Блог
Войти
Венера
Блог Кулинарная книга База продуктов
Венера
07.09.2020 20:37
Дневник питания за 05.09.2020
Ну наконец - то жиры в норме, у меня помоему этого ещё не было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
 4.4 0.2 0 0.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное
10
 3.2 0.3 0 0.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
100
 242 8.2 2.6 46.3
Сыр Филадельфия
15
 37.9 0.8 3.6 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Колбаса полукопченая, краковская
20
 93.2 3.2 8.9 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 35 2.6 2.7 0
Сахарозаменитель [Milford]
2
 0 0 0 0
Итого 677 418 15 17 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Огурец парниковый
15
 1.7 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
440
 4.4 0 0 1.3
Суп из сельдерея
100
 37 1.6 1.8 4.5
Сосиски, молочные
50
 130.5 5.5 12 0.2
Персик
70
 31.5 0.6 0.1 6.7
Вафли К Чаю [Конфи]
60
 295.2 4 14.3 37.9
Тунец натуральный. Консервы
80
 76.8 18 0.6 0
Итого 1415 577 29 28 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
80
 137.6 19.6 6 0
Итого 80 137 19 6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
 57 1.4 4.1 3.3
Пряники сырцовые
40
 138.4 2.5 0.8 30.2
Хлеб белый
100
 266 8.9 3.3 46.7
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Итого 260 581 16 18 82

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0
Итого за день 2682 1715 81 71 182
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Венера
07.09.2020 20:36
Дневник питания за 06.09.2020
Сегодня было мало движения, всегда строю планы на выходные, побольше продвигаться, почему то затягивают домашние дела, просто погуляли но без напряга.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
 4.4 0.2 0 0.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное
10
 3.2 0.3 0 0.5
Сахарозаменитель [Milford]
2
 0 0 0 0
Итого 232 7 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
80
 157.6 4.9 1 31.9
Колбаса вареная, молочная
7
 17.6 0.8 1.6 0
Сыр Филадельфия
10
 25.3 0.5 2.4 0.3
Перец сладкий красный
10
 2.7 0.1 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
120
 1.2 0 0 0.4
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 547 394 21 18 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты
250
 537.3 28.3 18.3 63
Сметана 10% жирности
15
 17.8 0.4 1.5 0.6
Кетчуп
5
 5.1 0.1 0 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
 85.5 2.1 6.1 5
Варенье из малины
30
 81.9 0.2 0.1 21.1
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
40
 68.8 9.8 3 0
Перец сладкий красный
40
 10.8 0.5 0 2.1
Итого 730 809 41 29 93

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
 4.4 0.2 0 0.7
Итого 220 4 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из сельдерея
200
 74 3.2 3.6 9
Сосиски, молочные
25
 65.3 2.8 6 0.1
Манты
60
 128.9 6.8 4.4 15.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
 78.8 2.4 0.5 16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Вафли К Чаю [Конфи]
20
 98.4 1.3 4.8 12.6
Итого 545 447 16 19 53
Итого за день 2474 1665 80 67 183
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Венера
02.09.2020 21:57
Дневник питания за 02.09.2020
Сегодня испекли с дочерью кекс лимонный, ну я конечно же кусочек съела, не удержалась. Такой пышный получился,.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
320
 3.2 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
 18.6 0.9 1.1 1.4
Хлеб ржаной из обойной муки
35
 60.9 2.3 0.4 11.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Вода
300
 0 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
30
 4.2 0.2 0 1.1
Сметана 10% жирности
15
 17.8 0.4 1.5 0.6
Итого 1250 174 9 8 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Колбаса полукопченая, краковская
25
 116.5 4.1 11.2 0
Сахарозаменитель [Milford]
2
 0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
70
 121.8 4.6 0.8 23.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 597 251 9 12 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
100
 87 5 3.2 8.5
Пряники сырцовые
20
 69.2 1.3 0.4 15.1
Итого 120 156 6 3 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Вода
100
 0 0 0 0
долма с говядиной и свининой
300
 600.6 43.5 39.6 17.4
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Итого 710 621 43 41 17

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
200
 36 2 0.2 5.8
Овсяные хлопья "геркулес"
10
 35.2 1.2 0.6 6.2
Итого 210 71 3 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Варенье из клубники
20
 57 0.1 0 14.8
Итого 220 59 0 0 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лимонный кекс
45
 174.7 2.3 10 18.8
Итого 45 174 2 10 18

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива
100
 46 0.7 0.3 10
Груша
1
 63.5 0.5 0.4 13.9
Итого 235 109 1 0 23
Итого за день 3387 1617 75 77 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Венера
22.08.2020 20:36
Дневник питания за 21.08.2020
Почему то всегда перебираю углеводов. Ну никак не могу отказаться от хлеба, вернее уменьшить количество потребления. Чем вы заменяете, может даст кто то дельный совет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
 18.6 0.9 1.1 1.4
Вода
100
 0 0 0 0
Сахарозаменитель [Milford]
2
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное
10
 3.2 0.3 0 0.5
Итого 242 23 1 1 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Сыр Филадельфия
15
 37.9 0.8 3.6 0.5
Колбаса полукопченая, краковская
15
 69.9 2.4 6.7 0
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]
80
 193.6 6.2 1.7 40.2
Итого 210 301 9 12 40

