Svetlana Koroleva
15.03.2014 04:29
81 %, но маленько перебор в калориях Прикреплен дневник питания
1
Svetlana Koroleva
12.03.2014 17:54
Svetlana Koroleva
08.03.2014 22:43
Калорийность - 170.5 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 23.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Фасоль, зерно (Приготовление пюре) | 600 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Грибы шиитаке, жареные | 400 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Соевый соус | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
фасоль замочить на ночь в холодной воде. Утром воду слить и сварить
фасоль. Оставшуюся жидкость слить. Лук нарезать, пожарить несколько
минут на 2 ложках подсолнечного масла, добавить морковь, добавить
порезанные грибы и соевый соус, посолить, поперчить по вкусу,
жарить еще несколько минут. Все смешать с отваренной фасолью и
измельчить. Получается очень вкусно и в пост как раз для
бутербродов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.5 кКал | 10.12% | |
| Белки | 10.9 г | 14.34% | |
| Жиры | 3.7 г | 6.61% | |
| Углеводы | 23.2 г | 10.59% | |
| Пищевые волокна | 7 г | 35% | |
| Вода | 46 г | 2.02% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
15.1%
b-car
16.4%
В1
10.5%
B2
8.4%
Холин
3.6%
B5
19.9%
B6
24.2%
B9
11.8%
B12
~
C
0.9%
D
1.5%
E
10%
H
0.3%
вит.К
0.8%
PP
19.7%
Калий
23.6%
Ca
7.2%
Si
139%
Mg
14%
Na
34.6%
P
31.5%
Cl
1.5%
Fe
16.2%
I
4.2%
Co
94%
Mn
36.3%
Cu
33.2%
Mo
27.7%
Se
24%
F
0.7%
Cr
10.1%
Zn
15.9%
Svetlana Koroleva
07.03.2014 22:43
опять не спала двое суток, получился перебор в калориях Прикреплен дневник питания
Svetlana Koroleva
06.03.2014 00:12
маленько перебор в калориях, но рейтинг 88 Прикреплен дневник питания
Svetlana Koroleva
05.03.2014 00:49
Svetlana Koroleva
24.02.2014 22:56
Svetlana Koroleva
23.02.2014 03:43
Я практически умница сегодня с моим рационом Прикреплен дневник питания
1
Svetlana Koroleva
22.02.2014 02:50
ну вроде неплохо для рабочего дня Прикреплен дневник питания
Svetlana Koroleva
19.02.2014 09:03
вот как то так. весь дент на бутербродах вне дома! ужас просто Прикреплен дневник питания
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
