Ness Ann.
01.08.2020 09:11
Плана на этот день не было, но прошло все достаточно гладко. Была в
гостях, прошлась в магазин. Вечером пошли пройтись с собакой и
попали под 5 минутный дождь. Слегка промокли. Собака счастлива. Я
рада. Всем успехов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб селянский |
57
|
137.9 | 4.2 | 1 | 25.4 |
| Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 757 | 515 | 7 | 27 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша |
200
|
124.8 | 3.6 | 0.4 | 26.4 |
| Простокваша обезжиренная |
225
|
67.5 | 6.8 | 0.1 | 8.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 192 | 10 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи фаршированные. |
250
|
95.3 | 6.8 | 5 | 5.8 |
| Хлеб селянский |
25
|
60.5 | 1.8 | 0.5 | 11.2 |
| Итого | 275 | 155 | 8 | 5 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 53 | 1 | 0 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
91.7 | 7.7 | 6.7 | 0.1 |
| Итого | 35 | 91 | 7 | 6 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
83
|
209.2 | 9.7 | 18.9 | 0.2 |
| Хлеб селянский |
34
|
82.3 | 2.5 | 0.6 | 15.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 287 | 332 | 14 | 19 | 21 |
| Итого за день | 2689 | 1340 | 50 | 60 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ness Ann.
31.07.2020 08:22
К обеду напал жор, плюнула на все, думаю дам жару. Даже вареники
поместились. Все потому что целый день сидела дома. Надо пойти в
магазин и подальше, но днем жарко и главное препятствие - душно. В
субботу обещают дождь. Буду ждать, после него легче дышится. Всем
успехов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Огурец грунтовый |
190
|
26.6 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Квас хлебный |
75
|
20.3 | 0.2 | 0 | 3.9 |
| Итого | 672 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маслята Маринованные по-Домашнему [EKO] |
100
|
16 | 2.1 | 0.6 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кукурузное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Картофель отварной без соли |
70
|
60.2 | 1.2 | 0.1 | 12.7 |
| Сыр Ичалки |
25
|
60 | 7.6 | 3.3 | 0 |
| Итого | 204 | 164 | 10 | 7 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
37
|
64.4 | 2.4 | 0.4 | 12.4 |
| Печень трески. Консервы |
38
|
232.9 | 1.6 | 25 | 0.5 |
| Итого | 75 | 297 | 4 | 25 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Слива (садовая) |
175
|
85.8 | 1.4 | 0.5 | 16.8 |
| Картофель отварной без соли |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 475 | 378 | 25 | 10 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| "Вареники" с творогом |
150
|
163.2 | 15 | 3 | 18.3 |
| Итого | 320 | 187 | 16 | 3 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
80
|
31.2 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 112 | 127 | 2 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи фаршированные. |
280
|
106.7 | 7.6 | 5.6 | 6.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Итого | 307 | 153 | 9 | 5 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с вишней |
150
|
216.2 | 5.4 | 2.1 | 42.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Итого | 200 | 347 | 16 | 11 | 43 |
| Итого за день | 2365 | 1731 | 86 | 70 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ness Ann.
29.07.2020 22:07
Сегодня поздно вечером ходили с собакой на набережную, она
довольная я еле дошла домой. Вместе поужинали, она уже спит. По
каллориям нормально, вода сегодня с клетчаткой тоже нормально. Всё
остальное перебор. Надеюсь завтра будет лучше. Всем успехов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 212 | 3 | 14 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы шампиньоны |
110
|
145.4 | 7.6 | 12.7 | 0.1 |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью |
100
|
15 | 1.1 | 0.4 | 1.7 |
| Куриное филе запеченое в маринаде |
90
|
98.6 | 19 | 1.6 | 2.2 |
| Итого | 300 | 259 | 27 | 14 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
80
|
31.2 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 36 | 1 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша домашняя |
195
|
136.5 | 5.7 | 8.3 | 9.4 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 335 | 199 | 7 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с рукколой |
346
|
228.4 | 4.2 | 18 | 11.4 |
| Куриное филе запеченое в маринаде |
100
|
109.5 | 21.1 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 446 | 337 | 25 | 19 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 68 | 1 | 0 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Ичалки |
60
|
144 | 18.1 | 7.9 | 0 |
| Итого | 410 | 339 | 39 | 17 | 4 |
| Итого за день | 2861 | 1453 | 104 | 75 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Ness Ann.
27.07.2020 22:19
День как то в походах прошёл, пришлось наверстать вечером, но все
равно недобор. Надо будет догонять чтоб за неделю норм было и воды
совсем мало. Даже удивилась особого аппетита и не было. Радует.
