Анна
30.07.2020 22:40
Ссора с подругой спровоцировала меня съесть мороженое, а так было
бы все нормально. Хочется ещё мороженого и шампанского!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
28
|
71.7 | 0.6 | 0.2 | 16.1 |
| Овсяная каша на воде |
138
|
121.4 | 4.1 | 2.3 | 20.7 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
7
|
51.8 | 0 | 5.7 | 0.1 |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] |
8
|
24.6 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Milk-Slice [Kinder] |
1
|
117 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Итого | 911 | 386 | 7 | 16 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Итого | 102 | 97 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощное рагу |
111
|
41.5 | 1.3 | 1.4 | 6 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
16
|
46.4 | 1.6 | 0.4 | 9.1 |
| Сыр Маасдам |
25
|
87.5 | 5.9 | 6.5 | 0 |
| Горбуша |
40
|
56 | 8.2 | 2.6 | 0 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 1142 | 319 | 18 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью Сушеный [Nutberry] |
19
|
108.7 | 3.3 | 8 | 5.8 |
| Морковь |
54
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] |
9
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Печенье сдобное |
11
|
49.6 | 0.7 | 1.8 | 7.5 |
| Печенье сдобное |
16
|
72.2 | 1 | 2.7 | 11 |
| Итого | 209 | 332 | 6 | 13 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ice Cream [Bounty] |
30
|
104.4 | 1.2 | 6.3 | 10.8 |
| Итого | 30 | 104 | 1 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
5
|
41.2 | 0 | 4.6 | 0 |
| Семга на Пару [Глобус] |
97
|
166.8 | 17 | 9.2 | 4 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке |
70
|
55.3 | 1.7 | 0.4 | 12.2 |
| Итого | 373 | 307 | 20 | 14 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Черный [Tess] |
259
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Milk-Slice [Kinder] |
1
|
117 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Ice Cream [Bounty] |
10
|
34.8 | 0.4 | 2.1 | 3.6 |
| Итого | 299 | 151 | 2 | 9 | 13 |
| Итого за день | 3066 | 1700 | 58 | 71 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
29.07.2020 22:10
Сегодня день конфет и мороженого. Много и вкусно.... начинаю
подготовку к отпуску!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
29
|
74.2 | 0.7 | 0.2 | 16.7 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша на воде |
145
|
127.6 | 4.4 | 2.5 | 21.8 |
| Масло сливочное 78% жирности, любительское |
5
|
35.5 | 0 | 3.9 | 0.1 |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] |
8
|
24.6 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Pingui Кокос [Kinder] |
30
|
139.8 | 1.8 | 9.6 | 11.4 |
| Итого | 917 | 401 | 6 | 16 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рафаэлло |
20
|
75.3 | 3.3 | 6.6 | 2.7 |
| Конфеты Королевский Шарм [Авк] |
15
|
83.4 | 1.2 | 5.7 | 7.1 |
| Шоколадные Шарики [Start] |
30
|
117.3 | 2.3 | 0.6 | 25.6 |
| Итого | 1065 | 276 | 6 | 12 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с маслом |
300
|
288 | 9.3 | 6 | 48.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
150
|
231.8 | 17 | 15.8 | 6 |
| Итого | 651 | 557 | 28 | 22 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир Шоколадный Эскимо в Шоколадной Глазури с Какао-Крупкой [Коровка из Кореновки] |
75
|
235.5 | 3 | 18 | 15.8 |
| Итого | 75 | 235 | 3 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
116
|
27.8 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий зеленый |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп, свежий |
6
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Семга на Пару [Глобус] |
100
|
172 | 17.5 | 9.5 | 4.1 |
| Сыр Мааздамер [Русские Традиции] |
34
|
108.8 | 7.9 | 8.6 | 0 |
| Сок Банан-Клубника [Красавчик] |
100
|
45 | 0 | 0 | 11 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 978 | 422 | 28 | 23 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Milk-Slice [Kinder] |
1
|
117 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Ice Cream [Bounty] |
