Блог Венера

Венера

13.01.2021 13:28

Дневник питания за 02.01.2021

Всё ещё доедаем новогоднее меню.
Думала что избавилась от этого чувства, когда жалко еду отставить. Ан нет, не тут то было. Да ещё и с шампанским в купе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	440	8.8	0.4	0	1.5
Ветчина особая	25	31.5	4.4	1.6	0
Сыр Филадельфия	20	50.6	1.1	4.8	0.6
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	10	29.3	1.2	0.2	5.7
Итого	495	120	7	6	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	80	206.2	20.9	12.4	2.9
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Итого	85	213	21	12	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	650	6.5	0	0	2
Сосиска в Тесте [Бахетле]	60	172.8	5.8	9.4	15.9
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Итого	730	181	6	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	115	249	10	16	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тирамису	160	419.8	9	22.6	37.4
Итого	160	419	9	22	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	2	84.6	0.7	0.7	17.6
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Итого	230	171	4	1	34
Итого за день	2315	1356	57	69	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Венера

28.12.2020 12:40

Дневник питания за 26.12.2020

Сегодня получилось прокатиться на велосипеде. Классно, весь город отдыхает.
Отвезла друзьям поздравительную открытку.
Ещё вечером упражнения для пресса выполнила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	440	4.4	0	0	1.3
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное	10	3.2	0.3	0	0.5
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Сыр Филадельфия	15	37.9	0.8	3.6	0.5
Яичница глазунья, по 1-312	120	291.6	15.5	25.1	1.1
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	7	45.3	0.1	5	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	7	20.5	0.8	0.1	4
Итого	1081	504	19	38	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба в Йогуртовом Соусе со Шпинатом [Глобус]	200	280	28	17	3
Итого	200	280	28	17	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Соус болоньезе	100	152	13.4	9.6	2.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	7	24.5	1.8	1.9	0
Итого	397	588	27	16	82
Итого за день	1678	1372	74	72	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Венера

28.12.2020 12:36

Дневник питания за 25.12.2020

Закрыли нашу организацию аж до восьмого января.
Ладно начинаю обливаться, давно хотела. С утра вечно спешка, не до этого было, а вечером мне заояд бодрости не неужен.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Вода	800	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Итого	2190	521	24	26	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казинаки(почти) мой рецепт	70	372.9	11	27.8	19.5
Итого	70	372	11	27	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	400	396.8	7.6	23.6	38.8
Утка домашняя, запечённая	40	134.8	7.6	11.3	0
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	100	285	3.9	2.6	61.3
Итого	540	816	19	37	100

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина из свинины	100	382	20	32	2
Итого	100	382	20	32	2
Итого за день	2900	2092	75	123	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Венера

28.12.2020 12:33

Дневник питания за 24.12.2020

Вес стоит, ну хоть не прибавила. Это уже радует. Правда в праздники тяжеловато сдерживаться. Буду стараться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода	800	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	1770	333	12	12	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "селёдка под шубой"	100	157	6.1	11.6	7.5
Винегрет	200	198.4	3.8	11.8	19.4
Утка домашняя, запечённая	200	674	38	56.7	0
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	100	285	3.9	2.6	61.3
Ликёр [Baileys]	350	1144.5	10.5	49	84
Итого	950	2458	62	131	172

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина из свинины	60	229.2	12	19.2	1.2
Итого	60	229	12	19	1
Итого за день	2780	3021	86	163	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Венера

13.12.2020 11:36

Дневник питания за 11.12.2020

Сегодня на завтрак, мой дорогой пожарил мне яичницу.
Приятно и интересно.
Питание сегодня почти в норме.
Варенье не надо было есть.
Всегда хочется чего-то сладкого съесть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	340	3.4	0.4	0.1	0
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	10	31	1.2	0.2	6
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Сыр Филадельфия	20	50.6	1.1	4.8	0.6
Итого	2162	324	12	17	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная), тушеный с добавлением сахара	7	8.7	0.1	0	2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	65	40.3	1.9	2.3	3.1
Йогурт греческий 2,9% жирности, клубничный, DANNON OIKOS	120	127.2	9.9	3.5	12.8
Итого	192	176	11	5	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	150	65	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
глинтвейн гвоздичный	350	370.7	0.7	0	44.5
Итого	350	370	0	0	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	250	107.5	4.3	4.5	15.5
Касслер [Глобус]	100	363	12	35	0
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Булочка Бутербродная [Булкин]	40	111.2	3.2	1.3	21.3
Варенье из чёрной смородины	20	56.8	0.1	0	14.6
Итого	560	751	22	44	68
Итого за день	3414	1687	48	68	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Венера

13.12.2020 11:27

Дневник питания за 10.12.2020

На работе подарили маску с новогодним рисунком. Повеселее вроде бы стало.

