Ness Ann.
20.07.2020 21:59
До обеда чудесный настрой, после тупой зажор. А завтра званый ужин
со всякими вкусностями. Сомнительно что я сдержусь и буду сидеть со
стаканчиком воды. Но надо посмотреть что выйдет. Состав компании
весьма разнообразный начиная с веганов и заканчивая мясоедами или
наоборот. Всем успехов и сдержанности (мне в том числе).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
60
|
82.8 | 2.7 | 1.2 | 14.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Итого | 645 | 280 | 18 | 11 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатик с перцем |
254
|
96.3 | 2.5 | 5.6 | 8.4 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
36
|
74.2 | 2.4 | 0.4 | 14.8 |
| Салями, итальянская, свинина |
14
|
59.5 | 3 | 5.2 | 0.2 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 454 | 300 | 8 | 11 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
115
|
126.5 | 25.3 | 0.7 | 3.8 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Джем клубничный |
15
|
15.6 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Итого | 180 | 267 | 26 | 13 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Маслята Маринованные по-Домашнему [EKO] |
105
|
16.8 | 2.2 | 0.6 | 0.4 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 495 | 211 | 6 | 8 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
24
|
111.1 | 0.6 | 6.2 | 13.1 |
| Сыр Монастырский Двор [Берёзка] |
50
|
162 | 12.8 | 12.4 | 0 |
| Итого | 274 | 273 | 13 | 18 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
169
|
126.8 | 3.4 | 0.7 | 26.7 |
| Маслята Маринованные по-Домашнему [EKO] |
108
|
17.3 | 2.3 | 0.6 | 0.4 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 307 | 219 | 6 | 8 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 20 | 111 | 6 | 9 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
93.5 | 18.7 | 0.5 | 2.8 |
| Простокваша обезжиренная |
25
|
7.5 | 0.8 | 0 | 1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 155 | 20 | 2 | 12 |
| Итого за день | 3268 | 1819 | 105 | 84 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ness Ann.
19.07.2020 22:42
Воскресенье выдался весьма насыщенным днем. Походы по гостям. Даже
как то подустала. Впечатлений много, писать особо не о чем. Собака
см. отрит грустными глазами. Вечером гулять не пошли. Завтра
обещают дождь, было бы очень хорошо. С каллориями как то грустно,
потому что собираюсь порадовать себя ещё конфеткой. Что есть, то
есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 111 | 7 | 8 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яичница-болтунья |
110
|
163.9 | 11 | 12.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий зеленый |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
17
|
35 | 1.1 | 0.2 | 7 |
| Итого | 362 | 234 | 13 | 12 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
50
|
103 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Итого | 85 | 255 | 7 | 15 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
105
|
115.5 | 23.1 | 0.6 | 3.5 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
40
|
82.4 | 2.6 | 0.4 | 16.4 |
| Салями, итальянская, свинина |
28
|
119 | 6.1 | 10.4 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 230 | 494 | 33 | 29 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
48
|
174.7 | 11.1 | 14.2 | 0 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 348 | 279 | 12 | 15 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
45
|
92.7 | 3 | 0.5 | 18.5 |
| Салями, итальянская, свинина |
15
|
63.8 | 3.3 | 5.6 | 0.2 |
| Итого | 60 | 156 | 6 | 6 | 18 |
| Итого за день | 1495 | 1531 | 81 | 87 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ness Ann.
18.07.2020 23:06
Хороший день. Хорошая погода. У нас + 27 и прохладный ветерок, небо
переменная облачность. Вечером вообще чудесно + 23 и можно дышать
"полной грудью". А завтра уже намного жарче. Мой и так неплохой
аппетит, сильно меняется от погоды. В жару больше хочется пить, а в
прохладную погоду есть. Если коротко, можно было в чем то себе
отказать. Но не получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
185
|
131.4 | 4.7 | 2.8 | 19.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Кедровый Орех Очищенный [Лента] |
10
|
69 | 1.7 | 6.4 | 1.2 |
| Семечки Тыквенные Очищенные Сушеные [Fine Life] |
10
|
59.6 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
38
|
124.6 | 0.3 | 0 | 30.5 |
| Итого | 638 | 504 | 11 | 14 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная, соленая |
26
|
34.3 | 7.3 | 0.5 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 51 | 84 | 9 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сотэ овощное с баклажанами |
225
|
195.8 | 3.6 | 14 | 13.7 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Дыня |
235
|
82.3 | 1.4 | 0.7 | 17.4 |
| Итого | 487 | 332 | 6 | 15 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
300
|
236.1 | 10.5 | 17.4 | 8.7 |
| Итого | 300 | 236 | 10 | 17 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 250 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| сотэ овощное с баклажанами |
225
|
195.8 | 3.6 | 14 | 13.7 |
| Итого | 282 | 286 | 10 | 20 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
60
|
57.6 | 2 | 0.9 | 11.1 |
| Квас хлебный |
170
|
45.9 | 0.3 | 0 | 8.8 |
| Итого | 230 | 103 | 2 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2238 | 1635 | 52 | 69 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ness Ann.
