Блог Анна

Анна

19.07.2020 21:16

Дневник питания за 19.07.2020

Сегодня день провал! Я держалась до ужина, но из-за того что на заправке нечего было взять покушать-сорвалась. Ну я конечно не в плюсе вышла, хоть и в минусе, но все равно провал. Завтра возвращаюсь в прежний режим

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы	80	71.2	0.9	0.3	16.2
Яблочно-Вишневые Конфеты [Bob Snail]	16	21.1	0.2	0.2	4.7
Вода	500	0	0	0	0
Овсянка на воде.	150	134.3	4.7	2.4	23.6
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней]	12	37	0.1	0	9.6
Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные]	200	0	0.2	0	0
Choco Snack [Milka]	32	154.9	2.1	9	16
Итого	990	418	8	11	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноградный Сок [Rich]	85	57.8	0	0	14.5
Печенье с Шоколадом [Belvita]	45	198	3.4	6.5	30.2
Итого	130	255	3	6	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Узвар [Удачный День]	250	70	0	0	17.5
Окрошка с Говядиной [ВкусВилл]	300	201	24	6.9	10.5
Салат Греческий с Сыром Фета и Ароматным Маслом [DC Daily]	250	255	8.5	11.8	26.3
Котлета Рыбная Жареная [Макси]	50	116.5	8.4	4.7	10
Итого	850	642	40	23	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный Сок без Сахара [Rich]	100	42	0	0	10.5
Итого	100	42	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Mini [Babybel]	1	62	4.6	4.8	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Шаурма в Лаваше с Курицей [Караван]	300	576	29.4	30.3	43.2
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Фитнес Батончик [Nestle (Нестле)]	2	174	2.8	3.2	32.4
Итого	1108	812	36	38	75
Итого за день	3178	2170	89	79	265

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна

18.07.2020 22:48

Дневник питания за 18.07.2020

Сегодня вроде все в норме, но ужин получился очень сытный, после активной прогулки очень захотелось кушать, хотя по количеству шагов это было не так уж и активно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней]	10	30.8	0.1	0	8
овсянка с маслом	150	177	5.6	7.7	21.5
Milk-Slice [Kinder]	1	117	2.2	7.8	9.5
Итого	940	324	7	15	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	16	46.4	1.6	0.4	9.1
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	69.8	5.7	4.8	0.5
Отбивная из Куриного Филе Запечённая с Томатом под Сыром [SPAR]	170	394.4	14.5	20.7	4.9
Итого	271	521	22	25	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Абрикосы	80	35.2	0.7	0.1	7.2
Йогурт Питьевой со Злаками [Активиа]	100	73	3	2.2	10.3
Итого	330	160	4	2	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны из твердых сортов пшеницы отварные	130	146.5	4.8	0.5	30.6
Оливки с Лимоном [Spainolli]	50	70	0.5	7.5	0
Крабовые Палочки [Albatros]	80	80	4.5	0.5	14.4
Салат из помидоров и огурцов	170	151.6	1.2	13.1	7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	440	522	11	29	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Milk-Slice [Kinder]	1	117	2.2	7.8	9.5
Яблочно-Вишневые Конфеты [Bob Snail]	32	42.2	0.4	0.3	9.5
Итого	162	203	3	8	27
Итого за день	2143	1733	49	82	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна

17.07.2020 22:15

Дневник питания за 17.07.2020

Сегодня был очень активный день, но в то же время и очень прожорливый. Главное продержаться сейчас и ничего не съесть вредного, ведь ещё ж не вечер. Кстати, это мой первый опубликованный дневник, наконец-то появилось время это сделать и что-то написать
P.S. Алина мы с тобой должны продержаться, будешь мне завтра помогать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка	130	152.9	5.6	2.9	26.3
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	13	41.6	0	0	10.4
Бананы	100	89	1.1	0.3	20.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Печенье Утреннее Какао [Belvita]	1	200	3.6	7.1	30
Итого	295	535	10	16	87

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	40	14	0.2	0.1	3
Абрикосы	15	6.6	0.1	0	1.3
Итого	55	20	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат огурец+помидор	200	158.4	1.6	14.6	5.2
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	16	46.4	1.6	0.4	9.1
Сыр Плавленый Пастообразный с Ветчиной [Просто]	20	55.8	1.5	4.9	1.3
Отбивная из Куриного Филе Запечённая с Томатом под Сыром [SPAR]	150	348	12.8	18.3	4.4
Сыр Фета	20	58	3.4	4.8	0
Итого	406	666	20	43	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивная из Куриного Филе Запечённая с Томатом под Сыром [SPAR]	150	348	12.8	18.3	4.4
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	16	46.4	1.6	0.4	9.1
Фета Сыр Рассольный [НАК]	10	22	1	1.8	0.4
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Итого	221	487	21	25	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Яблочно-Грушевые Конфеты [Bob Snail]	41	56.2	0.4	0.4	12.8
Итого	241	126	1	1	27
Итого за день	3218	1836	54	85	153