25
|
87 | 1 | 5.3 | 9 |
| Итого | 405 | 251 | 3 | 13 | 28 |
| Итого за день | 4091 | 2144 | 76 | 106 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анна
28.07.2020 22:41
Вот пишу я дневник и понимаю, что очень хочу что-то съесть, а норму
свою я уже выполнила. Что ж буду держаться до завтрака, и позволю
себе скушать что-то вкусненькое как сегодня, даже колбасу ела. А
вообще сегодня получился активный день, генеральная уборка вышла
как тренировка и плюс ещё ходила много. Заказала себе лосины в
Инсте, продавец меня долго убеждала что нужно взять размер М, а я
взяла С и они идеально подошли, так что уже радуюсь своему
прогрессу!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
38
|
97.3 | 0.9 | 0.3 | 21.8 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша на воде |
170
|
149.6 | 5.1 | 2.9 | 25.5 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
7
|
51.8 | 0 | 5.7 | 0.1 |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] |
8
|
24.6 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Машенька с Какао [Смачненький] |
140
|
205.8 | 10.4 | 7 | 25.3 |
| Итого | 1063 | 529 | 16 | 15 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
113
|
27.1 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Овощное рагу с курицей |
180
|
144.5 | 6.5 | 5 | 18 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
17
|
49.3 | 1.7 | 0.4 | 9.7 |
| Сыр с Плесенью Золотистый [Lazur] |
17
|
58.1 | 3.1 | 5.1 | 0 |
| Абрикосы |
169
|
74.4 | 1.5 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 1279 | 362 | 14 | 11 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью Сушеный [Nutberry] |
14
|
80.1 | 2.4 | 5.9 | 4.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
39
|
99.8 | 0.9 | 0.3 | 22.4 |
| Итого | 303 | 179 | 3 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп, свежий |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью Сушеный [Nutberry] |
15
|
85.8 | 2.6 | 6.3 | 4.6 |
| Семга Слабосоленая Филе [Norven] |
25
|
67.3 | 5.3 | 5.1 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
15
|
71 | 3.7 | 6.2 | 0 |
| Морковь |
109
|
38.2 | 1.4 | 0.1 | 7.5 |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] |
13
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 643 | 418 | 15 | 25 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
115
|
50.6 | 1 | 0.1 | 10.4 |
| Pingui Вишня [Kinder] |
30
|
123.9 | 1.3 | 6.8 | 14 |
| Итого | 395 | 174 | 2 | 7 | 24 |
| Итого за день | 3683 | 1664 | 52 | 65 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна
27.07.2020 21:59
Держусь! Правда тренировки почему-то стали даваться очень тяжело,
ещё и день ленивый, только утром походила по делам и пол дня лежу и
почти ничего не делаю! Нужно возвращаться в прежний ритм, когда
тренировки были в кайф
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша на воде |
190
|
167.2 | 5.7 | 3.2 | 28.5 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
5
|
37 | 0 | 4.1 | 0.1 |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] |
8
|
24.6 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Maxi King [Kinder] |
1
|
182 | 2.3 | 13.1 | 13.4 |
| Итого | 938 | 410 | 8 | 20 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощное рагу с курицей |
135
|
108.4 | 4.9 | 3.8 | 13.5 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
52
|
130.5 | 4.2 | 0.5 | 26.6 |
| Хумус с Оливками [Yofi] |
27
|
76.7 | 2.6 | 6.9 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Абрикосы |
165
|
72.6 | 1.5 | 0.2 | 14.9 |
| Итого | 1085 | 438 | 15 | 11 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью Сушеный [Nutberry] |
32
|
183 | 5.6 | 13.5 | 9.8 |
| Кефир 2,5% [ЯНТА] |
206
|
105.1 | 6.2 | 5.2 | 8.2 |
| Дыня |
120
|
42 | 0.7 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 858 | 330 | 12 | 19 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
137
|
32.9 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Укроп, свежий |
7
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крабовые Палочки [Albatros] |