17.07.2020 23:15
Вчера засиделась слишком поздно а сегодня встала около 9 ч. , режим
как то поломался. Завтрак был весьма поздний,плавно переходящий в
обед ну и все приёмы пищи сбились. Но по каллориям вполне
нормально. Даже поместились мои конфетки. Стараюсь увеличить
физические нагрузки, но все не записываю, как их запишешь
генеральная уборка. Калории сжигаются это главное. Поэтому если
калории вроде бы перебрала, то на самом деле в минусе. Вес
медленно, но уходит. И ещё прблемка образовалась, в первую очередь
лицо худеет и сразу морщины сильно, Как бороться? Или бесполезно?
Кто подскажет? И всем кто читает, позитивного настроя на ближайшие
выходные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| перцы фаршированные |
150
|
264.9 | 17.5 | 15 | 13.5 |
| Отруби ржаные |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Итого | 570 | 320 | 20 | 15 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 210 | 41 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Лето |
350
|
55.7 | 2.8 | 0.4 | 11.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 55 | 2 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Простокваша 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2.1 |
| окрошка |
250
|
195.2 | 10 | 11 | 13.5 |
| Итого | 330 | 285 | 13 | 13 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Лето |
250
|
39.8 | 2 | 0.3 | 8.5 |
| Дыня |
215
|
75.3 | 1.3 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 465 | 115 | 3 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
48
|
174.7 | 11.1 | 14.2 | 0 |
| Простокваша 3,2% жирности |
140
|
82.6 | 4.1 | 4.5 | 5.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 223 | 399 | 22 | 28 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
80
|
201.6 | 9.4 | 18.2 | 0.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 300 | 239 | 10 | 18 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Красный Мак [Красный Октябрь] |
28
|
142.8 | 1.8 | 7.3 | 17.1 |
| Конфеты Суфле Люкс [Конти] |
12
|
51 | 0.3 | 2.5 | 7.2 |
| Зеленый Чай с Клубникой и Ароматом Белого Персика [Tess] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 193 | 2 | 9 | 24 |
| Итого за день | 2888 | 1650 | 75 | 86 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ness Ann.
17.07.2020 01:36
Что то, как то грустно. Масло сливочное пустые калории, свинина
отварная тоже, чем питаться? Если не калории, то углеводы. Надо
переходить на траву, она надеюсь полезна и полна витаминов. Как
добрать йод, не люблю морскую капусту. В графики заглядывать не
хочется. Завтра (в смысле уже сегодня утром) посмотрю на вес, если
что не понравится буду печь что нибудь полезное(интересно, такое
есть?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты Суфле Люкс [Конти] |
15
|
63.8 | 0.4 | 3.1 | 9 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 525 | 396 | 11 | 24 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| перцы фаршированные |
180
|
317.9 | 21.1 | 18 | 16.2 |
| Итого | 310 | 715 | 37 | 41 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 167 | 9 | 14 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
300
|
236.1 | 10.5 | 17.4 | 8.7 |
| Итого | 300 | 236 | 10 | 17 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина отварная, по 1-390 |
75
|
279.8 | 16.9 | 23.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 75 | 279 | 16 | 23 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 212 | 281 | 45 | 6 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое |
70
|
60 | 1.1 | 1 | 11.3 |
| Дыня |
175
|
61.2 | 1.1 | 0.5 | 13 |
| Итого | 245 | 121 | 2 | 1 | 24 |
| Итого за день | 2097 | 2197 | 133 | 129 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ness Ann.
16.07.2020 08:35
Не выдержала вчера сорвалась после обеда, но прогноз о прибавление
веса не оправдался, я в минусе 200гр. Но постараюсь держаться. Или
прибавка в весе меня догонит на днях?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
225
|
159.8 | 5.7 | 3.4 | 23.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 860 | 458 | 10 | 12 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
350
|
275.5 | 12.3 | 20.3 | 10.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 314 | 13 | 20 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
390
|
136.5 | 2.3 | 1.2 | 28.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
37
|
64.4 | 2.4 | 0.4 | 12.4 |
| Прошутто |
30
|
109.8 | 6.6 | 9 | 0.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
123.8 | 9.4 | 9.4 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 743 | 434 | 20 | 20 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
330
|
581.8 | 28.4 | 27.4 | 55.1 |
| Итого | 330 | 581 | 28 | 27 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
165
|
75.9 | 1.3 | 0.8 | 13.7 |
| Итого | 165 | 75 | 1 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
143
|
62.9 | 1.3 | 0.1 | 12.9 |
| Итого | 143 | 62 | 1 | 0 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо |
95
|
114 | 20.7 | 2.8 | 0 |
| Итого | 295 | 204 | 22 | 3 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Красный Мак [Красный Октябрь] |
75
|
382.5 | 4.9 | 19.5 | 45.8 |
| Итого | 275 | 382 | 4 | 19 | 45 |
| Итого за день | 3382 | 2514 | 103 | 103 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ness Ann.
