Блог Венера

Венера

22.09.2020 18:55

Дневник питания и тренировок за 22.09.2020

Всего перебор, но что то так захотелось конфеты вафельные, и салат с яйцом варенным. Да ещё и в парикмахерскую опоздала, как говорится нет повода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	1312	48	0	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	80	139.2	5.3	1	26.7
Итого	80	139	5	1	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	80	193.6	6.6	2.1	37
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Сыр Филадельфия	20	50.6	1.1	4.8	0.6
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Итого	200	374	18	16	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком хрустящем корже, 14 дюймов	300	918	40.1	38.4	95.5
Итого	300	918	40	38	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Соус болоньезе	200	304	26.8	19.2	5.6
Варенье из вишни	10	25.6	0	0	6.4
Итого	410	443	29	27	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец Консервы [Abba]	80	152	20	8	0
Итого	80	152	20	8	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	1	10.5	0.5	0	2.9
Конфеты Вафельные Глазированные «Маленькое Чудо» Сливочное [Славянка]	15	86.1	1.4	6	6.7
Итого	90	96	1	6	9
Итого за день	2472	2171	115	97	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты очень радуют меня.В еде я тоже научилась контролировать себя. Завтра правда день рождения у коллеги, день покажет, иногда могу спокойно отказаться.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 424 ккал

Время: 60 мин

Венера

21.09.2020 20:29

Дневник питания за 16.09.2020

На работе сегодня шеф на переговоры заказал бутерброды я взяла себе с форелью копчёной и с чёрной икрой, правда мимо чёрного винограда не смогла пройти, взяла маленькую гроздь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Сыр Филадельфия	20	50.6	1.1	4.8	0.6
Итого	540	302	9	10	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Итого	237	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Вода	800	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Итого	870	168	8	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Йогурт [Активия]	100	89	3.7	3.4	11
Итого	190	131	4	3	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Форель, все виды, приготовленная на жару	15	28.5	4	1.3	0
Виноград	75	54	0.5	0.5	11.6
Итого	190	129	4	2	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	20	42.6	2.8	2.3	2.6
Итого	20	42	2	2	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шарлотка	45	100.8	1.8	4.9	12.1
Борщ	220	126.9	8.4	6.4	9.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	365	284	11	15	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	20	83.6	2	7.5	1.7
Итого	20	83	2	7	1
Итого за день	2432	1146	43	47	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Венера

21.09.2020 20:26

Дневник питания за 17.09.2020

Папа рыбу с рыбалки привёз, мама нажарила. Включу в сегодняшний рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	650	6.5	0	0	2
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Сыр Филадельфия	20	50.6	1.1	4.8	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	20	6.4	0.6	0	1
Итого	770	251	10	10	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	20	62	2.4	0.4	12
Итого	277	116	5	5	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Йогурт [Активия]	100	89	3.7	3.4	11
Пряники сырцовые	2	138.4	2.5	0.8	30.2
Итого	230	269	6	4	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	20	42.6	2.8	2.3	2.6
Итого	20	42	2	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный мясом	140	108.4	5.7	6.6	6.6
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	140	240.8	34.3	10.5	0
Итого	280	349	40	17	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	10	41.8	1	3.8	0.8
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	60	127.8	8.5	6.8	7.8
Аджика	5	3	0.1	0.2	0.3
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	19	95.4	0.7	4.4	13.1
Итого	94	267	10	15	22
Итого за день	2471	1297	75	55	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Венера

21.09.2020 20:20

Дневник питания за 18.09.2020

Ну наконец то я пожарила печень, в те дни когда я ем это блюдо, чувствую себя легче, просто постоянно она надоедает.
А ещё творожных ушек напекла, так вообще красота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	650	6.5	0	0	2
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Сыр Филадельфия	20	50.6	1.1	4.8	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	20	6.4	0.6	0	1
Итого	770	251	10	10	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	20	62	2.4	0.4	12
Итого	277	116	5	5	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт [Активия]	150	133.5	5.6	5.1	16.5
Итого	150	133	5	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный мясом	140	108.4	5.7	6.6	6.6
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	50	86	12.2	3.8	0
Итого	190	194	18	10	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аджика	5	3	0.1	0.2	0.3
Печень куриная, жареная на сковороде	100	172	25.8	6.4	1.1
Рис Басмати [Riso Scotti]	100	351	8	0.9	78
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Варенье из вишни	8	20.5	0	0	5.1
Салат из капусты белокочанной по 1-72	65	44.8	1.7	3.3	2
Гранат	30	21.6	0.2	0.2	4.4
Итого	380	682	36	11	106
Итого за день	2567	1377	76	42	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Венера

21.09.2020 20:18

Дневник питания за 20.09.2020

Тёплая погода, с подругой на новый фильм сходили. Не поверите в кинотеатре кроме нас никого не было. Можно было без масок сидеть. По питанию хорошо, чем меньше дома, тем меньше ем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	70	137.9	4.3	0.8	27.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Перец сладкий желтый	10	2.7	0.1	0	0.5
Итого	362	240	12	7	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье творожное слоено-хрустящее	50	173.8	5.4	9	17.6
Колбаса Вегетарианская Молочная [Vego]	15	33	2.6	2.1	1.1
Итого	365	209	8	11	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Пельмени Классические [Снежная Страна]	100	254	10.9	11.6	28.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	572	323	12	12	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с тунцом	100	217.7	12.2	8.3	23.8
Капучино [Tora Bika]	100	432	3.7	9.4	83.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Итого	210	691	16	18	114
Итого за день	1509	1464	48	49	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Венера