Всем успехов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яичница-болтунья |
103
|
153.5 | 10.3 | 11.3 | 1.7 |
| Маслята Маринованные по-Домашнему [EKO] |
75
|
12 | 1.6 | 0.5 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 633 | 212 | 12 | 16 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 160 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
85
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Творог0% |
107
|
102.7 | 19.3 | 1.9 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кукурузное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
36
|
28.4 | 6 | 0.1 | 0.8 |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью |
95
|
14.3 | 1.1 | 0.3 | 1.6 |
| Итого | 541 | 352 | 30 | 12 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 135 | 24 | 1 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
83
|
62.3 | 1.7 | 2.7 | 7.6 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
57
|
98 | 14.7 | 3.7 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
37
|
64.4 | 2.4 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 177 | 224 | 18 | 6 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза [ГМЗ 1] |
50
|
75.5 | 11 | 3.5 | 0 |
| Салями, итальянская, свинина |
23
|
97.8 | 5 | 8.5 | 0.3 |
| Итого | 73 | 173 | 16 | 12 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Руа [Эссен Продакшн] |
34
|
139.4 | 0.3 | 3.2 | 27.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Ичалки |
34
|
81.6 | 10.3 | 4.5 | 0 |
| Итого | 268 | 221 | 10 | 7 | 27 |
| Итого за день | 2237 | 1225 | 89 | 56 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ness Ann.
26.07.2020 22:02
Вечером очень душно, обещают спасительный дождь на два дня, надеюсь
это не ошибка, мечты только о свежем воздухе. У нас ветер и пыль
гуляет по городу. С водой проблемы, я даже не помню когда наши
улицы мыли с машины и убирали. Возможно в центре, но мало похоже.
Вообщем хочется дождика, в меру. С каллориями нормально все
остальное под вопросом. Всем успехов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ролл Пшеничный [Лента] |
50
|
120 | 3.5 | 0.5 | 24.5 |
| Сыр Ичалки |
34
|
81.6 | 10.3 | 4.5 | 0 |
| Колбаса варено-копченая, любительская |
19
|
79.8 | 3.3 | 7.4 | 0 |
| Салат ассорти |
50
|
37.6 | 0.7 | 3.1 | 1.6 |
| Огурцы квашенные |
10
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 513 | 322 | 18 | 15 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 200 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
100
|
167 | 24.5 | 6.5 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
270
|
37.8 | 2.2 | 0.3 | 6.8 |
| Вода Минеральная [Боржоми] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 305 | 30 | 7 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Персик |
212
|
95.4 | 1.9 | 0.2 | 20.1 |
| Итого | 412 | 149 | 2 | 0 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог0% |
70
|
67.2 | 12.6 | 1.3 | 1.3 |
| Сметана 25% жирности |
80
|
200 | 1.9 | 20 | 2.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
41
|
71.3 | 2.7 | 0.5 | 13.7 |
| Колбаса варено-копченая, любительская |
22
|
92.4 | 3.8 | 8.6 | 0 |
| Брынза [ГМЗ 1] |
101
|
152.5 | 22.2 | 7.1 | 0 |
| Салат ассорти |
100
|
75.1 | 1.3 | 6.1 | 3.2 |
| Итого | 414 | 658 | 44 | 43 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2759 | 1442 | 95 | 67 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ness Ann.
26.07.2020 07:13
С первого взгляда ничего особо не меняется, весы показывают скачки
веса :73,2 а потом 74 кг и так несколько раз. Но объёмы уменьшаются
это радует. Надеюсь через 5 месяцев достигнуть цели, но все больше
желание расслабиться в еде на пару дней. Но иду дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Грудка с овощами |
250
|
201.5 | 35.3 | 3 | 8 |
| Итого | 870 | 375 | 42 | 4 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат ассорти |
220
|
165.2 | 2.9 | 13.4 | 7 |
| Брынза [ГМЗ 1] |
65
|
98.2 | 14.3 | 4.6 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
38
|
66.1 | 2.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 573 | 329 | 19 | 18 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат ассорти |
120
|
90.1 | 1.6 | 7.3 | 3.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Ролл Пшеничный "Классический" [Магнит] |
60
|
93.6 | 2 | 7.6 | 4.3 |
| Итого | 225 | 347 | 14 | 28 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Ичалки |
54
|
129.6 | 16.3 | 7.1 | 0 |
| Торт творожный |
130
|
267.5 | 10.5 | 6.9 | 37.7 |
| Итого | 184 | 397 | 26 | 14 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Колбаса варено-копченая, любительская |
21
|
88.2 | 3.6 | 8.2 | 0 |
| Огурец соленый |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 41 | 164 | 3 | 16 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2373 | 1613 | 106 | 82 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ness Ann.
