Блог Svetlana Koroleva

Svetlana Koroleva

Блог Кулинарная книга База продуктов

Svetlana Koroleva

12.08.2013 07:49

Дневник питания и тренировок за 11.08.2013

булочки были лишними :o Прикреплен дневник питания

Svetlana Koroleva

11.08.2013 04:01

Дневник питания и тренировок за 10.08.2013

так как-то незаметно превысила на 25% норму Печально

Прикреплен дневник питания

Svetlana Koroleva

31.07.2013 00:58

Рецепт тортик быстрый

Калорийность - 295.4 кКал; белки - 3.1 г; жиры - 15 г; углеводы - 37.5 г на 100 г.

Ингредиенты

cake mix	517 г
Яйцо куриное (Запекание)	150 г
Вода	250 г
Масло подсолнечное	90 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности	250 г
Сахар-песок	70 г
Какао-порошок	30 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

смешать сухие ингредиенты с яйцами маслом и водой. взбить миксером на низкой скорости или руками 2 минуты. печи 30 минут при температуре 180 . после охладить 15 минут. крем сливки взбить с сахаром, какао и ванильным экстрактом, добавить маскарпоне, перемешать. смазать коржи разрезанные пополам и в холодильник на 2-3 часа на пропитку

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	295.4 кКал	17.54%
	Белки	3.1 г	4.08%
	Жиры	15 г	26.79%
	Углеводы	37.5 г	17.12%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	40 г	1.76%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.5%

b-car

0.4%

В1

4.1%

Холин

5.6%

3.6%

1.1%

0.4%

B12

1.9%

0.1%

2.7%

20.7%

4.5%

вит.К

3.3%

Калий

2.8%

2.6%

3.1%

1.7%

5.9%

0.8%

4.6%

1.5%

11.1%

5.3%

11.1%

2.7%

6.4%

0.8%

0.9%

2.3%

Svetlana Koroleva

30.07.2013 17:49

Рецепт шоколадные оладьи

Калорийность - 243.8 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 9.3 г; углеводы - 32.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Какао-порошок	40 г
Кефир 1%	400 г
Масло растительное, рапсовое	60 г
Пищевая сода	2 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	300 г
Сахар-песок	60 г
Сок лимонный	5 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

смешать кефир с лимонным соком, сахаром и яйцами. Потом добавить муку, соду, какао. выпекать на довольно горячем огне

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	243.8 кКал	14.48%
	Белки	6.9 г	9.08%
	Жиры	9.3 г	16.61%
	Углеводы	32.8 г	14.98%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	51 г	2.24%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.7%

b-car

0.1%

В1

4.9%

7.1%

Холин

10.7%

7.9%

5.6%

B12

7.3%

0.6%

1.3%

12.1%

7.1%

вит.К

4.3%

9.8%

Калий

7.6%

7.2%

4.7%

8.2%

7.5%

14.3%

9.2%

16.2%

21.2%

26%

13.9%

0.8%

3.9%

Svetlana Koroleva

30.07.2013 17:35

Рецепт печенье кокосовое

Калорийность - 369.1 кКал; белки - 6.1 г; жиры - 14.2 г; углеводы - 56 г на 100 г.

Ингредиенты

Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	100 г
Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, подслащеная, фасованная	200 г
Сахар-песок	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

яйца взбиь с сахаромб добавить кокосовые стружки, перемешать. Добавить муку с разрыхлителем, перемешать. Убрать в холодильник на 30 минут. выпекать печенье 15-20 минут на 180

Просто вкусно

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	369.1 кКал	21.92%
	Белки	6.1 г	8.03%
	Жиры	14.2 г	25.36%
	Углеводы	56 г	25.57%
	Пищевые волокна	5 г	25%
	Вода	22 г	0.97%