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Вода
100
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Рукола [Белая Дача]
15
 2.6 0.2 0 0.3
Арбуз
100
 27 0.7 0.1 5.8
Итого 415 30 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
100
 87 5 3.2 8.5
Пышка
1
 86 3.2 2.5 12.8
Слива
100
 46 0.7 0.3 10
Греческая Долма
10
 12.6 0.3 0.5 1.7
Курица жареная, по 2-16
100
 272 23.3 19.8 0.1
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1053 575 33 26 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Пышка
2
 172 6.4 5 25.6
Варенье из клубники
10
 28.5 0 0 7.4
Салат картофельный
50
 64 1.3 3.3 7.8
Чай черный байховый (сухая заварка)
100
 151.8 20 5.1 6.9
Итого 1346 417 27 13 48

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
80
 124 19.4 4.6 0
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Хлеб
30
 83.6 2.2 1.7 15
Итого 360 314 22 16 18

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья Пшеничная с Отрубями и Льняными Семенами [Fresh Wraps]
80
 252 4.9 5.4 47.2
Кукуруза, консервы
20
 11.6 0.4 0.1 2.2
Помидор (томат), парниковый
30
 4.2 0.2 0 1.1
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Перец сладкий желтый
10
 2.7 0.1 0 0.5
Куриная грудка (филе)
25
 28.2 5.9 0.5 0.1
Соус Тартар [Calve]
20
 68 0.2 7 1.3
Квас хлебный
100
 27 0.2 0 5.2
Итого 295 397 12 13 58
Итого за день 4121 2061 106 82 222
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Венера
20.08.2020 22:24
Дневник питания за 20.08.2020
Ну сегодня мы дали с девчатами на самбе, час скакали. На улице душно, в зале от этого было ещё жарче, такое ощущение что все вытопили сегодня по полной.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
 1.8 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
 18.6 0.9 1.1 1.4
Хлеб ржаной из обойной муки
50
 87 3.3 0.6 16.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 380 177 9 7 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Огурец парниковый
20
 2.2 0.1 0 0.4
Сыр Филадельфия
15
 37.9 0.8 3.6 0.5
Итого 135 40 1 3 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
100
 174 6.6 1.2 33.4
Колбаса вареная, молочная
40
 100.8 4.7 9.1 0.1
Вода
100
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Рукола [Белая Дача]
15
 2.6 0.2 0 0.3
Итого 455 278 11 10 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
100
 87 5 3.2 8.5
Пышка
1
 86 3.2 2.5 12.8
Слива
100
 46 0.7 0.3 10
Итого 243 219 8 6 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, персиковый
140
 313.6 2.7 14 44.9
Сельдерей
40
 5.2 0.4 0 0.8
Итого 180 318 3 14 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Пышка
2
 172 6.4 5 25.6
Варенье из клубники
10
 28.5 0 0 7.4
Итого 1196 201 6 5 33

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
80
 124 19.4 4.6 0
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Итого 330 231 20 14 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
30
 83.6 2.2 1.7 15
Итого 30 83 2 1 15
Итого за день 3149 1550 62 62 181
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Венера
19.08.2020 21:51
Дневник питания за 18.08.2020
Сегодня сын попросил пышки испечь. Испекла, не удержалась, пока горячиенькие были, слопала две штучки.,да ещё и с вареньицем клубничным. Всем хорошего вечера.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
 1.3 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
10
 6.2 0.3 0.4 0.5
Хлеб ржаной из обойной муки
50
 87 3.3 0.6 16.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 310 164 9 6 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
100
 174 6.6 1.2 33.4
Колбаса вареная, молочная
40
 100.8 4.7 9.1 0.1
Вода
100
 0 0 0 0
Банан
75
 72 1.1 0.4 15.8
Итого 415 346 12 10 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
100
 87 5 3.2 8.5
Огурец парниковый
20
 2.2 0.1 0 0.4
Итого 220 136 5 3 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Вода
100
 0 0 0 0
Печенье сахарное из муки первого сорта
30
 122.1 2.2 2.8 21.9
Итого 230 122 2 2 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
30
 3.9 0.3 0 0.6
Итого 30 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
120
 178.8 7.2 2.1 31.4
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
80
 372.8 10.9 36.6 0
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли
10
 29.3 0.9 0.4 5.4
Рукола [Белая Дача]
30
 5.1 0.5 0.1 0.7
Итого 390 663 20 39 55

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)
50
 43.5 9.2 0.6 0.4
Пышка
2
 172 6.4 5 25.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Итого 236 216 15 5 26
Итого за день 1931 1653 65 68 190
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Венера
17.08.2020 23:46
Дневник питания за 11.08.2020
Жара, балдеем в бассейне, своим рационом сегодня довольна. За день наработались, вот вечером заслужили себе расслабиться. Вода тёплая. Всё же замечательно летом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
 1.3 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
10
 6.2 0.3 0.4 0.5
Хлеб ржаной из обойной муки
50
 87 3.3 0.6 16.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Итого 320 166 9 6 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Итого 200 1 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
100
 174 6.6 1.2 33.4
Колбаса вареная, молочная
40
 100.8 4.7 9.1 0.1
Итого 240 274 11 10 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Сок апельсиновый
100
 60 0.7 0.1 13.2
Пряник Сувенир [Русские Пряники]
50
 175 2.2 3.5 34.2
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
100
 90 4 1.5 14.3
Итого 350 325 6 5 61

