Оксана
06.11.2020 19:12
Сто лет не опубликовала уже свои дневники, да и хвастаться особо не
чем...
Фрукты/сухофрукты - это за весь день, не в один приём...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 345 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень в собственном соку |
100
|
123 | 16.3 | 4 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
33
|
77.6 | 2.6 | 0.3 | 15.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
217
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
33
|
22.1 | 1 | 1.3 | 1.6 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
160
|
56 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 633 | 522 | 33 | 26 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 325 | 325 | 13 | 22 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из сезонных овощей |
104
|
62.6 | 1.7 | 1.7 | 10.1 |
| Щи/борщ |
271
|
89.4 | 12.5 | 0.8 | 7.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 397 | 203 | 15 | 2 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Апельсин |
239
|
102.8 | 2.2 | 0.5 | 19.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
95
|
220.4 | 4.9 | 0.3 | 48.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
212
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
38
|
25.5 | 1.1 | 1.5 | 1.8 |
| Итого | 672 | 435 | 9 | 2 | 88 |
| Итого за день | 2872 | 1531 | 72 | 54 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Оксана
24.10.2020 22:25
Сегодняшнее утро началось с потрясающе красивого неба...ночью шёл
снег, который плавно пешёл в дождь...отяжелевшие от влаги облака
иногда опускались так низко, что казалось неба и земля
соединились...
Иногда облака спускалась на горы и они исчезли из виду... Ребёнок
позвонил с работы и сказал:" Мам, посмотри в окно. Кто-то стырил
горы 😁" Вижу, говорю, я по улице как раз иду😁...и куда это они
подевались🤷♀️😁
По питанию сегодня ничего сногсшибательного нет. Меню до безобразия простое.
По питанию сегодня ничего сногсшибательного нет. Меню до безобразия простое.
Всё расчитала и заполнила, и даже весь день придерживалась
задуманного, по калошкам вообще всё было классно и самочувствие
тоже... но...вечером купила хурмы на завтра и пока готовила рыбку
ребёнку на ужин соблазнилась парочкой маленьких рыженьких красавиц,
такие спелые, сладкие, снаружи ярко оранжевые, внутри коричневые и
совсем не вяжут...в общем...углеводы улетели в плюс...а потом ещё и
рыбой добила...
С весом всё в порядке, ну, как в порядке...стоит...87,8...не ползёт
вверх и то радость... ⚖️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 256 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из сезонных овощей |
119
|
43.6 | 1.4 | 0.1 | 8.7 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
221
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
42
|
28.1 | 1.2 | 1.7 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 432 | 287 | 7 | 14 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рисовый на курином бульоне |
234
|
128 | 6.1 | 2.3 | 19.9 |
| Каша гречневая на бульоне |
105
|
114.9 | 7.5 | 1.2 | 18.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
34
|
79.9 | 2.7 | 0.3 | 16.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
55
|
36.9 | 1.6 | 2.2 | 2.6 |
| Итого | 913 | 431 | 19 | 6 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
48
|
111.4 | 2.5 | 0.1 | 24.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
40
|
26.8 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
195
|
130.7 | 1 | 0.8 | 29.8 |
| Итого | 743 | 663 | 47 | 22 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай тушёный |
150
|
128.6 | 28.5 | 1.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
40
|
26.8 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Итого | 650 | 157 | 29 | 3 | 2 |
| Итого за день | 3244 | 1542 | 104 | 46 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
22
Оксана
14.10.2020 02:33
Ухтыж!!! Гречка!!!
