Забила сегодняшний рацион и думаю! оооо круто это же все витамины группы В у меня желтенькие!!!
а потом присмотрелась и вижу что "печень" нашалила!!!! может кто подскажет что за зверь и как бороться?

пара факторов меня подтолкнуло к этому посту:
1. сообщение о депрессии http://health-diet.ru/people/user/46300/blog/13160/ и комментарии Олега
2. мой поход к парикмахеру, рассказываю:
К парикмахеру хожу уже добрый десяток лет, много образом поменяли. Близких отношений нет, но девчонки да еще и ровесницы всегда о чем-то да болтают... За такой длительный период, естественно были и взлеты  и падения ... 

ах да! я же про силу мысли и мантры...
лето у меня было как праздник: постройневшая, море энергии, внимание мужчин, недоумевающие коллеги и прочее... но праздники имеют обыкновения заканчиваться, и вот уже и образ в зеркале все привычнее, и походы по магазинам скорее из необходимости, но все же...
так что начала искать "неиссякаемый источник" и тут опаньки! 

наша Юленька с ее картой сокровищ http://health-diet.ru/people/user/39860/blog/12755/ 

и тут меня озарило  мантры! читаем мантры   и с улыбкой:
у меня все хорошо, жизнь меня радует, окружающие любят меня, ... мантры мантры  

стала чаще заглядывать в зеркало и не критически мол: тут подтяни, тут подрасти, тут достойно...
кружимся и отмечаем свои достоинства, получаем удовольствие от процесса, от того что видим и ...ах, как же я хорошею день ото дня, попка, ножки, осиная талия, а как глаза горят, взгляд игривый, взмах ресниц... да Вы и сами найдете чем себя очаровать и чем порадовать окружающих

и ведь действует же слова парикмахера:  знаешь ты мне так нравишься, твои перемены радуют и воодушевляют,ты сейчас такая же как была прежде, веселая, зажигательная... и знаешь у тебя так блестят глаза, что какую прическу тебе не сделай все пойдет

p.s. есть еще одна мысль, создать копилку комплиментов, только не знаю нужна ли Вам моя копилка  

Предлагаю немного подурачится и попридумывать мантры например для стройнеющих  и стройняшек

1. я начинаю свой день с улыбки, и каждую минутку этого дня я проведу с пользой. я расправляю плечи и иду на встречу своему успеху. с каждым шагом мой животик подтягиваются,  мои ножки становятся стройнее. я питаюсь вкусной и здоровой пищей, занятия спортом приносят мне наслаждения и помогают в достижении поставленных целей. с каждым взглядом в зеркало я отмечаю приятные перемены которые происходят во мне и моем теле и вот уже близкие и окружающие люди замечают их во мне и радуются моим успехам! я супер герой 

 как обычно добавить новый продукт для меня проблема из проблемдумаю многие из Вас пьют не только ессентуки, вот и я периодически беру Новотерскую.
Вопрос у меня по ее составу, а точнее как это учесть в нашем МЗР. Кто есть кто:
1. Гидрокарбанат НСО_3
2.Сульфат SO_4
3. Хлорид Cl
4. Натрий + Калий (думаю что надо просто разделить их)
5. Кремневая кислота H_2 Si O_3

спасибо за помощь 

 последние события меня взволновали, в силу специфики своей работы вечно все анализирую... и люблю найти подкрепления...
а жизненный опыт напомнил мне двух моих коллег, с каждым из них работала в разные периоды.
один называл это "закон парных случаев"
другая про "дурных" клиентов говорила: "их видимо автобусами выгружают"

много новеньких, много разненьких... но парочка отличилась  
вот такие мысли и забродили, и любопытство захотело освежить это закон парных случаев, может еще чего-нить черкну  а может кто-нить тоже таким увлекается

Не буду кривить душой, мне необходима:
1. Порция здоровой критики
2. Ценные советы
3. Рекомендации по меню

Теперь расскажу что же у меня не так 
Переход на зимнее меню сказывается, от многих любимых и желанных продуктов пришлось отказаться, а найти им замену никак не получается.
Летом клятвенно обещала себе, что морской капусты я и зимой поем, и что же? зима пришла... но все также от морской капусты увиливаю.... а о многих других продуктах даже не задумываюсь.

Ну и на последок о новой страсти: СЫР АДЫГЕЙСКИЙ!!! ой готова его съесть хоть пол кг разом!  
Благодарю за внимание и участие  
Прикреплен дневник питания

 нашлась моя авачка!!! прям увидела и поняла что это ж Я! и мой фитбольчик! про Чудеса и мечты сбываются Юля недавно писала вот и я в своем подсознании скоркала и искала... а вот увидела и прям бац!!! моя мечта , мой новый стимул, новое дыхание для продвижения по намеченному пути... это та малая малость которой так часто не хватает и которая сразу наполняет восторгом, идеей и стремлением, и сразу силушки и движуха!!! ой мне все даже и не описать...

Стройняшки спасибо!!! http://health-diet.ru/people/user/1346/blog/12805/