Блог Zaika 09

Zaika 09

11.09.2020 09:37

Дневник питания за 10.09.2020

Привет, мой дорогой дневник! Сегодня ощущение, что пятница🙈
Чем ближе зима, тем больше хочется есть 🍽️ углеводы чуть больше нормы, калории недобор маленький, белки-жиры хороший недобор, клетчатка и вода более 50%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Варка без слива)	80	20.3	1	0.1	3.9
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	100	150	7.4	9.1	9.6
Картофель отварной по 1-206	85	63.8	1.7	0.3	13.4
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Итого	465	290	10	9	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Птичье Молоко [Рот Фронт]	15	69	0.4	3.8	8.3
Итого	165	72	0	3	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Варка без слива)	10	2.5	0.1	0	0.5
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	60	90	4.4	5.5	5.8
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Чай заваренный с лимоном	150	42	0.2	0	10.2
Конфета Ласточка [Красный Октябрь]	20	80	0.6	2.2	15.4
Итого	320	274	6	8	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	120	180	8.9	10.9	11.5
Перец сладкий красный (Варка без слива)	40	10.1	0.5	0	2
Картофель отварной по 1-206	90	67.5	1.8	0.4	14.2
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	20	14.4	0.2	0	3.3
Майонез [Байсад]	20	122.2	0.1	13.4	0.4
Итого	430	413	12	24	34
Итого за день	1730	1053	30	46	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Zaika 09

11.09.2020 09:36

Дневник питания за 09.09.2020

Привет, мой дорогой дневник! Не пойму почему у меня этот день выпал 🙄 Обычно ответственно заполняю каждый приём пищи, перепроверяю 🤷‍♀️
Короче говоря выпала из дневника питания на один день, вроде и не стара, и проблем с памятью нет, но... 🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Майонез Провансаль 50% [Миладора]	5	23	0	2.5	0.1
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	30	82.5	2.7	0.4	16.1
Омега-3 RealCaps	2	20	0	2	0
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Итого	88	143	3	4	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	150	42	0.2	0	10.2
Вафельный Сэндвич [Яшкино]	10	50	0.6	2.7	5.8
Итого	160	92	0	2	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Вода	100	0	0	0	0
Чай заваренный с лимоном	150	42	0.2	0	10.2
Итого	261	101	0	3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные	145	237.8	12.8	0.3	41.9
Итого	145	237	12	0	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	854	574	17	11	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Zaika 09

11.09.2020 09:32

Дневник питания за 08.09.2020

Привет, мой дорогой дневник! Сегодня на первое место у меня вышли жирики 💪🤭 клетчатки маловастенько 🙈 в остальном недобор средней степени 😁 но рейтинг вышел на шестьдесят, что в свою очередь для меня является хорошим результатом 👌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сметана Домашняя 23% [Valio]	5	11.5	0.1	1.2	0.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	50	12	0.6	0.1	1.9
Омега-3 RealCaps	2	20	0	2	0
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Итого	108	122	7	9	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Пироженое Картошка [АМА]	70	159.6	2.2	8.5	18.5
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]	100	0	0	0	0
Итого	320	162	2	8	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	150	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Сметана Домашняя 23% [Valio]	10	23	0.3	2.3	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Вафельный Сэндвич [Яшкино]	10	50	0.6	2.7	5.8
Итого	370	257	14	16	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	150	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Хлеб белый	80	212.8	7.1	2.7	37.4
Сметана Домашняя 23% [Valio]	15	34.5	0.4	3.5	0.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Итого	325	466	16	15	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Майонез Провансаль 50% [Миладора]	5	23	0	2.5	0.1
Чеснок сушеный [Сырье и приправы]	1	3.5	0.2	0	0.8
Итого	106	61	1	2	7
Итого за день	1529	1073	42	52	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Zaika 09

11.09.2020 09:26

Дневник питания за 07.09.2020

Привет, мой дорогой дневник! Углеводы и клетчатка в норме💪, в остальном идёт недобор🙈 водицы тоже больше, чем обычно 🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	165	39.6	1.8	0.3	6.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	75	20.3	1	0.1	4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	25	25.2	1	0.3	4.6
Сметана Домашняя 23% [Valio]	10	23	0.3	2.3	0.3
Итого	275	108	4	3	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вафельный Сэндвич [Яшкино]	15	75	0.8	4.1	8.7
Итого	165	78	1	4	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Конфета Ласточка [Красный Октябрь]	10	40	0.3	1.1	7.7
Итого	210	40	0	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	70	149.1	9.9	8	9.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вафельный Сэндвич [Яшкино]	15	75	0.8	4.1	8.7
Итого	395	388	17	13	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	180	43.2	2	0.4	6.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	80	212	10.7	3.4	28.8
Сметана Домашняя 23% [Valio]	10	23	0.3	2.3	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	470	280	12	6	36
Итого за день	1865	897	36	28	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Zaika 09

11.09.2020 09:24

Дневник питания за 06.09.2020

Привет, мой дорогой дневник! Сегодня на меня напал жор 🙈 Вроде и не голодна, но что-то хочется закинуть в себя 🤪 калории набрала норму, угливодиков перебор 🙄 зато клетчатка, как никогда 70% 🤭 рейтинг тоже ниче такой 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Печенье [Юбилейное]	10	46.1	0.8	1.8	6.6
Итого	310	143	8	7	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Омега-3 RealCaps	2	20	0	2	0
Итого	3	20	0	2	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Перец сладкий зеленый	60	16.2	0.8	0.1	3.2
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	361	229	15	11	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	150	319.5	21.3	17.1	19.5
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Печенье [Юбилейное]	30	138.3	2.3	5.4	19.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	630	650	27	23	80