И ещё раз гречка!!! 😁😂
Ну, и...печенюхи...сделали сегодня мой углеводный день...прямо с утра? Нееее... Его сделали фруктики после обеда...но я ни капельки не жалею, да и после плова со свининой, если честно, кроме фруктиков больше ничего не хотелось... 🤷♀️
...М-да...всё таки свежее мясо, это свежее мясо (хрюшка ещё вчера утром бегала)
И ещё раз гречка!!! 😁😂
Ну, и...печенюхи...сделали сегодня мой углеводный день...прямо с утра? Нееее... Его сделали фруктики после обеда...но я ни капельки не жалею, да и после плова со свининой, если честно, кроме фруктиков больше ничего не хотелось... 🤷♀️
...М-да...всё таки свежее мясо, это свежее мясо (хрюшка ещё вчера утром бегала)
Всё пустеет, редеет, облетает прямо на глазах. Завтра Покров день и
с каждым днём становится заметнее как природа готовится с зимнему
отдыху...
Весной, не знаю откуда, у соседского забора вылез физалис...
...жаль его было убирать...
...к осени на нём даже что-то поспело😁...
...к осени на нём даже что-то поспело😁...
Цветов, увы, с каждым днём всё меньше...
...и меньше...
Погулять подольше не получилось благодаря соседям, они резали своих
хрюшек и нам переспала аж половина хрюшки по довольно сходной
цене...
...пришлось срочно со всем этим богатством что-то делать...
Сказать что устала...ничего не сказать...
Первым делом приготовила плов...
Потом принялась за приготовление полуфабрикатов: фарш, рагу, куырдак, буженину, холодец, заготовки для рулетов и засолки сала(наружний жир), внутренний жир весь перетопила...
Неожиданно...но свинины этой нам теперь хватит на всю зиму...
...Почему-то подумалось😳, что хорошо бы и говядины ещё🙄...блин...я хищник всё таки... 😒
Сказать что устала...ничего не сказать...
Первым делом приготовила плов...
Потом принялась за приготовление полуфабрикатов: фарш, рагу, куырдак, буженину, холодец, заготовки для рулетов и засолки сала(наружний жир), внутренний жир весь перетопила...
Неожиданно...но свинины этой нам теперь хватит на всю зиму...
...Почему-то подумалось😳, что хорошо бы и говядины ещё🙄...блин...я хищник всё таки... 😒
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
213
|
215.1 | 6.4 | 7.2 | 31.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 418 | 219 | 6 | 7 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
76
|
76.8 | 2.3 | 2.6 | 11.1 |
| Куриная грудка отварная(без кожи) |
81
|
106.7 | 22.8 | 1.4 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
24
|
38.1 | 3.1 | 2.8 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
54
|
225.2 | 4.1 | 5.3 | 40.2 |
| Итого | 435 | 448 | 32 | 12 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
100
|
149.4 | 4.7 | 6.7 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
11
|
5 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 311 | 156 | 4 | 6 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 200 | 111 | 1 | 0 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
262
|
123.1 | 1 | 1 | 25.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
141
|
135.4 | 2.1 | 0.7 | 29.6 |
| Итого | 403 | 258 | 3 | 1 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 240 | 201 | 2 | 1 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2507 | 1395 | 50 | 29 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
13.10.2020 07:58
Привычная еда и всё почти идеально...ничего не могу сказать по
своему рациону, разве что - я привыкла так питаться...
Тяжко...с большим трудом в мою жизнь входит что-то новое...
Зато очень порадовала погодка... Славный садово-огородный денёчек получился...
Тяжко...с большим трудом в мою жизнь входит что-то новое...
Зато очень порадовала погодка... Славный садово-огородный денёчек получился...
Ухожящих красочек вам для настроения... 🙂
Скоро всё совсем опустеет... Небо станет серым и низким...
