Блог Венера

Венера

25.10.2020 17:15

Дневник питания за 23.10.2020

Пятница приятная. Отличное завершение рабочей недели, первой после отпуска. Чувствую себя легко. Действительно комфортный способ похудения. Всем хороших выходных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	65	113.1	4.3	0.8	21.7
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	650	6.5	0	0	2
Сыр Филадельфия	50	126.5	2.7	12	1.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	130	74.1	1.8	5.3	4.3
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	2017	417	11	23	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Курица отварная, по 2-4	45	109.8	10.2	7.7	0
Итого	65	179	15	13	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	25	60.5	2.1	0.7	11.6
Айсберг (салат кочанный)	10	1.4	0.1	0	0.2
Айсберг (салат кочанный)	10	1.4	0.1	0	0.2
Итого	85	88	3	2	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Йогурт греческий 2,9% жирности, клубничный, DANNON OIKOS	100	106	8.3	2.9	10.7
Пряники сырцовые	1	69.2	1.3	0.4	15.1
Итого	150	247	10	3	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	322	114	3	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с мелкой лапшой	250	204.5	16.5	12.5	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	600	208	16	12	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	60	103.2	15.5	3.9	0.7
Рис Басмати [Riso Scotti]	100	351	8	0.9	78
Итого	160	454	23	4	78
Итого за день	3399	1709	85	59	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Венера

25.10.2020 17:05

Дневник питания за 22.10.2020

Хорошо пр колею вошла. Без проблем сразу перешла на более умеренный режим питания. И на тренировке не устала. Мне все же помогают весы контролировать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	65	113.1	4.3	0.8	21.7
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	440	4.4	0	0	1.3
Сыр Филадельфия	30	75.9	1.6	7.2	1
Итого	1557	243	8	12	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Итого	120	314	27	22	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	25	60.5	2.1	0.7	11.6
Айсберг (салат кочанный)	10	1.4	0.1	0	0.2
Айсберг (салат кочанный)	10	1.4	0.1	0	0.2
Итого	85	88	3	2	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Йогурт греческий 2,9% жирности, клубничный, DANNON OIKOS	100	106	8.3	2.9	10.7
Пряники сырцовые	1	69.2	1.3	0.4	15.1
Итого	150	247	10	3	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	250	45	2	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное	20	98.4	1	4.9	12.7
Суп куриный с мелкой лапшой	250	204.5	16.5	12.5	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	620	306	17	17	19
Итого за день	2782	1244	70	58	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Венера

24.10.2020 21:07

Дневник питания за 20.10.2020

После отпуска набрала, чуть - чуть,. Питание в отпуске было странное. Я старалась не передать, и двигалась очень много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	40	95.2	3.2	0.4	19.6
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	15	56.7	3.2	4.7	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	65	113.1	4.3	0.8	21.7
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	820	8.2	0	0	2.5
Сыр Филадельфия	30	75.9	1.6	7.2	1
Итого	1762	410	15	17	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Суп овощной	120	51.6	2	2.2	7.4
Курица жареная, по 2-16	120	326.4	28	23.8	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	370	504	33	30	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	1	66.6	0.8	3.9	7.1
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	112	113	1	4	17
Итого за день	2244	1029	49	52	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Венера

24.10.2020 19:22

Дневник питания за 19.10.2020

Ещё два дня отпуска, хорошо. Прогуляюсь в город, проветрюсь. Все полоски красные и всё же. Меня все устраивает. Погода радует, настроение хорошее,!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	40	95.2	3.2	0.4	19.6
Итого	262	99	3	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Колбаса вареная, молочная	35	88.2	4.1	8	0.1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Итого	125	167	9	13	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Басмати [Riso Scotti]	100	351	8	0.9	78
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Пряники сырцовые	1	69.2	1.3	0.4	15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	640	6.4	0	0	1.9
Вода	600	0	0	0	0
Сыр Филадельфия	70	177.1	3.8	16.8	2.2
Итого	1680	946	36	38	112

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	70	145	4	0	30
Итого за день	2137	1358	54	52	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Венера

21.10.2020 21:05

Дневник питания за 21.10.2020

Первый день после отпуска прошёл продуктивно. Отчёт меня очень обрадовал. В бюро тоже пришлось побегать, в обед тоже погуляла. Хотя шёл дождь. Всем приятного вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	65	113.1	4.3	0.8	21.7
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	820	8.2	0	0	2.5
Сыр Филадельфия	30	75.9	1.6	7.2	1
Итого	1937	247	8	12	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Итого	120	314	27	22	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	25	60.5	2.1	0.7	11.6
Айсберг (салат кочанный)	10	1.4	0.1	0	0.2
Айсберг (салат кочанный)	10	1.4	0.1	0	0.2
Итого	85	88	3	2	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Йогурт греческий 2,9% жирности, клубничный, DANNON OIKOS	100	106	8.3	2.9	10.7
Пряники сырцовые	2	138.4	2.5	0.8	30.2
Итого	290	422	14	8	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	250	45	2	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное	20	98.4	1	4.9	12.7
Суп куриный с мелкой лапшой	250	204.5	16.5	12.5	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	620	306	17	17	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель отбивной из свинины, по 1-416	60	241.8	11.4	19.3	5.3
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Печень куриная, жареная на сковороде	15	25.8	3.9	1	0.2
Рис Басмати [Riso Scotti]	15	52.7	1.2	0.1	11.7
Итого	95	327	17	20	17
Итого за день	3397	1750	91	83	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Венера