23
|
23 | 1.3 | 0.1 | 4.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр с Плесенью Золотистый [Lazur] |
25
|
85.5 | 4.5 | 7.5 | 0 |
| Семга Слабосоленая Филе [Norven] |
38
|
102.2 | 8 | 7.8 | 0 |
| Итого | 804 | 314 | 16 | 20 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
52
|
133.1 | 1.2 | 0.4 | 29.9 |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Pingui Кокос [Kinder] |
30
|
139.8 | 1.8 | 9.6 | 11.4 |
| Итого | 332 | 272 | 3 | 10 | 41 |
| Итого за день | 4017 | 1766 | 56 | 82 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Анна
26.07.2020 22:05
Ура! Я наконец-то поняла что можно кушать много вкусняшек и
вложиться в свою норму. Единственный минус это что нужно увеличить
продукты в которых больше белка, я вроде стараюсь, а все равно мало
употребляю его
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша на воде |
170
|
149.6 | 5.1 | 2.9 | 25.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] |
9
|
27.7 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Milk-Slice [Kinder] |
1
|
117 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Итого | 914 | 331 | 7 | 14 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
16
|
46.4 | 1.6 | 0.4 | 9.1 |
| Сыр Плавленный Классический [Жинкина Крынка] |
26
|
68.1 | 1.5 | 6.2 | 1.5 |
| Овощное рагу с курицей |
144
|
115.6 | 5.2 | 4 | 14.4 |
| Крабовые Палочки [Albatros] |
48
|
48 | 2.7 | 0.3 | 8.6 |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Печенье с Медом и Орехами [Belvita] |
23
|
103.5 | 1.7 | 3.6 | 15.6 |
| Итого | 1009 | 382 | 12 | 14 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [ЯНТА] |
196
|
100 | 5.9 | 4.9 | 7.8 |
| Яблочно-Вишневые Конфеты [Bob Snail] |
32
|
42.2 | 0.4 | 0.3 | 9.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 478 | 142 | 6 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
96
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
5
|
41.2 | 0 | 4.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга Слабосоленая [Русское Море] |
50
|
97.5 | 11.5 | 6.5 | 0 |
| Сыр с Плесенью Золотистый [Lazur] |
21
|
71.8 | 3.8 | 6.3 | 0 |
| Хумус с Оливками [Yofi] |
19
|
54 | 1.8 | 4.8 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
30
|
72.9 | 2.5 | 0.3 | 15 |
| Итого | 361 | 379 | 21 | 22 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pingui Кокос [Kinder] |
60
|
279.6 | 3.7 | 19.2 | 22.8 |
| Итого | 310 | 279 | 3 | 19 | 22 |
| Итого за день | 3072 | 1515 | 52 | 76 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Анна
26.07.2020 00:08
Не смотря на то, что у меня сегодня день просто вынос мозга, я даже
не сорвалась. Да в принципе и кушать особо не хотелось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Milk-Slice [Kinder] |
1
|
117 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] |
5
|
15.4 | 0 | 0 | 4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Овсяная каша на воде |
165
|
145.2 | 5 | 2.8 | 24.8 |
| Итого | 1005 | 315 | 7 | 14 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
16
|
46.4 | 1.6 | 0.4 | 9.1 |
| Овощное рагу с курицей |
180
|
144.5 | 6.5 | 5 | 18 |
| Яблочно-Грушевые Конфеты [Bob Snail] |
75
|
102.8 | 0.8 | 0.8 | 23.3 |
| Итого | 721 | 293 | 8 | 6 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Ядринмолоко] |
250
|
127.5 | 7.5 | 6.3 | 10 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 550 | 232 | 9 | 7 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий зеленый |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
139
|
33.4 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Прованские Травы [Kamis] |
1
|
2.9 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Сыр плавленый |
20
|
51.4 | 3.4 | 2.2 | 4.8 |
| Сок Яблочный [Биола] |
200
|
90 | 0.2 | 0 | 22.4 |
| Итого | 556 | 279 | 8 | 6 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крабовые Палочки [Albatros] |
65
|
65 | 3.6 | 0.4 | 11.7 |
| Дыня |
340
|
119 | 2 | 1 | 25.2 |
| Milk-Slice [Kinder] |
1
|