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
 72.5 8.5 4.3 0
Картофель отварной по 1-206
50
 37.5 1 0.2 7.9
Итого 100 110 9 4 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
120
 68.4 1.7 4.9 4
Плов
200
 301.4 8.2 14.6 36.6
Итого 520 370 9 19 40

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
20
 7.8 0.2 0.1 1.3
Варенье из клубники
20
 57 0.1 0 14.8
Итого 40 64 0 0 16
Итого за день 1870 1359 47 46 187
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Венера
17.08.2020 20:24
Дневник питания за 16.08.2020
Перепутала понедельник с воскресеньем, ну да ладно, что то не разобралась как дни перекидывать, а вообще мне очень нравится, про жиры бы ещё понять, ну читая ленту потиху врубаюсь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
 1.2 0.1 0 0
Итого 120 1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
80
 193.6 6.6 2.1 37
Сыр Филадельфия
10
 25.3 0.5 2.4 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Итого 110 288 12 9 37

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
130
 197.3 26 6.6 9
Колбаса полукопченая, краковская
10
 46.6 1.6 4.5 0
Огурец парниковый
10
 1.1 0.1 0 0.2
Итого 250 245 27 11 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
50
 0.5 0.1 0 0
Сахарозаменитель [Milford]
2
 0 0 0 0
Слива
50
 23 0.4 0.1 5
Груша
50
 23.5 0.2 0.2 5.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
25
 104.3 1.9 2.5 18.6
Итого 177 151 2 2 28

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
100
 87 5 3.2 8.5
Итого 200 87 5 3 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)
130
 197.3 26 6.6 9
окрошка
300
 234.3 12 13.2 16.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
40
 96.8 3.3 1 18.5
Итого 470 528 41 20 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Чизкейк Творожный [Полезные Продукты]
60
 130.2 6.4 5.3 14.2
Итого 160 130 6 5 14

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0
Итого за день 1687 1432 95 53 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Венера
16.08.2020 20:24
Дневник питания за 17.08.2020
Сегодня была на день рождения, и всё же не смотря на гриль и торт, картина дня мне нравится, вот думаю все же надо бы на велопробежку выехать, пойду поищу соратника

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
 2.4 0.1 0 0.4
Итого 620 2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахарозаменитель [Milford]
2
 0 0 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
10
 3.2 0.3 0 0.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
100
 242 8.2 2.6 46.3
Сыр Филадельфия
15
 37.9 0.8 3.6 0.5
Колбаса полукопченая, краковская
20
 93.2 3.2 8.9 0
Редис
20
 4 0.2 0 0.7
Итого 167 380 12 15 48

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)
120
 182.2 24 6.1 8.3
Итого 120 182 24 6 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне
250
 450 66.9 18.2 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
100
 93 2.5 0.1 19
Чай черный байховый (сухая заварка)
120
 182.2 24 6.1 8.3
торт Шоколадный
60
 184.3 2.6 8.8 22.7
Итого 530 909 96 33 50

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
20
 8.8 0.2 0 1.8
Итого 20 8 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
окрошка
25
 19.5 1 1.1 1.4
Итого 25 19 1 1 1
Итого за день 1482 1502 134 55 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Венера
15.08.2020 21:20
Дневник питания за 15.08.2020
Сегодня поехали на море, заскочили в магазин за квасом, а муж взял ещё копчёной курицы и хлеба. Сели на берег достали все, пожевали, так классно, вроде просто, а хорошо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Огурец парниковый
20
 2.2 0.1 0 0.4
Колбаса полукопченая, краковская
10
 46.6 1.6 4.5 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
10
 3.2 0.3 0 0.5
Итого 140 54 2 4 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
100
 27 0.7 0.1 5.8
Итого 100 27 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16
100
 272 23.3 19.8 0.1
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 800 344 23 20 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья, тушеная
65
 124.2 18.9 3.4 3.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
 141.3 5.9 1.5 26
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
130
 74.1 1.8 5.3 4.3
Чай черный байховый (сухая заварка)
100
 151.8 20 5.1 6.9
чизкейк
60
 176 1.5 12.8 13.3
Итого 495 667 48 28 53
Итого за день 1535 1092 74 53 76
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%
Светлана
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Витамины и минералы: 90%
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
Автор Жанна
155.8
7.6
8.8
9.4
6
2 0
Соус болоньезе
Автор InnaLandina
185.3
5.9
15.3
5.2
6
1 0
Сырники без муки и сахара
Автор InnaLandina
363.5
23.6
26.2
7.9
0
3 0
Интересные блоги
Страна дождей
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
7 126
Aнна Лизa
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
2 68
Sergey
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
12 55