Блог Венера

Венера

09.12.2020 21:55

Дневник питания за 05.12.2020

Напекла с детьми печенье, ну и сама конечно не удержалась, попробовала.
Правда мука грубого помола, ржанная. Там и мед в тесте, и ванильный сахар. Постараюсь побегать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	120	208.8	7.9	1.4	40.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Сыр Филадельфия	50	126.5	2.7	12	1.6
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	2407	351	11	13	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Итого	40	63	5	4	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Итого	40	24	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	220	126.9	8.4	6.4	9.5
Итого	220	126	8	6	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "селёдка под шубой"	200	314	12.2	23.2	15
Итого	200	314	12	23	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	50	134	5.2	6.1	13.4
Итого	100	266	7	10	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Буженина из свинины	100	382	20	32	2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Итого	165	517	23	34	27
Итого за день	3172	1664	69	94	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Венера

15.11.2020 19:55

Дневник питания за 15.11.2020

Классная погода сегодня, гулять ходили два раза. И питание тоже устраивает. Сегодня мама первый раз заметила, что я похудела. От радости, я когда пришла домой, чаю с булочкой навернула.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Варенье черничное	25	66.8	0.1	0	16.7
Вода	100	0	0	0	0
Сыр Филадельфия	30	75.9	1.6	7.2	1
Итого	1295	379	21	14	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Колбаса вареная, молочная	40	100.8	4.7	9.1	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	160	344	16	15	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картошка тушеная с мясом	220	114.2	9.7	3.3	11.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	250	142.5	3.5	10.2	8.3
Итого	470	256	13	13	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка с Изюмом [Челны Хлеб]	100	300	7	6	55
Манты	60	128.9	6.8	4.4	15.1
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Итого	165	434	13	10	71
Итого за день	2090	1414	64	54	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Венера

13.11.2020 21:38

Дневник питания за 04.11.2020

Сегодня доедаем, что было вчера. Хорошо, готовить не надо. Пришли домой с работы, только в микроволновке разогрели, ужин готов. Пируем. Лафа на пару дней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Сыр Филадельфия	50	126.5	2.7	12	1.6
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	2332	363	12	17	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	20	70	5	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	35	84.7	2.9	0.9	16.2
Итого	75	109	4	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	45	160.2	2.5	5.3	26.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	250	325	6.7	0.7	69.4
Соус томатный острый	50	49.5	1.3	0	10.6
Шампиньоны жаренные	100	318.5	5.7	31.3	3.4
Итого	445	853	16	37	109
Итого за день	2962	1438	38	63	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Венера

13.11.2020 21:33

Дневник питания за 03.11.2020

Сегодня у моего сына день рождения!!!
16 лет. Съем уж кусочек тортика марципанового. За здоровье.
Да ещё и еды у азиатов заказали.
Чипсы из креветок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Сыр Филадельфия	50	126.5	2.7	12	1.6
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	2332	363	12	17	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	20	70	5	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	35	84.7	2.9	0.9	16.2
Итого	75	109	4	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	100	356	5.6	11.8	58.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	250	325	6.7	0.7	69.4
Утка жареная, по 2-16	100	407	23.2	34.9	0.1
Соус томатный острый	100	99	2.5	0	21.2
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	128	0.4	0	0.6
Шампиньоны жаренные	100	318.5	5.7	31.3	3.4
Итого	850	1633	44	78	153
Итого за день	3367	2218	65	104	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Венера

13.11.2020 21:28

Дневник питания за 29.10.2020

Рада что сегодня низкий показатель калорий. Медленно но верно иду к своей цели.
На работе не хочу есть горячее. Дома, вечером с семьёй, хотя и понимаю что поздновато.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Сыр Филадельфия	50	126.5	2.7	12	1.6
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	2332	363	12	17	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	20	70	5	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	25	60.5	2.1	0.7	11.6
Итого	65	85	3	2	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Йогурт греческий 2,9% жирности, клубничный, DANNON OIKOS	100	106	8.3	2.9	10.7
Пряники сырцовые	1	69.2	1.3	0.4	15.1
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	240	289	11	3	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	144.3	9.5	7.2	10.8
Кефир 3,2% жирности	15	8.9	0.4	0.5	0.6
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	40	116.4	3.2	5.6	13.2
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	30	141	5.3	12.1	2.6
Рукола [Белая Дача]	20	3.4	0.3	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Итого	375	416	18	25	28
Итого за день	3032	1225	50	54	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Венера

13.11.2020 21:24

Дневник питания за 28.10.2020

Спортзалы и клубы у нас теперь закрыли. Теперь только если сам не будешь собой заниматься, тренер не поможет. Меня почему-то всегда мотивируют занятия в группе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Сыр Филадельфия	50	126.5	2.7	12	1.6
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	2332	363	12	17	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	20	70	5	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	25	60.5	2.1	0.7	11.6
Итого	65	85	3	2	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Йогурт греческий 2,9% жирности, клубничный, DANNON OIKOS	100	106	8.3	2.9	10.7
Пряники сырцовые	1	69.2	1.3	0.4	15.1
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	240	289	11	3	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, с карамелью, с орехами	1	228	3.6	4.4	43.8
Итого	57	228	3	4	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	10	37.8	2.1	3.2	0.1
Яичный хлеб, тосты	10	31.5	1.1	0.7	5
Итого	20	69	3	3	5
Итого за день	2734	1105	38	37	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Венера