...последние цветочки так радуют...и солнышко тёплое...нежное...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковный салат с яблоком |
117
|
72 | 1.6 | 2.6 | 9.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Зелень |
15
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 734 | 323 | 11 | 16 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный молокочай |
250
|
34 | 2.8 | 1.7 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Кизил |
15
|
6.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 319 | 267 | 8 | 16 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из сезонных овощей |
110
|
44.9 | 1.2 | 2.3 | 4.3 |
| Суп рисовый на курином бульоне |
250
|
136.8 | 6.5 | 2.5 | 21.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
28
|
65.8 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Зелёный молокочай |
200
|
27.2 | 2.2 | 1.4 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Кизил |
15
|
6.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Зелень |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 886 | 348 | 13 | 6 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный молокочай |
200
|
27.2 | 2.2 | 1.4 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Кизил |
6
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Макароны отварные |
98
|
48 | 1.8 | 0.3 | 9.6 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
54
|
120.4 | 8.4 | 8.7 | 1.5 |
| Итого | 367 | 219 | 12 | 10 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кизил |
25
|
11.3 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Итого | 275 | 298 | 41 | 9 | 10 |
| Итого за день | 2831 | 1457 | 87 | 58 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Оксана
02.10.2020 17:47
Сегодня особо по рациону никаких заметок делать не буду. День, как
день. Ничего особенного.
Хочу поговорить о наболевшей для многих теме отёчности и поделиться кое-какими своими наблюдениями.
Давно заметила за собой такое: то жор нападает, то кусок в горло не лезет, аппетита нет от слова совсем, то опять готова хомячить всё, что не приколочено гвоздями. Такая же, примерно, картина с водой...могу пить литрами и ничего, всё в норме, то вроде бы и лишнего не пьёшь, но ноги, как колотушки становятся от отёков, а через некоторое время «сливается» всё без какой-то посторонней помощи.
Всё думала, как же это происходит? Ни таблеток мочегонные, ни чаёв не пила, а оно всё ушло...
Пришла в голову шальная мысль... А что если это Луна... Вернее фазы Луны.. Стала наблюдать за собой...
Три месяца наблюдений дали вот что:
- всплеск голода и зажоры случались на растущей луне и в новолуние, отёчность тоже в этой же фазе;
-на убывающей Луне всё сливалось и наблюдались самые значительные отвесики, причём без каких бы то ни было адских усилий, даже не смотря на повышенную углеводистость в рационе... Я понимаю, что главная причина лишнего веса – это избыточное питание и что без изменения рациона... сокращения калорийности блюд...отказа от мало подвижности...избавиться от ненавистных килограммов невозможно...что выбор подходящей диеты это первая задача желающих похудеть... Всё это знаю, давно поняла и осознала, но...
Кто-нибудь наблюдал за своими изменениями в разные фазы Луны? Как-то они на вас влияют? Что думаете на эту тему?
Хочу поговорить о наболевшей для многих теме отёчности и поделиться кое-какими своими наблюдениями.
Давно заметила за собой такое: то жор нападает, то кусок в горло не лезет, аппетита нет от слова совсем, то опять готова хомячить всё, что не приколочено гвоздями. Такая же, примерно, картина с водой...могу пить литрами и ничего, всё в норме, то вроде бы и лишнего не пьёшь, но ноги, как колотушки становятся от отёков, а через некоторое время «сливается» всё без какой-то посторонней помощи.
Всё думала, как же это происходит? Ни таблеток мочегонные, ни чаёв не пила, а оно всё ушло...
Пришла в голову шальная мысль... А что если это Луна... Вернее фазы Луны.. Стала наблюдать за собой...
Три месяца наблюдений дали вот что:
- всплеск голода и зажоры случались на растущей луне и в новолуние, отёчность тоже в этой же фазе;
-на убывающей Луне всё сливалось и наблюдались самые значительные отвесики, причём без каких бы то ни было адских усилий, даже не смотря на повышенную углеводистость в рационе... Я понимаю, что главная причина лишнего веса – это избыточное питание и что без изменения рациона... сокращения калорийности блюд...отказа от мало подвижности...избавиться от ненавистных килограммов невозможно...что выбор подходящей диеты это первая задача желающих похудеть... Всё это знаю, давно поняла и осознала, но...
