Блог Zaika 09

Zaika 09

02.08.2020 21:32

Дневник питания за 02.08.2020

Привет, мой дорогой дневник! У нас начались дожди и прохлада о вчерашнего обеда так и льёт 😴 надеюсь, что без последствий, с ночи также у нас отключили электричество плюс ко всему, к вечеру дали, все норм, будто вернулись с каменного века😚😚😚

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Осетинский Пирог с Картофелем и Сыром [Дары Скифов]	165	315.2	14.4	9.6	42.7
Итого	365	319	14	9	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	200	0	0	0	0
Леди Ночь с Кокосом [Акконд]	30	140.7	1.1	8.1	15.9
Бонфетти [KDV]	15	72	1.5	3.3	9
Итого	245	212	2	11	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	200	0	0	0	0
Бонфетти [KDV]	45	216	4.5	9.9	27
Итого	245	216	4	9	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Вода	300	0	0	0	0
Бонфетти [KDV]	15	72	1.5	3.3	9
Итого	465	229	5	9	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	100	44	0.9	0.1	9
Итого	405	128	6	5	12
Итого за день	1725	1106	33	45	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Zaika 09

02.08.2020 21:14

Дневник питания за 31.07.2020

Привет, мой дорогой дневник! Почему абрикосы таки углеводистые? Я их ем и не могу наесться 🙈 а нам прислали целый ящик абрикосов, мимо которых не пройдёшь. 🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	40	26	1.3	1.4	1.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	154.8	11.7	11.7	0
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	105	46.2	0.9	0.1	9.5
Итого	390	231	14	13	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Итого	150	97	4	5	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Гречневая с Молоком [Ясно Солнышко]	200	720	22	6	144
Кофе растворимый, приготовленный на воде	75	1.5	0.1	0	0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	75	48.8	2.4	2.7	3.6
Итого	350	770	24	8	147
Итого за день	1040	1101	43	27	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Zaika 09

02.08.2020 21:00

Дневник питания за 30.07.2020

Привет, мой дорогой дневник! Я начала пить домашнее молоко, дабы с моей работой организму нужен адсорбент, чем натуральней , тем и лучше 🥛 и да, я сливки сдвигаю , беру менее жирную часть молока, ибо просепарированное молоко в рот не возмешь🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картох жаренный	205	384.4	12.7	27.7	20.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	40	26	1.3	1.4	1.9
Итого	445	414	14	29	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Осетинский Пирог с Сыром [От Палыча]	15	48.2	1.5	2.5	4.8
Итого	165	145	6	7	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	160	0	0	0	0
Конфеты Золотая Лилия [Конти]	10	49	0.2	2.7	6.2
Итого	170	49	0	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картох жаренный	195	365.6	12.1	26.3	19.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Печенье Овсяное "5 Злаков" [Полет]	20	87	1.6	3.8	11.6
Итого	440	464	14	30	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	160	0	0	0	0
Итого	310	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	344	26	26.1	0
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	500	582	32	27	47
Итого за день	2030	1658	67	97	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Zaika 09

02.08.2020 20:55

Дневник питания за 29.07.2020

Привет, мой дорогой дневник! Сегодня держу себя в руках, с утра яйцо поела, дабы появился белок, в обед кашку с обезжиренным айраном 🤗 на вечер ела то, что было тобишь картофанчик со своего огорода с сыром😚

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	70	66.5	5.3	0.3	10.1
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Майонез [Байсад]	10	61.1	0	6.7	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	32	20.8	1	1.2	1.5
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Айран	50	13.7	0.7	0.7	1.2
Итого	540	301	15	15	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Осетинский Пирог с Картофелем и Сыром [Дары Скифов]	15	28.7	1.3	0.9	3.9
Итого	165	31	1	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Овсяная с Абрикосом [Ясно Солнышко]	45	162	4.1	2	29.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Айран	50	13.7	0.7	0.7	1.2
Итого	245	178	4	2	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Конфеты Золотая Лилия [Конти]	10	49	0.2	2.7	6.2
Итого	160	50	0	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	285	213.8	5.7	1.1	45
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	206.4	15.6	15.7	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	415	430	21	16	47
Итого за день	1675	995	43	38	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Zaika 09