12.09.2020 20:01

Дневник питания за 09.09.2020

Ну хоть в калории вместилась. И на этом спасибо. Пытаюсь менять пищевые привычки, пока не очень удаётся. Тянет к хлебу. Ничего не могу с этим поделать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	40	12.8	1.2	0	2
Айсберг (салат кочанный)	10	1.4	0.1	0	0.2
Итого	817	74	5	4	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Итого	192	360	10	10	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Йогурт [Активия]	100	89	3.7	3.4	11
Пряники сырцовые	1	69.2	1.3	0.4	15.1
Печенье Сдобное "Коста Браво" с Вишневым Мармеладом [Бискотти Плюс]	20	88	1.4	3.2	13.6
Вода	800	0	0	0	0
Сыр Филадельфия	15	37.9	0.8	3.6	0.5
Итого	1355	385	10	11	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье Вишнёвое [Окей]	15	33	0	0	8.3
Манты	200	429.8	22.6	14.6	50.4
Рис Басмати [Riso Scotti]	70	245.7	5.6	0.6	54.6
Аджика	5	3	0.1	0.2	0.3
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Итого	330	817	31	16	132
Итого за день	2694	1637	58	42	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Венера

12.09.2020 19:55

Дневник питания за 10.09.2020

Сегодня запеканка со шпинатом.
Дочка младшая приготовила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Сыр Филадельфия	15	37.9	0.8	3.6	0.5
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2032	141	5	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Итого	20	93	3	8	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	75	147.8	4.6	0.9	29.9
Айсберг (салат кочанный)	10	1.4	0.1	0	0.2
Итого	385	152	5	1	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Йогурт [Активия]	100	89	3.7	3.4	11
Пряники сырцовые	2	138.4	2.5	0.8	30.2
Итого	165	239	6	4	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Камамбер	20	58.2	4.2	4.6	0
Манты	150	322.4	17	11	37.8
Аджика	5	3	0.1	0.2	0.3
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Пирог, персиковый	112	250.9	2.1	11.2	36
Варенье из вишни	15	38.4	0	0	9.6
Итого	307	683	23	27	83
Итого за день	2909	1309	43	50	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Венера

12.09.2020 19:51

Дневник питания за 11.09.2020

Ура, углеводы в порядке, и жиры., хотя ела много. Здорово, уже получается. Несмотря на день рождения мамы, ели всякое разное и даже пили шампанское.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Итого	920	255	8	5	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт [Активия]	100	89	3.7	3.4	11
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	920	159	9	8	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы со свининой	100	105.9	4.3	6.2	8.2
Манты	100	214.9	11.3	7.3	25.2
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	100	172	24.5	7.5	0
Шоколадный пирог, приготовленный по рецепту без глазури	50	185.5	2.7	7.6	25.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Морковь по-корейски	30	69.8	0.3	7.1	1.4
Шампанское [Bosca]	100	75	1	0	6.5
Итого	530	851	44	37	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Пирог, с ванильным кремом, приготовленный по рецепту	65	180.7	3.1	9.4	20.8
Итого	85	300	7	19	22
Итого за день	2455	1566	69	72	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Венера

07.09.2020 20:40

Дневник питания за 03.09.2020

По четвергам спорт, хорошее ощущение выполнения своей цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Итого	1250	174	9	8	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Колбаса полукопченая, краковская	25	116.5	4.1	11.2	0
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	70	121.8	4.6	0.8	23.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	597	251	9	12	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	100	87	5	3.2	8.5
Итого	100	87	5	3	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	510	67	0	2	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Итого	210	71	3	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Сыр из Коровьего и Козьего Молока [Grassan]	80	301.6	19	24.4	0
Суп из сельдерея	200	74	3.2	3.6	9
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Итого	775	610	29	40	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	1	63.5	0.5	0.4	13.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	835	63	0	0	13
Итого за день	4277	1325	57	67	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Венера

07.09.2020 20:39

Дневник питания за 04.09.2020

А вот я всегда включаю домашнюю уборку как спорт. Я например устаю, каждую пятницу я мою в доме два три часа без остановки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Вода	300	0	0	0	0
Сыр Филадельфия	10	25.3	0.5	2.4	0.3
Итого	715	178	9	9	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Колбаса полукопченая, краковская	25	116.5	4.1	11.2	0
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	70	121.8	4.6	0.8	23.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	597	251	9	12	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	100	87	5	3.2	8.5
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	200	134	5	3	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	510	67	0	2	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	200	36	2	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Сыр из Коровьего и Козьего Молока [Grassan]	80	301.6	19	24.4	0
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Рис Басмати [Riso Scotti]	120	421.2	9.6	1.1	93.6
Паштет Шпротный [Морская Держава]	100	221	17	17	0
Итого	1290	1070	47	44	119

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	7	42	1	3	0
Итого за день	3519	1779	76	75	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1