117 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Машенька с Какао [Смачненький] |
141
|
207.3 | 10.4 | 7.1 | 25.5 |
| Итого | 826 | 508 | 18 | 16 | 71 |
| Итого за день | 3658 | 1628 | 52 | 50 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
23.07.2020 22:48
Ну.... просто без слов! Даже писать ничего не хочу(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Milk-Slice [Kinder] |
1
|
117 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Овсянка |
216
|
254 | 9.3 | 4.8 | 43.6 |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] |
10
|
30.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 1011 | 434 | 11 | 16 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-Пюре из Цветной Капусты с Сыром [Славянская Трапеза] |
250
|
237.5 | 7.5 | 17.5 | 11.3 |
| Лимонад, замороженный концентрат, розовый, приготовленный на воде |
250
|
107.5 | 0.1 | 0.4 | 26.8 |
| Пирожок с Яблоком [Лосево] |
300
|
660 | 13.5 | 19.5 | 105 |
| Итого | 800 | 1005 | 21 | 37 | 143 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% [ЯНТА] |
250
|
127.5 | 7.5 | 6.3 | 10 |
| Яблочно-Малиновые Конфеты [Bob Snail] |
48
|
96 | 1.3 | 0.8 | 20.9 |
| Итого | 548 | 223 | 8 | 7 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Сливочное Шоколадное в Вафлях [Ногинское Мороженое] |
100
|
176 | 3.6 | 7.8 | 23 |
| Итого | 100 | 176 | 3 | 7 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
9
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Сыр Плавленный Классический [Жинкина Крынка] |
15
|
39.3 | 0.8 | 3.6 | 0.9 |
| Шашлык Пикантный Куриный [Виктория] |
250
|
250 | 37 | 3.3 | 18.3 |
| Люля-Кебаб из Куриной Грудки [ВкусВилл] |
100
|
247 | 13 | 17.7 | 8.9 |
| Сок Яблочный [Биола] |
200
|
90 | 0.2 | 0 | 22.4 |
| Итого | 874 | 666 | 52 | 24 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Шоколадное [Baskin Robbins] |
96
|
220.8 | 3.8 | 11.5 | 27.8 |
| Итого | 96 | 220 | 3 | 11 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Milk-Slice [Kinder] |
1
|
117 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 117 | 2 | 7 | 9 |
| Итого за день | 3709 | 2843 | 104 | 112 | 353 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
22.07.2020 22:41
Я думала, что мне уже не будет так хочется кушать всякие вкусняшки,
но сегодня во время ужина просто прям очень хотелось это сделать, и
колбасы и мороженого(и вообще всего что есть в холодильнике за
раз), но я сдержалась, а значит сила воли ещё присутствует и я могу
себя сдерживать! И даже идеально вложилась в норму. Так хочется уже
увидеть результат!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
133
|
59.9 | 1.2 | 0.1 | 12.6 |
| Овсянка |
163
|
191.7 | 7 | 3.6 | 32.9 |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] |
8
|
24.6 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Milk-Slice [Kinder] |
1
|
117 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Итого | 940 | 438 | 10 | 16 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощное Рагу с Говядиной [Hipp] |
125
|
90 | 3 | 3.9 | 9.9 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland] |
20
|
54 | 2.2 | 4.6 | 1 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
150
|
144 | 5.1 | 2.3 | 27.9 |
| Активия Питьевая с Черносливом [Данон] |
150
|
108 | 4.2 | 3 | 16.1 |
| Итого | 960 | 439 | 16 | 14 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яблочно-Грушевые Конфеты [Bob Snail] |
72
|
98.6 | 0.7 | 0.7 | 22.4 |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Итого | 1022 | 273 | 4 | 2 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
80.6 | 6.5 | 5.5 | 0.6 |
| Крабовые Палочки [Albatros] |
100
|
100 | 5.6 | 0.6 | 18 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 357 | 258 | 13 | 11 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Milk-Slice [Kinder] |
1
|
117 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Яблочно-Малиновые Конфеты [Bob Snail] |
30
|
60 | 0.8 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 510 | 177 | 3 | 8 | 22 |
