Что-то никак не получается у меня поддерживать диету, когда ем вне дома. Пока приношу продукты из дома на работу все нормально. Ну а как с ресторанами быть? Или с днями рождениями или со свадьбами? НУ ЧТО ДЕЛАТЬ? Прикреплен дневник питания

Nutri/System» – коммерческая программа, перешедшая из разряда центров снижения веса, подобных Весонаблюдателям или Дженни Крейг, в область онлайновых программ управления весом. Она предлагает низкокалорийную диету, которая фокусируется на сбалансированном питании (60% углеводов, 20% жиров, 20% белков) с соблюдением принципов пищевой пирамиды. Особенность диеты в том, что она сосредоточена на подсчете «гликемического индекса», который измеряет качество углеводов. «Хорошие» углеводы – это сложные углеводы, например, цельные крупы и овощи, в то время как «плохие» – это обработанные продукты, такие как белый сахар и мука. «Nutri/System» предполагает потребление готовых наборов продуктов, что определенно удобно и полезно, если говорить о контроле размера порции, но часто не подготавливает людей, прошедших программу, к приготовлению обычной еды.

Во время прохождения программы вам на помощь придет онлайновая группа поддержки, а также множество консультационных и информационных ресурсов. Внимание также акцентируется на регулярных упражнениях, на сайте есть превосходный виртуальный тренер, который покажет вам, как выполнять бесчисленное количество упражнений без вреда для здоровья. Вы платите за продукты, в среднем 350 долларов в месяц.

Прикреплен дневник питания

Ну вобщем сегодня с калориями все плохо. Единственное что могу сказать так это пить надо меньше! надо меньше пить! а то алкоголь столько калорий имеет, что вся диета ни к черту!!!! Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Начала сегодня сеансы массажа (жуть и геройство с моей стороны, т.к. массаж ненавижу до дрожи в ногах). Пока будем делать общий массаж каждый день, чтоб тело попривыкло, а уж потом за антицеллюлитный возьмемся. Говорят это помогает похудению плюс держит тело в приятной форме!

Чтой-то я сегодня не туда залетела. Даля маленечко в обед слабину и схомякала ягненка в белом соусе и с питой. калорийная бомба, зато вкусно..... Прикреплен дневник питания

Живу я в Америке. Приехала я в эту страну лет 13 назад, весила я 48 кг, детей не было, да и честно говоря я сама ребенком была. ну вот перемотаем ка время на 12 лет вперед, 3 детей, 81 кг живого веса на март месяц этого года. это вместе с тем, что рост у меня 162 см. Дышать тяжело, вещи не налазят, а покупать новые большего размера как то не хочется. Работа медицинская, то ночная, то дневная, ходишь себе в пижаме хирургической, и прибавления веса не замечаешь. Тут и пациенты благодарные подношения в виде конфет, шоколада и печенек приносят. А то побегаешь так на работе в полном аврале, не пообедаешь вовремя, а к вечеру пиццу закажешь на все отделение и хаваешь ее родненькую в 2 горла. вот так 81 кг и набрала. Решила худеть. КАК? Ну выдержки у меня никакой, пробовала несколько раз сокращать порции, здоровее питаться, но так и срывалась. Все себя уговаривала, ну завтра то точно начну, а не завтра так в понедельник как штык!!! Ага, щас. Вобщем решила прибегнуть к помощи. Зарегестрировалась в системе американской, которая готовые блюда домой доставляет. Нутрисистема называется. ну как блюда.... Так что-то типа замороженных продуктов и доширака. зато калории удобно подсчитывать. но, мало того что еда гадкая, так еще дорогая зараза, где-то 320 $ в месяц, плюс фрукты овощи. Но как говорится худеть я все-таки начала. с марта по май месяц 5 кг я сбросила. Медленно, но верно, хотелось не быстрого результата, а долгого эффекта. Говорят если быстро сбрасываешь, то быстро и набираешь после. Тут в мае мне пришлось лететь в Москву. А я как прилечу в Москву, то отъедаюсь честно говоря. Мне не очень нравиться американская еда, все мне кажется вкус не такой. А прилетаю в Москву, и колбаска, и сырочки и творог, молоко, даже овощи имеют другой, знакомый с детства вкус, и пахнут как овощи, а не как вода.Ну и конечно хлеб, пшеничный, ржаной, смешанный. .....Объеденьице.....Вобщем моя диета всю неделю пребывания в  Москве состояла из колбасы докторской, украинской,ветчины для завтрака, батона нарезного и бородинского, плюс моя любимая активия со злаками и киви. но, к счастью, так как в Москве моя мама живет возле реки, и я каждый день каталась на велосипеде. Поэтому не поправилась, а даже похудела еще на 2 кг. Приехала в Нью Йорк, пришлось отказаться от Нутрисистемы из-за финансовых причин, гулять мне здесь негде, в спортзал лень. Решила просто считать калории и каждый грамм всего, что ем. Купила весы. все взвешиваю. Пока итоговая потеря веса с марта месяца 9 кг.

что-то у меня рацион какой-то не очень здоровый. вроде с калориями полный порядок, а вот с остальным как-то не очень
Прикреплен дневник питания