02.08.2020 20:53

Дневник питания за 28.07.2020

Привет, мой дорогой дневник! На сегодняшний день у меня нет комментариев 🙈 no comments 🤐
Да, заслужила огроменный уголек, надо взять себя в руки, и избегать макарошек три раза в день 🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Макароны отварные, по 1-302	180	176.4	6.5	0.7	36
Фарш говяжий	90	216	10.8	18	1.8
Итого	550	579	20	19	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Датские Медовые Пирожные [Макфа]	18	64.8	0.7	1.5	11.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	168	67	0	1	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Вода	160	0	0	0	0
Итого	310	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	225	31.5	1.4	0	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Макароны отварные, по 1-302	160	156.8	5.8	0.6	32
Фарш говяжий	100	240	12	20	2
Итого	635	429	19	20	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Конфета Золотая Лилия [Конти]	10	50.1	0.4	2.8	5.9
Итого	160	53	0	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	170	166.6	6.1	0.7	34
Фарш говяжий	30	72	3.6	6	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	350	241	9	6	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад	250	90.3	0	0	22.3
Итого	250	90	0	0	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	225	31.5	1.4	0	8.5
Итого	225	31	1	0	8
Итого за день	2648	1494	52	51	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Zaika 09

02.08.2020 20:51

Дневник питания за 27.07.2020

Привет, мой дорогой дневник! Сегодня мы доели хычыны, когда в жару лень готовить можно вот так, жаришь по больше хычынчиков, часть откладываешь в морозильник, и вуаля, когда захочешь достаёшь греешь на сковороде до красной корочки и нямняшки калорийно-угдеводистый готовы ✌️🌚

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Осетинский Пирог с Мясом [Осетинские Пироги]	145	255.2	13.8	7.1	34.1
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Итого	345	288	15	9	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	150	1	0.2	0	0
Золотая Лилия [Конти]	10	50	0.4	2.8	6
Итого	160	51	0	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	150	1	0.2	0	0
Золотая Лилия [Конти]	10	50	0.4	2.8	6
Итого	160	51	0	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	155	21.7	0.9	0	5.9
Итого	275	110	7	5	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вафельные Трубочки Ореховые [Яшкино]	50	260	3	12	34.5
Омега-3 RealCaps	2	20	0	2	0
АкваДетрим	2	0	0	0	0
Итого	254	284	3	14	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Подсолнечное масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	70	66.5	5.3	0.3	10.1
Майонез [Байсад]	20	122.2	0.1	13.4	0.4
Итого	299	246	6	16	19
Итого за день	1644	1034	34	50	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Zaika 09

26.07.2020 20:12

Дневник питания за 26.07.2020

Привет, мой дорогой дневник! :) Сегодня я опять поела свои любимые хычыны :) но на вечер одумалась таки и сварила яйца, набрала чуток белка и жира ;) Даже калории удалось приблизить к минимуму, ну что ж продолжаем, надо бы ещё на весы встать🌚

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Осетинский Пирог с Мясом [Осетинские Пироги]	130	228.8	12.4	6.4	30.6
Итого	330	284	12	6	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое [Большой Папа]	80	208	2.8	9.6	28
Осетинский Пирог с Мясом [Осетинские Пироги]	115	202.4	10.9	5.6	27
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	220	30.8	1.3	0	8.4
Майонез	10	50.1	0.4	5.2	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	725	547	15	20	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	225	31.5	1.4	0	8.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	325	190	14	11	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	60	57	4.6	0.3	8.7
Итого	315	244	18	12	15
Итого за день	1695	1266	61	50	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Zaika 09