| Итого за день | 3789 | 1587 | 47 | 52 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
21.07.2020 22:16
Сегодня я прям вложилась в свою норму, это очень странно, но мне
уже не хочется так много кушать как раньше. А ещё мне сегодня
попался испорченный кефир, поэтому мой перекус на работе накрылся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсянка с маслом |
150
|
177 | 5.6 | 7.7 | 21.5 |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] |
8
|
24.6 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Milk-Slice [Kinder] |
1
|
117 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Яблочно-Грушевые Конфеты [Bob Snail] |
70
|
95.9 | 0.7 | 0.7 | 21.8 |
| Итого | 958 | 414 | 8 | 16 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с маслом |
84
|
80.6 | 2.6 | 1.7 | 13.7 |
| Рагу Овощное с Говядиной [Бабушкино Лукошко] |
200
|
180 | 7 | 11 | 12 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
16
|
46.4 | 1.6 | 0.4 | 9.1 |
| Сыр Плавленный Классический [Жинкина Крынка] |
30
|
78.6 | 1.7 | 7.2 | 1.8 |
| Персик |
131
|
59 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Итого | 461 | 444 | 14 | 20 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочно-Грушевые Конфеты [Bob Snail] |
70
|
95.9 | 0.7 | 0.7 | 21.8 |
| Итого | 470 | 95 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки Зелёные с Лимоном [ITLV] |
20
|
29 | 0.2 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
106
|
25.4 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Огурец грунтовый |
138
|
19.3 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
41
|
63.6 | 5.2 | 4.4 | 0.5 |
| Крабовые Палочки [Albatros] |
100
|
100 | 5.6 | 0.6 | 18 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
16
|
46.4 | 1.6 | 0.4 | 9.1 |
| Сыр Плавленный Классический [Жинкина Крынка] |
30
|
78.6 | 1.7 | 7.2 | 1.8 |
| Итого | 454 | 389 | 16 | 18 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
392
|
137.2 | 2.4 | 1.2 | 29 |
| Milk-Slice [Kinder] |
1
|
117 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 672 | 254 | 4 | 9 | 38 |
| Итого за день | 3815 | 1598 | 44 | 65 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня я прям заставляла себя тренироваться, потому как знала что
впереди несколько рабочих дней и тренировки мои накроются.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 235 ккал
Время: 55 мин
3
8
Анна
20.07.2020 22:27
Вернулась к прежнему рациону, и мне это начинает нравится.
Постоянно что-то записывать и подсчитывать, контролировать
потребление еды и не употреблять вредного.
И полезная покупка за сегодня, это кухонные весы, теперь не будет на глаз, а будет все правильно и четко расчитано!
И полезная покупка за сегодня, это кухонные весы, теперь не будет на глаз, а будет все правильно и четко расчитано!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсянка с маслом |
150
|
177 | 5.6 | 7.7 | 21.5 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочно-Клубничные Конфеты [Bob Snail] |
50
|
106 | 1.1 | 0.9 | 23.4 |
| Итого | 900 | 283 | 6 | 8 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
16
|
46.4 | 1.6 | 0.4 | 9.1 |
| Макароны отварные с маслом |
150
|
144 | 4.7 | 3 | 24.5 |
| Оливки Зелёные с Лимоном [ITLV] |
50
|
72.5 | 0.5 | 7.5 | 0 |
| Отбивная из Куриного Филе Запечённая с Томатом под Сыром [SPAR] |
180
|
417.6 | 15.3 | 22 | 5.2 |
| Сок яблочный |
300
|
138 | 1.5 | 0.3 | 30.3 |
| Итого | 696 | 818 | 23 | 33 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное Рагу с Говядиной [Hipp] |
200
|
144 | 4.8 | 6.2 | 15.8 |
| Крабовые Палочки [Albatros] |
100
|
100 | 5.6 | 0.6 | 18 |
| Итого | 300 | 244 | 10 | 6 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Milk-Slice [Kinder] |
1
|
117 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Персик |
218
|
98.1 | 2 | 0.2 | 20.7 |
| Яблочно-Вишневые Конфеты [Bob Snail] |
70
|
92.4 | 0.8 | 0.7 | 20.7 |
| Итого | 1818 | 307 | 5 | 8 | 50 |
| Итого за день | 4064 | 1653 | 46 | 57 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