Кто-нибудь наблюдал за своими изменениями в разные фазы Луны? Как-то они на вас влияют? Что думаете на эту тему?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные |
131
|
64.2 | 2.4 | 0.4 | 12.8 |
| Курица запечёная |
45
|
123.1 | 9.1 | 9.6 | 0.1 |
| Зелёный молокочай |
250
|
34.2 | 2.8 | 1.7 | 1.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
53
|
215.7 | 3.9 | 5 | 38.7 |
| Салат из сезонных овощей |
32
|
30.8 | 0.5 | 2.1 | 2.4 |
| Итого | 821 | 615 | 24 | 26 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
53
|
215.7 | 3.9 | 5 | 38.7 |
| Зелёный молокочай |
250
|
34.2 | 2.8 | 1.7 | 1.7 |
| Итого | 303 | 250 | 6 | 6 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
100 | 7.2 | 4.8 | 7.2 |
| Сметана 10% жирности |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Зелень |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 260 | 107 | 7 | 5 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Зелёный молокочай |
250
|
34 | 2.8 | 1.7 | 2 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 279 | 199 | 6 | 17 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Итого | 250 | 287 | 41 | 9 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Итого | 12 | 27 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 1925 | 1488 | 87 | 64 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Оксана
29.09.2020 08:24
Весь день не было интернета, поэтому просто взвешивала, записывала
на листочек и ела, дневник заполнить получилось только 29.09.
К моему удивлению не выбилась из рациона...ну...почти😏
В общем и целом день воскресный пролетел быстро, незаметно и весьма плодотворно.
Приготовила в духовке целый чугунок запечёных овощей:картошка, морковь и свёкла...теперь у нас на всю неделю есть быстрая основа для салатов, венегрета, картофельный зраз и просто обжареной Картошки, если кому вдруг приспичит перекусить по-быстрому...
Приготовила десятилитровую кастрюлень борща...разделила на три части...отвезла одну часть родителям, вторую часть муж увёз с собой на ферму и нам с ребёнком тоже осталось, в общем, надеюсь на неделю всем хватит...
Макарошек по-флотски тоже сделала много, думала на пару дней, но нет...чуть-чуть родителям, чуть-чуть на ферму отложила, остальное сбрякало в один миг...мужики дома🙄
После остывания овощей венегрета нарезала, хотела мисочку, полу чился тазик...но...это не сильно огорчило...маме с папой, мужу с собой, ребёнок на работу возьмёт...всем хорошо...на пару-тройку дней обеды «как в детском садике» 🙂: первое, второе и компот всем обеспечено...
К моему удивлению не выбилась из рациона...ну...почти😏
В общем и целом день воскресный пролетел быстро, незаметно и весьма плодотворно.
Приготовила в духовке целый чугунок запечёных овощей:картошка, морковь и свёкла...теперь у нас на всю неделю есть быстрая основа для салатов, венегрета, картофельный зраз и просто обжареной Картошки, если кому вдруг приспичит перекусить по-быстрому...
Приготовила десятилитровую кастрюлень борща...разделила на три части...отвезла одну часть родителям, вторую часть муж увёз с собой на ферму и нам с ребёнком тоже осталось, в общем, надеюсь на неделю всем хватит...
Макарошек по-флотски тоже сделала много, думала на пару дней, но нет...чуть-чуть родителям, чуть-чуть на ферму отложила, остальное сбрякало в один миг...мужики дома🙄
После остывания овощей венегрета нарезала, хотела мисочку, полу чился тазик...но...это не сильно огорчило...маме с папой, мужу с собой, ребёнок на работу возьмёт...всем хорошо...на пару-тройку дней обеды «как в детском садике» 🙂: первое, второе и компот всем обеспечено...
Даже умудрилась погулять, очень даже не плохо...
После прогулки спать...спать...спать...как раз и комната так славненько проветрилась...
После прогулки спать...спать...спать...как раз и комната так славненько проветрилась...
