Блог Zaika 09

Zaika 09

05.09.2020 20:37

Дневник питания за 31.08.2020

Привет, мой дорогой дневник! Сегодня у меня рейтинг по нутриентам как никогда 69 🥳🥳🥳 Калоришки пожелтели, углеводики позеленели, жирики тоже желтенькие 🌻 чуть не забыла, надо выпить омегу, цинк и Д3, С тоже можно добавить 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Арбуз (Мытьё, нарезка)	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	315	164	3	0	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Вода	210	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	371	62	0	3	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Итого	11	59	0	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	185	44.4	2	0.4	7
Майонез [Байсад]	5	30.6	0	3.4	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
кекс	25	64.8	1.5	2.3	9.5
Итого	365	142	3	6	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]	10	37	1.1	0.4	7.2
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Итого	171	99	1	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	150	32.9	1.6	0.3	5.1
Майонез [Байсад]	5	30.6	0	3.4	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Хлеб белый	80	212.8	7.1	2.7	37.4
Сметана Домашняя 23% [Valio]	15	34.5	0.4	3.5	0.5
Итого	610	576	31	28	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Итого	30	103	7	7	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Омега-3 RealCaps	2	20	0	2	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	4	20	0	2	0
Итого за день	1877	1228	49	57	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Zaika 09

05.09.2020 20:36

Дневник питания за 30.08.2020

Привет, мой дорогой дневник! Че то этот день у меня выпал из заполненных 🤷‍♀️ Как всегда арбуз рулит 💪 мне кажется, если бы ни это приложение, я бы его съела ещё больше 🙈 сезон то уже проходит, дыню вообще не хочу в этом году, а арбуз хочу постоянно 🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	300	96	1	0	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пряники	60	206.3	4.5	3	40.3
Сметана Домашняя 23% [Valio]	10	23	0.3	2.3	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	270	233	5	5	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 05.07.20	200	57	3.8	0.4	9.6
Итого	200	57	3	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	495	133.7	3.5	0.5	28.7
Итого	495	133	3	0	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	550	144	4	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	38	18.6	0.3	0.1	3.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	137.6	10.4	10.4	0
Пряники сырцовые	90	311.4	5.7	1.9	68
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	368	471	16	12	72
Итого за день	2183	1135	34	19	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Zaika 09

29.08.2020 18:34

Дневник питания за 29.08.2020

Привет, мой дорогой дневник! Отдельное приветствие всем неравнодушным людям, которые комментируют мои публикации 🖐️🖐️🖐️ Сегодня набрала калоришки почти норму💪 а клетчатка вообще супер 💪💪💪 водици надо попить, а в остальном не айс 😑

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Майонез [Байсад]	5	30.6	0	3.4	0.1
Итого	165	192	6	5	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бонфетти [KDV]	30	144	3	6.6	18
Итого	30	144	3	6	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	220	222	9.2	2.4	40.8
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Итого	230	232	9	2	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Ушки Слоеные [Бархатный Бугор]	45	178.2	3.4	6.4	26.7
Итого	245	182	3	6	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп	300	381	8.4	0.9	85.5
Итого	300	381	8	0	85
Итого за день	1270	1227	32	21	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Zaika 09

29.08.2020 18:34

Дневник питания за 28.08.2020

Привет, мой дорогой дневник! Краткое резюме сегодняшнего дня: калоришки - 82% ; белки и жиры менее 50% ; углеводики 155% 🙈 вода 88% 💪 Клетчатка 96% 💪💪💪 после две позиции набрала очень хорошо, посмотрим что ждёт завтра 😇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	85	85.8	3.6	0.9	15.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	340	186	5	1	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	350	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Кукуруза, консервы	15	8.7	0.3	0.1	1.7
Майонез [Байсад]	4.5	27.5	0	3	0.1
Перец чёрный молотый [Сырье и приправы]	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	460	273	10	5	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	450	121.5	3.1	0.5	26.1
Осетинский Пирог с Картофелем и Сыром [Дары Скифов]	200	382	17.4	11.6	51.8
Итого	650	503	20	12	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	450	121.5	3.1	0.5	26.1
Итого	450	121	3	0	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	100	14	0	0	2
Итого за день	2500	1105	40	19	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Zaika 09

29.08.2020 18:34

Дневник питания за 27.08.2020

Привет, мой дорогой дневник! Сегодня тоже сижу на углеводиках🌚 но выпила относительно много воды, дополнительно три стакана воды 🤗 рейтинг вообще 11 🙈 такого у меня ещё не было прям 😁 надо бы огурчик поесть может 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Осетинский Пирог с Картофелем и Сыром [Дары Скифов]	145	277	12.6	8.4	37.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	345	279	12	8	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	210	0	0	0	0
Итого	360	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]	5	18.5	0.6	0.2	3.6
Итого	155	21	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Осетинский Пирог с Картофелем и Сыром [Дары Скифов]	165	315.2	14.4	9.6	42.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	315	316	14	9	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	210	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	360	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Вода	210	0	0	0	0
Итого	221	59	0	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Осетинский Пирог с Картофелем и Сыром [Дары Скифов]	160	305.6	13.9	9.3	41.4
Итого	230	322	14	9	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	85	29.7	1.1	0.1	5.9
Кукуруза, консервы	15	8.7	0.3	0.1	1.7
Майонез [Байсад]	3	18.3	0	2	0.1
Итого	103	56	1	2	7
Итого за день	2089	1061	44	33	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Zaika 09

