 | 17 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 547 | 773 | 14 | 49 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сухарики MIX BAR snack (со вкусом холодца с хреном) |
50
|
205 | 5.5 | 4.3 | 36.5 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончики [Рот Фронт] |
6
|
492 | 9.6 | 27.6 | 51 |
| Итого | 406 | 697 | 15 | 31 | 87 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3762 | 2921 | 67 | 114 | 403 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
решила ничего не делать весь день, только гулять с ребенком. Пока
он катался с горки, я просто стояла и дышала свежим воздухом.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2800 |
2800 |
Количество шагов |
4280 |
4280 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
0 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
112 |
112 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
Результаты за день
Энергозатраты: 114 ккал
Дистанция: 2800 м
Количество шагов: 4280 кол
Количество ступеней: 112 шт
Высота ступени: 0.2 м
1
Маргарита
14.02.2021 10:07
Дни, когда вся семья вместе, например суббота, у меня выдаются
очень зажористыми). Не может не радовать, что теперь этот зажор не
состоит, как раньше, из одних печенек и конфеток. Все таки
медленно мои пищевые привычки, но меняются)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая (мультиварка) |
315
|
363.2 | 8.5 | 12 | 55.1 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мини Круассаны с Кремом Какао [Шарлиз] |
32
|
144 | 2.2 | 8.3 | 15 |
| Итого | 777 | 626 | 10 | 20 | 100 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий Клубника [Савушкин Продукт] |
140
|
127.4 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Итого | 140 | 127 | 9 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с индейкой и горошком |
400
|
215.6 | 11.2 | 9.2 | 22.4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончики [Рот Фронт] |
32
|
164 | 3.2 | 9.2 | 17 |
| Итого | 852 | 459 | 14 | 18 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сухарики MIX BAR snack (со вкусом холодца с хреном) |
80
|
328 | 8.8 | 6.8 | 58.4 |
| Итого | 80 | 328 | 8 | 6 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Мясные Молочные Вязанка [Стародворские Колбасы] |
50
|
103 | 5.5 | 9 | 0 |
| Колбаса Балыковая [Великолукский Мясокомбинат] |
45
|
99 | 8.1 | 7.2 | 0 |
| Итого | 95 | 202 | 13 | 16 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного) |
310
|
221.3 | 6 | 1.1 | 46.8 |
| Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] |
95
|
63.7 | 7.6 | 1.9 | 4 |
| Котлеты |
55
|
91.7 | 7.4 | 6.2 | 1.6 |
| Масло Растительное [Слобода] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончики [Рот Фронт] |
32
|
164 | 3.2 | 9.2 | 17 |
| Итого | 1022 | 710 | 24 | 28 | 89 |
| Итого за день | 2966 | 2454 | 81 | 92 | 323 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Суббота была днем свободным от всякой активности. Только прогулка с
сыном на свежем воздухе по сугробам и откапывание машины.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4.85 |
4 |
Количество шагов |
7118 |
7118 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
224 |
224 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
Результаты за день
Энергозатраты: 21 ккал
Дистанция: 4.85 м
Количество шагов: 7118 кол
Количество ступеней: 224 шт
Высота ступени: 0.2 м
2
Маргарита
13.02.2021 10:42
Пришла зима суровая. А у меня оживает орхидея). Выдала таки
прикорневую детку после того, как сгнила точка роста. Я очень рада,
потому что уже потеряла надежду. Она год сидела и пыталась цвести.
Приходилось срезать цветоносы, что бы заставить ее выпустить
детку. Что интересно, пришлось убрать кору и поместить
ее в гидрогрунт, там есть нюансы в использовании. Спасибо другу из
Голландии за совет с грунтом, а я не верила.