Гуляла уже по темну, сама фоток не делала,
предлагаю полюбоваться нашими окрестностями на фотографиях моего
друга, профессионального фотографа...
Как-нибудь поснимаю свой любимый прогулочный маршрут сама, а пока
только это))
Всем хорошего дня)
Всем хорошего дня)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный молокочай |
250
|
34 | 2.8 | 1.7 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Нектарин |
99
|
43.6 | 1 | 0.3 | 8.8 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята свежая [Сырье и приправы] |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
156
|
152.9 | 5.6 | 0.6 | 31.2 |
| Бульон из куриной грудки без кожи |
110
|
29.2 | 6.1 | 0.3 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Нектарин |
129
|
56.8 | 1.4 | 0.4 | 11.4 |
| Свекла (Запекание) |
100
|
36.4 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
23
|
54.1 | 1.8 | 0.2 | 11.1 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
17
|
43.5 | 0.4 | 0.1 | 9.8 |
| Зелёный молокочай |
250
|
34 | 2.8 | 1.7 | 2 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
136
|
47.6 | 0.8 | 0.4 | 10.1 |
| Куриная грудка отварная(без кожи) |
35
|
46.1 | 9.9 | 0.6 | 0.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Борщ |
200
|
80 | 5.8 | 3.8 | 5.8 |
| Зелень |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелёный молокочай |
250
|
34 | 2.8 | 1.7 | 2 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 2926 | 1473 | 61 | 51 | 189 |
| Итого за день | 2926 | 1473 | 61 | 51 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Оксана
29.09.2020 04:48
С утра ничего не предвещало дынного праздника)))
Она была такая вкусная, что кроме дыньки есть не хотелось ничего вовсе...
По весу почти кг. но они были незаметными, по калошкам вообще замечательно, да и потом, все эти « почти кг.» на два похода в туалет))
В общем, «праздник» удался))
Она была такая вкусная, что кроме дыньки есть не хотелось ничего вовсе...
По весу почти кг. но они были незаметными, по калошкам вообще замечательно, да и потом, все эти « почти кг.» на два похода в туалет))
В общем, «праздник» удался))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша (50/50 вода/молоко) в мультиварке |
153
|
200.4 | 7.5 | 3.5 | 34.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Картофель (Запекание) |
10
|
7.2 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Зелёный молокочай |
250
|
35.5 | 3 | 1.7 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 464 | 412 | 13 | 13 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.7 | 17.1 |
| Итого | 174 | 81 | 0 | 0 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
21
|
49.4 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
326.3 | 6.9 | 1 | 72.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
37
|
35.3 | 8 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 173 | 415 | 16 | 1 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
811
|
283.8 | 4.9 | 2.4 | 60 |
| Итого | 811 | 283 | 4 | 2 | 60 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1872 | 1193 | 35 | 18 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
28.09.2020 20:12
В жизни произошло событие которое меня несколько удивило и даже
чуть-чуть шокировало.
К здоровому питанию отношения никакого, да и к еде вообще...просто захотелось поделиться...
Осенью 2006 года сын принёс домой кошку, вернее крохотного котёнка, который едва умел есть самостоятельно...
Подобрал на улице...
К этому моменту у нас уже жил кот, но «пришельца» он принял...
Дети назвали её Нюшкой, киска была замечательная во всех отношениях, прожила с нами 11 лет, но...в 2017г. её не стало...
За эти три года я как-то уже смирилась и свыклась с мыслью что моей « Нюшки-подружки» больше нет...
Но...
...примерно месяца полтора назад я проснулась среди ночи от того, что услышала голос своей кошки...отчётливо слышу, как голос приближается, поднимающейся по лестнице кошки...сказав себе « да ну, нафиг» уснула снова...
...встала утром как обычно в пять часов, занялась привычным делами и вдруг подумала, а дай в подъезде посмотрю, ну, даже если и кошка какая приблудилась, покормлю да и всё, одним сытым пузиком на земле станет больше...
