Блог Венера

Венера

13.10.2020 11:42

Дневник питания за 11.10.2020

Погода солнечная, отлично искупались в море, правда вода уже прохладновастенькая. Много ходили, в гору, с горы, даже ноги тянет, чувствуется отсутствие навыка.

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна, тосты	2	153	8.1	2	21.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	120	420	31.6	31.9	0
Ветчина особая	50	63	8.8	3.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1290	640	48	37	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	100	276	3.8	15.5	30.1
Фаст-фуд, сэндвич с поджаренным куриным филе, латуком, томатами и майонезом	100	276	10.9	13.6	26
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	290	594	15	29	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное, Шираз (Syrah)	250	207.5	0.2	0	6.5
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное	1	49.2	0.5	2.5	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Соус сметанный по 2-94	100	78	1.9	5.2	5.7
Итого	810	382	4	8	27
Итого за день	2390	1617	68	74	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Венера

11.10.2020 19:23

Дневник питания за 10.10.2020

Сегодня очень мало ела, пока прилетели, было уже всё закрыто.Корфу очень красивый и зелёный остров.
Греки удивились что мы так поздно есть хотим. Легли на. голодный желудок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное	10	3.2	0.3	0	0.5
Ветчина, рулька, постное мясо, запечённая	10	13.9	2.6	0.4	0.1
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	790	116	5	1	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Айсберг (салат кочанный)	15	2.1	0.1	0	0.3
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1257	71	2	0	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грушево-сливовый пирог	80	181.8	4.2	6.1	27
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	40	151.2	8.4	12.7	0.3
Чернослив (слива сушеная)	80	204.8	1.8	0.6	46
Итого	200	537	14	19	73
Итого за день	2247	726	22	21	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Венера

09.10.2020 17:06

Дневник питания за 08.10.2020

На работе нет конца и края,
Причём не только у меня, у всех коллег. Бум строительный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	40	96.8	3.3	1	18.5
Молоко обезжиренное, пастеризованное	30	9.6	0.9	0	1.5
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Итого	690	162	6	5	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	80	139.2	5.3	1	26.7
Сыр Филадельфия	20	50.6	1.1	4.8	0.6
Айсберг (салат кочанный)	15	2.1	0.1	0	0.3
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1617	194	6	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	100	68	5	3	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники сырцовые	1	69.2	1.3	0.4	15.1
Итого	20	69	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Варенье из сливы	5	14.4	0	0	3.7
Итого	105	71	1	4	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	130	169	3.5	0.4	36.1
Соус болоньезе	100	152	13.4	9.6	2.8
Грушево-сливовый пирог	65	147.7	3.4	4.9	21.9
Слива	35	16.1	0.2	0.1	3.5
Итого	330	484	20	15	64
Итого за день	2862	1051	41	34	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Венера

09.10.2020 17:04

Дневник питания за 07.10.2020

Стала замечать, что я худею только если накануне было 1300 калорий сьедено. Похоже мне настройки поменять надо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	40	96.8	3.3	1	18.5
Свинина, Паштет, ливерный	25	76	3.8	6.4	0.5
Физалис	60	31.8	1.1	0.4	6.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	15	4.8	0.5	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	1015	365	20	18	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	80	139.2	5.3	1	26.7
Сыр Филадельфия	20	50.6	1.1	4.8	0.6
Айсберг (салат кочанный)	15	2.1	0.1	0	0.3
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1617	194	6	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	35	16.5	0.1	0.1	3.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	207	153	6	3	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники сырцовые	2	138.4	2.5	0.8	30.2
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Итого	55	176	2	0	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Тунец натуральный. Консервы	60	57.6	13.5	0.4	0
Итого	425	410	25	7	60
Итого за день	3319	1300	61	36	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Венера

09.10.2020 17:00

Дневник питания за 06.10.2020

Три зелёные полоски, ура ура ура.!!
Только углеводы никак не продвигаются.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	40	96.8	3.3	1	18.5
Свинина, Паштет, ливерный	25	76	3.8	6.4	0.5
Итого	865	180	7	7	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	80	139.2	5.3	1	26.7
Сыр Филадельфия	20	50.6	1.1	4.8	0.6
Айсберг (салат кочанный)	15	2.1	0.1	0	0.3
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1537	194	6	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	94	0.8	0.8	19.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	422	265	9	6	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники сырцовые	1	69.2	1.3	0.4	15.1
Итого	20	69	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Курица, запечённая	100	223	24	13.4	0
Груша	1	63.5	0.5	0.4	13.9
Мюсли Запеченые [Cornell]	20	82.8	1.8	2	13.2
Лапша японская, сомен, приготовленная	50	65.5	2	0.1	13.8
Жареные овощи с чили	50	22.1	0.7	0.3	4.1
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Итого	620	708	36	22	87

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Тыквенные семечки, сушеные	40	223.6	12.1	19.6	1.9
Итого	60	270	13	19	12
Итого за день	3524	1687	74	61	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Венера