18.10.2020 20:42

Дневник питания за 18.10.2020

Прибавила за неделю на 300 грамм,, были в таверне и моя дочь не доела мусаку, ну конечно же я не смогла оставить, ничего не могла поделать с этим. Вот ведь каждый заказал по тарелке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Хлеб ржаной из обойной муки	120	208.8	7.9	1.4	40.1
Пельмени [Уральские Пельмени]	100	216	11	4	34
Фаст-фуд, сэндвич "Субмарина" с мясной нарезкой	60	127.8	6.3	6	11.5
Итого	772	600	27	11	97

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из сливы	10	28.8	0	0	7.4
Итого	10	28	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с овощами	300	123.9	12.3	5.1	6.9
Итого	300	123	12	5	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	20	106.6	1.3	6.2	11.3
Итого	300	293	3	7	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Драники картофельные по 1-242	120	152.4	3.2	5.4	22.3
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1270	260	10	10	29
Итого за день	2652	1307	54	34	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Венера

17.10.2020 18:33

Дневник питания за 16.10.2020

Завтра буду дома, интересно что покажут весы. Жду не дождусь. Первый раз в аэропорту так мало людей. Дюти фри закрыт, почти все. Но самолёт полный, ни одного свободного места.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Сахарозаменитель [Milford]	1	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Хлеб из цельного зерна, тосты	20	61.2	3.3	0.8	8.7
Вода	1200	0	0	0	0
Тунец в масле. Консервы	60	139.2	13.2	9.5	0
Итого	1521	257	20	14	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	150	397.5	3.6	18.8	55.7
Итого	150	397	3	18	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Груша	20	9.4	0.1	0.1	2.1
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира	10	45.1	0.6	1.8	6.4
Виноград	5	3.6	0	0	0.8
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Итого	285	402	5	13	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	100	97	9	5	4
Итого	100	97	9	5	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Масло сливочное 81% жирности	10	71.7	0.1	8.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Сок апельсиновый	100	60	0.7	0.1	13.2
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, жаренная на открытом огне	60	111.6	16.8	4.4	0
Соус Тартар [Calve]	50	170	0.4	17.5	3.2
Итого	670	417	18	30	17
Итого за день	2726	1572	57	81	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Венера

15.10.2020 21:26

Дневник питания за 15.10.2020

Сегодня много ела, но и много ходила. Углеводы удивили, жиры тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Сахарозаменитель [Milford]	1	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Хлеб из цельного зерна, тосты	20	61.2	3.3	0.8	8.7
Вода	900	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Итого	1241	258	19	14	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	150	397.5	3.6	18.8	55.7
Итого	150	397	3	18	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Итого	20	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусака	300	307.5	20.7	18.6	13.8
Итого	300	307	20	18	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Масло сливочное 81% жирности	10	71.7	0.1	8.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	10	6.9	0.3	0.5	0.3
Круассаны, сливочные	100	406	8.2	21	43.2
Итого	570	489	8	29	44
Итого за день	2281	1455	52	81	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Венера

15.10.2020 09:04

Дневник питания за 14.10.2020

Питание у меня какое то странное, ни разу такого не было. Клетчатки мало, всего мало, движения много, Постоянно в гору, к вечеру ноги дрожат. Не дождусь когда могу взвеситься.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Сахарозаменитель [Milford]	1	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Хлеб из цельного зерна, тосты	35	107.1	5.7	1.4	15.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	786	165	9	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	200	194	18	10	8
Греческая Долма	100	125.6	3.2	5.2	17.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	350	326	21	15	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Масло сливочное 81% жирности	10	71.7	0.1	8.1	0
Пахлава [Petra]	15	48.2	0.5	2.1	6.9
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное	10	49.2	0.5	2.5	6.3
Хлеб белый	100	266	8.9	3.3	46.7
Итого	535	439	9	16	61

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	25	94.5	5.3	7.9	0.2
Итого	25	94	5	7	0
Итого за день	1696	1025	46	44	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Венера

13.10.2020 11:44

Дневник питания за 12.10.2020

Сегодня попали под дождь, но тёплый. Опять лазали по горам, вечером вырубилось во всей деревне электричество. Посидели с фонарика и, шторм всю ночь бушевал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Сахарозаменитель [Milford]	1	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Хлеб из цельного зерна, тосты	15	45.9	2.4	0.6	6.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	466	189	6	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Греческий" с сыром Фета	350	196.7	10.9	11.2	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
кекс	100	259.2	5.8	9.3	38
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Масло сливочное 81% жирности	10	71.7	0.1	8.1	0
Итого	1045	747	29	42	58
Итого за день	1511	936	36	47	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5