...дверь открываю...и обмерла...пролётом выше, на последней ступеньки сидит кошка...моя...один в один...позвала...Нюш, Нюшка, иди сюда...она обрадовалась и побежала ко мне...зашла в квартиру...прошла на кухню, схомячил у кота всё из чашки, залезла на руки и угнездились спать...
...т.е. было такое впечатление, что она просто вышла пять минут назад, а сейчас просто вернулась обратно...
Она ест, как моя кошка, спит, как она...голос как у моей кошки...она ведёт себя один в один как она...
Если честно я обалдела... 
Кошка продрыхла три дня, иногда просыпаясь покушать, 
...причём не отставая от меня...всю дорогу рядом... 
Спит «ребетёныш», но я всю дорогу в поле зрения))Продолжаться до бесконечности это, конечно, не могло...в туалет
понадобилось...мы, как раз на вечернюю прогулку собирались и она с
нами выбежала...выскакивает из подъезда, одна из сидящих на лавочке
бабушек, обращаясь к кошке говорит:" О, Муля! Вот ты где...а мы
думаем, куда ты пропала"Мы с мужем переглянулись от удивления и переспросил, как зовут
кошку...
Зовут Муля...
Живёт в соседнем подъезде...в 16кв...Всё бы ничего, но только сына нашего, который кошку принёс в 2006г. звали Муля-Молян, домашнее имя такое было...(когда он был маленьким, как и многие дети не вы говаривал букву «Р» и когда его кто-нибудь спрашивал, как его зовут, он всегда говорил вместо Рома, Роман - Муля-Молян), так к нему это Муля-Молян и приклеилось......так что...удивились мы сильно...кошка один в один, как он принёс, да ещё и зовут так же, как и его...Что это? Мистика? Простое совпадение? Или что-то ещё? Как думаете? 
Разница между этими снимками семь лет...
К здоровому питанию отношения никакого, да и к еде вообще...просто захотелось поделиться...
Осенью 2006 года сын принёс домой кошку, вернее крохотного котёнка, который едва умел есть самостоятельно...
Подобрал на улице...
К этому моменту у нас уже жил кот, но «пришельца» он принял...
Дети назвали её Нюшкой, киска была замечательная во всех отношениях, прожила с нами 11 лет, но...в 2017г. её не стало...
За эти три года я как-то уже смирилась и свыклась с мыслью что моей « Нюшки-подружки» больше нет...
Но...
...примерно месяца полтора назад я проснулась среди ночи от того, что услышала голос своей кошки...отчётливо слышу, как голос приближается, поднимающейся по лестнице кошки...сказав себе « да ну, нафиг» уснула снова...
...встала утром как обычно в пять часов, занялась привычным делами и вдруг подумала, а дай в подъезде посмотрю, ну, даже если и кошка какая приблудилась, покормлю да и всё, одним сытым пузиком на земле станет больше...
...дверь открываю...и обмерла...пролётом выше, на последней ступеньки сидит кошка...моя...один в один...позвала...Нюш, Нюшка, иди сюда...она обрадовалась и побежала ко мне...зашла в квартиру...прошла на кухню, схомячил у кота всё из чашки, залезла на руки и угнездились спать...
...т.е. было такое впечатление, что она просто вышла пять минут назад, а сейчас просто вернулась обратно...
Она ест, как моя кошка, спит, как она...голос как у моей кошки...она ведёт себя один в один как она...
Если честно я обалдела...
Зовут Муля...
Живёт в соседнем подъезде...в 16кв...Всё бы ничего, но только сына нашего, который кошку принёс в 2006г. звали Муля-Молян, домашнее имя такое было...(когда он был маленьким, как и многие дети не вы говаривал букву «Р» и когда его кто-нибудь спрашивал, как его зовут, он всегда говорил вместо Рома, Роман - Муля-Молян), так к нему это Муля-Молян и приклеилось......так что...удивились мы сильно...кошка один в один, как он принёс, да ещё и зовут так же, как и его...Что это? Мистика? Простое совпадение? Или что-то ещё? Как думаете?