24.07.2020 21:13
Ничего не получается, то перебор, то недобор. Все что должно быть
зелёным--красное. Планировать питание не привыкла, наверное как то
надо начинать в долгосрочном прогнозе. Всегда думала что кушать
надо то что хочется. Не люблю зелень в принципе. Прикупила шпинат,
руколу, листья салата, кинзу и базилик. Теперь думаю что
приготовить. В салате с помидорами мне не понравилось. А просто
жевать травку пока нет желания. Но все меняется, процесс изменения
питания не быстрый. Главное чтоб желание не пропало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 215 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца сегодня |
285
|
610.8 | 25.4 | 34.5 | 49 |
| Желе дыня с малиной |
100
|
41.7 | 1.8 | 0.2 | 8 |
| Итого | 385 | 652 | 27 | 34 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
268
|
117.9 | 2.8 | 0.9 | 23.7 |
| Итого | 268 | 117 | 2 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
45
|
104.4 | 1.7 | 6.8 | 9.2 |
| Итого | 45 | 104 | 1 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса варено-копченая, любительская |
70
|
294 | 12 | 27.3 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
135
|
31.1 | 2.4 | 0.1 | 4.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
52
|
90.5 | 3.4 | 0.6 | 17.4 |
| Итого | 257 | 415 | 17 | 28 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 50 | 221 | 13 | 18 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза [ГМЗ 1] |
55
|
83.1 | 12.1 | 3.9 | 0 |
| Итого | 55 | 83 | 12 | 3 | 0 |
| Итого за день | 1725 | 1624 | 75 | 93 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ness Ann.
23.07.2020 22:29
Что то, где-то зазеленело это радует, а вес не радует. Все из за
перебора или недобора калорий. Стараюсь все записывать. Хочется
чтобы все и сразу, и вес вниз и объем. Я так понимаю 1 кг ушедший
это просто вода. А хочется чтобы снизился именно вес и объем. Может
надо большой дифицит тогда сдвинется с места. Буду стараться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Маслята Маринованные по-Домашнему [EKO] |
30
|
4.8 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 590 | 233 | 7 | 10 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржаной из Обдирной Муки [Хлебный Дом] |
70
|
130.9 | 5.1 | 0.9 | 25.5 |
| Авокадо |
25
|
53 | 0.5 | 5 | 1.5 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Итого | 120 | 234 | 11 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
130
|
124 | 28.2 | 1 | 0.5 |
| Салат |
200
|
45.4 | 2.4 | 0.6 | 6.6 |
| Итого | 330 | 169 | 30 | 1 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
250
|
110 | 2.7 | 0.8 | 22.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 110 | 2 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Ичалки |
120
|
288 | 36.2 | 15.8 | 0 |
| Квас хлебный |
150
|
40.5 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Зефир |
100
|
326 | 0.8 | 0.1 | 79.8 |
| Итого | 570 | 654 | 37 | 15 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
68
|
118.3 | 4.5 | 0.8 | 22.7 |
| Салями, итальянская, свинина |
31
|
131.8 | 6.7 | 11.5 | 0.4 |
| Салат |
200
|
45.4 | 2.4 | 0.6 | 6.6 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 301 | 298 | 13 | 13 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2561 | 1699 | 102 | 50 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ness Ann.
22.07.2020 23:48
Сегодня все не по плану. Непредвиденные походы, записывала все по
памяти, может что то упустила. Даже жиров не хватает. Но завтра
постараюсь все до грамма записать. Углеводов перебор, угостили
домашним тортиком, собака тоже выпросила кусочек маленький, очень
трудно ей отказать и себе тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Желе дыня с малиной |
230
|
95.9 | 4.1 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 330 | 96 | 4 | 0 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
80
|
139.2 | 5.3 | 1 | 26.7 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 132 | 230 | 11 | 7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка тушеная |
235
|
218.1 | 37.1 | 3.1 | 10.3 |
| Салат |
200
|
45.4 | 2.4 | 0.6 | 6.6 |
| Итого | 435 | 263 | 39 | 3 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Медовик |
120
|
373.3 | 10 | 5.9 | 74.8 |
| Итого | 200 | 408 | 10 | 6 | 81 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза Легкая [Atena] |
45
|
81 | 11.6 | 2.7 | 2.5 |
| Малина |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 117 | 12 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
99
|
108.9 | 21.8 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 129 | 183 | 22 | 8 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салями Итальянская [Останкино] |
20
|
102.8 | 3.2 | 10 | 0 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
8
|
16.5 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 228 | 173 | 4 | 10 | 13 |
| Итого за день | 2329 | 1476 | 105 | 39 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ness Ann.
21.07.2020 14:57
Вчера изобразила себе желе с дыней и малиной, хотя правильнее дыня
желированная с малиной, хотя фрукты можно разные. Жарким днем очень
приятно холодное желе с лимонной кислинкой. Сегодня добавила в свой
рацион. Можно было порционно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
53
|
109.2 | 3.5 | 0.6 | 21.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Итого | 899 | 301 | 9 | 16 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе дыня с малиной |
316
|
131.8 | 5.7 | 0.6 | 25.3 |
| Итого | 316 | 131 | 5 | 0 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
122
|
189.1 | 15.3 | 12.9 | 1.4 |
| Салатик с перцем |
250
|
94.8 | 2.5 | 5.5 | 8.3 |
| Перец острый соленый |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 374 | 284 | 17 | 18 | 9 |
| Итого за день | 1589 | 717 | 33 | 35 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