Пусть случится чудо! И она выживет
Пусть случится чудо! И она выживет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| творог молочная станция 5 % |
120
|
144 | 19.2 | 6 | 3.6 |
| Йогурт Греческий с Черникой [Савушкин Продукт] |
140
|
127.4 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мини Круассаны с Кремом Какао [Шарлиз] |
35
|
157.5 | 2.5 | 9.1 | 16.5 |
| Итого | 575 | 508 | 31 | 17 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
115
|
142.9 | 4.6 | 0.9 | 28.8 |
| Креветки Очищенные 300/500 [Fish House] |
47
|
44.7 | 8.8 | 1 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco] |
22
|
134.2 | 0.1 | 14.7 | 0.4 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты |
56
|
93.4 | 7.6 | 6.3 | 1.6 |
| Итого | 567 | 422 | 21 | 23 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек [Green Ray] |
200
|
64 | 6 | 0 | 10 |
| Итого | 200 | 64 | 6 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| конфета Seleste |
15
|
63 | 0.5 | 2.4 | 9.9 |
| Итого | 655 | 288 | 2 | 3 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0.3 |
| Суп с индейкой и горошком |
370
|
199.4 | 10.4 | 8.5 | 20.7 |
| Итого | 385 | 290 | 10 | 18 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Pomsticks [Lorenz] |
30
|
152.7 | 1.7 | 9 | 15.6 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 152 | 1 | 9 | 15 |
| Итого за день | 3192 | 1727 | 73 | 71 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
моя обычная активность возвращается, такими темпами к весне я выйду
на свои обычные 18 тыс шагов 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
|
Количество шагов |
11505 |
0 |
11505 |
Время |
0 |
||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
224 |
224 |
Высота ступени |
0.2 |
0 |
Вес отягощения |
Глубокие приседания с собственным весом
Итог |
|
Повторения |
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 544 ккал
Дистанция: 8000 м
Количество шагов: 11505 кол
Время: 45 мин
Количество ступеней: 224 шт
Высота ступени: 0.2 м
4
14
Маргарита
12.02.2021 08:55
никогда раньше не думала, что у меня много свободного времени. А
его много, и его все равно на все не хватает((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
125
|
135.6 | 2.6 | 6.4 | 17 |
| Подлива из свинины |
75
|
82.7 | 3.3 | 5.6 | 4.7 |
| Йогурт Греческий 2 % |
30
|
20 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Хлеб Пеклеванный [Хлебокомбинат Волжский] |
20
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.8 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветки Очищенные 300/500 [Fish House] |
30
|
28.5 | 5.6 | 0.7 | 0.3 |
| Итого | 746 | 542 | 17 | 14 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль из Морепродуктов в Рассоле [Fish House] |
165
|
99 | 16.5 | 2.5 | 2.1 |
| Йогурт Греческий 2 % |
30
|
20 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин Марокко [Prisma] |
53
|
20.1 | 0.4 | 0 | 4.6 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 608 | 244 | 21 | 3 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий бутерброд |
2
|
563.1 | 31.1 | 28.3 | 43.8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 436 | 642 | 31 | 28 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со свининой и макаронами |
350
|
130.9 | 9.5 | 4.6 | 13.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 130 | 9 | 4 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3440 | 1561 | 78 | 50 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
за пренебрежение растяжкой пришла расплата. Потому 12 февраля
решено хорошенько растянуться
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10010 |
10010 |
Количество шагов |
14017 |
14017 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
224 |
224 |
Высота ступени |
0.2 |
0 |
Вес отягощения |
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 640 ккал
Дистанция: 10010 м
Количество шагов: 14017 кол
Время: 40 мин
Количество ступеней: 224 шт
Высота ступени: 0.2 м
Повторения: 15 раз
1
2
Маргарита
11.02.2021 10:55
натанцевалась сегодня прямо от души. Люблю джайв и шафл. Думаю
поучиться еще танцу живота, животик как раз нарос за время всяких
там болезней
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
195
|
141.4 | 3.7 | 0.8 | 29.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Колбаса балыковая |
75
|
307.5 | 9.8 | 30 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 704 | 21 | 36 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Мандарин Марокко [Prisma] |
96
|
36.5 | 0.8 | 0 | 8.3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр кавказский, умалат |
94
|
223.7 | 15 | 16.9 | 0 |
| Итого | 817 | 442 | 17 | 17 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса балыковая |
70
|
287 | 9.1 | 28 | 0 |
| Хлеб Столичный [Хлебный Дом] |
35
|
75.6 | 2.4 | 0.4 | 15.8 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 362 | 11 | 28 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий бутерброд |
1
|
281.6 | 15.6 | 14.1 | 21.9 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 628 | 361 | 15 | 14 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Особый [Крупская] |
30
|
156 | 2.6 | 10.2 | 13.8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 235 | 2 | 10 | 33 |
| Итого за день | 4325 | 2106 | 68 | 106 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ну вот не туда я про танцы написала((((.