15.07.2020 09:39
Лето весьма щедро дарит нам много полезного и красивого. И ещё
умопомрачительные ароматы свежих персиков и дыни, вкус абрикоса и
малины. Все равно, что там много углеводов. Все это и ещё чуть-чуть
собираюсь употребить сегодня. 
2
Ness Ann.
14.07.2020 22:09
Удивительно, но у меня получается не превышать калории. Но
углеводов все равно больше. И жиры прячутся в продуктах на которые
не подумаешь сразу. Сейчас столько фруктов и бахчевые. Всего
хочется. У нас жарко, мясо не идёт, как белки повышать. Творог ем,
но не люблю. Сыр, много жиров. Кто, что может посоветовать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом] |
42
|
78.5 | 3.1 | 0.5 | 15.3 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Масло Сладко-Сливочное Несоленое Традиционное [Джанкойское Молоко] |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 195 | 7 | 11 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 265 | 83 | 4 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя (Жарка) |
197
|
207.4 | 24 | 12.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Итого | 372 | 356 | 28 | 13 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 50 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
300
|
158.4 | 12 | 9 | 7.2 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
175
|
168 | 6 | 2.6 | 32.5 |
| Итого | 475 | 326 | 18 | 11 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки Тыквенные Очищенные Сушеные [Fine Life] |
21
|
125.2 | 6.1 | 9.8 | 2.8 |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Итого | 521 | 300 | 9 | 11 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
30
|
159.9 | 2.1 | 9.2 | 17.1 |
| Сметана 15% [Просто] |
77
|
123.2 | 2 | 11.5 | 2.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Простокваша [Столица Молока] |
20
|
21.6 | 0.6 | 1.8 | 0.8 |
| Итого | 187 | 370 | 17 | 22 | 22 |
| Итого за день | 2592 | 1640 | 85 | 77 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ness Ann.
13.07.2020 20:55
Вечер. Включён телевизор, недавно прошёл ливень. Третий день
заполняю дневник. Хочется результатов. Сама скинула 3 кг, поняла
что дальше надо все упорядочить. Нашла это приложение оно у меня
первое. Интересно, никогда не считала граммы. Играю с весами.
Купила тоже 4 дня назад. Скинуть надо немного, 5 кг меня вполне
устроит, согласна даже на 3 кг. И потом удержать. Никогда не сидела
на диетах. Люблю покушать и побольше. Готовлю сама, крайне редко
покупаю что-то готовое. Торты тоже сама делаю по своему вкусу.
Чебуреки. Грустно, придётся отказаться. С утра особого аппетита
нет, а вот вечером очень даже есть. Поужинала, объелась. Но очень
хочется конфет или шоколада.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая дорожная |
26
|
129.5 | 4.4 | 12.4 | 0.1 |
| Хлеб Чемпион [Первый Хлебокомбинат] |
40
|
111.6 | 5.1 | 3 | 15.8 |
| Сметана 15% [Яготинская] |
55
|
87.5 | 1.6 | 8.3 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 328 | 11 | 23 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
90
|
41.4 | 0.7 | 0.5 | 7.5 |
| Итого | 90 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом] |
45
|
84.2 | 3.3 | 0.6 | 16.4 |
| Овощи фаршированные. |
450
|
171.5 | 12.2 | 9 | 10.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 515 | 381 | 16 | 23 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джем клубничный |
30
|
31.3 | 0.2 | 0.1 | 7.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
105
|
115.5 | 23.1 | 0.6 | 3.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 175 | 211 | 24 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Колбаса вареная русская |
60
|
181.2 | 6.9 | 16.7 | 1 |
| Огурец грунтовый |
101
|
14.1 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Абрикосы |
170
|
74.8 | 1.5 | 0.2 | 15.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Сметана 15% жирности |
36
|
58.3 | 0.9 | 5.4 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 599 | 651 | 49 | 30 | 42 |
| Итого за день | 2150 | 1615 | 101 | 84 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Лучшие рационы