13.11.2020 21:15

Дневник питания за 27.10.2020

Винегрет что-то в таблице, в нескольких вариантах.
От 37 до 100 калорий за порцию. Почему так. Меня конечно так и подмывает выбирать самый низкий показатель.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Сыр Филадельфия	50	126.5	2.7	12	1.6
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Итого	1982	360	11	17	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Итого	80	177	16	12	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	25	60.5	2.1	0.7	11.6
Айсберг (салат кочанный)	10	1.4	0.1	0	0.2
Итого	75	86	3	2	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Йогурт греческий 2,9% жирности, клубничный, DANNON OIKOS	100	106	8.3	2.9	10.7
Пряники сырцовые	1	69.2	1.3	0.4	15.1
Маффин шоколадный	100	362.9	6.9	15.6	48.3
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	340	652	18	19	98

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп-пюре	200	178.4	2.8	15	7.8
Итого	200	178	2	15	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Итого	100	130	1	10	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, с солью	15	89.7	3.1	7.9	1.5
Итого	15	89	3	7	1
Итого за день	2792	1674	57	84	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Венера

13.11.2020 21:12

Дневник питания за 26.10.2020

На завтрак сегодня селёдка у меня была. Муж сказал :шведский завтрак. Были мы в Malmö, обычные европейские завтраки. Тост, йогурт, варёные яйца, смузи и свежеиспеченные вафли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	65	113.1	4.3	0.8	21.7
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	650	6.5	0	0	2
Сыр Филадельфия	50	126.5	2.7	12	1.6
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Итого	1797	297	9	17	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Итого	80	177	16	12	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	25	60.5	2.1	0.7	11.6
Айсберг (салат кочанный)	10	1.4	0.1	0	0.2
Итого	75	86	3	2	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Йогурт греческий 2,9% жирности, клубничный, DANNON OIKOS	100	106	8.3	2.9	10.7
Пряники сырцовые	1	69.2	1.3	0.4	15.1
Итого	150	247	10	3	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп-пюре	200	178.4	2.8	15	7.8
Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси	10	19.5	0.3	1.2	1.8
Итого	210	197	3	16	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, с солью	15	89.7	3.1	7.9	1.5
Итого	15	89	3	7	1
Итого за день	2327	1096	46	59	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Венера

13.11.2020 21:08

Дневник питания за 25.10.2020

Давно не писала в дневник.
Сегодня 1300 калорий. Хорошо, а то обычно в выходные всегда перебор у меня.
Суп тыквенный выручил, и печенка жареная тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	65	113.1	4.3	0.8	21.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	650	6.5	0	0	2
Сыр Филадельфия	10	25.3	0.5	2.4	0.3
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Итого	1737	146	4	3	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
ватрушка с творогом	50	87.8	5	1.2	14.3
Итого	340	234	18	10	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Итого	40	24	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Редьки с Морковью [SPAR]	160	148.8	2.4	11.2	10.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	185	206	3	11	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп-пюре	100	89.2	1.4	7.5	3.9
Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси	10	19.5	0.3	1.2	1.8
Итого	110	108	1	8	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	60	103.2	15.5	3.9	0.7
Рис Басмати [Riso Scotti]	130	456.3	10.4	1.2	101.4
Итого	190	559	25	5	102

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, с солью	15	89.7	3.1	7.9	1.5
Итого	15	89	3	7	1
Итого за день	2617	1370	59	48	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Венера

25.10.2020 17:19

Дневник питания за 24.10.2020

Сегодня весы, почему то показали 400 грамм прибавки. Врод бы неплохо питалась всю неделю. Пересмотреть надо опять меню. От плана отстаю, к ноябрю бы успеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	65	113.1	4.3	0.8	21.7
Колбаса вареная, молочная	10	25.2	1.2	2.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	650	6.5	0	0	2
Сыр Филадельфия	50	126.5	2.7	12	1.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	130	74.1	1.8	5.3	4.3
Итого	1907	345	10	20	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
ватрушка с творогом	50	87.8	5	1.2	14.3
Итого	450	402	35	21	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Айсберг (салат кочанный)	10	1.4	0.1	0	0.2
Айсберг (салат кочанный)	10	1.4	0.1	0	0.2
Итого	60	27	1	1	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	60	103.2	15.5	3.9	0.7
Рис Басмати [Riso Scotti]	100	351	8	0.9	78
Итого	160	454	23	4	78

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, с солью	50	299	10.5	26.3	5.1
Итого	50	299	10	26	5
Итого за день	2627	1528	80	74	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2