9
22
Оксана
23.09.2020 07:04
Дёрнул же чёрт испечь запеканку...и дёргали все черти сразу,
наверное, чтобы её схомячить...
Всем привет)
Стыдно признаться, но сегодня у меня опять дикий перебор углеводов, да ещё и с жирами в компании...
Не просто перебор, энергобаланс в плюс ушёл...
Всем привет)
Стыдно признаться, но сегодня у меня опять дикий перебор углеводов, да ещё и с жирами в компании...
Не просто перебор, энергобаланс в плюс ушёл...
Нельзя мне выпечку есть...
Нельзя...
Нельзя...
🥞🍕🥞🍕🥞🍕🥞🍕🥞🍕🥞
...то пиццу на днях с ребёнком делали...теперь вот запеканку...
🍕🥞🍕🥞🍕🥞🍕🥞🍕🥞🍕
Печь или не печь...вот в чём вопрос... 🙍♀️
Ну, а кроме шуток...
Если как в магазине, со сладостями? Легче не купить, чем потом дома не съесть...
Расскажите, кто как силу воли у себя воспитывал/воспитывает?
Ну, а кроме шуток...
Если как в магазине, со сладостями? Легче не купить, чем потом дома не съесть...
Расскажите, кто как силу воли у себя воспитывал/воспитывает?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные котлеты с брынзой |
57
|
130.1 | 1.8 | 7.3 | 14.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
16
|
37.6 | 1.3 | 0.2 | 7.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
28
|
44.4 | 3.6 | 3.3 | 0.2 |
| Зелёный молокочай |
300
|
40.2 | 3.3 | 2.1 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
26
|
19.1 | 0.5 | 0.1 | 4 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 508 | 396 | 12 | 19 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный молокочай |
250
|
36.8 | 3 | 1.7 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
16.44
|
38.1 | 0.9 | 0 | 8.4 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
5.22
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
134
|
98.4 | 2.6 | 0.5 | 20.8 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
39
|
37.4 | 0.6 | 0.2 | 8.2 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
37
|
13 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 497 | 332 | 9 | 13 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Итого | 318 | 208 | 4 | 10 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный молокочай |
250
|
34 | 2.8 | 1.7 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
170
|
124.9 | 3.3 | 0.7 | 26.4 |
| Овощи тушёные(капуста, лук, морковь, чеснок, баклажан, перец) |
287
|
289.3 | 5.5 | 20.4 | 21 |
| Итого | 731 | 492 | 12 | 22 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный молокочай |
250
|
34 | 2.8 | 1.7 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
153
|
53.6 | 1.1 | 0.3 | 9.9 |
| Творожная запеканка |
137
|
386.2 | 14 | 23.4 | 29.3 |
| Итого | 566 | 519 | 18 | 25 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный молокочай |
250
|
34 | 2.8 | 1.7 | 2 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
27
|
12.2 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Итого | 277 | 46 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2898 | 1994 | 60 | 93 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
21.09.2020 08:03
Утро началось так здорово и правильно...
Ээээхххх...
Где же оно всё было потом...
Не взвешивала...
Ни записывала...
Ничего не считала...
Гори оно всё...
Ээээхххх...
Где же оно всё было потом...
Не взвешивала...
Ни записывала...
Ничего не считала...
Гори оно всё...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет (простой) |
116
|
119.9 | 8.4 | 7.8 | 4.2 |
| Зелёный молокочай |
250
|
34 | 2.8 | 1.7 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
168
|
40.3 | 1.8 | 0.3 | 6.4 |
| Сериола (Варка) |
58
|
53.8 | 11.7 | 0.7 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
9
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 883 | 412 | 28 | 23 | 21 |
| Итого за день | 883 | 412 | 28 | 23 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