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	100	24	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Айран	20	5.5	0.3	0.3	0.5
Сливки-Милк [B&B]	15	70.7	0.4	3.2	10.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	335	181	5	4	29
Итого за день	1739	1247	57	49	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Zaika 09

11.09.2020 09:24

Дневник питания за 05.09.2020

Привет, мой дорогой дневник! Торт это зло 🙈 А в этом месяце у меня много событий с главным блюдом - торт 😇 то бишь получается пауза, ну посмотрю что получится, буду компенсировать активностью 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Печенье сахарное из муки первого сорта	10	40.7	0.7	0.9	7.3
Сушки простые из муки в/с	40	135.6	4.3	0.5	28.5
Итого	250	232	5	1	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	65	172.9	5.8	2.2	30.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	137.6	10.4	10.4	0
Сливки-Милк [B&B]	15	70.7	0.4	3.2	10.1
Итого	120	381	16	15	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	40	10.8	0.5	0	2.1
Пекинская капуста	75	12	0.9	0.2	1.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Итого	220	226	14	16	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт слоеный	100	542	8.5	37.7	42.2
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	300	598	8	37	55
Итого за день	1090	1438	44	71	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Zaika 09

11.09.2020 09:22

Дневник питания за 04.09.2020

Привет, мой дорогой дневник! Калоришки добрала до минимального, углеводики перебрала 🙈 Остальное как всегда недобор, весь день налегаю домашнюю сметанку 😇, что приблизило жирики к норме🤗
Начали говорить про вторую ковид-волну, продолжаем принимать витаминки 😙

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	140	210	10.4	12.7	13.4
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Сметана Домашняя 23% [Valio]	20	46	0.5	4.6	0.7
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Итого	460	425	14	18	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Шоколад Люкс [Бабаевский]	6	33	0.3	2.1	3.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	256	36	0	2	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	140	210	10.4	12.7	13.4
Сметана Домашняя 23% [Valio]	10	23	0.3	2.3	0.3
Итого	220	285	12	15	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	90	239.4	8	3	42
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Итого	204	363	9	11	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Омега-3 RealCaps	2	20	0	2	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Итого	383	101	1	2	18
Итого за день	1874	1212	38	49	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Zaika 09

11.09.2020 09:21

Дневник питания за 03.09.2020

Привет, мой дорогой дневник! Сегодня с утра была весьма активна, завтра тоже на работе завал 🙈 не успеваю своевременно вспоминать и пить воду 🤪 рейтинг при все этом 55 🤭 все кроме клетчатки более 50%
Дополнила свой рацион витаминами, рейтинг повысился до 62 💪 Калории и жиры пожелтели после потребления грецкого ореха 👌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Итого	220	202	9	7	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]	10	37	1.1	0.4	7.2
Итого	160	40	1	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Люкс [Бабаевский]	6	33	0.3	2.1	3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	156	36	0	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Итого	235	197	14	12	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Шоколад горький	5.5	29.6	0.3	1.9	2.7
Шоколад Люкс [Бабаевский]	6	33	0.3	2.1	3.1
Итого	161	65	0	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	165	247.5	12.2	15	15.8
Картофель отварной по 1-206	110	82.5	2.2	0.4	17.4
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
Итого	515	552	17	19	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	210	65	1	6	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 RealCaps	2	20	0	2	0
Цинк хелат	1	0	0	0	0
АкваДетрим	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	205	20	0	2	0
Итого за день	1862	1179	46	54	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Zaika 09

11.09.2020 09:20

Дневник питания за 02.09.2020

Привет, мой дорогой дневник! Сегодня у меня абсолютный недобор 🙇‍♀️ утром проснулась от активной перестальтики кишечника 🙈 вроде ж ничего нет в них, а они решили активно поработать 🙃 Че то даже углеводики не приблизилась к норме🙁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	40	38	0	0	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сушки простые из муки в/с	10	33.9	1.1	0.1	7.1
Вода	210	0	0	0	0
Итого	370	36	1	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Шоколадный Караван [Шоколенд]	20	107.6	1.3	6	10.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	290	203	7	11	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	45	22.1	0.4	0.1	4.3
Итого	45	22	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	75	199.5	6.6	2.5	35
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	90	21.6	1	0.2	3.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Сметана Домашняя 23% [Valio]	30	69	0.8	6.9	1
Итого	415	414	13	14	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1660	721	24	26	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Zaika 09

05.09.2020 20:37

Дневник питания за 01.09.2020

Привет, мой дорогой дневник! 🖐️ Сегодня недобор углеводиков 🥳🥳🥳 жирики перебрала 😇 калоришки пожелтели, водицы надо попить 🥛 и витамишки бы не забыть выпить 🙃 вес медленно но уверенно идёт на спад ☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картох жаренный	160	300	9.9	21.6	16.2
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	50	14	0.9	0.1	2.4
Итого	210	314	10	21	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
кекс	25	64.8	1.5	2.3	9.5
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Итого	186	127	2	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картох жаренный	220	412.5	13.6	29.7	22.2
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	105	29.4	1.9	0.2	4.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
кекс	25	64.8	1.5	2.3	9.5
Итого	500	509	17	32	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	20	5.4	0.3	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	20	4.8	0.2	0	0.8
Картох жаренный	50	93.8	3.1	6.8	5.1
Помидор (томат), грунтовый	1	18	0.8	0.2	2.9
Итого	245	144	5	7	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	137.6	10.4	10.4	0
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Итого	249	171	10	10	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 RealCaps	2	20	0	2	0
Цинк хелат	1	0	0	0	0
АкваДетрим	2	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	205	20	0	2	0
Итого за день	1745	1289	46	79	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1