Блог Zaika 09

Zaika 09

22.08.2020 00:42

Дневник питания за 16.08.2020

Привет, мой дорогой дневник! У меня сегодня сладкая жизнь : вкусняшка на вкусняшках 😇 вечер задала арбуз ком, его столь много в меня вмещается, порой аж страшно : кАк ?
Как всегда и колорит недобор, все остальное недобор, УГЛЕВОДЫ ПЕРЕБОР🌚

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мишка Косолапый [Красный Октябрь]	1	53	0.6	3.1	5.9
Чак-Чак [Антонов Двор]	50	175	3.3	7	27
Вода	100	0	0	0	0
Итого	360	232	4	10	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Итого	140	19	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, с солью	50	47	1.6	0.4	9.8
Эскимо в Шоколадной Глазури с Арахисом [Пятигорское Мороженое]	70	168	2.5	11.2	15.4
Итого	120	215	4	11	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы	75	183.8	5	1.7	37
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	345	197	5	1	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	360	97.2	2.5	0.4	20.9
Итого	360	97	2	0	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	410	110.7	2.9	0.4	23.8
Итого	410	110	2	0	23
Итого за день	1835	872	19	24	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Zaika 09

22.08.2020 00:42

Дневник питания за 17.08.2020

Привет, мой дорогой дневник! Я таки возмущена: почему гречка такая углеводистая??? Я же его обожаю 🤤 А тут нати вам: 200г гречки - 177 г углеводов🙈
Это получилось только за обед я перебрала углеводов🤦‍♀️ вечером пришлось салатик только поесть🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
кекс	25	64.8	1.5	2.3	9.5
Арбуз	240	64.8	1.7	0.2	13.9
Итого	365	131	3	2	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	150	31.1	1	1	4.2
Итого	150	31	1	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Гречневая с Молоком [Ясно Солнышко]	200	720	22	6	144
Айран	20	5.5	0.3	0.3	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	370	728	22	6	145

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	210	0	0	0	0
Итого	210	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	245	34.3	1.5	0	9.3
Сметана Домашняя 23% [Valio]	10	23	0.3	2.3	0.3
Итого	255	57	1	2	9
Итого за день	1500	951	28	12	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Zaika 09

22.08.2020 00:42

Дневник питания за 18.08.2020

Привет, мой дорогой дневник! Что ж сказать то, не сдержалась и схомячила на ночь персик 🙈 благо углеводики не очень подскочили 🙌 в остальном недобор 😑 попила сегодня побольше чем обычно, но не норма, водицы ; за счёт кукурузы чуток клетчатки набралось 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	140	19.6	0.8	0	5.3
Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, без соли	50	47	1.6	0.4	10.1
Сметана Домашняя 23% [Valio]	8	18.4	0.2	1.8	0.3
Итого	198	85	2	2	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	210	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	360	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Бабаевский Люкс	6.7	36.8	0.4	2.4	3.5
Вода	210	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	366	39	0	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	235	32.9	1.4	0	8.9
Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, без соли	55	51.7	1.7	0.4	11.1
Майонез	5	25	0.2	2.6	0.2
Итого	295	109	3	3	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	170	23.8	1	0	6.5
Сметана Домашняя 23% [Valio]	10	23	0.3	2.3	0.3
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Печенье [Юбилейное]	60	276.6	4.6	10.8	39.6
Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, без соли	50	47	1.6	0.4	10.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	540	507	12	15	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
Итого	70	31	0	0	6
Итого за день	1979	779	19	22	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Zaika 09

22.08.2020 00:41

Дневник питания за 19.08.2020

Привет, мой дорогой дневник! Сегодня веду себя хорошо 😇 В норме углеводики (слава богу) а в остальном недобор 🤷‍♀️
Но утром и на обед я съела яйца, то биш белок и жиры, и салат из помидор с домашней сметанкой: это прям обалденно 🤤, поймут только те кто пробовал, добавлять в салат именно свежую домашнюю сметану ✅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	140	19.6	0.8	0	5.3
Сметана 36% жирности	5	17.3	0.1	1.8	0.1
Кофе с молоком	150	31.1	1	1	4.2
Итого	345	147	8	8	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	210	0	0	0	0
Конфеты Итальяна [KDV]	20	83.2	0.8	2.7	14
Кофе с молоком	150	31.1	1	1	4.2
Итого	380	114	1	3	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский]	6.7	36.9	0.4	2.3	3.4
Итого	156	39	0	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	160	22.4	1	0	6.1
Сметана 36% жирности	5	17.3	0.1	1.8	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Конфеты Итальяна [KDV]	20	83.2	0.8	2.7	14
Итого	440	292	15	16	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Шоколадное Мороженое [Большой Папа]	80	170.4	2.9	9.6	18.1
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	80	120	5.9	7.3	7.7
Картофель отварной по 1-206	170	127.5	3.4	0.7	26.9
Итого	630	498	14	17	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2151	1092	40	49	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Zaika 09

22.08.2020 00:41

Дневник питания за 20.08.2020

Привет, мой дорогой дневник! Сегодня углеводики жёлтые 🤗 Питье воды ввожу в стабильность (бутыль воды на рабочем столе, когда сижу помогает 😅) Калорийный недобор 🙈 (п.с. А как звучит, черт возьми 🤣) в остальном тоже недобор 😑