Держусь как могу, но вечером все равно употребляю сладости
Держусь как могу, но вечером все равно употребляю сладости
Подъём по лестнице
1 |
2 |
Итог |
|
Высота |
|||
Количество ступеней |
224 |
224 |
|
Высота ступени |
0.2 |
0 |
0 |
Вес отягощения |
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
||
Дистанция |
7100 |
7100 |
|
Количество шагов |
10429 |
10429 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
0 |
||
Перепад высот |
|||
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 752 ккал
Количество ступеней: 224 шт
Высота ступени: 0.2 м
Время: 75 мин
Дистанция: 7100 м
Количество шагов: 10429 кол
Повторения: 15 раз
Маргарита
10.02.2021 09:34
Выглянула я утром в окошко и увидела, что снег опять победил
комунальщиков. Поэтому я решила никуда не ездить и провести день
дома ( спасибо безработице).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного) |
120
|
85.7 | 2.3 | 0.4 | 18.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Масло Растительное [Слобода] |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Сельдь по-Исландски в Беловинном Соусе [Fish House] |
40
|
80 | 5.2 | 4.8 | 3.6 |
| Сыр кавказский, умалат |
90
|
214.2 | 14.4 | 16.2 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| конфета Seleste |
15
|
63 | 0.5 | 2.4 | 9.9 |
| Итого | 890 | 691 | 28 | 41 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Макфа] |
120
|
134.4 | 4.2 | 0.5 | 27.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Мандарин Марокко [Prisma] |
85
|
32.3 | 0.7 | 0 | 7.3 |
| пончик Берлин |
70
|
325.5 | 4.6 | 18.2 | 35.7 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| сырок плавленый Дружба |
90
|
264.6 | 14.4 | 23.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 739 | 950 | 30 | 51 | 91 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
120
|
149.1 | 4.8 | 1 | 30 |
| Подлива из свинины |
120
|
132.2 | 5.3 | 9 | 7.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| Итого | 567 | 401 | 10 | 14 | 57 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3396 | 2043 | 69 | 106 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ну дома, так дома. По приседала, мусор по выносила, генеральную
уборку на кухне сделала.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4190 |
4190 |
Количество шагов |
6386 |
6386 |
Время |
||
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
336 |
336 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
0 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 213 ккал
Дистанция: 4190 м
Количество шагов: 6386 кол
Количество ступеней: 336 шт
Высота ступени: 0.2 м
Повторения: 30 раз
2
Маргарита
09.02.2021 14:44
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
164
|
118.9 | 3.1 | 0.6 | 25.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сельдь по-Исландски в Беловинном Соусе [Fish House] |
45
|
58.5 | 5 | 2.5 | 4.5 |
| Хлеб Пеклеванный [Хлебозавод 5] |
35
|
73.5 | 2.1 | 0.4 | 15.8 |
| Печенье Сдобное «Клубника» [Яшкино] |
46
|
135.7 | 1.6 | 1.8 | 28.1 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 724 | 529 | 18 | 11 | 89 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со свининой и макаронами |
1
|
168.3 | 12.2 | 5.9 | 17.1 |
| Хлеб Пеклеванный [Хлебозавод 5] |
35
|
73.5 | 2.1 | 0.4 | 15.8 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 313 | 14 | 6 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог молочная станция 5 % |
80
|
96 | 12.8 | 4 | 2.4 |
| Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] |
80
|
53.6 | 6.4 | 1.6 | 3.4 |
| Варенье Черная Смородина [Mr. Ricco] |
20
|
54.8 | 0.1 | 0 | 13.6 |
| конфета Seleste |
30
|
126 | 0.9 | 4.8 | 19.8 |
| Мандарин Марокко [Prisma] |
80
|
30.4 | 0.6 | 0 | 6.9 |
| Итого | 290 | 360 | 20 | 10 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
140
|
151.9 | 2.9 | 7.1 | 19 |
| Подлива из свинины |
200
|
220.4 | 8.8 | 15 | 12.6 |
| Чай сладкий |
1
|
82.8 | 0.3 | 0 | 20 |
| конфета Seleste |
30
|
126 | 0.9 | 4.8 | 19.8 |
| Итого | 692 | 581 | 13 | 26 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий бутерброд |
1
|
281.6 | 15.6 | 14.1 | 21.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 208 | 281 | 15 | 14 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий бутерброд |
1
|
281.6 | 15.6 | 14.1 | 21.9 |
| Итого | 108 | 281 | 15 | 14 | 21 |
| Итого за день | 3525 | 2348 | 98 | 82 | 301 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
и вот я снова хожу на танцы. Как же я скучала по танцам. Браслетик
считающий шаги, я снимаю пока нахожусь в классе - потому что он
цепляется за одежду(
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7650 |
7650 |
Количество шагов |
11164 |
11164 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
238 |
238 |
Высота ступени |
0.16 |
0 |
Вес отягощения |
Результаты за день
Энергозатраты: 578 ккал
Дистанция: 7650 м
Количество шагов: 11164 кол
Время: 45 мин
Количество ступеней: 238 шт
Высота ступени: 0.2 м
1