29.08.2020 18:34

Дневник питания за 26.08.2020

Привет, мой дорогой дневник! Сижу на углеводиках 🌚 Арбуз не спасает, но набрала 8г клетчатки 💪 калоришки набрала до нормы 🙌 белки и жиры более 50% 🤗 надо бы попробовать взвеситься, как там мои делишки 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	260	206	3	1	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Итого	161	62	0	3	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Ушки Слоеные [Бархатный Бугор]	15	59.4	1.1	2.1	8.9
Вода	210	0	0	0	0
Итого	375	62	1	2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Осетинский Пирог с Картофелем и Сыром [Дары Скифов]	200	382	17.4	11.6	51.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	350	383	17	11	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	210	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Осетинский Пирог с Картофелем и Сыром [Максо]	200	450	12.8	19.4	60
Итого	610	452	12	19	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	350	94.5	2.4	0.4	20.3
Итого	350	94	2	0	20
Итого за день	2506	1369	41	38	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Zaika 09

29.08.2020 18:34

Дневник питания за 25.08.2020

Привет, мой дорогой дневник! Сегодня набрала калоришки и жиры 💪 углеводики перебрала, как обычно 🙄 все остальное недобор 🤗 сделала вечернюю прогулку, 700 шагов 🙈 маловато, но чем ничего и это хорошо 😁
На завтра меня ждут хычыны ( то бишь тоже углеводы 🤫)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Осетинский Пирог со Свекольной Ботвой и Сыром [Осетинские Пироги]	145	308.8	10.4	16.4	29.3
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Бонфетти [KDV]	15	72	1.5	3.3	9
Итого	180	457	12	27	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Ушки Слоеные [Бархатный Бугор]	15	59.4	1.1	2.1	8.9
Итого	165	62	1	2	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Итальяна [KDV]	20	83.2	0.8	2.7	14
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	170	86	1	2	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	195	27.3	1.2	0	7.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Ушки Слоеные [Бархатный Бугор]	45	178.2	3.4	6.4	26.7
Итого	395	253	4	11	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель Быстрого Приготовления [Экспресс]	100	318	7	10	50
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	250	354	8	10	55
Итого за день	1460	1357	30	55	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Zaika 09

29.08.2020 18:33

Дневник питания за 24.08.2020

Привет, мой дорогой дневник! Сегодня углеводистый перебор🙈 Но при этом, колоришки добрала 💪 углеводики и жирики не на нуле, более 50%. Даже клетчатка больше 50% 🤗 Пошла таки на вечернюю прогулку, планирую также 1500 шагов ориентировочно🌚

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	85	181	12.1	9.7	11.1
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Итого	455	433	17	16	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вафли со Вкусом Лимона [Яшкино]	10	55	0.5	3.1	6.3
Итого	160	58	0	3	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	210	0	0	0	0
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Итого	221	59	0	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Ушки Слоеные [Бархатный Бугор]	15	59.4	1.1	2.1	8.9
Итого	365	264	9	4	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Итого	11	59	0	3	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Осетинский Пирог с Картофелем и Сыром [Дары Скифов]	110	210.1	9.6	6.4	28.5
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	75	159.8	10.6	8.6	9.8
Итого	385	373	20	14	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Славяновская	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2047	1248	50	46	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Zaika 09

29.08.2020 18:33

Дневник питания за 23.08.2020

Привет, мой дорогой дневник! Сегодня на первое место вышли жирики🥳🥳🥳 калоришки пожелтели🤗 водицы надо ещё попить 🙈 клетчатка только 4г. Вечером вышла на прогулочку 1560 шагов прошагала 🤗 Что ж посмотрим, что меня ждёт завтра 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель Быстрого Приготовления [Анаком]	200	820	15	40	98
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	822	15	40	98

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидорами	290	314.9	25.5	21.2	6.7
Айран	20	5.5	0.3	0.3	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	510	324	26	21	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Итого	20	103	2	5	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	100	24	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде	70	114.8	18.1	4.2	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Итого	330	151	19	4	7
Итого за день	1360	1424	64	71	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Zaika 09

29.08.2020 18:33

Дневник питания за 22.08.2020

Привет, мой дорогой дневник! Сегодня калоришки жёлтые, углеводики жёлтые, жиры зелёные 💪 Почему нет в базе совсем домашней сметаны? 👀 ( мне кажется она более жирная и белковая, нежели все то что представлено в базе, как никак продукт натуральный, безпорошковый🙌)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	155	21.7	1.2	0.2	3.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	160	22.4	1	0	6.1
Сметана Домашняя 23% [Valio]	10	23	0.3	2.3	0.3
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Итого	450	228	11	9	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	60	150.6	2.8	10.2	11.3
Итого	260	154	3	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Итого	339	211	10	8	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Осетинский Пирог с Сыром [От Палыча]	100	321	10.3	16.9	32
Осетинский Пирог со Свекольной Ботвой и Сыром [Осетинские Пироги]	70	149.1	5	7.9	14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	370	472	15	24	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	290	40.6	1.7	0	11
Сметана Домашняя 23% [Valio]	10	23	0.3	2.3	0.3
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Итого	335	156	5	3	27
Итого за день	1754	1223	44	56	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1