Питание до 1300 калорий, хорошо для меня.
Даже не знала что в чёрном чае есть углеводы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	340	3.4	0.4	0.1	0
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	10	31	1.2	0.2	6
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Сыр Филадельфия	20	50.6	1.1	4.8	0.6
Итого	2162	324	12	17	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная), тушеный с добавлением сахара	20	24.8	0.2	0	5.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	65	40.3	1.9	2.3	3.1
Пряники сырцовые	1	69.2	1.3	0.4	15.1
Йогурт греческий 2,9% жирности, клубничный, DANNON OIKOS	120	127.2	9.9	3.5	12.8
Итого	225	261	13	6	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	250	45	2	0	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	150	65	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Итого	5	27	0	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, запечённая	100	222	29	10.9	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Суп овощной	250	107.5	4.3	4.5	15.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	50	208.5	3.8	4.9	37.2
Лосось атлантический (семга)	50	76.5	10	4.1	0
Итого	550	671	48	28	56
Итого за день	3342	1395	78	54	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Венера

09.12.2020 22:39

Дневник питания за 03.12.2020

Ёлку на работе сегодня украшали.
Сразу настроение поднимает.
Питание неплохо.
Если съедаю на 1200 калорий, то худею.
Если больше, то вес стоит на месте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Сыр Филадельфия	50	126.5	2.7	12	1.6
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	2202	362	12	17	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	20	70	5	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	65	40.3	1.9	2.3	3.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	35	84.7	2.9	0.9	16.2
Итого	100	125	4	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	100	86	2.8	2.5	13
Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное	35	171.1	1.6	8.1	22.6
Итого	225	299	4	10	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Суп овощной с фасолью	250	115	4	5.3	13
Итого	350	172	5	9	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	40	188	7	16.1	3.5
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Хурма	15	10.1	0.1	0.1	2.3
Берлинер с Вишневым Джемом [Мистер Берлинер]	50	177	2.8	6.3	28.7
Итого	165	420	11	22	44
Итого за день	3062	1448	43	69	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Венера

09.12.2020 22:16

Дневник питания за 07.12.2020

Я в шоке. За два дня на целый килограмм прибавила. Неужели вчерашний Глинтвейн, так отразился. Я не много в принципе выпила. Один стаканчик. И то не полный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Сыр Филадельфия	50	126.5	2.7	12	1.6
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	440	4.4	0.5	0.1	0
Итого	2422	364	12	17	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	20	70	5	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	65	40.3	1.9	2.3	3.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	35	84.7	2.9	0.9	16.2
Итого	100	125	4	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Чернослив (слива сушеная)	40	96	0.9	0.2	22.7
Итого	130	138	1	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Pesto Tomato [Cheese Gallery]	60	192	13.8	15	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	100	417	7.5	9.8	74.4
Итого	360	724	28	30	83
Итого за день	3032	1422	52	57	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Венера

09.12.2020 22:08

Дневник питания за 09.12.2020

Сегодня забыла бутерброды дома.
В двенадцать дня, на обед, аж вприпрыжку побежала в магазин.
Да, на одном йогурте не могу.
Углеводов перебор. Сейчас пробежкиу сделаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	340	3.4	0.4	0.1	0
Итого	2042	10	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная), тушеный с добавлением сахара	20	24.8	0.2	0	5.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	65	40.3	1.9	2.3	3.1
Пряники сырцовые	3	207.6	3.8	1.3	45.4
Йогурт греческий 2,9% жирности, клубничный, DANNON OIKOS	120	127.2	9.9	3.5	12.8
Итого	265	399	15	7	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	200	166	6.2	0.5	28.2
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	450	211	8	0	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный пирог, промышленого изготовления	100	321	5.5	22.5	25.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	290	401	6	23	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, запечённая	100	222	29	10.9	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Суп овощной	200	86	3.4	3.6	12.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Итого	430	490	36	21	38
Итого за день	3477	1512	67	52	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Венера

09.12.2020 22:00

Дневник питания за 06.12.2020

Сегодня вечер при свечах.
Опять углеводов перебор. Пыталась перейти на меню из раздела супер еда. Семья моя не совсем была согласна.
Глинтвейн мне всю картину поменял.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарозаменитель [Milford]	2	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	120	208.8	7.9	1.4	40.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Сыр Филадельфия	50	126.5	2.7	12	1.6
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	2407	351	11	13	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Итого	40	63	5	4	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Итого	40	24	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	220	126.9	8.4	6.4	9.5
Итого	220	126	8	6	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "селёдка под шубой"	200	314	12.2	23.2	15
Итого	200	314	12	23	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	50	134	5.2	6.1	13.4
Итого	100	266	7	10	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Буженина из свинины	100	382	20	32	2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	100	417	7.5	9.8	74.4
глинтвейн гвоздичный	200	211.8	0.4	0	25.4
Итого	465	1146	31	44	127
Итого за день	3472	2293	76	104	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1