09.10.2020 16:58

Дневник питания за 05.10.2020

Люблю понедельник, как начало новой маленькой эпохи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	40	96.8	3.3	1	18.5
Свинина, Паштет, ливерный	25	76	3.8	6.4	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	725	312	17	17	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	80	139.2	5.3	1	26.7
Сыр Филадельфия	20	50.6	1.1	4.8	0.6
Айсберг (салат кочанный)	15	2.1	0.1	0	0.3
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1537	194	6	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	2	188	1.6	1.6	39.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Итого	550	290	9	6	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники сырцовые	1	69.2	1.3	0.4	15.1
Итого	20	69	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	80	45.6	1.1	3.3	2.6
Курица, запечённая	40	89.2	9.6	5.4	0
Лапша японская, сомен, приготовленная	50	65.5	2	0.1	13.8
Жареные овощи с чили	50	22.1	0.7	0.3	4.1
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Рагу овощное по 1-226	15	13.7	0.3	0.7	1.6
Рагу овощное по 1-226	120	109.2	2.3	5.4	12.7
картошка тушеная с мясом	250	129.8	11	3.8	13.3
Итого	620	518	27	18	59
Итого за день	3452	1383	61	48	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Венера

04.10.2020 22:48

Дневник питания за 04.10.2020

Отличное воскресенье, печенье с сыном испекли. С дочкой на велосипедах покатались, я очень рада. Ещё и декларацию налоговую заполнила, осталось только QR код получить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	10	3.2	0.3	0	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Сыр Филадельфия	25	63.2	1.4	6	0.8
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Итого	417	276	8	7	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Итого	110	227	11	13	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	150	415.5	13.7	1.7	85.2
Итого	150	415	13	1	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты рыбные	120	176.9	16.1	9.4	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Вода	1000	0	0	0	0
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	2210	229	16	9	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Печенье с Кокосом [Слодыч]	50	225	4.5	9	31.5
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов	40	99.2	4.5	4.4	9.5
Итого	100	380	12	18	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Американское [Линия]	15	78	0.8	3.8	10.2
Итого	15	78	0	3	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	20	46	1	0	10
Итого за день	3022	1653	63	54	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Венера

04.10.2020 08:56

Дневник питания за 03.10.2020

Сегодня с утра взвесилась, набрала так много, неужели это две вафельные конфеты. Или мало подвижная суббота.
Сейчас пойду на велосипеде погоняю , и гимнастикой займусь.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с Укропом [Традиционные Виды Хлеба]	120	240	9.1	2.4	48
Хлеб белый	100	266	8.9	3.3	46.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	420	8.4	0.4	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1495	628	24	14	99

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	100	154.5	11.3	10.5	4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Красная Шапочка [Красный Октябрь]	20	103	1.5	5.8	11.7
Итого	220	325	17	19	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рагу овощное	500	193.5	8.5	8	23.5
Вода	1000	0	0	0	0
Яблоко	2	84.6	0.7	0.7	17.6
Инжир	15	8.1	0.1	0	1.8
Яйцо куриное вареное всмятку	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Итого	1735	349	14	13	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета "Красная Шапочка" [Красный Октябрь]	2	154	2.2	8.6	17.6
Итого	28	154	2	8	17
Итого за день	3478	1457	59	55	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Венера

03.10.2020 20:40

Дневник питания за 01.10.2020

Сегодня коллега угостила свежими финиками, они такого яркого, жёлтого цвета.
Конечно коричневые прямо тают во рту, а жёлтые вяжут. Но очень необычно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	60	145.2	4.9	1.6	27.8
Свинина, Паштет, ливерный	25	76	3.8	6.4	0.5
Итого	785	228	8	8	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	80	139.2	5.3	1	26.7
Сыр Филадельфия	20	50.6	1.1	4.8	0.6
Вода	1200	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	15	2.1	0.1	0	0.3
Итого	1537	194	6	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	94	0.8	0.8	19.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Рыбные котлеты	240	579.8	19	29.5	63.4
Итого	590	775	27	35	88

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	2	106.5	2.9	0.5	18.3
Пряники сырцовые	2	138.4	2.5	0.8	30.2
Итого	524	244	5	1	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	10	29	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	34	38.4	0.6	1.4	5.2
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Соус Тартар [Calve]	10	34	0.1	3.5	0.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное	5	1.6	0.2	0	0.2
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Итого	74	104	1	5	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Салат из капусты белокочанной по 1-72	60	41.4	1.6	3	1.9
Итого	70	97	4	7	2
Итого за день	3590	1674	54	63	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Венера

03.10.2020 20:36

Дневник питания за 30.09.2020

Печень куриная, печень свиная, ради рациона правильного, стала её слишком часто готовить. Раньше муж говорил печень с удовольствием поем, а сейчас глядит в сторону.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	60	145.2	4.9	1.6	27.8
Свинина, Паштет, ливерный	25	76	3.8	6.4	0.5
Итого	585	226	8	8	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Сыр Филадельфия	20	50.6	1.1	4.8	0.6
Вода	1200	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	15	2.1	0.1	0	0.3
Итого	1557	228	8	6	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	94	0.8	0.8	19.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Инжир	3	64.8	0.8	0.2	14.4
Кекс Свердловский [Всеслав]	12	51.6	1.4	0.6	9.7
Рыбные котлеты	20	48.3	1.6	2.5	5.3
Рыбные котлеты	30	72.5	2.4	3.7	7.9
Итого	532	433	14	12	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	2	106.5	2.9	0.5	18.3
Овсяные отруби	8	19.7	1.4	0.6	4.1
Итого	492	126	4	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	80	137.6	20.6	5.1	0.9
Салат с Горохом Нут и Кускусом [Азбука Вкуса]	60	103.8	3.2	6	9.2
Макароны [Barilla]	100	359	14	2	69.7
Котлета Свиная Натуральная [Ашан]	60	140.4	10.8	10.8	0
Итого	300	740	48	23	79

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	60	34.2	0.8	2.5	2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	45	42.8	3.4	0.2	6.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	115	132	7	7	9
Итого за день	3581	1888	91	59	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.