25.07.2020 18:57

Дневник питания за 25.07.2020

Привет, мой дорогой дневник! Сегодня я весь день на ногах на кухне :) испекла хычыны с картошкой и сыром, и с мясом, естественным образом я из этого всего поела, угливодиков перебрала, сегодня даже на тренировку не вышла, короче, заработала уголек🤦‍♀️
Чуток и справилась, вышла тренировку, правда на меньшую дистанцию:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина красная	100	43	0.6	0.2	7.7
Салат 25.07.20	200	37.4	2.2	0.2	6.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Печенье Сахарное Юбилей [Любятово]	55	258.5	3.9	10.5	36.3
Итого	575	343	6	10	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Салат 25.07.20	30	5.6	0.3	0	1
Кефир обезжиренный	350	108.5	10.5	0.2	14
Осетинский Пирог с Картофелем и Сыром [Дары Скифов]	250	477.5	21.8	14.5	64.8
Итого	690	636	33	14	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Осетинский Пирог с Мясом [Осетинские Пироги]	50	88	4.8	2.5	11.8
Итого	50	88	4	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.6	0.1	2
Суусаб	350	24.5	2.4	1.1	1.8
Итого	430	35	3	1	3
Итого за день	1745	1103	48	29	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Zaika 09

25.07.2020 14:15

Дневник питания за 24.07.2020

Привет, мой дорогой дневник! Сегодня наконец таки пятница 💆‍♀️ Короткий день. Сегодня вообще знаменательный день✌️ впервые за два года (примерно) ездила в общественном транспорте : на автобусе и электричке, вышла с автобуса на остановку раньше и пешкодром тащилась на станцию, воприори люблю ходить пешком, но сегодня обувка натерла мазоли🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картох жаренный	125	234.4	7.8	16.9	12.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	145	20.3	0.9	0	5.5
Итого	270	254	8	16	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Итого	250	338	4	12	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай Вкус Лайма и Мяты [Lipton]	150	30	0	0	7.1
Итого	150	30	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картох жаренный	140	262.5	8.7	18.9	14.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	0.7	0	4.6
Зелёный Чай с Мятой и Лаймом [Greenbox]	150	3	0.2	0	0.5
Итого	410	282	9	18	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	137.6	10.4	10.4	0
Сметана 40% жирности	5	19.1	0.1	2	0.1
Кефир обезжиренный	350	108.5	10.5	0.2	14
Итого	695	490	27	13	61
Итого за день	1775	1395	49	62	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Zaika 09

25.07.2020 13:54

Дневник питания за 23.07.2020

Привет, мой дорогой дневник! Жара у нас чуть-чуть спала, но все равно не комфортно, вроде в тепле бактерии двигаются быстрее, почему, у нас у людей нет такого, хотя в таком случае, на холоде мы бы тормозил бы конкретно 😴

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	135	101.3	2.7	0.5	21.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Конфета Золотая Лилия [Конти]	20	100.2	0.9	5.5	11.8
Омега-3 RealCaps	2	20	0	2	0
Итого	177	290	8	13	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	30	101.7	2.4	2.8	16.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	150	1	0.2	0	0
Итого	180	102	2	2	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	160	0	0	0	0
Итого	160	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	137.6	10.4	10.4	0
Помидор (томат), парниковый	155	21.7	0.9	0	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Конфета Золотая Лилия [Конти]	10	50.1	0.4	2.8	5.9
Итого	505	361	15	14	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	150	0	0	0	0
Конфета Золотая Лилия [Конти]	10	50.1	0.4	2.8	5.9
Итого	160	50	0	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картох жаренный	115	215.6	7.1	15.5	11.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	145	20.3	0.9	0	5.5
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	100	44	0.9	0.1	9
Итого	360	279	8	15	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	34.4	2.6	2.6	0
АкваДетрим	2	0	0	0	0
Итого	252	68	4	2	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	100	44	0	0	9
Итого за день	1894	1196	41	51	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.