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	60	90	4.4	5.5	5.8
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	90	12.6	0.5	0	3.4
Конфеты Итальяна [KDV]	20	83.2	0.8	2.7	14
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	430	232	7	8	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай с Мятой и Лаймом [Greenbox]	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай с Мятой и Лаймом [Greenbox]	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	70	105	5.2	6.4	6.7
Картофель отварной по 1-206	90	67.5	1.8	0.4	14.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	170	23.8	1	0	6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	15	82.1	1	5.2	8.2
Итого	495	281	9	11	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский]	6.7	36.9	0.4	2.3	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	156	39	0	2	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	210	0	0	0	0
Итого	210	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты) консервированные с зеленым перцем чили	250	37.5	1.7	0.2	9.1
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Персик (Мытьё, нарезка)	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	435	194	6	1	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	60	139.2	2.2	9	12.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	190	157	3	9	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бузина	20	14.6	0.1	0.1	2.3
Итого	20	14	0	0	2
Итого за день	2236	925	26	33	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Zaika 09

22.08.2020 00:41

Дневник питания за 21.08.2020

Привет, мой дорогой дневник! Сегодня углеводики зелёные 💪 Клетчатка - ВАУ!!! Да не норма, но в кои то веки 79% Всё же гречка это сила (то есть клетчатка 😇) Белки и жиры конечно до 30% 🙈 хочу прям супер еду : три раза в день по 200 грамм и всего получила в норме🥳

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Сметана Домашняя 23% [Valio]	5	11.5	0.1	1.2	0.2
Итого	190	107	3	2	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	210	0	0	0	0
Итого	360	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Помидоры (томаты) консервированные, тушеные	80	20.8	0.7	0.2	4.2
Конфеты Итальяна [KDV]	20	83.2	0.8	2.7	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	450	307	9	5	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	150	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Итого	165	75	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Хлеб белый	70	186.2	6.2	2.3	32.7
Сметана Домашняя 23% [Valio]	10	23	0.3	2.3	0.3
Итого	130	221	7	4	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	10	53	0	3	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 RealCaps	1	10	0	1	0
Итого	1	10	0	1	0
Итого за день	1556	780	22	16	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Zaika 09

15.08.2020 21:30

Дневник питания за 13.08.2020

Привет, мой дорогой дневник! Похоже что я стану желешкой 🙈 белок недоедаю, жиры изредка в норме, про воду и клетчаку вообще молчу 😑 ну а углеводики, как всегда, на высоте.
Все никак не дойду до весов и не взвешусь 🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб белый	55	146.3	4.9	1.8	25.7
Итого	255	150	5	1	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Шоколад [Бабаевский]	6.7	36.8	0.4	2.4	3.5
Итого	156	39	0	2	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Конфеты Итальяна [KDV]	20	83.2	0.8	2.7	14
Вода	210	0	0	0	0
Итого	380	86	1	2	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная Каша с Яблоком [Просто]	200	580	19	9	108
Итого	200	580	19	9	108

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	150	31.1	1	1	4.2
Конфеты Итальяна [KDV]	20	83.2	0.8	2.7	14
Вода	210	0	0	0	0
Итого	380	114	1	3	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	275	74.3	1.9	0.3	16
Итого	275	74	1	0	16
Итого за день	1646	1044	29	19	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Zaika 09

15.08.2020 21:24

Дневник питания за 14.08.2020

Привет, мой дорогой дневник! Конец недели 🥳🥳🥳 Вся неделя была своеобразно загруженный, то одно, то другое, дела за делами неотложные вылезли и вылезали , слава богу, все решается благополучно 😇 Очень надеюсь отдохнуть на следующей неделе 🙌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Плов	100	168.4	4.9	9.6	15.4
Итого	300	224	5	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	50	91.9	10.2	5.3	1
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	350	193	14	5	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	25	132.5	2.6	9.3	8
Итого	25	132	2	9	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	100	168.4	4.9	9.6	15.4
Айран	50	13.7	0.7	0.7	1.2
Итого	150	182	5	10	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сладкая в початках	100	101	3.5	2.8	15.6
Итого	100	101	3	2	15
Итого за день	925	833	30	37	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Zaika 09

15.08.2020 21:17

Дневник питания за 15.08.2020

Привет, мой дорогой дневник! Сегодня у меня очередной суетливый день 🙈 Нормально за стол не садилась и не ела, все на ходу.
Благо сегодня не так печет ⛅
Что в итоге получилось: сплошной недобор, кроме углеводов🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пряники сырцовые	80	276.8	5	1.7	60.5
Итого	280	278	5	1	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью	40	32	1.1	0.2	6.9
Мультифрукт [Сочная Долина]	200	90	0	0	22
Булочка Французская [Верный]	100	230	7.4	1.6	49.3
Итого	340	352	8	1	78

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью	40	32	1.1	0.2	6.9
Мультифрукт [Сочная Долина]	200	90	0	0	22
Итого	240	122	1	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью	20	16	0.6	0.1	3.4
Итого	20	16	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23
Итого за день	1280	876	18	4	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Zaika 09

12.08.2020 21:46

Дневник питания за 12.08.2020

Привет, мой дорогой дневник! Второй раз пишу данную публикацию, потому что первый раз, почему-то не сохранился 🙄 Сегодня ничего не добрала, но при этом, жириков больше, чем углеводиков😅 Надо бы встать на весы, посмотреть результат😇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	20	50.8	5.2	3.4	0
Картофель отварной по 1-206	45	33.8	0.9	0.2	7.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	165	98	6	3	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Конфеты Итальяна [KDV]	40	166.4	1.7	5.4	28
Итого	190	169	1	5	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	90	228.6	23.2	15.1	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Итого	350	326	26	15	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	150	31.1	1	1	4.2
Итого	150	31	1	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	75	56.3	1.5	0.3	11.9
Говядина отварная, по 1-392	30	76.2	7.7	5	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	205	146	9	5	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картох жаренный	140	262.5	8.7	18.9	14.1
Айран	40	11	0.6	0.6	0.9
Итого	180	273	9	19	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	1490	1045	54	50	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2